Mindfulnessreizen

  Mindfulnessreizen

mindfulnessreizen, mindfulness en yoga op SardinieMindfulnessreizen naar het onrepte eiland Sardinie zorgen voor ontspanning en rust. Je komt vol energie weer terug. Op vakantie is het vaak moeilijk zaken van de thuissituatie los te laten. Daarom begeleid ik je op mijn reis persoonlijk, zodat je leert los te laten en hierdoor meer te ontspannen.

Doel van de reis

Tijdens onze mindfulnessreizen leer ik je meer ontspanning aan te brengen in je dagelijks leven. Ook leer ik dichter bij jezelf te komen door inzicht in je gedachten te krijgen, zodat meer gaat genieten van je leven.

Resultaat na de reis

Je merkt na deze reis dat je beter naar jezelf kunt luisteren waardoor je sneller kunt opmerken dat je gespannen bent of je niet lekker voelt. Hierdoor leer je signalen sneller herkennen. Dit voorkomt dat je overspannen raakt, overwerkt, maar zorgt ook voor een grotere veerkracht om trauma te verwerken, depressiviteit aan te kunnen en niet overspannen te raken. Zodat je sneller de signale oppikt die zouden kunnen duiden op burn out.

 

Voor wie zijn onze mindfulnessreizen  geschikt?

Voor iedereen die toe is aan wat meer ontspanning in het leven en meer wil genieten  van de kwaliteit van het leven.

Data en prijzen mindfulnessreizen

Ga naar Prijzen

 

mindfulnessreizen april 2015 sardinie (3)

Heb jij last van spanningen?

Heb je vaak hoofdpijn, een zeurende pijn in je nek en of schouders, of onderrug?

Zit je je  niet lekker in je vel ?

Wil je meer geluk in jezelf vinden?

Zou je willen leren dat je je gedachten kan besturen?

En meer handvatten willen hebben om ontspanning in je dagelijks leven aan te brengen?

Ben je overwerkt of burn-out ?

Ga mee op een van onze mindfulnessreizen en ontdek wat een verrijking het is als je meer in het moment leeft. 

Meld je hier aan
Ga naar Prijzen

 

 Je bent niet de enige!

Bijna iedereen heeft wel eens last van spanningen. Als je maar weet wanneer je te lang gespannen bent en weet hoe je deze spanning kunt ombuigen in ontspanning. En hoe je dit inpast in jouw hectische leven. Als je weer wat meer ontspannen bent, kun je meer genieten van het leven en ben je een prettig persoon voor jezelf en je omgeving.


Hoe ga ik te werk als je meedoet aan een van onze Mindfulnessreizen?

De handvatten die ik je tijdens een van onze Mindfulnessreizen ga aanreiken, zijn heel  makkelijk in te passen en vergen vaak maar heel weinig extra tijd. Dit doe je door meer in het moment te zijn en hiervan te genieten. Veel mensen zien vaak op tegen oefeningen doen op een dag of beginnen heel enthousiast en na een paar weken is de motivatie weer verdwenen. Maar als je zorgt dat iets routine wordt in je dagelijks leven net als tandenpoetsen, douchen of andere dagelijkse rituelen, dan merk je na minstens 40 dagen dat dit in je systeem zit en zul je het niet meer als extra tijd zien.

Verschillende technieken

Ik zal tijdens een van onze mindfulnessreizen niet alleen mindfulness toepassen, maar omdat ik een grote tas aan ervaring meedraag op het gebied van Oefentherapie Mensendieck, verschillende vormen uit de yoga, pilates, qigong, coaching en uit de theaterwereld, zal ik hieruit steeds op het moment een keuze maken wat het meest geschikt is voor jou en wat jou het meest laat ervaren, want deze reis zal met name in het teken staan van ervaren. Ook heb ik maar maximaal 8 deelnemers  zodat ik voor iedereen persoonlijke aandacht heb. Ik zal tijdens deze reis zoveel mogelijk op jou gericht werken en er zorg voor dragen dat jouw vragen beantwoord worden. Ik heb hiermee, op verschillende Mindfulnessreizen,al verschillende positieve resultaten bereikt, die je ook hier kunt lezen. Lees hier resultaten

Resultaat na 3 maanden:

Mijn leven is nog steeds 180 graden veranderd, nadat ik heb deelgenomen aan een van de Mindfulnessreizen van Monique. Ik mediteer bijna elke ochtend en voor het slapen. Verder doe ik elke maand iets wat een aanvulling is op wat wij bij jou hebben gedaan. Door al deze zaken heb ik zelden nog spanning en mijn waakzaamheid is ook uit mijn lichaam. En als ik wat gespannen ben doe ik een ontspanningsoefening of een meditatie en het is opgelost.

Veel energie

Ik heb ongelofelijk veel energie gekregen en het leven is voor mij heel erg mooi geworden. Vooral dat jij geen druk op de dingen legde en zei kijk maar wat goed voelt heeft mij een heel goed gevoel gegeven, daardoor voelde ik mij vrij om sommige oefeningen niet prettig te vinden en het ook niet meer te doen maar dat er uit te halen wat bij mij past.  En het allerbelangrijkste is denk ik dat mijn man en zoontje het heel duidelijk merken. Ik ben niet anders geworden maar veel meer ontspannen en veel minder teruggetrokken. Ik ben makkelijker benaderbaar en ik merk zelf ook dat ik nu veel meer sociale contacten opzoek.

Maranda, deelnemer oktober reis

 mindfulnessreizen sardinieOmgeving

Sommige plaatsen zijn zo adembenemend mooi… Je zou die het liefst voor jezelf willen houden. Toen wij jaren geleden arriveerden in Sant Antioco, ten Zuidwesten van Sardinie, hadden wij precies dat gevoel. Wij waren ons er meteen van bewust dat we hier voor altijd zouden blijven. Dit intense gevoel, dit enthousiasme bleef ons leven maar overheersen en bracht ons ertoe dat we dit bijzondere plekje toch graag willen delen. Met jou! Hier kom je echt tot jezelf. Je kunt hier heerlijk genieten van de mooie omgeving; de rust, de natuur. Je komt hier weer helemaal tot rust. Sardinie is bij het eiland bij uitstek waar de mensen mindful leven. En dat willen we je tijdens onze mindfulnessreizen laten ervaren. 

 

 mindfulnessreizen, zonsondergang SardinieAccommodatie

Als je deelneemt aan een van onze Mindfulnessreizen, verblijf je in een van onze lodges of in een van de appartementen op 400 meter afstand. Ecolounge Sardinia  is prachtig gelegen op een heuvel aan zee met wijds uitzicht over de Middellandse zee. Elke avond zakt de zon in de zee en hult de omgeving in mooie warmrode kleuren, een spektakel om te zien en toch iedere avond weer net even anders. Bij de Ecolounge zullen sommige sessies plaatsvinden en ook alle maaltijden.

 

Appartementen met uitzicht op zee

mindfulnessreizen sardinie

 

mindfulnessreizen sardinie    mindfulnessreizen sardinie

 

Op 500 meter van Ecolounge Sardinia, bevindt zich een vrijstaand huis, bestaande uit 3 appartementen. met een grote tuin rondom het huis en een veranda. Ieder appartement bestaat uit 2 slaapkamers en een badkamer. Als je kiest voor een eigen appartement heb ook de beschikking over een eigen badkamer en keuken. Als je kiest voor een eenpersoonskamer deel je de badkamer en keuken. Ieder bed beschikt over een dekbed met overtrek, er zijn 2 handdoeken en een strandlaken per persoon aanwezig. De appartementen beschikken ieder over een wasmachine. In de keuken is koffie en (kruiden) thee aanwezig.

 

Inhoud van onze Mindfulnessreizen

 

mindfulnessreizen sardinieOnze Mindfulnessreizen staan in het teken van mindfulness, leren met volle aandacht in het hier en nu te zijn. Hierdoor leer je opgebouwde spanningen los te laten en meer te ontspannen. Je begint iedere dag met een ochtendtraining. Deze is gebaseerd op yoga, die ervoor gaat zorgen dat je aandacht naar je lichaam verplaatst. Maar ook ontspannings -en ademhalingsoefeningen gevolgd door een meditatie. Aan het eind van de middag is de avondtraining op het strand of een andere mooie locatie in de natuur. Hier staan vooral ontspanning en ademhaling centraal.

 

mindfulnessreizen naar sardinie

Monique van Proosdij

Hallo, ik ben Monique van Proosdij en ik geef de trainingen. Ik heb eerst Psychologie en daarna Oefentherapie Mensendieck gevolgd. Met mijn medische achtergrond ben ik me gaan richten op holistische technieken. Ik heb verschillende certificaten gehaald zoals pilates en verschillende technieken uit de yoga, Qigong en Ayurveda. Ook heb ik de studie mindfulness trainer gevolgd en verschillende studies afgerond zoals Cognitief gedragstherapie en ademhalingstechnieken. Ik verdiep me momenteel in studies Traumaverwerking en lichaam.

Doel

Mijn doel is je zoveel mogelijk te laten ervaren wat een verrijking het kan zijn als je in het moment leeft en kunt ontspannen.

 

Ervaring Corrie, deelnemer april reis

Heerlijke mindfulnessdagen gehad bij Monique en Toni.Wat een fantastische plek om tot jezelf te komen. De yogaflowlessen om de dag mee te beginnen, de adembenemende plaatsen om de ontspanningsessies te ondergaan. Monique die steeds voor je klaar staat, je alles kan laten beleven zodat het aangenaam voelt. Toni die de heerlijkste maaltijden kookt, het ontbreekt je aan niets, alles zo lekker zo puur. En niet te vergeten het aangename gezelschap van de anderen van de groep. Samen, met Monique, hebben we gepraat, gelachen, persoonlijke dingen gedeeld, intens alles rondom ons gevoeld en beleefd, onze gevoelens en gedachten de vrije loop laten gaan. Dagen om nooit meer te vergeten, om te koesteren.
Corry, 55 jaar, deelnemer april reis
meer ervaringen lezen.

Culinair genieten tijdens onze Mindfulnessreizen

De kennismaking met mindfulness zal op Sardijnse wijze zijn. Hier op Sardinie, een van de vijf blue zone gebieden van de wereld worden mensen het meest gezond oud. Dat heeft te maken met hun levenswijze die zeer mindful is. De primaire levensbehoeften komen op de eerste plaats, lekker eten en gezellig samenzijn. Toni maakt de heerlijkste gerechten voor je klaar en het is elke keer weer een verrassing wat er op het menu staat. Hij maakt alleen gebruik van verse, lokale en biologisch geteelde producten en dat proef je. Samen met zijn enorme liefde voor koken wordt dit een ervaring om nooit te vergeten. We hanteren de schuif aan eet mee – formule en we stellen het op prijs als je je door ons laat verrassen. Zijn er dieetwensen laat het ons weten.

mindfulnessreizen op sardinie

mindfulnessreizen     mindfulnessreizen

Het Programma onder voorbehoud:

8.30 ontbijt

10.00 ochtendtraining

13.00 lunch

17.00 avondtraining

19.00 diner

 

Groepsgrootte

Het maximale aantal is 6 deelnemers.

Pakketten

Pakket A:

Het standaard pakket van de Mindfulness & yoga reis met aankomst op dinsdag en vertrek op zaterdag. Waarbij de dinsdag en de zaterdag een reisdag zijn, dus je kunt zelf je vlucht bepalen. Wij adviseren je graag over hoe te reizen.

Pakket B:

Is de Mindfulness & yoga reis met verlenging tot een week. Aankomst en vertrek op dinsdag. Je volgt het programma en aansluitend verblijf je nog 3 extra nachten. Je kunt bij dit pakket ook kiezen uit verschillende activiteiten die je op de extra dagen kunt doen.

Activiteiten

  • Begeleide wandeling langs verlaten kusten.
  • Tour over het schiereiland en bezichtiging van het historisch centrum van Sardinie.
  • Een ayurvedische massage van 1 uur van Marcella.
  • Paardrijtocht

MELD JE HIER AAN

 

Meld je hier aan

 

mindfulnessreizen programma op maat op sardinie bij Sunny mind travel 

Ervaring deelnemer pakket XL

Een reis om nooit te vergeten, voor altijd draag ik deze emotie en beleving met mij mee.
Wat een rust, vrijheid, zon, warmte van gelijkgestemden.
Toni een uitstekende kok, gastheer en vrij.
Monique jouw luchtige niet zweverige aanpak !
Wat een heerlijk mens ben jij, Je zit in mijn hart! Deze reis is een echte aanrader voor een ieder die van puur houdt.
Ik heb in een teug genoten van de groep, de liefdevolle huisdieren, jullie en van mijzelf.
Een “baby stap”gemaakt om dicht(er) bij mijzelf te komen voor de toekomst die voor mij ligt en de yogaflowlessen. Deze wil ik blijven toepassen zoals eten en slapen ook in het dagelijkse manier van leven is.
Wat een cadeau, om dit te kunnen en mogen ervaren.
Esther, 48 jaar, deelnemer april reis

 

Vlucht boeken

Je vliegt op Cagliari, de hoofdstad van Sardinie. Dit kan met een vlucht van Ryan air. Deze vliegt direct vanuit Weeze of Charleroi op Cagliari.

Maar je kunt ook vanaf Schiphol reizen met Alitalia of KLM. KLM vliegt rechtstreeks op Cagliari vanaf Schiphol. Met Alitalia stap je over op Rome of Milaan en dit gaat ook heel snel, de gates liggen in dezelfde terminal B.