Ademreis

ademreis op Sardinie 2020

Wil jij ook weten hoe je zelf jouw leven kunt transformeren in leven met voldoening? Van ziekte naar gezondheid en van stress naar rust? Geef je dan op voor deze levensveranderende ervaring en word je eigen, beste zelf!

Wat is een ademreis eigenlijk?

Allereerst is het een reis naar Sardinie waar de ademhaling het onderwerp van de dag zal zijn. Maar ook maak jij een ademreis naar binnen. Door aandacht te hebben voor je ademhaling breng je de aandacht naar jezelf en richt je je op wat er in jou afspeelt. Dit is een reis naar binnen om te ontdekken wat jou tegenhoudt om dat te doen waar jij gelukkig van wordt.

Ademcoaching gaat over ruimte maken voor alles wat er NU in jouw leven speelt.

Emoties en gevoelens zijn de richtingaanwijzers op jouw pad.

Emoties

We hebben vaak al vroeg geleerd dat veel emoties er niet mogen zijn. We stoppen ze ergens diep weg en ademen niet meer op die plek. Hoe meer we onderdrukken, hoe hoger we gaan ademen, hoe minder zuurstof ons lijf krijgt. Het wegstoppen zelf kost al bergen energie. Vervolgens gaat ons lijf protesteren, kunnen we steeds meer pijn, stijfheid, ontstekingen krijgen…tot we uiteindelijk niet meer in staat zijn om te voelen, met een mogelijke depressie of burn-out tot gevolg.

Wat gebeurt er tijdens deze ademreis?

Je leert jezelf beter kennen doordat je aandacht hebt voor wat er in jou speelt op dit moment. Welke gevoelens of emoties heb je ontkent en zorgen ervoor dat je veel energie verliest?

Ook leer je jouw lichaam beter kennen en word je je bewust van de helende werking van een gezonde ademhaling.

Hierdoor verbindt je je weer met jezelf. En accepteer je niet alleen de mooie kanten maar ook de donkere kanten van jezelf, die nu aan de oppervlakte komen.

Dit geeft je dan alle vrijheid om vrij en licht te leven. Zodat je weer meer energie overhoudt. En kunt doen waar jij goed in bent en gelukkig van wordt.

Hoe ziet de ademreis er praktisch uit?

Ik werk vanuit mijn methode Sunny mind up en dat betekent dat ik eerst begin met lichaamsbewustzijn en ontspanning.

De trainingen zijn 2 keer per dag en duren 2 uur.

Ze zijn buiten dus heerlijk in de buitenlucht aan zee. Zo kunnen we goed verse lucht opnemen.

Ik leer je bewust te worden van jouw adem. Je leert hoe je jouw adem kunt herkennen en wat dit over jou zegt.

Ook zal je leren hoe je ademhalingstechnieken kunt gebruiken om te ontspannen in je hoofd.

En gaan we een snorkeltocht maken in de heldere zee hier vol met verschillende vissen.

Mijn methode ontleent technieken uit yoga( pranayama), mindfulness, Qigong, rebirthing., ho’opono opono.

Irianne, 39 jaar. Ik zag eigenlijk een beetje op tegen het snorkelen. Ik heb vaak last van hyperventilatie en ben een beetje kortademig. Dankzij deze reis heb ik geleerd, dat dit komt door mijn gedachten en door aan mijn zelfvertrouwen te werken kan ik rustiger ademen. Het snorkelen lukte, dat had ik nooit verwacht. Een overwinning voor mezelf!

Snorkelen

Snorkelen leert je dieper en rustiger te ademen. Je hebt een pijpje met mondstuk waardoor je alleen door je mond in en uit kunt ademen. Ik heb een paar ademhalingsoefeningen bedacht die we doen met behulp van een snorkel. Mijn idee erachter is dat ik merkte dat ik in een paar dagen retreat vaak merkte dat het lastig was voor veel mensen te ervaren wat dieper en langzamer ademen inhoudt en hoe je dit doet. De snorkel als hulpmiddel werkt sneller en effectiever. En daarna is het ademen dieper in je buik en flanken makkelijker uit te voeren.

Lekker eten van Toni

Uiteraard wordt je verwend door Toni met lekker eten vers bereid met lokale producten en overnacht je in een van onze lodges of appartementen.

Prijzen / Data / Opties

Wanneer: zaterdag 2 – zaterdag 9 oktober

Prijs en keuze accommodatie

Pakket A boek je vanaf € 597,00 euro

Prijzen pakket A van dinsdag tot zaterdag accommodatie op basis van 1 persoon:

  • Desert lodge 897,00 euro
  • Safaritent 997,00 euro
  • Beach lodge 1197,00 euro
  • Appartement 1157,00 euro

Prijzen van dinsdag tot zaterdag per persoon in een gedeelde accommodatie:

  • Desert lodge 597,00 euro p.p.
  • Safaritent 747,00 euro p.p.
  • Beach lodge 747,00 euro p.p.
  • Appartement 897,00 p.p.

Deze prijs is inclusief:

  • 3 ademcoaching sessies 
  • 4 begeleide mindfulness/ meditaties
  • 3 Bodymind sessies
  • ontbijt, lunch, diner 
  • *groepstransfer
  • Onbeperkt thee, koffie, water en fruit

 Pakket B boek je vanaf 897,00 euro

Prijzen pakket B per week accommodatie op basis van 1 persoon:

  • Desert lodge 1147,00 euro
  • Safaritent 1397,00 euro
  • Beach lodge 1597,00 euro
  • Appartement 1557,00 euro

Prijzen per week per persoon gedeelde accommodatie:

  • Desert lodge 897,00 euro p.p.
  • Safaritent 997,00 euro p.p.
  • Beach lodge 997,00 euro p.p.
  • Appartement 1297,00 p.p.

* Een lodge delen kan alleen als je samen boekt. Je kunt wel kiezen voor een gedeeld appartement als eenpersoonskamer optie.

Deze prijs is inclusief:

  • 3 adem coaching sessies 
  • 6 begeleide mindfulness/ meditaties
  • 5 Bodymind sessies
  • ontbijt, lunch, diner 
  • Onbeperkt thee, koffie, water en fruit
  • Ontvangst op de luchthaven van Cagliari en transfer op de eerste en laatste dag, van en naar de locatie. deze groepstransfer gaat maar 1 keer per dag op een vaste tijd. Informeer bij ons voordat je een vlucht boekt.

Exclusief:

Vlucht

lunch

prive transfer

* De transfer inclusief gaat maar een keer op een dag en als deze niet aansluit met je vlucht dan kun je een prive transfer boeken. Deze kost 75 euro per rit.

* Lunch is inclusief op de dagen wo, do en vrijdag. Op de andere dagen kun je zelf je lunch verzorgen door bijvoorbeeld bij het strand te lunchen. Of je kunt van het ontbijt een broodje meenemen en fruit. Zo heb je langer vrije tijd om ook wat van de omgeving te zien.

Je kunt ook altijd een lunch bij ons ter plekke bestellen, mocht je je niet willen verplaatsen.

Boek zonder risico: annuleren is kosteloos indien je vanwege Corona maatregelen niet kunt reizen.

 Standaardpakket

Je ontvangt van een ons een standaardpakket bestaande uit:

  • Dekbed met lakenset
  • 2 handdoeken
  • Strandlaken
  • Yogamatje
  • Meditatiekussen
  • Fleecedekentje

Inzoomen op jezelf

Wil je meer halen uit de reis?  Dat kan! Je kunt buiten de groepsdagen langer verblijven en ook kiezen voor individuele coaching. Je kunt dit vooraf doen, zodat we eerst samen bekijken waar jij op vast loopt, wat je probleem op dit moment is of waar jij behoefte aan hebt. Ook kun je ervoor kiezen na de groepsreis langer te verblijven en dan in te zoomen op jezelf. Zo kun je datgene wat tijdens de groepsreis bij je naar boven is gekomen, samen met mij aanpakken. Stuur ons een mail met de mogelijkheden hiervoor.

Extra’s om bij te boeken