Mindfulness & yoga reis

Kom naar het ongerepte eiland Sardinie voor een mindfulness & yogareis, de ideale locatie om tot rust te komen en te ontspannen!

Category Archives for "algemeen"

Onze plannen voor het seizoen van 2019!

Wat zijn onze plannen dit jaar?

plannen voor 2019 sunny mind travel sardinie

Elk jaar hebben we weer inspiratie om nieuwe reizen aan te bieden. En ons assortiment te verbeteren. Maar niet alleen nieuwe reizen. Ook onze lodges, waar je kunt verblijven, zullen we weer opknappen en zo proberen we elk jaar een beetje meer comfort te bieden.

Wat is er nieuw?

Dit jaar zal er in mei een verdiepingsreis zijn met als thema energie. Tijdens deze reis zal ik je leren meer bewust te worden van jouw energie en hoe je deze energie kunt besturen. Hoe kun je jouw energie bij je houden, zonder teveel energie weg te laten sijpelen. Ook leer ik je hoe je steeds terug kunt gaan naar jouw basis. ik laat me tijdens deze reis ook inspireren door de 5 keys van Prana Vidya. Een aloude yoga traditie die op 5 opeenvolgende punten, keys, werkt om zo je energie weer volop te laten stromen.

Plannen en aanpassingen

Ook heb ik besloten dat de groepen op mijn reizen uit maximaal 6 personen kunnen bestaan. Voorheen was dat nog wel eens 7 of 8. Maar voor de persoonlijke aandacht, die ik iedereen wil bieden, is 6 het beste getal. Dit leert mij de ervaring van afgelopen jaren. Hiervoor heb ik weer 6 vaste reizen bedacht. Maar stel je hebt een vriendenclub. En je wilt ook eens samen met hen zo’n reis hier boeken, dan kan dit al vanaf 4 personen.

Jin Shin Jutsu

Dit jaar sluiten we het seizoen af met een gecombineerde reis. Dat zal dit jaar zijn onze mindfulness & yogareis met Jin Shin Jutsu gecombineerd. In de ochtend heb je les in de zelfhulptechnieken van deze oude japanse geneeswijze. Deze is gebaseerd op het werken van je handen op de verschillende meridianen. In de middag heb je een ontspannende Sunny mind up training.

Wat blijft?

De Karmareis was vorig jaar een hele mooie ervaring. Dus dit jaar houden we weer een Karmareis. In ruil voor kleine werkzaamheden in de ochtend geef ik een ontspannende training in de middag. Voor deze reis dit jaar heb ik nog 2 plaatsen vrij die in onze Beach lodge kunnen verblijven. Wil je meedoen en heb je een leuke vriend, collega en of familielid? Dan kun je je nu opgeven. De bijdrage voor een verblijf van dinsdag 2- zaterdag 6 april inclusief de heerlijke maaltijden van Toni is 295 euro per persoon.

Heb jezelf lief!

Heb jezelf lief, Love yourself is het thema van dit jaar bij Sunny mind travel

Veel mensen vinden van jezelf houden egoistisch. Heb jezelf lief is echter niet egoistisch. Sterker nog het is noodzakelijk om vervolgens ook anderen echt lief te hebben.

Nog steeds is het zo dat we vinden dat vrouwen zich dienstbaar horen op te stellen. het is toch wel normaal dat een meisje ook wat meehelpt thuis en als ze gaat trouwen dan hoort ze ook voor haar man te zorgen. En als er kinderen komen dan dient de moeder de kinderen ten alle tijde voorop te zetten. Dus wanneer mag ze dan aan zichzelf denken?

U kunt denken als u dit leest, nou dat is toch bij ons niet meer zo. Maar dan vraag ik u hoe komt het dan dat vrouwen nog steeds niet het gelijke loon krijgen voor hetzelfde werk als mannen?

Qua mentaliteit moet er ook bij ons in het Westen nog steeds een hoop veranderen.

Vrouwen blijven het goed voor zichzelf zorgen maar uitstellen. Dat komt wel als de kinderen wat groter zijn. Maar het leven is nu.

En het is niet egoistisch. “Alleen als je van jezelf houdt dan geef je pas iets kostbaars als je ik hou van jou tegen een ander zegt”, zingt Harrie Jekkers en het is waar.

Als jij gelukkig bent dan straal je dit uit en worden de mensen in je omgeving ook besmet met het geluksvirus van jou.

Rebellie

Nu zie je wel steeds meer rebellerende moeders. Die gaan wel op stap met vriendinnen of iets leuks doen met anderen onder het motto leukedingendoen.nl

Maar worden we hier nu wel zo gelukkig van?

Is het niet een beetje opgelegd door de maatschappij, die vindt dat als je deze dingen niet meer doet, je eigenlijk saai bent. En voor je het weet ben je oud en afgedaan en dat is inmiddels de grootste vrees geworden in onze samenleving.

Doen wat je echt wilt

Maar van jezelf houden betekent jezelf door en door kennen. En dus weten wat je echt leuk vindt en graag wilt doen. Dus ook eens nee zeggen als je merkt dat het beter voor je is om het niet te doen. Te zeggen dat je liever vroeg naar bed gaat zonder bang te zijn dat je wordt uitgelachen. Of aangeeft dat je echt liever alleen thuis blijft, omdat je snakt naar een paar uurtjes heerlijk alleen zijn.

Voor anderen zorgen

Maar van jezelf houden betekent ook dat je je dienstbaar kunt opstellen. omdat je het fijn vindt iets voor iemand te doen. Zonder hier iets voor terug te verwachten. En hier ligt een wezenlijk verschil. Als we niet genoeg van onszelf houden doen we wel van alles voor een ander. Maar dit heeft een ander motief. Dit is niet oprecht. We willen er stiekum wel iets voor terug of we verwachten toch wel een bepaalde reactie. En deze energie wordt weer gevoeld door de ander.

Geven maakt gelukkig, meer dan ontvangen. Maar dit is alleen fijn als je eerst van jezelf houdt en dan pas liefde voor de ander laat stromen door te geven.

Conclusie: Door van jezelf te houden word niet alleen jij gelukkig maar iedereen om je heen ook!

Heb jezelf lief!

Wil je hier mee aan de slag? Dit jaar hebben mijn reizen als thema ” Love yourself”

Heb je interesse, kijk dan hier voor meer info over deze reizen.

Plak er een vakantie aan vast!

vakantie met mindfulness & yoga reis erin, een goed idee!

 vakantie, gratis deelname gewonnen aan een mindfulness & yoga reis op Sardinie Maak er een vakantie van!

Wil je een mindfulness & yoga reis combineren met een vakantie?

Dat kan ook!

Combineer onze reis met een paar extra dagen vakantie.

Er zijn verschillende mogelijkheden onze reis te combineren met vakantie. Je kunt kiezen op bij ons langer te verblijven zonder programma. Eventueel kun je wel maaltijden bij ons boeken. Je zou ook met de transfer mee kunnen gaan naar het vliegveld om daar een auto te huren. Je kunt dan bij ons verblijven en ook de omgeving wat verkennen. We kunnen je allerlei tips geven over onze prachtige omgeving, de hoofdstad Cagliari en Sant Antioco.

Vliegen vanuit Olbia

Maar je zou ook vanuit een andere plaats kunnen reizen. Bijvoorbeeld omdat je vanuit Amsterdam makkelijker op Olbia vliegt. Met Easy jet kun je vaak al een vrij goedkope vlucht boeken. Dan zou je in Olbia een auto kunnen huren en zo langzaam naar ons toe kunnen rijden. De reistijd is ongeveer 4 uur met de auto als je het in een keer rijdt. Ook zou je met de trein van Olbia naar Cagliari kunnen reizen. De trein gaat rechtstreeks en doet er 3 uur en 20 minuten over. Zo kun je zelf je vlucht bepalen en je melden bij het ophaalpunt van de transfer, wanneer de mindfulness & yoga reis begint.

Hieronder lees je een verslag van twee dames die vanuit Amsterdam op Olbia zijn gevlogen en toen voor en na de mindfulness & yoga reis nog een paar extra dagen er aan vast hebben geplakt. Om zo ook het eiland Sardinie nog een beetje te verkennen.

Verslag Mirjam mindfulness & yoga reis met vakantie

Samen met een collega hebben we de mindfullnessreis bij Monique geboekt. We reizen begin oktober. Al voorbereidend op onze reis beseften we dat Sardinië een prachtig eiland is, dus waarom maken we er niet gelijk een korte vakantie van? Ons plan startte in Olbia, vanaf dat vliegveld is het prima reizen om wat van Sardinië te zien. We hebben een auto gehuurd op het vliegveld ( kun je van te voren al reserveren, dus erg makkelijk)  en zo vanaf Olbia naar beneden af te reizen met als eindbestemming Cagliari. Lees hier meer

 

Het is Herfst!

herfst

Het is herfst! De zomer is afgelopen en we gaan weer het herfstseizoen is. Vaak wordt dit voor mensen niet als positief gezien, maar ik vind dat elk seizoen zijn waarde heeft en zeker de herfst mag er ook wezen.

Als de herfst zich meldt mag je het rustig aan gaan doen. Je bekijkt het afgelopen jaar en evalueert alles wat je geleerd hebt en wat goed heeft uitgepakt voor je. Hier mag je best even van genieten, wees trots op het resultaat.

Stel jezelf vragen als wat heb ik geleerd dit jaar en hoe ben ik gegroeid? Is er iets veranderd en ben ik veranderd?

Je hebt geoogst en mag nu even uitrusten. Je keert je in jezelf en laat alles even rusten. Als vanzelf komt uiteindelijk jouw creativiteit voor het nieuwe jaar tot stand op het moment dat het weer nodig is.

Herfst staat voor bezinning

In de laatste maanden van het jaar worden de dagen steeds korter, zodat je ook meer tijd hebt om te rusten. Zodra het winter wordt en de dagen weer langer worden komt ook jouw creativiteit weer op gang. Wees niet bang het even wat rustiger aan te doen. Als je hier tegenin gaat zal je alleen maar op weerstand stuiten. Wat al je energie opslurpt en je niet verder brengt. Vaak wordt de herfst in verband gebracht met depressie door het vallen van de blaadjes. Maar het heeft er meer mee te maken dat we in een prestatie gerichte maatschappij leven. En dat het van belang is altijd maar op onze top te presteren. Maar dat is tegennatuurlijk.

Meebewegen met de natuur

Als je meer met de natuur meebeweegt en het najaar als een rustpauze van je creativiteit ziet, zal je merken dat in het seizoen waar je actief wordt, ook je creativiteit weer op volle toeren gaat draaien. Dan hoef je je ook niet oververmoeid en down te voelen. Maar ga je mee in de rust en accepteer je dat je minder energie hebt.

Onze najaarsreizen

Gebruik dus de herfst om tot rust te komen en je weer op te laden voor het nieuwe jaar.

De najaarsreizen die Sunny mind travel aanbiedt zijn er ook op gericht om te bezinnen en het jaar te overzien. De oefeningen die in de sessies gedaan worden zullen hierop aansluiten.

Enjoy the silence

Enjoy the silence ,mindfulness en yoga op sardinie

Depeche mode zong het al in de jaren 80 en ik zong dit luidkeels mee, maar verder drong de betekenis hiervan niet tot mij door. Enjoy the silence, geniet van de stilte… Jarenlang klonk dit voor mij als een contradictie, hoe kun je nou genieten van stilte?

Nu is er niets heerlijker dan de stilte. Alleen zijn, op een plek waar je alleen geluiden uit de natuur hoort en even weer bij jezelf kunt komen.

In ons dagelijks leven hebben we altijd geluid om ons heen, wat vaak ook naar binnen dringt. Ons gehoor neemt zoveel mogelijk geluiden op en onze hersenen willen al deze geluiden vertalen. In onze samenleving met continue bereikbaarheid worden we de hele dag blootgesteld aan geluiden van de stad, auto’s, maar ook allerlei alarmbelletjes in de vorm van binnenkomende e-mails, sms, WhatsApps, waar onze oren steeds meer op gespitst zijn. Dit zorgt voor onrust in ons hoofd en onze hersenen vertalen dit als dreiging en zetten ons zenuwstelsel in de actieve stand, waardoor hart en longen harder aan het werk worden gezet, spieren gespannen worden en de spijsvertering even op een lager pitje wordt gezet.

Naar mate je elke dag in een alerte stand de dag doorbrengt, zal je lichaam zich gaan aanpassen aan deze stand en merk je het niet meer dat je eigenlijk in een gespannen houding leeft. Er is geen tijd meer voor het zenuwstelsel en de organen om zich te ontspannen en het risico wordt steeds groter dat je uiteindelijk burn out raakt.

Daarom is het goed om regelmatig even te ontspannen en tot rust te komen. En tot rust komen lukt alleen als je echt even helemaal stil bent. Geen muziek aan, geen drukke openbare ruimtes, maar echt even de stilte opzoeken. Maak een wandeling in het bos of aan zee en zoek een rustige plek waar je echt even alleen kunt zijn. Het wordt aangeraden om minstens 1 uur per dag even helemaal stil te zijn, niet te praten of te lezen maar echt even alleen zijn met jezelf.

In het begin merk je misschien dat je alleen maar onrustig wordt, maar als je dan even doorzet wordt het vanzelf stil binnenin jezelf. Dat is het moment, dat de rust weldaad brengt. En je echt bij jezelf thuis ko mt. Nu kun je je hart weer horen en luisteren naar wat jij nu echt wil.

Bij ons op Sardinie kun je ook genieten van stilte. Verblijf bijvoorbeeld in een van onze lodges en geniet van de ongerepte natuur en het prachtige uitzicht over de Middellandse zee.  Lees meer over een bezoek aan de stilte op Sardinie.

Enjoy the silence!