Mindfulness & yoga reis

Kom naar het ongerepte eiland Sardinie voor een mindfulness & yogareis, de ideale locatie om tot rust te komen en te ontspannen!

Category Archives for "algemeen"

Plak er een vakantie aan vast!

vakantie met mindfulness & yoga reis erin, een goed idee!

 vakantie, gratis deelname gewonnen aan een mindfulness & yoga reis op Sardinie Maak er een vakantie van!

Wil je een mindfulness & yoga reis combineren met een vakantie?

Dat kan ook!

Combineer onze reis met een paar extra dagen vakantie.

Er zijn verschillende mogelijkheden onze reis te combineren met vakantie. Je kunt kiezen op bij ons langer te verblijven zonder programma. Eventueel kun je wel maaltijden bij ons boeken. Je zou ook met de transfer mee kunnen gaan naar het vliegveld om daar een auto te huren. Je kunt dan bij ons verblijven en ook de omgeving wat verkennen. We kunnen je allerlei tips geven over onze prachtige omgeving, de hoofdstad Cagliari en Sant Antioco.

Vliegen vanuit Olbia

Maar je zou ook vanuit een andere plaats kunnen reizen. Bijvoorbeeld omdat je vanuit Amsterdam makkelijker op Olbia vliegt. Met Easy jet kun je vaak al een vrij goedkope vlucht boeken. Dan zou je in Olbia een auto kunnen huren en zo langzaam naar ons toe kunnen rijden. De reistijd is ongeveer 4 uur met de auto als je het in een keer rijdt. Ook zou je met de trein van Olbia naar Cagliari kunnen reizen. De trein gaat rechtstreeks en doet er 3 uur en 20 minuten over. Zo kun je zelf je vlucht bepalen en je melden bij het ophaalpunt van de transfer, wanneer de mindfulness & yoga reis begint.

Hieronder lees je een verslag van twee dames die vanuit Amsterdam op Olbia zijn gevlogen en toen voor en na de mindfulness & yoga reis nog een paar extra dagen er aan vast hebben geplakt. Om zo ook het eiland Sardinie nog een beetje te verkennen.

Verslag Mirjam mindfulness & yoga reis met vakantie

Samen met een collega hebben we de mindfullnessreis bij Monique geboekt. We reizen begin oktober. Al voorbereidend op onze reis beseften we dat Sardinië een prachtig eiland is, dus waarom maken we er niet gelijk een korte vakantie van? Ons plan startte in Olbia, vanaf dat vliegveld is het prima reizen om wat van Sardinië te zien. We hebben een auto gehuurd op het vliegveld ( kun je van te voren al reserveren, dus erg makkelijk)  en zo vanaf Olbia naar beneden af te reizen met als eindbestemming Cagliari. Lees hier meer

 

Het is Herfst!

herfst

Het is herfst! De zomer is afgelopen en we gaan weer het herfstseizoen is. Vaak wordt dit voor mensen niet als positief gezien, maar ik vind dat elk seizoen zijn waarde heeft en zeker de herfst mag er ook wezen.

Als de herfst zich meldt mag je het rustig aan gaan doen. Je bekijkt het afgelopen jaar en evalueert alles wat je geleerd hebt en wat goed heeft uitgepakt voor je. Hier mag je best even van genieten, wees trots op het resultaat.

Stel jezelf vragen als wat heb ik geleerd dit jaar en hoe ben ik gegroeid? Is er iets veranderd en ben ik veranderd?

Je hebt geoogst en mag nu even uitrusten. Je keert je in jezelf en laat alles even rusten. Als vanzelf komt uiteindelijk jouw creativiteit voor het nieuwe jaar tot stand op het moment dat het weer nodig is.

Herfst staat voor bezinning

In de laatste maanden van het jaar worden de dagen steeds korter, zodat je ook meer tijd hebt om te rusten. Zodra het winter wordt en de dagen weer langer worden komt ook jouw creativiteit weer op gang. Wees niet bang het even wat rustiger aan te doen. Als je hier tegenin gaat zal je alleen maar op weerstand stuiten. Wat al je energie opslurpt en je niet verder brengt. Vaak wordt de herfst in verband gebracht met depressie door het vallen van de blaadjes. Maar het heeft er meer mee te maken dat we in een prestatie gerichte maatschappij leven. En dat het van belang is altijd maar op onze top te presteren. Maar dat is tegennatuurlijk.

Meebewegen met de natuur

Als je meer met de natuur meebeweegt en het najaar als een rustpauze van je creativiteit ziet, zal je merken dat in het seizoen waar je actief wordt, ook je creativiteit weer op volle toeren gaat draaien. Dan hoef je je ook niet oververmoeid en down te voelen. Maar ga je mee in de rust en accepteer je dat je minder energie hebt.

Onze najaarsreizen

Gebruik dus de herfst om tot rust te komen en je weer op te laden voor het nieuwe jaar.

De najaarsreizen die Sunny mind travel aanbiedt zijn er ook op gericht om te bezinnen en het jaar te overzien. De oefeningen die in de sessies gedaan worden zullen hierop aansluiten.

Enjoy the silence

Enjoy the silence ,mindfulness en yoga op sardinie

Depeche mode zong het al in de jaren 80 en ik zong dit luidkeels mee, maar verder drong de betekenis hiervan niet tot mij door. Enjoy the silence, geniet van de stilte… Jarenlang klonk dit voor mij als een contradictie, hoe kun je nou genieten van stilte?

Nu is er niets heerlijker dan de stilte. Alleen zijn, op een plek waar je alleen geluiden uit de natuur hoort en even weer bij jezelf kunt komen.

In ons dagelijks leven hebben we altijd geluid om ons heen, wat vaak ook naar binnen dringt. Ons gehoor neemt zoveel mogelijk geluiden op en onze hersenen willen al deze geluiden vertalen. In onze samenleving met continue bereikbaarheid worden we de hele dag blootgesteld aan geluiden van de stad, auto’s, maar ook allerlei alarmbelletjes in de vorm van binnenkomende e-mails, sms, WhatsApps, waar onze oren steeds meer op gespitst zijn. Dit zorgt voor onrust in ons hoofd en onze hersenen vertalen dit als dreiging en zetten ons zenuwstelsel in de actieve stand, waardoor hart en longen harder aan het werk worden gezet, spieren gespannen worden en de spijsvertering even op een lager pitje wordt gezet.

Naar mate je elke dag in een alerte stand de dag doorbrengt, zal je lichaam zich gaan aanpassen aan deze stand en merk je het niet meer dat je eigenlijk in een gespannen houding leeft. Er is geen tijd meer voor het zenuwstelsel en de organen om zich te ontspannen en het risico wordt steeds groter dat je uiteindelijk burn out raakt.

Daarom is het goed om regelmatig even te ontspannen en tot rust te komen. En tot rust komen lukt alleen als je echt even helemaal stil bent. Geen muziek aan, geen drukke openbare ruimtes, maar echt even de stilte opzoeken. Maak een wandeling in het bos of aan zee en zoek een rustige plek waar je echt even alleen kunt zijn. Het wordt aangeraden om minstens 1 uur per dag even helemaal stil te zijn, niet te praten of te lezen maar echt even alleen zijn met jezelf.

In het begin merk je misschien dat je alleen maar onrustig wordt, maar als je dan even doorzet wordt het vanzelf stil binnenin jezelf. Dat is het moment, dat de rust weldaad brengt. En je echt bij jezelf thuis ko mt. Nu kun je je hart weer horen en luisteren naar wat jij nu echt wil.

Bij ons op Sardinie kun je ook genieten van stilte. Verblijf bijvoorbeeld in een van onze lodges en geniet van de ongerepte natuur en het prachtige uitzicht over de Middellandse zee.  Lees meer over een bezoek aan de stilte op Sardinie.

Enjoy the silence!