Mindfulness & yoga reis

Kom naar het ongerepte eiland Sardinie voor een mindfulness & yogareis, de ideale locatie om tot rust te komen en te ontspannen!

Category Archives for "gezondheid"

Angst

angst

 “Angst komt voort uit onwetendheid”

Angst- blog sardinie en mindfulnessAngst- blog sardinie en mindfulnessDit is wel een interessante oneliner.

Laten we dit eens nader bekijken. Angst ontstaat als onze lichamelijke, emotionele en mentale zelf-genezende krachten ontoereikend zijn. Dit kan zijn omdat ze nog niet volledig ontwikkeld zijn, zoals bij een kind, of niet meer beschikbaar zijn omdat de situatie te overweldigend is.

Jouw systeem

Jouw systeem reageert altijd met angst als je beseft dat je een situatie niet aankunt of gelooft dat je een situatie niet aankunt. Pas als je over de situatie gaat nadenken dus. Dat betekent, dat als je in een bedreigende situatie bent je niet direct reageert met angst. Vanuit je hersenen is de primaire reactie alarm slaan in de vorm van fight of flight. Je maakt adrenaline aan om in actie te komen, je hart gaat sneller kloppen, bloeddruk gaat omhoog, ademhaling gaat sneller en hoger, het hele lichaam maakt zich klaar om te vechten of te vluchten. Hier is nog geen angst aanwezig. Die komt pas om de hoek kijken als jij angst laat verschijnen, dus als je gaat denken. Als je denkt he, dit gaat niet lukken, help ik kan niet hard genoeg rennen om te vluchten, etc.

Hoe vaak voelen we angst terwijl er in werkelijkheid geen reden voor is?

Maar al te vaak spreken we onszelf toe, wetende dat we angstgevoelens hebben die we in ons hele lijf voelen, maar weten we dat het niet nodig is om bang te zijn.

Als je te lang in een bedreigende situatie blijft, vinden de hersenen een nieuwe oplossing om je te beschermen, ze verdringen de bedreiging. Ze scheiden neuroremmers af die je doen geloven dat alles goed is. Dit kost heel veel energie. Je bent nog altijd bang alleen je merkt het niet, want je lichaam blijft continue stress hormonen afscheiden. Alles is emotioneel vlakker, maar wel stabiel lijkt het. Maar voor je emotionele zelf genezende krachten is dit heel vermoeiend.

Energie verlies

Onverwerkte ervaringen, trauma’s, vermijdingsgedrag, gedachtepatronen zorgen ervoor dat je meer energie verliest. Ook al ga je even op vakantie of naar een sauna, je merkt al snel dat je weer toe bent aan een vakantie. Dit zijn als het ware een soort apps geworden die je vergeet af te sluiten en ze blijven sluimerend je energie opvreten.

Dus als van je angst af wil, is het zaak niet alleen naar de directe angst te kijken, maar ook onder deze laag.

Maar hoe doe je dit?

Ik ben van mening, dat het meest belangrijk is dat je eerlijk bent tegenover jezelf. We zijn gewend ons om de tuin te leiden en de gedachten die we hierbij bedenken worden dan vanzelf waarheid. Het wordt dus steeds lastiger om er achter te komen wie we werkelijk zijn en wat we echt willen.

Begin met naar binnen keren, door eerst op je ademhaling te letten. Hoe is je ademhaling, is die snel of langzaam diep of oppervlakkig? Dit is een eerste stap richting je ware zelf. Dan richt je je aandacht op je lichaam en let je steeds meer op wat je lichaam signaleert. Wat voel je in je lichaam en waar. Laat het waarom achterwege, dat is weer het denken die de vraag moet beantwoorden en dat is nu niet interessant. Dit is een tweede stap in de richting.

Als je deze beide stappen steeds weer uitvoert, elke dag weer, leer je jezelf steeds beter kennen. En dit zorgt ervoor dat je uiteindelijk echt bij jezelf thuis komt en weet wie je bent. Dan kun je al je angsten langzaam gedag zeggen, want je kunt jezelf zijn!

 

De 5 tibetanen.

5 tibetanen

5 tibetanen

Dit jaar heb ik de 5 tibetanen als yoga reeks gebruikt tijdens mijn trainingen. Deze 5 oefeningen zijn redelijk goed uit te voeren en je kunt zelf het aantal bepalen beginnend bij 3 keer per oefening tot 21 keer.
Hier wat meer informatie over deze reeks, de oefeningen zelf kun je het best op youtube bekijken.

geschiedenis van de 5 tibetanen

Begin vorige eeuw reisde een Britse legerofficier voor zijn werk regelmatig door India. Hij werd gegrepen door de verhalen van de lokale bevolking over een klooster met Tibetaanse Lama’s die een zeer hoge leeftijd bereikten en uitermate fit en gezond bleken te zijn. Maar niemand scheen te weten waar dat klooster lag.
Hij raakte zo geboeid door deze verhalen dat hij eind 1920 besloot zelf de Geheimen van de Eeuwige Jeugd te vinden en op zoek te gaan naar hun verborgen klooster. Na een lange zoektocht in de afgelegen gebieden van de Himalaya vond hij eindelijk het klooster. Daar ontdekte hij hun geheimen en bracht ze mee terug naar het Westen.
Hij ontdekte vijf eenvoudige en zeer krachtige oefeningen die de Tibetaanse Lama’s ongeveer 2500 jaar geleden hadden ontwikkeld en mondeling aan elkaar hadden doorgegeven. De Tibetaanse monniken noemden de oefeningen Riten.

Bijzondere uitwerking

De kracht van De Vijf Tibetanen is hun eenvoud. Ze zijn voor iedereen geschikt, makkelijk te onthouden en uit te voeren. Hun uitwerking blijkt bijzonder groot te zijn.
De oefeningen werken sterk door op de energiecentra in je lichaam. Deze worden ook wel chakra’s genoemd, en herstellen de verstoringen daarin.
Ook stimuleren ze diverse zenuwcentra en klieren in je lichaam. Hierdoor krijg je weer een sterk immuunsysteem.  En een evenwichtige hormonale huishouding.
Ze maken je lichaam soepel en sterk. Ze zorgen voor minder stress, minder spierspanning, een betere ademhaling en spijsvertering en een goede doorbloeding.
Dagelijks enkele minuten

Conclusie

De kracht van De Vijf Tibetanen is hun eenvoud. Ze zijn voor iedereen geschikt, makkelijk te onthouden en goed uit te voeren. Je hoeft er niet iets specifieks voor te kunnen. Al na twee weken zul je het effect zeker merken. In nog geen 15 minuten per dag!

 

Trauma en burn-out; verschillend of toch niet?

yoga reis sardinie

 trauma en burn out;rust en stilte op sardinie tijdens mindfulnessreisTrauma en stress

Deze zomer heb ik me toegelegd op het verder onderzoeken van trauma en stress en het effect hiervan op ons lichaam. Veel mensen zijn vaak chronisch gespannen en kunnen deze spanning niet meer verklaren, omdat ze er intussen aan gewend zijn zich elke dag zo te voelen.

Ik was al een tijdje bezig een link te leggen tussen onverwerkte emoties en trauma. Trauma zorgt vaak voor een verhoogd stress level in ons lichaam. Als trauma niet verwerkt kan worden en het lichaam niet de tijd krijgt zich hiervan te herstellen, blijft het in een alerte stand staan.

Je hoeft geen oorlogsveteraan te zijn om onverwerkt trauma in je te herbergen. Alles wat ons overkomt, is trauma, het gaat er om hoe je er mee omgaat en hoe je dit verwerkt. In het woordenboek wordt trauma omschreven als 1.een verwonding of 2.een hevige geestelijke aandoening die leidt tot stoornis. Ik denk dat het moet zijn een verwonding, die doordat deze niet goed is verwerkt in de hersenen leidt tot een hevige geestelijke aandoening in de vorm van een stoornis of ander gedrag.

Iedereen loopt trauma’s op in zijn of haar leven. Wij mensen hebben in ons een mechanisme, de veerkracht, om dit trauma te verwerken en het in het verleden te laten. Alleen is die veerkracht niet altijd groot genoeg om het trauma te verwerken. Ons moderne leven voorzien van vele prikkels en spanningen zorgt voor meer stress waardoor de veerkracht minder wordt. Steeds meer emoties blijven onverwerkt en pijn wordt weggedrukt, wat uiteindelijk leidt tot onverwerkt trauma.

Trauma en burn out

Burn out zijn, ontstaat als de spanningen onverwerkt blijven en het lichaam zich niet herstelt. Het lichaam blijft in alerte stand en zodoende ontstaat een verhoogd chronisch stress level.

Je zou kunnen zeggen, dat onverwerkt trauma en burn-out zijn, in het lichaam dezelfde klachten geven. Het lichaam blijft in alerte stand, waardoor hartslag en bloeddruk verhoogd blijven. De ademhaling is hoog en snel. Doordat het lichaam niet meer herstelt van deze alerte stand, worden deze signalen de nieuwe norm en dit werkt door in het hele lichaam tot op celniveau. Je krijgt niet alleen typische spanningsklachten, maar kunt uiteindelijk allerlei andere fysieke klachten krijgen, die je niet in verband brengt met de oorzaak; het verhoogd stresslevel. Je bewust worden hiervan, helpt je al om de juiste weg te bewandelen op zoek naar genezing. Medicatie helpt niet, zorgt alleen voor tijdelijke onderdrukking van pijn en ongemak. Zodra je stopt met de medicatie zal je toch weer opnieuw met alle onverwerkte emoties moeten dealen.

Bescherm jezelf

Probeer eens  terug te denken aan de tijd dat je nog een onbevangen klein kind was, dat vrij en onbezorgd in het leven stond. Kun je misschien bedenken dat, wat je in het leven hebt meegemaakt, van belang was en je heeft gevormd tot hoe je nu bent. Ik durf te wedden dat je nu niet meer zo onbevangen in het leven staat. De ervaringen in je leven, hebben je geleerd hoe je er mee om moet gaan. Maar waarschijnlijk heb je ook een muurtje om je zelf heen gebouwd om zo jezelf te beschermen tegen een volgende keer.

Stel jezelf de vraag eens, als ik weer geboren zou worden, zou ik het dan anders doen?

Met de kennis die je nu bezit misschien wel, maar deze kennis heb je in de loop van je leven vergaard.

Vaak zijn we te hard voor onszelf, het moet altijd beter. Je kunt ook proberen begrip voor jezelf te hebben. Door het maken van fouten, heb je geleerd en ben je wie je nu bent. Als je deze fouten niet had gemaakt, was je ook niet wijzer geworden. Alleen door het verkeerd te doen, kun je leren.

Leer jezelf echt kennen, weet wat er omgaat in je en voel echt na hoe je je op dit moment voelt. Wees eerlijk naar jezelf toe. Alles wat zich aandient, mag er zijn. Het hoort op dit moment bij jou en het is goed.

Door yoga toe te passen, word je weer vertrouwd met je lichaam. Ook ga je weer beter luisteren naar je lichaam. Mindfulness zorgt ervoor, dat alles ok is zoals het is en brengt je weer in het nu.

Begin eens te ademen!

ademhaling blog mindfulness & yoga sardinie

Ademen; we doen het elk moment van de dag en de adem verandert met ons mee. Als we ontspannen zijn is de ademhaling rustig en laag. En als we inspanning leveren gaat het sneller en ademen we meer in. Als we gespannen zijn of angstig dan gaat de ademhaling omhoog. Dus om te weten hoe het met je gaat hoef je alleen maar even met je aandacht naar het ademen te gaan.

Vandaag de dag is onze ademhaling vaak ontregeld, we ademen vaker dan nodig is te hoog en te snel. Dit is grotendeels toe te schrijven aan onze leefstijl. We hebben een druk bestaan. Ook willen we overal aan mee doen en leggen de lat vaak veel te hoog voor onszelf en anderen. We hebben steeds meet behoefte aan materiele zaken. En willen continue op de hoogte gehouden worden, de informatiestroom houdt niet op. Alles wordt steeds dynamischer, van mode tot huishoudelijke apparaten tot vakantiebestemmingen en auto’s. Om dit allemaal op te kunnen hoesten moet er veel en hard gewerkt worden om voldoende geld te verdienen. En om mee te kunnen in deze ratrace.

Continue bereikbaar zijn

Het brengt niet alleen rijkdom en vertier, het brengt ook verwachtingen met zich mee. Continue bereikbaar zijn om geen klanten te verliezen. Maar ook  angstgevoelens over het verliezen van je baan en voldoen aan de verwachtingen. Uiteindelijk worden we in deze tang gehouden en verliezen we onze vrijheid.

Als we niet oppassen zijn we continue alert en staat de spanningsboog steeds gespannen. Zonder tijd te nemen om even echt te ontspannen.

Test:

Probeer eens je inademingen te tellen een minuut lang.

Hoeveel zijn dit er?

Voor een “ normale” ontspannen ademhaling zijn maximaal 6 inademingen genoeg, vaak zitten we echter vele malen hoger.

Ademhaling opmerken

Je ademhaling activeert, bij een hogere ademhaling, je zeuwstelsel en brengt je in een allerte staat. Maar het mooie is, andersom kun je, door lager en rustiger te ademen, jezelf ook in een ontspannen staat brengen. Je zenuwstelsel, maar ook hartslag, bloedsomloop en spijsvertering reageert op de veranderde ademhaling en zelfs je brein.

Daarom is ademen zo interessant en zo belangrijk, juist nu in ons hectische bestaan. We kunnen ons snel bewust zijn van onze ademhaling en deze aanpassen en dit kost vaak maar enkele minuten.

Zelfs al heb je maar weinig tijd, een paar minuten even stil staan/zitten en je aandacht naar jouw manier van ademen brengen. Om vervolgens proberen langer uit te ademen, dit rustig te doen terwijl je buik zich helemaal leegt, zorgt al voor wat ontspanning.

Dus wacht niet te lang, maar ga eens bewust ademen!

Niet in hokjes denken, maar in het geheel!

beschermingsmechanisme

We zetten allemaal een beschermingsmechanisme aan als we gekwetst worden. In de westerse wereld zijn we gewend alles te labelen zodat we het kunnen plaatsen. Dit gebeurt ook in de medische wereld, dan is het helder en kunnen we een hieraan behorend behandelplan gaan starten. De klachten worden gecategoriseerd en hieruit volgt een conclusie; de diagnose.

Als je de mens als geheel gaat bekijken zijn we ieder uniek met onze eigen unieke DNA structuur en wordt het toch lastiger mensen te categoriseren. Klachten zijn vaak dezelfde voor verschillende ziektebeelden, dat blijkt wel uit het feit dat veel mensen intussen zelf gaan dokteren via internet en dan opeens tot de conclusie komen dat ze voor verschillende ziekten in aanmerking komen.

PTSS

Ik ben me meer gaan verdiepen in de diagnose PTSS, die staat voor post traumatische stress stoornis. Deze diagnose werd oorspronkelijk gesteld voor militairen die terug waren uit een oorlogsgebied. Maar gaandeweg bleek dat deze diagnose ook toepasbaar was op andere personen. Het gaat hierbij om langdurige blootstelling aan het trauma. De groep, die onder deze diagnose valt, wordt steeds groter.

De behandelingen waren eerst gericht op therapie in de vorm van praten en vooral beredeneren met het hoofd. er wordt gedacht dat door veelvuldig herhalen van het trauma de lading vermindert en zo de hevigheid uitdooft. Op deze manier blijft de klacht toch nog steeds in het hoofd hangen en wordt er niets gedaan met de lichamelijke beleving van het trauma.

Verbinding lichaam en geest

Wat nu juist gebeurt, bij getraumatiseerde personen, is dat er een scheiding komt tussen lichaam en geest. De verbinding is als het ware verbroken. Vaak wordt het lichaam ook als de plek des onheils gezien. Wat het meest duidelijk naar voren komt bij seksueel misbruik. Maar ook bij andere trauma’s worden verschillende pijnsensaties steeds weer in het lichaam beleefd. Waardoor men zich steeds meer uit het lichaam wil onttrekken en in het hoofd wil blijven.

Door toch weer contact met het lichaam te maken op een zachte manier dmv speciaal hierop gerichte yoga, komt er weer vertrouwen in het lichaam. Zo wordt langzaamaan het lichaam weer een vertrouwde plek.

Dit is belangrijk, want door je aandacht naar je lichaam te brengen en uit je hoofd, kom je weer in contact met jezelf. Met je kern, diegene die je echt bent. Deze ik is naar de achtergrond verschoven, omdat je door trauma niet meer wilde weten wie je was. En uit zelfbescherming heb je je echte ik verborgen achter een muur. Zodat niemand er meer bij kon om het te kwetsen.

Het nadeel hiervan is, dat je uiteindelijk ook zelf niet meer bij jouw kern, jouw echte ik, kunt en alleen door weer contact te maken met je lichaam kun je weer “thuiskomen” en in contact komen met jouw eigen ik.

Beschermingsmechanisme

Nu is het zo dat een ieder van ons, zodra we gekwetst worden, aan een muurtje bouwt om zichzelf te beschermen. Dit is een natuurlijk beschermingsmechanisme en is in zekere zin ook van nut. Zodat je je kunt wapenen voor komend gevaar en probeert ervoor te waken dat het niet weer gebeurt. Maar van belang is een opening te bewaren voor jezelf. En je wel in contact kunt blijven met jezelf en je gevoel, want alleen dan kun je gelukkig zijn. En het mooie van het leven zien en genieten van alles wat zich in het moment aandient. Ook geeft het lichaam signalen af om je te waarschuwen. Als je niet meer in contact bent met je lichaam, merk je deze waarschuwingen niet meer op. En loop je het gevaar alsmaar door te blijven gaan tot het lichaam het opgeeft.

mindfulness & yoga reizen

Tijdens de mindfulness & yoga trainingen zal ik je leren hoe je weer bij je eigen zelf komt en in harmonie met je lichaam. Je leert beter luisteren naar de signalen die het lichaam geeft. En weer een goede verbinding te maken tussen je geest en je lichaam.

Geen therapie, alsjeblieft!

therapie sardinie

Toen ik nog op school zat, wilde ik niets liever dan chirurg worden, maar ik werd uitgeloot en moest een ander plan bedenken. Mijn tweede keus was psychologie en hoewel ik erg geïnteresseerd was in de geest van de mens, was dit niet mijn studie. Weer werden mensen in een hokje geplaatst dmv ze allerlei test en onderzoeken te laten doen. Aan de hand van de uitslag hiervan werd bepaald welk ziektebeeld ze hadden volgens de DSM,zodat je meteen met het behandelplan kon starten. Ik heb nog wel geprobeerd bij een ziekenhuis te gaan werken en een opleiding tot OK assistente te volgen, maar hier vond men mij ook niet geschikt voor. Teleurgesteld ging ik werken in het café en werd daar bedrijfsleider.

Uiteindelijk toch maar weer naar school; ik vond een opleiding Mensendieck therapie. Deze opleiding trok mij vooral aan omdat er gekeken werd naar de hele mens en niet alleen het klachtgebied. Maar al tijdens de opleiding, en vooral tijdens mijn laatste stage in het academisch ziekenhuis, werd mij duidelijk dat ook deze vorm van therapie gebaseerd was op protocollen en “hokjes” en ook hier vond ik niet wat ik zocht. Ik ben toen helemaal uit de gezondheidszorg gestapt en heb me gericht op mijn passie voor theater. Ik ben bij Joop van de Ende gaan werken in de techniek. En ondertussen had ik mijn eigen danstheater met mijn zusje. Hier kon ik in ieder geval veel van mijn gedachtenspinsels in kwijt en door het maken van de theaterstukken en het steeds bestuderen van de thema’s die ik had gekozen, kwam ik steeds meer in de richting die ik zocht. Alleen had ik dit zelf nog niet door.

Toen ik 9 jaar geleden gekozen heb om naar Sardinie te emigreren met mijn man Toni en zoon Jim, kwamen steeds meer puzzelstukjes op zijn plek terecht. Ik leerde swami Siddharta kennen, die  mij leerde wat yoga echt inhoudt, ik leerde wat mindfulness was en ging dit vooral zelf ervaren. Ook ik had af en toe weerstand en dacht, ik hou er mee op, het brengt niets en ik heb er ook geen tijd voor. Maar juist op het moment dat ik even niets meer deed, merkte ik dat er toch weldegelijk wat veranderd was.

Inmiddels na vele studies en het bestuderen van verschillende therapie vormen, kom ik er steeds meer achter dat het gaat om jezelf en hoe jij in het leven wilt staan. Elke actie heeft gevolgen, en je kunt zelf kiezen voor welke actie je gaat in elke situatie. Ieder mens is uniek en heeft zijn/haar eigen weg te gaan in het leven. Het gaat erom hier achter te komen. En dit doe je vooral door naar jezelf te luisteren. Hoe je dit doet?

Door af en toe te stoppen met doen en te beginnen met zijn. Niets doen, alleen ademen en met je aandacht in je lichaam blijven.  Je hiervan bewust zijn en dit meerdere keren per dag toe te passen, brengt al heel veel verlichting en prettiger leven. Maar er zijn nog veel meer zaken die je leven kunnen verlichten en meer ontspanning brengen. Hiermee ga ik aan de slag tijdens onze Mindfulness & yoga reizen.

Hoe alles samen valt!

moderne dans

Moderne dans heeft me altijd erg geboeid. Al vanaf mijn vierde jaar bracht mijn moeder mij elke week naar ballet. Hoewel ik erg verlegen was en het vaak best wel eng vond, wilde ik toch doorgaan met ballet. Vooral toen ik een jaar of 14 was en begon met modern ballet. Ik leerde wie Martha Graham was en was meteen verkocht.

Waar Martha Graham vooral bekend om staat, is haar manier van dansen, die expressionistisch en experimenteel van aard was. Zij ontwikkelde een geheel eigen techniek, die ook wel de ‘Grahamtechniek’ wordt genoemd. Deze techniek gaat uit van het ritme van de ademhaling. Ook het dansen vanuit de buik staat centraal. De buik vormt het centrum van het lichaam en tevens het centrum van het gevoel. De basis van de Grahamtechniek wordt gevormd door het spannen en ontspannen van spieren, ook bekend als ‘contraction en release.

Aarden en moderne dans

Een ander aspect dat in de techniek van Graham duidelijk naar voren komt is het contact van de danser met de grond. Graham beschouwde de vloer als het landschap van de danser. Vanuit deze filosofie creëerde zij ook bewegingen die zittend of zelfs liggend uitgevoerd moesten worden. Graham danste op blote voeten om het contact met de grond zo veel mogelijk te behouden.

Ze probeerde in haar dans altijd de aarde in verbinding te brengen met de lucht, met de buik als centrum in het geheel.

Verbinding aarde en lucht

Nu, jaren later, ik me wel eens afvraag of ik niet teveel verschillende zaken bestudeer, kom ik tot de conclusie dat alles prima samen valt, als je er maar oog voor hebt. Steeds weer is de verbinding tussen aarde en lucht, lichaam( buik) en hoofd het hoofdthema. Het meest belangrijke wat we willen leren is meer uit ons hoofd komen en meer in het heden zijn en dit doen we door met onze aandacht bij ons lichaam te zijn. Ook in moderne dans komen ademhaling, beweging en concentratie samen. Dit is de reden dat ik soms bepaalde technieken uit deze dans gebruik om dit te laten ervaren en dat werkt heel goed.

Overigens als je je een beetje verdiept in de verschillende stijlen en hun herkomst dan komt het eigenlijk allemaal uit een zelfde bron. En gaat het vooral om de energie in het lichaam te laten stromen. Maar ook de rug en andere gewrichten zo flexibel mogelijk te houden. Daarom zal ik dit jaar ook hier veel aandacht aan gaan besteden, buiten de broodnodige ontspanning. De combinatie van in de ochtend werken aan je energie en flexibiliteit. En in de avond los laten en ontspannen is heerlijk en zo zal je ervaren dat alles samen valt!

Niet rennen, maar stilstaan!

stilstaan geeft tust. haast is zelden goed

Opzij, opzij, opzij

maak plaats, maak plaats, maak plaats, we hebben ongelofelijke haast

opzij, opzij, opzij
want wij zijn haast te laat
we hebben maar een paar minuten tijd
we moeten rennen, springen, vliegen, duiken, vallen,
opstaan
en weer doorgaan
we kunnen nu niet blijven
we kunnen nu niet langer blijven staan

 

Dit liedje van Herman van Veen komt altijd in me op als ik weer eens merk dat ik aan het haasten ben.  Steeds vaker merk ik ook, dat ik aan het haasten ben maar eigenlijk helemaal geen haast heb. Stilstaan en analyseren wat je aan het doen bent zorgt ervoor dat je meer rust in je leven aanbrengt.

Zoals hier bijvoorbeeld in de winter, als er geen toeristen zijn, de mensen zich als slakken voortbewegen, met name in de auto. Eerst dacht ik bij mezelf, kom op zeg iets sneller mag wel. Maar nu begin ik te begrijpen dat ze helemaal geen haast hebben. En alle tijd hebben en die dus ook nemen. De auto kan wel sneller maar zij willen dat niet. Ze gaan gewoon met 40 km/h hun rustige gangetje naar de supermarkt of het land wat ze gaan bewerken.

Stilstaan zorgt voor rust

Wij noordelingen zijn deze snelheid of eerder gezegd traagheid helemaal niet meer gewend. Er is altijd wel een reden om te haasten. Al is het alleen al omdat je dan daarna meer tijd hebt om andere dingen te doen. Alles gaat snel, sneller snelst en je wordt dan ook geacht dit bij te houden. Vandaar dat je aan het eind van weer zo’n dag helemaal uitgeblust op de bank ploft.

Probeer het eens te bemerken als er een situatie zich voordoet, die je uit je snelheid haalt, denk aan een file, een rij voor de kassa, iemand die voor je heel langzaam rijdt enz. Neem dan eens een time out, even stilstaan en ga bij jezelf na wat er allemaal in jezelf gebeurt op zo’n moment.

Haal dan eens een paar keer adem. Probeer er dan van te genieten dat je machteloos bent. En nu even mag uitrusten. Rustig aan doen en genieten van het geschenk dat je geoorloofd niets mag doen. Dit laadt je weer op. Haal hier weer energie uit in plaats van dat het je energie kost!

Het is Herfst!

herfst

Het is herfst! De zomer is afgelopen en we gaan weer het herfstseizoen is. Vaak wordt dit voor mensen niet als positief gezien, maar ik vind dat elk seizoen zijn waarde heeft en zeker de herfst mag er ook wezen.

Als de herfst zich meldt mag je het rustig aan gaan doen. Je bekijkt het afgelopen jaar en evalueert alles wat je geleerd hebt en wat goed heeft uitgepakt voor je. Hier mag je best even van genieten, wees trots op het resultaat.

Stel jezelf vragen als wat heb ik geleerd dit jaar en hoe ben ik gegroeid? Is er iets veranderd en ben ik veranderd?

Je hebt geoogst en mag nu even uitrusten. Je keert je in jezelf en laat alles even rusten. Als vanzelf komt uiteindelijk jouw creativiteit voor het nieuwe jaar tot stand op het moment dat het weer nodig is.

Herfst staat voor bezinning

In de laatste maanden van het jaar worden de dagen steeds korter, zodat je ook meer tijd hebt om te rusten. Zodra het winter wordt en de dagen weer langer worden komt ook jouw creativiteit weer op gang. Wees niet bang het even wat rustiger aan te doen. Als je hier tegenin gaat zal je alleen maar op weerstand stuiten. Wat al je energie opslurpt en je niet verder brengt. Vaak wordt de herfst in verband gebracht met depressie door het vallen van de blaadjes. Maar het heeft er meer mee te maken dat we in een prestatie gerichte maatschappij leven. En dat het van belang is altijd maar op onze top te presteren. Maar dat is tegennatuurlijk.

Meebewegen met de natuur

Als je meer met de natuur meebeweegt en het najaar als een rustpauze van je creativiteit ziet, zal je merken dat in het seizoen waar je actief wordt, ook je creativiteit weer op volle toeren gaat draaien. Dan hoef je je ook niet oververmoeid en down te voelen. Maar ga je mee in de rust en accepteer je dat je minder energie hebt.

Onze najaarsreizen

Gebruik dus de herfst om tot rust te komen en je weer op te laden voor het nieuwe jaar.

De najaarsreizen die Sunny mind travel aanbiedt zijn er ook op gericht om te bezinnen en het jaar te overzien. De oefeningen die in de sessies gedaan worden zullen hierop aansluiten.

Verveling vervelend?

verveling vervelend. mindfulness sessies op maat

We leven in een tijd dat verveling echt niet kan, je hoort druk te zijn ,druk te doen, maar ook weer niet te druk want dan krijg je weer een ander label opgeplakt, zeker als kind. Terwijl kinderen echt uitblinken in zich vervelen. Ze vervelen zich als ze alleen in het gezelschap van volwassenen verkeren. Ze vervelen zich als ze op school zijn en ach ja ze vervelen zich ook … ja wanneer niet?

Met de komst van het digitale tijdperk is er een drastisch einde gekomen aan de verveling. Je kunt nu overal en nergens bezig gehouden worden, in de wachtkamer, op school, thuis. Waar dan ook kun je nu emails checken, social media bijhouden, googlen, surfen of zelfs werken zonder hier een vaste plek voor te hebben. Nooit meer wachten en puffen en steunen van wat duurt het wachten lang, geen spontane gesprekjes meer met medewachtenden. En nooit en dan ook nooit meer verveling. Wat vervelend nu.

Verveling is belangrijk.

Door ons te vervelen komen we dichter bij onze eigen echte kern, onze innerlijke bron van wijsheid. Hoe meer we hiervan worden afgeleid hoe verder we verwijderd raken van onze eigen ik, ons hart.

Vroeger gingen we op vakantie om bij te komen. We kwamen gestresst van het werk en de reis aan op onze bestemming. Maar na een paar dagen nietsdoen en wennen aan het vakantietempo trad dan de ontspanning in. Tot we ons op een gegeven moment begonnen te vervelen. En dan tegen elkaar zeiden, zo nu is het ook wel weer fijn om naar huis te gaan. Het is goed zo. En uitgerust en opgeladen kwamen we weer thuis aan. Nu is dit anders, we moeten wifi hebben op ons vakantieadres. Want ja het kan zijn dat er toch nog even gewerkt moet worden. Tja, dat heb je als je zzper bent. Dan is de winkel eigenlijk altijd open. En we moeten ook contact houden met de buitenwereld. Stel je voor dat we iets missen.

Ontspanning

Ontspanning en rust treedt pas echt in als je in de vervelingsstand terecht komt. Maar om daar te komen is het van belang dat je je zo min mogelijk laat afleiden en bezighoudt. Oftewel op zoek naar het zalige niksdoen, nietse. Of zoals de italianen het zo mooi noemen La dolce far niente!