Mindfulness & yoga reis

Kom naar het ongerepte eiland Sardinie voor een mindfulness & yogareis, de ideale locatie om tot rust te komen en te ontspannen!

De 5 tibetanen.

5 tibetanen

5 tibetanen

Dit jaar heb ik de 5 tibetanen als yoga reeks gebruikt tijdens mijn trainingen. Deze 5 oefeningen zijn redelijk goed uit te voeren en je kunt zelf het aantal bepalen beginnend bij 3 keer per oefening tot 21 keer.
Hier wat meer informatie over deze reeks, de oefeningen zelf kun je het best op youtube bekijken.

geschiedenis van de 5 tibetanen

Begin vorige eeuw reisde een Britse legerofficier voor zijn werk regelmatig door India. Hij werd gegrepen door de verhalen van de lokale bevolking over een klooster met Tibetaanse Lama’s die een zeer hoge leeftijd bereikten en uitermate fit en gezond bleken te zijn. Maar niemand scheen te weten waar dat klooster lag.
Hij raakte zo geboeid door deze verhalen dat hij eind 1920 besloot zelf de Geheimen van de Eeuwige Jeugd te vinden en op zoek te gaan naar hun verborgen klooster. Na een lange zoektocht in de afgelegen gebieden van de Himalaya vond hij eindelijk het klooster. Daar ontdekte hij hun geheimen en bracht ze mee terug naar het Westen.
Hij ontdekte vijf eenvoudige en zeer krachtige oefeningen die de Tibetaanse Lama’s ongeveer 2500 jaar geleden hadden ontwikkeld en mondeling aan elkaar hadden doorgegeven. De Tibetaanse monniken noemden de oefeningen Riten.

Bijzondere uitwerking

De kracht van De Vijf Tibetanen is hun eenvoud. Ze zijn voor iedereen geschikt, makkelijk te onthouden en uit te voeren. Hun uitwerking blijkt bijzonder groot te zijn.
De oefeningen werken sterk door op de energiecentra in je lichaam. Deze worden ook wel chakra’s genoemd, en herstellen de verstoringen daarin.
Ook stimuleren ze diverse zenuwcentra en klieren in je lichaam. Hierdoor krijg je weer een sterk immuunsysteem.  En een evenwichtige hormonale huishouding.
Ze maken je lichaam soepel en sterk. Ze zorgen voor minder stress, minder spierspanning, een betere ademhaling en spijsvertering en een goede doorbloeding.
Dagelijks enkele minuten

Conclusie

De kracht van De Vijf Tibetanen is hun eenvoud. Ze zijn voor iedereen geschikt, makkelijk te onthouden en goed uit te voeren. Je hoeft er niet iets specifieks voor te kunnen. Al na twee weken zul je het effect zeker merken. In nog geen 15 minuten per dag!