Hoofdpijn is een veel voorkomende klacht. En vaak wordt de oorzaak in het hoofd gezocht. En zeker het kan zijn dat de kaken te vaak geklemd zijn of tanden knarsen. Maar het kan ook helemaal vanuit de voeten komen.
Mijn dochter had vaak hoofdpijn
Mijn dochtertje klaagde al tijden dat ze pijn had in haar hoofd. Aan een kant en vaak trok het door naar het achterhoofd. Dat de oorzaak hiervoor bij haar voeten zou liggen, daar had niemand nog aan gedacht. Eerst dacht ik dat het misschien te maken had met het feit dat ze nog kiezen moest krijgen. Ik heb het probleem ook aan de tandarts voorgelegd. En die zei dat dit nog wel even duurde. En het toch een beetje vreemd zou zijn dat ze hier dan nu al last van zou hebben.
Toen dacht ik dat het kwam omdat ze soms tandenknarst in haar slaap. Ik heb toen nachten met haar samen geslapen om te merken of dit vaak het geval was. En dit viel eigenlijk wel mee. Dus ook dit leek mij niet de juiste oorzaak.
Stampvoeten
Tot ik een keer overdag een kleine siesta wilde houden boven op mijn slaapkamer. In de zomer is het warm en wil je echt ook wat doen, dan kan dat alleen vroeg in de ochtend. Als ik dan ’s middags gegeten heb, is er niets fijner als even op bed te liggen en te rusten.
Terwijl ik probeerde wat te rusten hoorde ik flinke stappen, onder me, door de kamer gaan. Dit waren de stappen van mijn dochter. Nu kon ik heel duidelijk horen dat ze voornamelijk haar hakken gebruikte om te stappen. En opeens wist ik het.
Ik ben naar beneden gegaan en heb haar gevraagd nog eens heen en weer te lopen. Ik zag dat ze haar voetspieren heel weinig gebruikte. Een soort van neerklappen van haar voeten, waardoor ook haar knieën minder meededen. Door mijn oefentherapie Mensendieck achtergrond ben ik haar looppatroon goed gaan bestuderen en kwam ik tot de conclusie dat ze haar voeten niet goed afrolt tijdens het lopen. Ze kan het wel maar ze doet dit gewoon niet.
De spieren van de voeten weer activeren
Als je de voeten tijdens het lopen niet goed afrolt, dan klappen ze vrij stevig op de grond elke keer als je stapt. En dit geeft een dreun op je wervelkolom en dus ook op je nek, hoofd en kaken. Dit zit allemaal aan elkaar vast. Nu doe ik met haar loopoefeningen en oefeningen om haar voetspieren wat meer te activeren en te versterken. En tot nu toe heeft ze geen hoofdpijn meer gehad!
Hoofdpijn holistisch onderzoeken
Dit is voor mij weer een bewijs hoe je ALTIJD de hele mens, het hele lichaam, bij elke klacht moet bekijken. Zou je naar een arts gaan met hoofdpijnklachten dan zou het onderzoek hooguit hoofd, nek en schouders bevatten. Terwijl de oorzaak best uit een lager gebied zou kunnen komen zoals bij mijn dochter. En mijns inziens begint elk onderzoek standaard bij de voeten. Omdat dit de basis is van je houding. De voeten dragen het hele lichaamsgewicht. Als de voeten niet goed in balans zijn, dan kun je je voorstellen dat de rest van het lichaam gaat compenseren om in balans te blijven.
Mijn advies
Als Bodymind coach begin ik altijd met de aandacht vanaf de voeten. Wees lief en zorgzaam met name voor je voeten. Ze moeten hard werken voor je gedurende de dag en mogen best wat meer aandacht hiervoor terug krijgen. Masseer ze regelmatig, of laat ze masseren. En doe regelmatig voetoefeningen. Hieronder een voetoefening zoals ik die verwerk in mijn Bodymind lessen. De voetspieren worden zo versterkt, niet alleen van de voetzool, maar ook de spieren die de voet heffen. Je krijgt er zo meer controle over je voeten en het is nog leuk ook!
En, niet te vergeten, je leert zo beter je voeten gebruiken zodat ze geen hoofdpijn meer veroorzaken.
Nog 10 andere tips om hoofdpijn te verhelpen.
Hoofdpijn kan verschillende oorzaken hebben. De voeten zijn een mogelijke oorzaak maar het kan ook zijn dat je hoofdpijn hebt en de oorzaak ergens anders ligt. De behandeling kan variëren afhankelijk van het type hoofdpijn dat je ervaart. Hier zijn enkele tips om hoofdpijn te verhelpen:
- Hydratatie: Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt. Uitdroging kan hoofdpijn veroorzaken.
- Rust en slaap: Neem de tijd om te rusten en zorg voor voldoende slaap. Een goede nachtrust kan helpen om hoofdpijn te verminderen.
- Ontspanningstechnieken: Probeer technieken zoals meditatie, yoga of diepe ademhaling om stress te verminderen, wat vaak een trigger voor hoofdpijn is.
- Koude of warme kompressen: Een koud kompres op het voorhoofd kan helpen bij spanningshoofdpijn, terwijl een warm kompres op de nek kan helpen bij spanningshoofdpijn of migraine.
- Regelmatige maaltijden: Eet regelmatig en sla geen maaltijden over. Lage bloedsuikers kunnen hoofdpijn veroorzaken.
- Vermijd triggers: Probeer te identificeren welke factoren jouw hoofdpijn uitlokken, zoals bepaalde voedingsmiddelen, alcohol, cafeïne of fel licht, en vermijd deze.
- Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.
- Medicatie: Over-the-counter pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol kunnen effectief zijn, maar gebruik ze met mate en volg de aanbevolen dosering.
- Massage: Een hoofdmassage of een massage van de nek en schouders kan spanning verminderen.
- Zorg voor een goede houding: Let op je houding, vooral als je langdurig achter een computer werkt. Gebruik een ergonomische stoel en neem regelmatig pauzes.
Als je regelmatig last hebt van hoofdpijn of als de hoofdpijn ernstig is, is het verstandig om een arts te raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling.
Voeten verzorgen op Sardinie
Wil jij ook meer aandacht aan je voeten besteden?
Tevens leren waar jouw hoofdpijn vandaan komt?
En meer contact met je lichaam ontwikkelen?
En lijkt je dat fijn te doen op het prachtige eiland Sardinie?
Dan is een retraite echt iets voor jou!
