Een Mindfulness en yoga reis helpt je alle stress los te laten en vol energie ga je weer naar huis. Deze retraite zorgt zowel voor de mind als de body. Mindfulness en yoga leert je beter naar je lichaam te luisteren.
Herken je jezelf hierin?
Wil je beter voor jezelf zorgen, maar weet je niet goed hoe ?
En wil je wel ontspannen, maar hoe doe je dat?
Tevens zou je graag voelen dat je kunt vertrouwen op het leven?
Neem dan nu de beslissing en kies voor jezelf!
Waarom
Je:
- bent doodmoe en toe aan rust
- hebt even tijd voor jezelf nodig
- slaapt slecht en onrustig
- lichaam voelt gespannen
- hoofd loopt over
- bent angstig
- hebt negatieve gedachten
Wat levert het je op
Nu:
- is je lichaam weer ontspannen
- is je hoofd helder
- voel je je krachtig
- heb je meer energie
- weet je wat er in je omgaat
- ben je doelgericht
- snap je nu hoe je stress kunt aanpakken
Wat doe je op een Mindfulness en yoga reis
Op retreat trek je je even terug uit de hectische wereld en dompel je je onder in een andere, rustige, natuurlijke wereld. Ik raad altijd aan, als je het aankunt, om ook je even digitaal te detoxen.
Even geen socials volgen maar alleen het ritme van je hart en adem. Nu ben je in de wereld van natuur, yoga, stilte en ontspanning.
Tijdens een mindfulness en yoga reis ervaar je wat een beetje aandacht voor jou en voor je lichaam doet. Hoe je jezelf weer oplaadt en vol energie bent.
Yoga helpt je meer in jezelf thuis te komen als je ook tot rust komt in de natuur.
Wat houdt het programma van een Mindfulness en yoga reis in?
Tijdens deze groepsreis bieden wij een programma met verschillende lessen en sessies.
Dagindeling:
8.00 samen mediteren in de yogahut
8.30 Bodymind les
10.00 Ontbijt
17.00 yoga les
19.00 diner
Bodymind lessen
De Bodymind les is een mix van verschillende technieken en stijlen. Deze lessen zijn actief en werken aan spierkracht, versterking van de wervelkolom, een betere houding en lichaamsbewustzijn. Het gaat om het verbinden van de mind aan de body en ook zal ik je bewust maken van het ademen tijdens de oefeningen. In mijn beleving is het belangrijk de spieren niet alleen op kracht en flexibiliteit te trainen maar ook op ontspanning. Je ervaart hoe fijn het is als je je lichaam weer voelt.
YoQi lessen
In deze les zit yin yoga en ook qigong. Er is tijdens deze les meer tijd om echt de aandacht naar binnen te keren en te ontdekken wat de geest doet tijdens een houding of oefening. Bijkomend voordeel, je slaapt als een roos!
Bezoek Sant Antioco
Woensdag ochtend breng je een bezoekje aan Sant Antioco een van de oudste plaatsen van Sardinie. Na een korte rondleiding door het historisch centrum, kun je zelf nog even rondwandelen, souvenirs kopen of lekker op een terrasje aan de haven zitten.
Stilte dag
Donderdag is een stilte dag die begint met een stilte wandeling. Nu ervaar je hoe fijn het is om even niet te hoeven praten. Echt de natuur in je op te nemen en meer in jezelf te keren. Ontdek wat jij nu echt wil.
Adem sessie
Waar kun je beter met de adem werken als aan de kust waar je frisse zeewind tot je kunt nemen? Je leert hoe jouw ademhaling is en wat dit over jou zegt. Hoe is het eigenlijk met jouw ademhaling gesteld, weet jij dat? Door beter te gaan ademen, ontspant je zenuwstelsel en kom je meer tot rust. Tevens ga je adembevrijding ervaren met de rebirthing en bevrijdingsademtechnieken.
Ochtend meditatie
Als je net wakker bent, eerst gaan zitten voor een meditatie is een goede gewoonte die de toon zet voor de dag. En wat is er fijner dan te mediteren in de stilte van de natuur.
Dagindeling
Tijdens deze groepsreis bieden wij een programma met verschillende lessen en sessies.
Dagindeling:
8.00 samen mediteren in de yogahut
8.30 Bodymind les/ wandeling/ademsessie
10.00 Ontbijt
17.00 YoQi les
19.00 diner
Mindfulness en yoga reis op Sardinie
Houd jij van yoga en wil je dit eens ervaren in de natuur op een mooie locatie aan zee ?
Of ben je benieuwd hoe yoga jou kan helpen ?
En wil je meer aandacht en plezier in je leven ?
Dan is een mindfulness en yoga reis echt iets voor jou!
