Online meditatie – 1 keer per week
- Makkelijk online aanmelden
- 10 jaar+ ervaring als Body Mind Coach
- Haak wekelijks aan online
Maak van je dinsdagavond Ontspandinsdag
Gratis online meditatie & ademmoment. Live begeleid vanuit Sardinië
Elke dinsdagavond wordt nu Ontspandinsdag met om 19:00 een moment van stilte, ontspanning en verbinding, gewoon vanuit huis.
Sluit je aan bij onze gratis live meditatie en laat je meenemen in een begeleide sessie vol rust, adem en aandacht.
Wil je nog dieper ontspannen?
Een kwartier vóór de gratis online meditatie start het begeleide ademmoment, een rustgevend mini-ritueel om echt te landen in je lijf.
Deze sessie van 15 minuten helpt je om:
spanning los te laten
je zenuwstelsel tot rust te brengen
dieper en stiller te mediteren
Laagdrempelig, verdiepend en meteen ontspannend.
Meer info wekelijks Ademmoment
Wat kun je verwachten?
Wekelijkse motivatie om (weer) te mediteren
Een laagdrempelig ademmoment om 18:45 (optioneel)
Live begeleiding
Reminders & verdieping in je mailbox
Geen verplichtingen, gewoon meedoen wanneer jij wilt
“Mediteren lukt me nu ook weer alleen. Ik kijk elke week uit naar deze sessie.”
Deelnemer online meditatie
Weer gemotiveerd worden om te mediteren
Het is een herkenbaar scenario: je bent enthousiast begonnen met mediteren, hebt een speciaal kussentje aangeschaft en een rustige plek in huis ingericht. In het begin lukte het nog goed, maar al snel slokte het dagelijkse leven je weer op. Je meditatieplek werd een opslagplaats, en je intentie om dagelijks te mediteren verdween naar de achtergrond.
Mediteren lijkt eenvoudig, maar het vraagt om doorzettingsvermogen, vooral wanneer de 5 bekende hindernissen zich aandienen: onrust, vermoeidheid, twijfel, verlangen of irritatie. Deze obstakels kunnen je motivatie ondermijnen, maar juist hier ligt de kracht van meditatie.
Door te blijven zitten en te observeren wat er in je opkomt, leer je met deze uitdagingen omgaan, niet alleen op je meditatiekussen, maar ook in je dagelijkse leven.
Onze wekelijkse online meditaties bieden je de motivatie om je routine opnieuw op te pakken. Samen mediteren werkt stimulerend en helpt je om je intenties kracht bij te zetten. Daarnaast deel ik praktische tips om meditatie in te passen in je drukke schema. Want het gaat niet om perfecte stilte of een lege geest, maar om het creëren van een moment voor jezelf.
Gun jezelf die ruimte. De stilte biedt je inzichten, rust en een hernieuwde verbinding met jezelf.
- Makkelijk online aanmelden
- 15 jaar+ ervaring als Body Mind Coach
- Geheel vrijblijvend
- Dinsdagavond, jouw pauzeknop
Online meditatie is aandacht voor jezelf
In de drukte van het dagelijks leven vergeten we vaak onszelf. Online meditatie biedt je een moment om bewust stil te staan en aandacht aan jezelf te geven. Door elke week samen te mediteren, creëer je een waardevolle routine die rust en balans brengt. De online sessies zijn laagdrempelig, praktisch en toegankelijk vanuit je eigen huis.
Gun jezelf deze tijd en ervaar hoe meditatie je helpt ontspannen en met meer helderheid in het leven te staan.
Monique begeleidt elke online meditatie live vanuit Sardinie.
Je kunt je hieronder aanmelden voor deze meditatie door het formulier in te vullen met onderwerp online meditatie.
Alle opkomende SunnyMind retreats
Bepaal zelf je aankomst
Bepaal zelf je aankomst
Bepaal zelf je aankomst
in overleg
Bepaal zelf je aankomst
Bepaal zelf je aankomst
Bepaal zelf je aankomst
5 oktober - 10 oktober 2026
7 september - 12 september 2026
20 juli- 25 juli 2026
Heb je nog vragen?
Wat heb ik nodig om mee te doen met de online meditatiecursus?
Je hebt alleen een rustige plek, een comfortabele stoel of meditatiekussen en een stabiele internetverbinding nodig. De sesseis zijn online en je mag je microfoon en beeld uitlaten en heerlijk anoniem meedoen.
Moet ik ervaring hebben met mediteren om deel te nemen?
Nee, de cursus is geschikt voor iedereen, van beginners tot ervaren mediteerders. De begeleiding is helder en praktisch, zodat je in je eigen tempo kunt meedoen.
Hoe kan ik me voorbereiden op de meditatiesessie?
Zorg voor een rustige omgeving, draag comfortabele kleding en zet meldingen op je telefoon uit. Je kunt kiezen om te zitten of te liggen, afhankelijk van wat voor jou prettig voelt.
Wat als ik een keer niet kan deelnemen?
Geen probleem! De sessies worden live gehouden, maar je kunt je meditatie ook zelfstandig voortzetten met de geleerde technieken. Regelmaat is belangrijker dan perfectie. En als je een keer niet kunt dan open je de link niet. Zodra je weer wel mee wilt doen, dan open je de link, meer is het niet. Geen verplichting.
Wat levert deze online meditatiecursus mij op?
Je leert hoe je met meer rust, focus en bewustzijn in het leven kunt staan. Door regelmatig te mediteren, verminder je stress, slaap je beter en ervaar je meer balans in je dagelijks leven.
Klaar om mee te doen aan deze sessie?
