Mindfulness & yoga reis

Kom naar het ongerepte eiland Sardinie voor een mindfulness & yogareis, de ideale locatie om tot rust te komen en te ontspannen!

Tag Archives for " coaching "

Kom naar onze oud en nieuw retraite

oud en nieuw retraite

De oud en nieuw retraite geeft je de ultieme mogelijkheid om het oude los te laten. Maar ook om het nieuwe te verwelkomen. De overgangstijd van herfst en bezinning naar de winter, waarin er weer ruimte wordt gemaakt voor nieuwe ideeen en inspiratie, wordt al jaren gebruikt om de balans op te maken van het oude. Om zo met verfriste blik het nieuwe tegemoet te treden.

Met elkaar, maar ook alleen, maak je de balans op. Tevens kijk je naar wat losgelaten kan worden en opgeruimd. Daarna bekijk je wat je mee wilt nemen naar het nieuwe jaar. Zodat er genoeg ruimte komt voor nieuwe uitdagingen. Dit zorgt er voor dat je alles wat je je voorneemt ook vol gaat houden. En voluit van het leven kunt genieten. Zodat je minder wordt geleid door angst.

Vertragen, Verkennen, vereenvoudigen, verruimen, vaststellen en vooruit kijken!

De Oud en nieuw retraite geeft je

  • inzicht in jouw afgelopen jaar
  • de mogelijkheid los te laten wat niet meer nodig is
  • ruimte voor nieuwe uitdagingen in 2021
  • rust en ontspanning
  • goede voornemens die je wel vol kunt houden

Verlengen?

Je kunt jouw retraite net zo lang maken als je wilt. Je kunt kiezen om al eerder aan te komen. Of later weg te gaan. Of allebei natuurlijk. Overleg met ons wat de mogelijkheden zijn. Zodat je jouw retraite ook kunt afstemmen op de gunstige vluchten en aansluitende transfers.

Deze retraite is inclusief

  • Alle maaltijden in het genoemde programma
  • De elementen in het genoemde programma
  • Overnachtingen in de gekozen accommodatie
  • Alle yogabenodigdheden, linnenpakket, meditatiekussen

Prijzen

type accommodatiePrijs
Desert lodge gedeeld696
Lodge/ Tent gedeeld796
Desert lodge alleen876
Eenpersoonskamer Appart.976
Safaritent alleen1036
Beach lodge alleen1096
Appartement1196

Programma Oud en nieuw retraite

woensdag 30 december

8:00 ochtend meditatie

8:30 ontbijt

10:00 ochtend sessie yoga, Qigong, bio energetica, ademhalingsoefeningen, ontspanning

13:00 culinaire lunch van Toni

16:00 groepscoaching sessie

19:00 culinair dineren van Toni

21:00 volle maan ceremonie

donderdag 31 dec

8:30 ontbijt

10:00 ochtend sessie yoga, Qigong, bio energetica, ademhalingsoefeningen, ontspanning

13:00 culinaire lunch van Toni

16:00 groepscoaching sessie

20:00 culinair dineren op Sardijnse wijze met Cenone Capodanno van Toni

00.00 uur toast op het nieuwe jaar met vuur

vrijdag 1 januari

8:30 ontbijt

10:00 ochtend sessie yoga, Qigong, bio energetica, ademhalingsoefeningen, ontspanning

13:00 culinaire lunch van Toni

16:00 groepscoaching sessie

19:00 culinair dineren van Toni

zaterdag 2 januari

ochtend meditatie’

ontbijt

einde programma

Mindful coaching

mindful coaching op sardinie

Mindful coaching, wat is dit en hoe coach ik?

Vaak wordt mij gevraagd wat ik dan precies doe tijdens een van mijn trainingen. Ik zal proberen uitleggen hoe ik te werk ga.

Mijn doel is je te leren lichter te leven.

Als je lichter leeft, ben je gelukkiger en verbetert de kwaliteit van je leven.

Hoe kun je lichter leven?

Door net als licht te reizen zo min mogelijk bagage mee te nemen. Traveling light!

In mijn beleving is het belangrijk te zijn wie je echt bent en niet je voor te doen als iemand anders. Vaak zijn we ons hier niet bewust van. Dan komen we opeens tot de conclusie dat we zelf niet meer weten wie we nu echt zijn. Meestal gebeurt dit op een moment dat we ziek worden, overspannen zijn of burn out. Dan komt langzaam de vraag bij ons, wie zijn we en vooral wat willen we nu echt? Zodra jij verantwoordelijkheid neemt voor je leven, zal je merken dat je lichter gaat leven.

Tijdens mijn trainingen beschik ik over een grote tas aan verschillende technieken en methodes die ik kan inzetten zodat je meer inzicht in jezelf krijgt. En ook dat je meer op jezelf gaat vertrouwen, want jij hebt als enige alle antwoorden op jouw vragen.

Hoe kom je achter jouw antwoorden?

Mindful coaching betekent aandacht hebben voor jezelf en aanwezig zijn. Zodra je tot rust komt in je hoofd, ontpoppen zich de antwoorden als vanzelf. Maar dan moet je wel eerst uit je hoofd komen en het denken met rust laten. Hiervoor is het van belang meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen. Zodra je je bewust wordt van je lichaam verplaatst de aandacht zich van denken naar voelen. En zo komt je hoofd langzaam maar zeker tot rust. Om dit te bereiken kun je kiezen uit verschillende technieken zoals yoga, meditatie, Qigong, ontspanning en ademhalingsoefeningen. Jij voelt zelf aan welke voor jou het beste werken en welke jij kunt inpassen in jouw dagelijks leven.

Mindfulness als basis voor mindful coaching

Voor mij is mindfulness de koepel waar alles onder valt, ook mijn methode Sunny mind up is hierop gebaseerd. Of je nu bezig bent met persoonlijke ontwikkeling, therapie volgt of aan sport doet, de basis is mindfulness wat mij betreft. Mindfulness is een onderdeel uit het Boeddhisme dat een Amerikaanse arts, John Kabat Zinn, naar het westen heeft vertaald in een 8 weken programma, genaamd MBSR. De kern is aandachtig leven in het nu. Want alleen in het nu, het heden, kun je leven. Het verleden heb je al beleefd en in de toekomst kun je ook niet leven, want die is nog onzeker. Hoe vaak hebben we niet meegemaakt dat we van A naar B gaan zonder dat we hier erg in hebben? Dit kan ook voordelen hebben, maar het is goed te weten dat we een keuze hebben. Dat we ervoor kunnen kiezen even niet bewust te zijn maar ook ervoor kunnen kiezen wel bewust te zijn. Als je dit mechanisme onder de knie hebt, dan kun je dit ook toepassen op omgaan met stress, of hoe om te gaan met obstakels in je leven. Het zorgt ervoor dat je meer weerbaarheid opbouwt en veerkracht om de problemen die het leven je voor de voeten gooit, beter het hoofd te kunnen bieden. En dit hoofd is dan een uitgerust hoofd dat ruimte heeft om helder en efficiënt te kunnen denken als dit nodig is omdat het af en toe op vakantie mag!