Mindfulness & yoga reis

Kom naar het ongerepte eiland Sardinie voor een mindfulness & yogareis, de ideale locatie om tot rust te komen en te ontspannen!

Tag Archives for " outplacement "

Mindful coaching

mindful coaching op sardinie

Mindful coaching, wat is dit en hoe coach ik?

Vaak wordt mij gevraagd wat ik dan precies doe tijdens een van mijn trainingen. Ik zal proberen uitleggen hoe ik te werk ga.

Mijn doel is je te leren lichter te leven.

Als je lichter leeft, ben je gelukkiger en verbetert de kwaliteit van je leven.

Hoe kun je lichter leven?

Door net als licht te reizen zo min mogelijk bagage mee te nemen. Traveling light!

In mijn beleving is het belangrijk te zijn wie je echt bent en niet je voor te doen als iemand anders. Vaak zijn we ons hier niet bewust van. Dan komen we opeens tot de conclusie dat we zelf niet meer weten wie we nu echt zijn. Meestal gebeurt dit op een moment dat we ziek worden, overspannen zijn of burn out. Dan komt langzaam de vraag bij ons, wie zijn we en vooral wat willen we nu echt? Zodra jij verantwoordelijkheid neemt voor je leven, zal je merken dat je lichter gaat leven.

Tijdens mijn trainingen beschik ik over een grote tas aan verschillende technieken en methodes die ik kan inzetten zodat je meer inzicht in jezelf krijgt. En ook dat je meer op jezelf gaat vertrouwen, want jij hebt als enige alle antwoorden op jouw vragen.

Hoe kom je achter jouw antwoorden?

Mindful coaching betekent aandacht hebben voor jezelf en aanwezig zijn. Zodra je tot rust komt in je hoofd, ontpoppen zich de antwoorden als vanzelf. Maar dan moet je wel eerst uit je hoofd komen en het denken met rust laten. Hiervoor is het van belang meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen. Zodra je je bewust wordt van je lichaam verplaatst de aandacht zich van denken naar voelen. En zo komt je hoofd langzaam maar zeker tot rust. Om dit te bereiken kun je kiezen uit verschillende technieken zoals yoga, meditatie, Qigong, ontspanning en ademhalingsoefeningen. Jij voelt zelf aan welke voor jou het beste werken en welke jij kunt inpassen in jouw dagelijks leven.

Mindfulness als basis voor mindful coaching

Voor mij is mindfulness de koepel waar alles onder valt, ook mijn methode Sunny mind up is hierop gebaseerd. Of je nu bezig bent met persoonlijke ontwikkeling, therapie volgt of aan sport doet, de basis is mindfulness wat mij betreft. Mindfulness is een onderdeel uit het Boeddhisme dat een Amerikaanse arts, John Kabat Zinn, naar het westen heeft vertaald in een 8 weken programma, genaamd MBSR. De kern is aandachtig leven in het nu. Want alleen in het nu, het heden, kun je leven. Het verleden heb je al beleefd en in de toekomst kun je ook niet leven, want die is nog onzeker. Hoe vaak hebben we niet meegemaakt dat we van A naar B gaan zonder dat we hier erg in hebben? Dit kan ook voordelen hebben, maar het is goed te weten dat we een keuze hebben. Dat we ervoor kunnen kiezen even niet bewust te zijn maar ook ervoor kunnen kiezen wel bewust te zijn. Als je dit mechanisme onder de knie hebt, dan kun je dit ook toepassen op omgaan met stress, of hoe om te gaan met obstakels in je leven. Het zorgt ervoor dat je meer weerbaarheid opbouwt en veerkracht om de problemen die het leven je voor de voeten gooit, beter het hoofd te kunnen bieden. En dit hoofd is dan een uitgerust hoofd dat ruimte heeft om helder en efficiënt te kunnen denken als dit nodig is omdat het af en toe op vakantie mag!