Mindfulness & yoga reis

Kom naar het ongerepte eiland Sardinie voor een mindfulness & yogareis, de ideale locatie om tot rust te komen en te ontspannen!

Trauma en burn-out; verschillend of toch niet?

yoga reis sardinie

 trauma en burn out;rust en stilte op sardinie tijdens mindfulnessreisTrauma en stress

Deze zomer heb ik me toegelegd op het verder onderzoeken van trauma en stress en het effect hiervan op ons lichaam. Veel mensen zijn vaak chronisch gespannen en kunnen deze spanning niet meer verklaren, omdat ze er intussen aan gewend zijn zich elke dag zo te voelen.

Ik was al een tijdje bezig een link te leggen tussen onverwerkte emoties en trauma. Trauma zorgt vaak voor een verhoogd stress level in ons lichaam. Als trauma niet verwerkt kan worden en het lichaam niet de tijd krijgt zich hiervan te herstellen, blijft het in een alerte stand staan.

Je hoeft geen oorlogsveteraan te zijn om onverwerkt trauma in je te herbergen. Alles wat ons overkomt, is trauma, het gaat er om hoe je er mee omgaat en hoe je dit verwerkt. In het woordenboek wordt trauma omschreven als 1.een verwonding of 2.een hevige geestelijke aandoening die leidt tot stoornis. Ik denk dat het moet zijn een verwonding, die doordat deze niet goed is verwerkt in de hersenen leidt tot een hevige geestelijke aandoening in de vorm van een stoornis of ander gedrag.

Iedereen loopt trauma’s op in zijn of haar leven. Wij mensen hebben in ons een mechanisme, de veerkracht, om dit trauma te verwerken en het in het verleden te laten. Alleen is die veerkracht niet altijd groot genoeg om het trauma te verwerken. Ons moderne leven voorzien van vele prikkels en spanningen zorgt voor meer stress waardoor de veerkracht minder wordt. Steeds meer emoties blijven onverwerkt en pijn wordt weggedrukt, wat uiteindelijk leidt tot onverwerkt trauma.

Trauma en burn out

Burn out zijn, ontstaat als de spanningen onverwerkt blijven en het lichaam zich niet herstelt. Het lichaam blijft in alerte stand en zodoende ontstaat een verhoogd chronisch stress level.

Je zou kunnen zeggen, dat onverwerkt trauma en burn-out zijn, in het lichaam dezelfde klachten geven. Het lichaam blijft in alerte stand, waardoor hartslag en bloeddruk verhoogd blijven. De ademhaling is hoog en snel. Doordat het lichaam niet meer herstelt van deze alerte stand, worden deze signalen de nieuwe norm en dit werkt door in het hele lichaam tot op celniveau. Je krijgt niet alleen typische spanningsklachten, maar kunt uiteindelijk allerlei andere fysieke klachten krijgen, die je niet in verband brengt met de oorzaak; het verhoogd stresslevel. Je bewust worden hiervan, helpt je al om de juiste weg te bewandelen op zoek naar genezing. Medicatie helpt niet, zorgt alleen voor tijdelijke onderdrukking van pijn en ongemak. Zodra je stopt met de medicatie zal je toch weer opnieuw met alle onverwerkte emoties moeten dealen.

Bescherm jezelf

Probeer eens  terug te denken aan de tijd dat je nog een onbevangen klein kind was, dat vrij en onbezorgd in het leven stond. Kun je misschien bedenken dat, wat je in het leven hebt meegemaakt, van belang was en je heeft gevormd tot hoe je nu bent. Ik durf te wedden dat je nu niet meer zo onbevangen in het leven staat. De ervaringen in je leven, hebben je geleerd hoe je er mee om moet gaan. Maar waarschijnlijk heb je ook een muurtje om je zelf heen gebouwd om zo jezelf te beschermen tegen een volgende keer.

Stel jezelf de vraag eens, als ik weer geboren zou worden, zou ik het dan anders doen?

Met de kennis die je nu bezit misschien wel, maar deze kennis heb je in de loop van je leven vergaard.

Vaak zijn we te hard voor onszelf, het moet altijd beter. Je kunt ook proberen begrip voor jezelf te hebben. Door het maken van fouten, heb je geleerd en ben je wie je nu bent. Als je deze fouten niet had gemaakt, was je ook niet wijzer geworden. Alleen door het verkeerd te doen, kun je leren.

Leer jezelf echt kennen, weet wat er omgaat in je en voel echt na hoe je je op dit moment voelt. Wees eerlijk naar jezelf toe. Alles wat zich aandient, mag er zijn. Het hoort op dit moment bij jou en het is goed.

Door yoga toe te passen, word je weer vertrouwd met je lichaam. Ook ga je weer beter luisteren naar je lichaam. Mindfulness zorgt ervoor, dat alles ok is zoals het is en brengt je weer in het nu.