Mindfulness retreat
Waarom een mindfulness retreat zo krachtig is
Mindfulness retreat, de term die het best past bij al onze reizen. Yoga en mindfulness vormen de basis, waarbij mindfulness de rode draad is die alle elementen samenbrengt. Leven in het nu, door volledig aandachtig te zijn, is de sleutel tot echt leven.
Herken jij jezelf hierin?
-
Wil je meer leven vanuit aandacht en liefde?
-
Vind je het belangrijk om écht te genieten van het leven?
-
Wil je weer oog hebben voor de kleine dingen?
-
Wil je leren loslaten wat je niet langer nodig hebt?
Dan is een mindfulness retreat de ideale manier om dit te ervaren.
Onze B-Life Retreats zijn als een mindfulness retreat voorbeeld van: ze combineren mindfulness met yoga, ademhalingsoefeningen, lichaamsgerichte sessies en heartfulness, waardoor je inzichten direct kunt integreren in je dagelijks leven. Zo wordt je mindfuness retreat niet alleen ontspanning, maar een transformerende ervaring van lichaam, geest en energie.
Wat is een mindfulness retreat?
Een mindfulness retreat betekent letterlijk dat je je tijdelijk terugtrekt uit de drukte van het dagelijks leven en volledig aanwezig bent bij wat er nu in jou speelt. Dit geldt voor al onze retreats: ze bieden een veilige ruimte om even uit je comfortzone en je hectische wereld te stappen, zodat je aandacht volledig naar binnen kan keren.
Mindfulness is voor ons de kern van geluk. Wanneer je ervaart hoe bevrijdend het is om volledig in het huidige moment te zijn, merk je dat je op een natuurlijke manier rust, helderheid en innerlijke balans opbouwt.
Onze B-Life Retreats laten zien hoe dit werkt in de praktijk: mindfulness wordt gecombineerd met ademwerk, lichaamsgerichte oefeningen en heartfulness, zodat inzichten direct voelbaar worden en je ze kunt meenemen in je dagelijks leven.
Wat doe je tijdens een mindfulness retreat
Tijdens een mindfulness retreat bij SunnyMind Travel ervaar je een dag die volledig in het teken staat van aandacht en aanwezigheid.
In de ochtend begin je met gezamenlijke meditatie, gevolgd door een kleine groepscoaching sessie. Met maximaal vier deelnemers is er volop ruimte voor jouw persoonlijke proces en ontdek je hoe je jezelf beter kunt begrijpen.
In de namiddag bezoek je verschillende krachtplekken op Sardinië, waarbij je een 5-dimensionale BodyMind ervaring beleeft. Zo kom je tot rust, leer je beter omgaan met stress en angst, en voel je hoe mindfulness direct in je dagelijks leven toepasbaar is.
Een mindfulness retreat leert je volledig aanwezig te zijn in het moment. Alleen door bewust hier en nu te leven, ervaar je echte vrijheid en vitaliteit. Onze B-Life Retreats laten zien hoe deze principes gecombineerd worden met lichaamsgerichte oefeningen en heartfulness, zodat je inzichten direct voelbaar en duurzaam in je leven kunt integreren.
Wat doet mindfulness met je lichaam?
Mindfulness is een krachtig instrument om stress te verminderen en je concentratie te verbeteren. Door je aandacht bewust te richten, leer je welke prikkels je volgt en welke je laat voorbijgaan. Dit helpt je geest tot rust te komen, verhoogt je weerbaarheid en vergroot je belastbaarheid.
Tijdens een mindfulness retreat ervaar je hoe deze oefeningen direct effect hebben op je lichaam en zenuwstelsel. In onze B-Life Retreats combineren we mindfulness met ademwerk, beweging en bodymind-oefeningen, zodat je niet alleen mentale rust ervaart, maar ook fysiek sterker en meer in balans uit het mindfulness retreat komt.
Een mindfulness retreat geeft inzicht in wat er werkelijk speelt.
Tijdens een mindfulness retreat leer je volledig aanwezig te zijn in het nu. Zelfs eenvoudige handelingen, zoals een plantje water geven of afwassen, worden rustgevend en verdiepend als je ze met aandacht doet.
Door niet weg te lopen voor wat je minder leuk vindt, ontdek je wat echt belangrijk is en leer je je kern te voelen. Deze oefeningen vergroten je bewustzijn, geduld en compassie, zowel voor jezelf als voor je omgeving.
Onze B-Life Retreats brengen dit principe in praktijk: mindfulness wordt gecombineerd met lichaamsgerichte oefeningen, ademwerk en heartfulness, waardoor inzichten direct voelbaar en duurzaam in je dagelijks leven geïntegreerd worden.
Ervaring van anderen
Mindfulness retreat en mijn V model
Mijn Bodymind coaching is gebaseerd op mijn methode SunnyMind U|P! en het V model. De zes te doorlopen stappen heb ik bedacht aan de hand van mindfulness. Door eerst te vertragen word je je weer langzaam gewaar van wat er allemaal in je omgaat.
Ook het activeren van de zintuigen helpt hierbij. Het voelen zorgt ervoor dat je weer aandacht hebt voor je lichaam. Vereenzelvigen is een belangrijke stap om weer verbinding te maken met jezelf. Hier leer je weer te ervaren wat van jou is en wat niet. Dat is waar een mindfulness retreat over gaat.
Wanneer op mindfulness retreat?
- Helpt tegen stress
- Goed voor je lichaam
- Even in een andere wereld
- Me time
- Kalmeert de geest
- Helpt tegen angst en paniek aanvallen
- Verbindt je lichaam weer aan je geest
Wat levert het je op?
- Je lichaam ontspant
- Meer ruimte in je hoofd
- Je voelt je weer stabieler
- Hebt weer meer energie
- Maakt meer tijd voor jezelf
- Je bent aandachtiger
- Het geeft je weer richting
Mindfulness coaching
Coping
Dit is het meest belangrijk aan het toevoegen van mindfulness aan de coaching. Doordat je leert aandachtig aanwezig te zijn in het nu, ga je meer relativeren. Waardoor de in je hoofd heel groot gemaakte problemen uiteindelijk minder erg zijn. Hierdoor leer je beter om te gaan met stress, angst en paniekaanvallen.
Geduld
Doordat je leert aandachtig aanwezig te zijn in het nu, ga je meer relativeren. Waardoor de in je hoofd heel groot gemaakte problemen uiteindelijk minder erg zijn.
Het oefenen van geduld helpt hierbij.
Verantwoording nemen
Zoals bij elke coaching gaat het erom dat jij verantwoording gaat nemen voor je gedrag. Als je steeds meer in stilte jezelf kunt aankijken, dan hoort hier ook bij dat er zaken zijn die je niet zo leuk vindt.
Misschien wil je die liever vermijden of net doen alsof het er niet is. Juist hier ligt een mooie uitdaging. Om ook dit liefdevol te verwelkomen en aan te kijken. Te accepteren dat ook dit bij jou hoort. En het maakt wie je bent. Geen dag zonder nacht, dus ook geen licht zonder schaduw.
Het is belangrijk je af te vragen of je hier klaar voor bent. Kun je dit aan, durf jij verantwoordelijkheid te nemen? Het kan namelijk zijn dat het nog te zwaar is om de vinger van de ander naar jezelf te wijzen.
En je liever nog even de situatie vasthoudt zoals die is, ook al weet je dat het niet goed voor je is. Voel goed bij jezelf of je klaar bent om in de spiegel te kijken en te accepteren wat je ziet.
Bewustwording
Uiteindelijk gaat het om bewustwording bij een mindfulness retreat. En de oefening hierbij is steeds weer het bewust aanwezig zijn in het heden. Als je je aandacht traint om aandachtig te zijn in het nu, dan train je jezelf in bewustwording.
En daar ligt het antwoord voor jou in verscholen. In de geest gaat zoveel om en als je de vraag aan je geest stelt, komen er tal van antwoorden naar boven. Wat is waar voor jou? Dan gaat het om bewust worden van wat er is.
Bodymind
Ik ben een Bodymind coach. Dat houdt in dat ik bewustwording van het lichaam betrek bij coaching. Het lichaam geeft altijd het juiste antwoord.
Dus als je weer leert te voelen en het denken even los te laten, zal je merken dat je je weer meer bewust wordt van dat wat er nu echt in jou speelt.
Bij Bodymind gaat het er altijd om te voelen wat en waar in het lichaam. Het waarom is een vraag voor de geest. Aanwezig zijn in je lichaam en te accepteren wat er is.
Wat kan mindful coaching doen
Tijdens een mindfulness retreat is mindfulness coaching de basis van waar ik vertrek. Alles begint met mindfulness. Als je leert aandachtig aanwezig te zijn, kom je weer tot jezelf. Ik zie de geest als een kluwen van door elkaar heen lopende gedachten. Hoe drukker je bent hoe drukker en voller de kluwen in je hoofd is.
Als je niet de tijd neemt om af en toe te stoppen en stil te staan, dan raast alles maar door in je hoofd. ” Ik ben geen stilzitter ” Vaak hoor ik deze zin. Ik herken mezelf er ook in.
Dit is ook niet iets wat ik makkelijk kan. Maar het is niet een kwestie van of je het bent of niet. Je kunt stilzitten leren. Als je het lastig vindt om in stilte te zijn, of niet te bewegen, dan houdt dat in dat je wegloopt voor jezelf.
Want zodra je in stilte bent, ga je waarnemen wat er in jou speelt. En vaak wil je dit niet, ben je misschien ook wel bang voor wat er allemaal in jou speelt. De kluwen komt pas tot rust als je gaat oefenen in stilzitten.
Wanneer je geduld gaat cultiveren, door te gaan mediteren en te proberen momenten in te lassen van rust. Wat er gebeurt, als je gaat stilzitten is dat de kluwen steeds meer gaat vertragen. En zo kun je dus steeds beter gaan waarnemen, wat er allemaal gaande is in je hoofd.
Met een mindfulness retreat krijg je allemaal tools die je makkelijk thuis in praktijk kan brengen. En die je leren je aandacht te focussen op dat wat je doet of dat wat er in je hoofd aanwezig is.
Klaar om jouw mindfulness reis te starten?
Wil jij ervaren hoe een mindfulness retreat je rust, helderheid en innerlijke balans kan brengen?
Op het prachtige, ongerepte eiland Sardinië combineer je yoga, mindful beweging en ademwerk met persoonlijke begeleiding, zodat je volledig tot jezelf komt.
Plan nu jouw vrijblijvende selectie call en ontdek hoe mindfulness, beweging en aandacht jouw leven kunnen transformeren.
