Aarden en centreren

aarden en centreren

Aarden en centreren zijn wat mij betreft de sleutelbegrippen tot een gezond leven.

Aarden

Wat betekent dit, aarden?

Aarden is simpelweg gezegd weer het contact voelen tussen jou en de aarde. Dit doe je door je bewust te worden van je lichaam. En het contact dat je lichaam maakt met de aarde goed waar te nemen. Als je staat of loopt is dit anders dan als je ligt of zit. Hierdoor daalt je aandacht af richting de aarde en komt er meteen rust in je hoofd.

Centreren

Wat houdt centreren in?

Centreren houdt in dat je je weer bewust wordt van jouw zwaartepunt in je lichaam. Dat ligt net onder je navel. De buik is het centrum van het lichaam en door je aandacht hier naar toe te brengen, bijvoorbeeld door de buikademhaling, voel je je weer meer in balans.

Als je jouw centrum dichter bij de aarde brengt, verbind je de stevige stabiele kracht van de aarde met jouw centrum en dit zorgt voor meer balans en meer energie. Als je letterlijk of figuurlijk op je tenen loopt, verhoog je jouw centrum en dit voelt dan als minder stabiel. Het zorgt er bovendien ook voor dat je meer in je hoofd verblijft.

Aarden en centreren en je gezondheid

Negatieve invloeden van elektromagnetische stralingen – uitgezonden door radars, computers, lampen, mobiele telefoons, zendmasten en microgolven etc. – ‘vervuilen’ ons lichaam met negatief geladen vrije elektronen. Het ons wel bekende elektro-smog effect. Dit heeft een enorm negatief effect op alle cellen!

Het effect

Dit pleegt een aanslag op je immuunsysteem met als gevolg een slechtere gezondheid. Als er bijvoorbeeld ergens een een ontsteking in het lichaam is, dan snellen witte bloedcellen en andere speciale cellen naar die plek. Sommige van die cellen geven dan vrije radicalen af. Die vrije radicalen helpen bij het afbreken van de binnendringende micro-organismen (virussen, bacteriën, schimmels, etc.). Vrije radicalen zijn positief geladen moleculen die altijd op zoek zijn naar vrije elektronen. Normaal halen ze deze ontbrekende elektronen weg bij de ‘binnendringers’ en het beschadigde weefsel. Zo breken ze de beschadigde cellen af.

De aarde

De aarde heeft daarentegen een overvloed aan vrije elektronen. Aarden is dan ook de uitgelezen manier om ons lichaam in de behoefte van vrije elektronen te voorzien. Eén van de belangrijkste gevolgen van aarden of gronden is dan ook, dat er vrije elektronen ons lichaam binnen stromen. En die nadien de vrije radicalen neutraliseren.
Als dit optimaal gebeurt, zullen de vrije radicalen niet meer het gezonde weefsel aantasten. Op die manier – door goed te aarden en centreren – kunnen we het immuunsysteem versterken en zo de vicieuze cirkel van ziek-zijn doorbreken. We nemen de oorzaak van vele ontstekingen weg. En het lichaam krijgt de gelegenheid om zich te herstellen.

Positieve gevolgen van aarden en centreren

  1. vermindert de symptomen van ontstekingen
  2. zorgt voor minder chronische pijn
  3. verbetert de slaap
  4. verhoogt het energieniveau
  5. vermindert spanning en stress in het lichaam door het tot rust brengen van het zenuwstelsel en de stress-hormonen
  6. verbetert het immuunsysteem
  7. verbetert de bloeddruk en de doorstroming
  8. verlicht spierpijn en hoofdpijn
  9. versnelt het helingsproces bij ziekte
  10. beschermt het lichaam tegen mogelijke gezondheidsproblemen door elektromagnetische straling
  11. normaliseert het bioritme van het lichaam
  12. vertraagt het verouderingsproces

Hoe te aarden en centreren?

Een simpele manier om snel weer te aarden en te centreren is even te stoppen met wat je aan het doen bent. Dan breng je de aandacht naar je lichaam en voel je de voetzolen op de aarde staan. Je wordt je bewust van het contact dat de zolen maken met de aarde. Dan breng je de aandacht naar je navel en terwijl je de ademhaling onder je navel brengt, stel je je voor dat je navel met elke uitademing een beetje naar beneden mee zakt. Doordat je de knieen een beetje losjes meebuigen richting de aarde. Let ook op of je tenen bij elke uitademing losjes rusten op de aarde en geen geklauwde spanning maken. Doe dit een paar minuten en je zal merken dat je weer meer in je centrum bent gekomen. En meer energie en stabiliteit terug hebt!

Meer doen met aarden en centreren?

Kom dan naar mijn mini retreat 29 of 31 januari en 1 februari. Lees hier meer over dit mini retreat in Nederland!

Bosbaden

bosbaden mini retreat in Nederland 2020

Het bos relativeert!

Bosbaden, wat is dat? Juist omdat de wegen niet geplaveid zijn, maar je zelf moet opletten waar je heenloopt en er voldoende obstakels zijn om continue rechtdoor te gaan. Dit voelt prettig omdat je de parallel kunt trekken met het leven. Ons leven gaat ook niet rechtdoor, maar we komen steeds de nodige hobbels en omwegen tegen.

Het is prettig om de natuur in te trekken na een drukke periode. Het is algemeen bekend dat de natuur een rustgevende werking heeft op je lichaam en stress reduceert. In Japan hebben ze hier een speciale benaming voor: shinrin-yoku, ofwel: bosbaden.

Bosbaden is meer dan alleen een wandeling. Het zet alle 5 de zintuigen op scherp. Je wandelt heel bewust en neemt alles goed in je op,

Bosbaden

Natuurlijk is het sowieso fijn om even te wandelen in de frisse buitenlucht, juist in de winter als we wat vaker binnen zitten. Maar bosbaden houdt meer in. Het vraagt van je dat je meer bewust wandelt en alle zintuigen activeert. Dus die ene zonnestraal oppikken, de verschillende kleuren van de verschillende bomen, struiken en paddenstoelen. De geuren in het bos, met name na een regenachtige dag. En juist de dennengeur staat er bekend om een ontspannende werking te hebben op onze geest.

Maar er is nog meer, niet alleen onze zintuigen staan op scherp. Ook leert het bos ons belangrijke lessen.

Bekijk maar eens hoe alles zijn/ haar eigen plek heeft in het bos, waar die boom, struik, paddenstoel of bloem het beste groeit en bloeit. Waar is de juiste plek voor jou, waar jij het beste tot je recht komt?

En wat dacht je van alle nieuwe kansen die zich onder grond al voordoen?

Nieuwe kansen

In de winter wordt in de grond al veel werk verricht. Ook al lijkt het alsof er niets gebeurt. Zaadjes beginnen te kiemen en te groeien totdat ze in het voorjaar hun kopje boven de aarde uitsteken.

Ook wij hebben soms tijd nodig om rustig ondergronds te werken tot dat we weer ons gezicht laten zien. Elk seizoen heeft haar eigen kracht. De zomer om echt te bloeien en te genieten van de bloei. De herfst waarin het tijd is om naar binnen te keren en uit te rusten. De winter om nieuwe ideeën op te doen en voor te bereiden. De Lente om deze nieuwe ideeën te laten kiemen en te laten groeien, de tijd voor actie.Het leven zit vol afwisseling en als je dat kunt zien, heb je een bijzonder geruststellende levensles te pakken: een frisse blik op in de lente, bruisende energie in de zomer, een tevreden gevoel in de herfst en zelfinzicht in de winter.

Eigen kracht

Ook laten bomen en planten iets zien wat ongelooflijk krachtig is. Ze groeien uit de grond tegen de zwaartekracht in naar de zon toe. Ze kunnen afsterven en weer opkomen. Al het leven op aarde heeft die sterke levenskracht in zich, ook mensen. Kijk eens naar een boom bij je in de buurt en bedenk dat dat exemplaar al heel wat harde regenbuien, hagel, sneeuw en felle zon heeft verdragen. En hij staat er nog steeds! Ook jij hebt een onzichtbare oerkracht in je die zware tegenslagen kan doorstaan.

Kortom de natuur inspireert, ontspant en geeft ons weer energie!

Tijdens ons mini retreat kun je ervaren wat bosbaden inhoudt.

And now….Relax!

stoppen en stilstaan

Stoppen en stilstaan is noodzakelijk om bij te komen en weer te komen en te ontspannen.

And now….relax! zag ik op een kaartje staan toen ik een paar jaar geleden een hotelkamer binnen stapte. Ik las dit en dacht meteen ja inderdaad en nu loslaten, achterover leunen en ontspannen. Dat is wat je wilt als je op vakantie bent.

Terwijl we vaak op vakantie gaan en doorgaan met ons dagelijkse patroon. We moeten boodschappen doen, waar gaan we eten en hoe vullen we de dag?

Stoppen en stilstaan

Stoppen en stilstaan zijn de magische woorden. Gewoon stoppen met wat je aan het doen bent en stilstaan. Breng dan de aandacht weer terug naar jezelf, wat betekent dat je je weer bewust wordt van jezelf. Voelen dat je niet alleen in je hoofd leeft maar ook in je lichaam. En voel je voeten op de ondergrond en voel dat de aarde je ondersteund. Opmerken dat je een hartslag hebt en dat je ademt. En je aandacht even laten rusten bij deze bewustwording.

Het lijkt zo simpel en in principe is dat het ook .Het is alleen zo dat we dit zo vaak vergeten en dan maar door blijven denderen, zelfs op vakantie. Dit is een van de grootste redenen dat een ontspanningsreis aan te raden is. Dan heb je echt even de tijd om te stoppen en stil te staan. Een tijd voor jezelf te nemen,

Bezinning

Nu de tijd van bezinning weer is aangebroken, de herfst weer in volle gang is en de bomen hun bladeren loslaten, is het weer tijd om even stil te staan en te stoppen met wat je bezighoudt.

Neem het afgelopen jaar met jezelf door en geef jezelf een groot compliment voor alle goede dingen die je dit jaar hebt bereikt en wees dankbaar voor alle fouten die je hebt gemaakt en de lessen die ze je gegeven hebben.

Ecolounge Sardinia

Als je eens een vakantie zoekt die ervoor zorgt dat je echt ontspant en weer opgeladen vol energie terug komt, kijk dan eens op onze site Ecolounge Sardinia of Sardinietrips. Onze lodges liggen in de ongerepte natuur met prachtig uitzicht over zee. Je kunt ervoor kiezen om met je gezin te komen of alleen. Dan kun je ook zelf bepalen of je alleen bij ons verblijft of gebruik wilt maken van de maaltijdservice van Toni. Of wat dacht je van een heerlijke yogasessie op de rotsen aan zee?

Vraag ons gerust naar de beschikbaarheid en mogelijkheden!

mini retreat Nederland

mini retreat in Nederland van Sunny mind travel

Afgelopen winter heb ik voor het eerst een workshop in Nederland gegeven. Dit is mij goed bevallen, maar ik merkte wel dat ik in een avond niet zoveel kon doen als ik hoopte. Hier bij mij op Sardinie neem ik meer tijd om echt een klein proces te laten plaatsvinden. Dus een kleine opbouw te maken en iets af te ronden. Daarom kom ik nu met het idee om een mini retreat aan te bieden.  Op woensdag avond kun je de avond training in Capelle volgen. Op donderdag in Utrecht en op vrijdag in Ede. De zaterdag is een dag training van 10.00- 18.00 en die is ook in Ede.

Bosbaden

Ik heb gekozen voor Ede omdat ik in de ochtend eerst een wandeling met jullie wil maken. Ik ben opgegroeid in Ede en bij Hotel de Bosrand kun je zo het bos inlopen. Juist in deze periode in de winter denken we vaak, laat ons maar lekker bij de kachel zitten en komen we bijna niet buiten. Maar het is juist goed om toch wat daglicht op te doen en frisse buitenlucht, ook in de winter als het sneller donker wordt.

mini retreat ” Meet your soul”

Mijn doel is je weer een stukje dichter bij jezelf te brengen om zo weer beter te weten wat je nu echt wilt. Ik begin in de avond training met weer contact maken met je lichaam. Ik doe dit door Yin yoga oefeningen te gebruiken en meditatie en mindfulness. Maar ook zal ik Primal dance( oerbewegingen, dans, cardio core training) en ademhaling en ontspanning aanhalen. Zo gaan we op de zaterdag eerst wandelen in de natuur, om zo ook weer verbinding te maken met de natuur. Zodat problemen die in je hoofd heel groot leken, nu gerelativeerd worden en van je af kunnen glijden. Na de lunch gaan we aan de slag met verschillende opdrachten. Waarbij ik gebruik zal maken van kernkwaliteiten en valkuilen en ook andere technieken om je meer inzicht te geven in jezelf en concrete tools die je mee naar huis kunt nemen.

Opgeven

Je kunt je nu opgeven en als je voor 1 oktober je aanmeldt, dan ontvang je van ons een vroegboek korting op het mini retreat. En betaal je in plaats van 190,00 maar 175,00 euro

Lees hier meer over dit mini retreat

3 tips voor een ontspannen zomer

mindfulnessreizen in een groep op sardinie

1- Doe elke dag iets wat jij leuk vindt.

De zomer is voor iedereen een periode van genieten en leuke dingen doen. Maar vaak zijn we bezig met anderen en ervoor te zorgen dat zij het fijn hebben en vergeten we wat wij nu echt willen doen. Dus vraag jezelf elke dag, wat zou ik nu willen doen vandaag? Elk antwoord is goed als het maar echt van jou komt. Dat kan al iets heel kleins zijn als een korte wandeling of een half lekker lezen, maar dat kan ook iets groots zijn als naar een festival gaan of uit eten met iemand.

2- Houd je aan de 2 keer 5 minuten ankers.

Ook al heb je helemaal geen tijd en of zin om yoga, meditatie of wat dan ook te doen. Houd je in ieder geval aan 2 keer per dag 5 minuten. Zorg dat je 2 maal even 5 minuten gaat zitten waar je niet gestoord kan worden. Sluit je ogen en focus je eerst op je lichaam en het contact met de stoel en grond. En dan volg je een paar minuten je ademhaling. Even thuiskomen bij jezelf!

3- Ga de natuur in.

Deze is ook heel belangrijk. Even de natuur ingaan is goed om weer uit je hoofd te komen en te aarden. Het zorgt voor rust en ontspanning. Een goede oefening om echt in het moment te blijven is 10 dingen onderweg op te noemen die je mooi vindt of bijzonder. Bijvoorbeeld een mooie bloem of een interessante boom of een blaadje dat eenzaam op het pad ligt. Al is het maar kort, wanneer het kan zoek de natuur op!

Lichaamsbewustzijn om energie bij je te houden.

lichaamsbewustzijn om energie bij je te houden

Lichaamsbewustzijn is de enige oplossing om onze energie bij ons te houden.

We willen ons vaak beschermen tegen negatieve energie van anderen.  Je wilt graag bij jezelf blijven en niet overweldigd worden door teveel informatie. De oplossing is eenvoudig, maar niet simpel, en het vraagt oefening en moed.En dit doe je door lichaamsbewustzijn.

lichaamsbewustzijn zorgt ervoor dat je jouw energie bij je houdt.

Gevoeligheid

Hoe gevoeliger je bent, hoe sneller je zult merken dat je energie door anderen wordt opgenomen. Dit heeft te maken met je zenuwstelsel, dat energie verplaatst tussen je hoofd , hart en buik. De drie gebieden waar je bewustzijn hebt.

‘Energie’ is een drager van informatie; die van jezelf, anderen en de omgeving. Emoties, structuren, liefde en interacties bijvoorbeeld hebben allemaal een specifieke energetische kwaliteit, die door iedereen gevoeld kán worden, maar door sommigen (die gevoeliger zijn) eerder wordt ervaren.

Die ervaring kan zowel bewust zijn, als onbewust. ‘Bewust’ betekent in dit verband dat je tijdens het ervaren in contact kan blijven met je lichaam, voelt wat er in en om je heen gebeurt, en zelf een keuze kan maken, bijvoorbeeld of je in de omgeving blijft of weggaat. Dit is lichaamsbewustzijn.

Geen lichaamsbewustzijn

‘Onbewust’ betekent hier dat je de energie buiten jezelf plaatst, labelt als ‘niet van mij’, en reageert vanuit een automatisme: je vindt bijvoorbeeld dat je wordt overweldigd door deze ” negatieve energie” van de ander en wordt kwaad op je omgeving.De energie van de ander lijkt de jouwe te domineren.

Gevoelig zenuwstelsel

Je zenuwstelsel kan ook overprikkeld raken. Dan komt er veel informatie binnen en wordt het overbelast. Dit uit zich in geen raad weten met je emoties, slecht slapen, oververmoeidheid, teveel stress of emotionele uitbarstingen.

Negatieve energie

Vaak ligt in het jezelf willen beschermen tegen negatieve energie een oordeel besloten naar mensen die minder gevoelig zijn, en nergens last van lijken te hebben; alsof zij gevoelige mensen niet zouden moeten belasten met hun uitstraling. Echter: energie is in de basis niet goed of slecht, of zwart of wit. Het is gewoon energie, en die is er in ontelbare kwaliteiten en vibraties. Die frequenties kun je voelen zonder er een oordeel op te hebben, of eraan vast te houden. Er zijn zwaardere vibraties als woede, teleurstelling, hardheid en weerstand. Die zijn voor een gevoelig zenuwstelsel vaak moeilijk ‘verteerbaar’, en worden door een minder gevoelig zenuwstelsel niet perse gevoeld. En er zijn lichtere vibraties, zoals liefde, dankbaarheid en zachtheid, die een ‘gevoelig’ mens eerder oppakt dan een ‘ongevoeliger’ mens.

De oplossing: lichaamsbewustzijn

Door je weer bewust te worden van je lichaam, krijg je ook weer meer inzicht in je lichaam. Zo leer je alle soorten energie kennen. Ook leer je je weer te verbinden hiermee, want ze zijn in ons allemaal aanwezig. Ga er in eerste instantie dan ook altijd vanuit dat energie óók van jou is. Was hij alleen van de ander, dan kon je hem door je heen laten gaan en weer loslaten en had je er geen last van. Maar blijkbaar blijft de energie ergens aan je kleven.

Ben je bereid om dieper te gaan voelen in verschillende energetische lagen (durf je dus ook woede, hardheid of trauma te ervaren, in je eigen lijf, als een deel van jezelf), dan stel je je zenuwstelsel in staat om te groeien. Het kan dan een groter spectrum aan energetische kwaliteiten gaan geleiden: zowel zwaardere als steeds lichtere. Je tolerantie voor energie in al zijn vormen neemt toe. En wanneer je dat kunt, hoef je energie noch op jezelf te betrekken, noch volledig aan een ander toe te schrijven; je hebt er namelijk compassie voor. Je ziet of situaties voedend voor je zijn of niet en wat je daaraan kunt doen.

Hoe doe je dat: lichaamsbewustzijn?

Lichaamsbewustzijn wil zeggen dat je in contact blijft met je eigen ervaring en alles wat er te voelen valt in je lijf. Je kunt je lijf stimuleren met onder meer lichaamsgerichte meditatie, emotioneel lichaamswerk, sport, dansen, in de natuur zijn, intimiteit en seks.

Aarden is hierbij heel belangrijk. Zo kun je alle energie die je niet wilt behouden afvoeren. Het duidelijk voelen van je voetzolen op de aarde is het begin van aarden. Je kunt dan van hieruit visualiseren dat je vanuit je voetzolen als het ware wortels de aarde in laat lopen. Via deze wortels laat je alle negatieve energie de aarde instromen. Maar denk ook aan dat alle rustige, positieve energie van de aarde vie de voetzolen jouw lichaam in mag stromen. Zodat je weer geduldig, rustig en stabiel wordt. Echt aarden wordt pas mogelijk als je de aardse realiteit, inclusief de bijbehorende weerbarstige energieën, plus alles wat je in je lijf ervaart, niet afwijst, maar verwerkt en afvoert zonder oordeel.

5 moment voor jezelf tips!

moment voor jezelf 5 tips van Sunny mind travel

Hieronder geef ik 5 tips om invulling te geven aan een moment voor jezelf.

Vaak zeggen we dat we zo druk zijn dat we nergens tijd voor hebben. Maar om gezond te blijven is het ook van belang af en toe spanning weer van je af te laten glijden. Dus probeer in je planning hier rekening mee te houden. Plan ook momenten niets in. Zodat je kunt bijkomen van je afspraak of vergadering. Je kunt dan een kleine wandeling maken. Of een praatje maken met iemand of gewoon even helemaal niets doen. Staar uit het raam en dagdroom weg naar verre oorden.

5 tips om een moment voor jezelf te nemen.

1 Teken en kleur

Pak een potlood of pen en teken vanuit het niets je eigen mandala op een leeg vel. Wat er in je opkomt zonder na te denken wat je gaat tekenen. En kleur het daarna in. Een mandala is spiritueel symbool en dit kan van alles zijn. Het is vooral een tekening met heel veel kleine vakjes. Daarna kleur je al deze vakjes in. Je kunt ook een al bestaande mandala kopen en in kleuren. Zo ben je bezig met iets heel anders. Iets wat niet al te ingewikkeld is maar wel je aandacht opeist. Je spanningen worden even geparkeerd en dat werkt weer positief op je stemming.

2 Haal adem

Het is waarschijnlijk al zeer bekend bij je, maar bewust ademen zorgt voor ontlading van spanning. Ga even ergens zitten en stuur je adem naar je buik. Door diep naar je buik te ademen wordt de zenuw in de buik gestimuleerd, die is verbonden met je hersenen en het signaal doorgeeft dat je zenuwstelsel mag ontspannen. Je kunt dit overal doen zelfs als je in de auto zit of trein.

3 Aai een dier

Het aaien van dieren zorgt voor het omlaag gaan van je spanningen. Heb je geen huisdier? Dan is dit een goede reden om weer eens bij die vriend op bezoek te gaan met huisdieren. Dieren vragen niets, vinden alles goed wat je zegt en het aanraken van die heerlijke vacht en door de monotone beweging van het aaien vallen alle spanningen van je af. Zelfs het kijken naar een dier schijnt al stressverlagend te zijn.

4 Zing en dans

Het is wetenschappelijk bewezen dat zowel zingen als dansen stressverlagend is. Het hormoon oxytocin, wat de tegenhanger is van het stresshormoon cortisol, wordt hierdoor meer aangemaakt. Je voelt je blijer en lichter. Denk je nou ik kan helemaal niet zingen of dansen? Dat maakt niet uit. Alle klanken en bewegingen zijn goed genoeg. Heb je een moment voor jezelf? Zet je lievelingsliedje op en zing mee uit volle borst en beweeg er op los!

5 Sunny mind up

Niet voor niets heet mijn methode Sunny mind up. Vaak zien we de dingen niet vanuit de zonnige kant en dan helpt het al om even afstand te nemen en een argument te zoeken waarom het juist fijn is of goed in plaats van slecht of stom. Dat argument is er namelijk altijd te vinden. En als je die te pakken hebt, dan valt het eigenlijk best mee. Sterker nog, vaak denk je er later aan terug als iets goeds of fijns. Dus waarom niet meteen proberen je zonnige kant op te zetten en het door een zonnige bril te bekijken!

Neem een moment voor jezelf en lach

Tot slot nog een laatste inkopper. Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd. Humor is zo belangrijk. Het relativeert. Het zorgt voor aanmaak van gelukshormonen en het vermindert onmiddelijk alle spanningen. Ook ontspant het je lichaam en is het een goede work-out voor je buikspieren.

Dus vertel een goede mop, zoek een grappig filmpje of vertel een leuke annekdote en maak anderen en jezelf aan het lachen.

Het lucht op en je voelt je vele malen lichter!

Heb jezelf lief!

Heb jezelf lief, Love yourself is het thema van dit jaar bij Sunny mind travel

Veel mensen vinden van jezelf houden egoistisch. Heb jezelf lief is echter niet egoistisch. Sterker nog het is noodzakelijk om vervolgens ook anderen echt lief te hebben.

Nog steeds is het zo dat we vinden dat vrouwen zich dienstbaar horen op te stellen. het is toch wel normaal dat een meisje ook wat meehelpt thuis en als ze gaat trouwen dan hoort ze ook voor haar man te zorgen. En als er kinderen komen dan dient de moeder de kinderen ten alle tijde voorop te zetten. Dus wanneer mag ze dan aan zichzelf denken?

U kunt denken als u dit leest, nou dat is toch bij ons niet meer zo. Maar dan vraag ik u hoe komt het dan dat vrouwen nog steeds niet het gelijke loon krijgen voor hetzelfde werk als mannen?

Qua mentaliteit moet er ook bij ons in het Westen nog steeds een hoop veranderen.

Vrouwen blijven het goed voor zichzelf zorgen maar uitstellen. Dat komt wel als de kinderen wat groter zijn. Maar het leven is nu.

En het is niet egoistisch. “Alleen als je van jezelf houdt dan geef je pas iets kostbaars als je ik hou van jou tegen een ander zegt”, zingt Harrie Jekkers en het is waar.

Als jij gelukkig bent dan straal je dit uit en worden de mensen in je omgeving ook besmet met het geluksvirus van jou.

Rebellie

Nu zie je wel steeds meer rebellerende moeders. Die gaan wel op stap met vriendinnen of iets leuks doen met anderen onder het motto leukedingendoen.nl

Maar worden we hier nu wel zo gelukkig van?

Is het niet een beetje opgelegd door de maatschappij, die vindt dat als je deze dingen niet meer doet, je eigenlijk saai bent. En voor je het weet ben je oud en afgedaan en dat is inmiddels de grootste vrees geworden in onze samenleving.

Doen wat je echt wilt

Maar van jezelf houden betekent jezelf door en door kennen. En dus weten wat je echt leuk vindt en graag wilt doen. Dus ook eens nee zeggen als je merkt dat het beter voor je is om het niet te doen. Te zeggen dat je liever vroeg naar bed gaat zonder bang te zijn dat je wordt uitgelachen. Of aangeeft dat je echt liever alleen thuis blijft, omdat je snakt naar een paar uurtjes heerlijk alleen zijn.

Voor anderen zorgen

Maar van jezelf houden betekent ook dat je je dienstbaar kunt opstellen. omdat je het fijn vindt iets voor iemand te doen. Zonder hier iets voor terug te verwachten. En hier ligt een wezenlijk verschil. Als we niet genoeg van onszelf houden doen we wel van alles voor een ander. Maar dit heeft een ander motief. Dit is niet oprecht. We willen er stiekum wel iets voor terug of we verwachten toch wel een bepaalde reactie. En deze energie wordt weer gevoeld door de ander.

Geven maakt gelukkig, meer dan ontvangen. Maar dit is alleen fijn als je eerst van jezelf houdt en dan pas liefde voor de ander laat stromen door te geven.

Conclusie: Door van jezelf te houden word niet alleen jij gelukkig maar iedereen om je heen ook!

Heb jezelf lief!

Wil je hier mee aan de slag? Dit jaar hebben mijn reizen als thema ” Love yourself”

Heb je interesse, kijk dan hier voor meer info over deze reizen.

Vergeven is alle hoop loslaten op een beter verleden.

vergeven zorgt voor een lichter leven Sunny mind travel

Vergeven: een groot woord met een soms zware lading, waar velen moeite mee hebben.

We leerden vroeger dat je moest vergeven, maar er werd niet bij verteld hoe je dat dan deed. Maar eigenlijk is vergeven eenvoudig, als je het kunt zien als een innerlijke schoonmaak. Je doet het uit liefde voor jezelf. Je hebt de ander, de ‘dader’, er niet bij nodig om te vergeven. Dat is de grote misvatting over vergeven: dat het over de ander gaat. Het gaat over jou. Jij kunt het aan jezelf geven.

Je bent niet afhankelijk van een ander

En je hoeft niet te wachten tot de dader berouw toont, excuses aanbiedt, of op z’n knieën gaat. Je hoeft ook niet te proberen zijn motieven, of zijn jeugd te begrijpen, of te snappen waarom hij deed wat hij deed. Zolang we met de dader bezig blijven, komen we niet echt toe aan ons eigen proces, onze pijn, ons verdriet. Dat innerlijke proces gaat over het loslaten van wraak, haat, slachtofferschap en oordelen.

Je erkent dat je in je verwachtingen bent teleurgesteld, maar je stopt ermee nog langer van de ander te verlangen dat die jou gelukkig gaat maken. Je maakt daarmee je verleden schoon, zodat je in het heden weer vrij bent om te ademen. Vergeven geeft letterlijk ruimte in je lijf, in je leven. Het maakt je innerlijk gezond, ook lichamelijke klachten kunnen erdoor verdwijnen. Het is het mooiste geschenk dat je jezelf kunt geven.

Waarom moet ik altijd vergeven?

Omdat je van jezelf houdt!

Als je dit niet doet, dan ruil je je kracht en autoriteit in voor slachtofferschap. Juist met diegene die je als de dader beschouwt.

Wie bereid is te vergeven, mag een wonder verwachten.

En dit kun je dus allemaal zelf doen, zonder de ander hierbij nodig te hebben. Dat is de belangrijkste conclusie. Dit heeft ook vooral te maken met jouw verwachtingspatroon en jouw oordeel. Zodra je dit kunt doorzien, neem je verantwoordelijkheid voor jouw aandeel en stap je uit je slachtofferschap.

Voordat we het nieuwe seizoen weer ingaan zal ik samen met Toni nog een keer in Nederland zijn. Ik geef op woensdagavond 30 januari in Ede en op donderdag 31 januari een workshop “ Love yourself” en aansluitend verzorgt Toni een proeverij van wat sardijnse hapjes en een heerlijke pasta gemaakt door Toni. We nemen hiervoor allerlei lekkers mee vanuit Sardinie.

Mocht je het leuk vinden hierbij te zijn, dan kun je je nu bij mij opgeven. We hebben maar beperkt plaats. Tijdens deze workshop zal ik je laten ervaren hoe fijn het is een begin te maken met acceptatie en zelfvergeving.

Wil je hier meer over lezen, klik dan hier

3 tips om loslaten makkelijker te maken.

loslaten is moeilijk. Sunny mind travel

Loslaten, wat is dat moeilijk!

Loslaten is iets wat we steeds lastiger gaan vinden. Nu het weer volop herfst is, laat de natuur ons wederom perfect zien hoe ze loslaat. Alle bladeren aan de bomen verkleuren totdat ze zich door de wind mee laten nemen en ergens anders neer dwarrelen. Wij mensen geven dan vaak de schuld aan het vallen van de blaadjes als we ons wat neerslachtig voelen. Maar eigenlijk heeft dit meer te maken met het verzet tegen de verandering. Het was fijn, de zon scheen en het was een heerlijke zomer. Maar nu is het tijd om dit los te laten en de herfst in te gaan. Ook dit jaargetijde heeft een schoonheid. Buiten het verkleuren van de bladeren, wat een spektakel is om te zien. De herfst is bij uitstek het seizoen om dingen los te laten die niet meer bij je horen. Zoals de boom zijn bladeren los laat zodat deze met de wind mee kunnen waaien hun eigen pad op, zo kun jij zaken die niet meer bij jou passen nu ook los laten.

De herfst

De herfst is het jaargetijde om te bezinnen, om te evalueren wat het jaar je heeft gebracht. Het is de tijd dat je even niets meer hoeft te doen en mag onderduiken. Het is zeker geen tijd om iets nieuws op te zetten of heel hard te gaan bedenken wat je in de toekomst zal gaan doen. Nee, het is nu de tijd van bezinnen en loslaten. Want hierna komt de winter en dan mag je weer ondergronds gaan brainstormen. Nieuwe dingen gaan bedenken die je dan in de lente aan het licht zal gaan brengen. Zo werkt het in de natuur en het heeft geen zin als eigenwijs mens je hier tegen te verzetten. Meegaan met het ritme van de natuur zorgt ervoor dat je makkelijker leeft, alsof alles meer stroomt.

Loslaten dus!

Maar hoe doe je dat? Vaak zitten we zo met dat probleem in onze maag dat we er steeds meer mee bezig gaan in plaats van het los te laten. Daarom hieronder een paar concrete tips om le leren makkelijker los te laten.

1 Ga de natuur in.

Zoals je als gemerkt hebt, is de natuur erg goed in loslaten dus als je kunt trek dan even de natuur in. Het liefst een stukje natuur waar je de ruimte hebt, zoals een bos of een verlaten strand. En maak een lange wandeling waarbij je ondertussen probeert zoveel mogelijk om je heen te kijken. Bekijk maar eens hoe de natuur jaar in jaar uit zijn eigen ritme heeft. Zich niet laat afleiden of laat aanpassen. Het laat precies op het juiste moment los en bouwt weer op in har eigen cyclus.

2 Bekijk het vanuit een breder perspectief.

Als je opgesloten in je huis achter je laptop dan wordt het probleem steeds groter en laat het probleem je steeds minder los. Dan is het goed hier even uit te stappen en je wereld weer wat ruimte te geven. Bedenk dan dat je onderdeel bent van een veel groter geheel. Dat jij en je huis op een hele kleine planeet staan. En dat deze planeet aarde onderdeel is van een enorm zonnestelsel met nog veel meer planeten en sterren. En dat er nog meer zonnestelsels als deze zijn. Zo wordt het probleem opeens in een ander daglicht gezet en blijkt het eigenlijk toch niet zo heel belangrijk te zijn.

3 Zoek verbinding met anderen

Wij mensen voelen ons prettig als we ons kunnen verbinden. Je kunt je hier ook tegen verzetten en zeggen dat je graag alleen bent, maar het geeft zoveel ontspanning als je je kunt verbinden.

En dan bedoel ik niet via social media maar in het echt. Zoek een vriendin op of spreek met meerderen af om wat leuks te gaan doen. Dit kan van alles zijn, doe dat wat jij leuk vindt maar onthoud dat het altijd fijner is dit te delen me iemand anders. Winkelen kan fijn zijn maar niet zozeer omdat je dan wat nieuws koopt voor jezelf. Dit gevoel is niet blijvend en is kortdurend. Maar winkelen met iemand samen ook al koop je helemaal niets, dat is veel fijner. Werk zelf aan het verbinden met anderen, vereenzaam niet. Je kunt er ook voor kiezen om vrijwilligerswerk te doen en ouderen gaan bezoeken. Of bij een vereniging gaan.

Laat me meevoeren door het leven en ga mee met het ritme van de natuur. Hoe meer je je verzet, hoe meer je vasthoudt. En juist dit meegaan zorgt voor loslaten en een lichter en prettiger leven!