mini retreat Nederland

mini retreat in Nederland van Sunny mind travel

Afgelopen winter heb ik voor het eerst een workshop in Nederland gegeven. Dit is mij goed bevallen, maar ik merkte wel dat ik in een avond niet zoveel kon doen als ik hoopte. Hier bij mij op Sardinie neem ik meer tijd om echt een klein proces te laten plaatsvinden. Dus een kleine opbouw te maken en iets af te ronden. Daarom kom ik nu met het idee om een mini retreat aan te bieden.  Op woensdag avond kun je de avond training in Capelle volgen. Op donderdag in Utrecht en op vrijdag in Ede. De zaterdag is een dag training van 10.00- 18.00 en die is ook in Ede.

Bosbaden

Ik heb gekozen voor Ede omdat ik in de ochtend eerst een wandeling met jullie wil maken. Ik ben opgegroeid in Ede en bij Hotel de Bosrand kun je zo het bos inlopen. Juist in deze periode in de winter denken we vaak, laat ons maar lekker bij de kachel zitten en komen we bijna niet buiten. Maar het is juist goed om toch wat daglicht op te doen en frisse buitenlucht, ook in de winter als het sneller donker wordt.

mini retreat ” Meet your soul”

Mijn doel is je weer een stukje dichter bij jezelf te brengen om zo weer beter te weten wat je nu echt wilt. Ik begin in de avond training met weer contact maken met je lichaam. Ik doe dit door Yin yoga oefeningen te gebruiken en meditatie en mindfulness. Maar ook zal ik Primal dance( oerbewegingen, dans, cardio core training) en ademhaling en ontspanning aanhalen. Zo gaan we op de zaterdag eerst wandelen in de natuur, om zo ook weer verbinding te maken met de natuur. Zodat problemen die in je hoofd heel groot leken, nu gerelativeerd worden en van je af kunnen glijden. Na de lunch gaan we aan de slag met verschillende opdrachten. Waarbij ik gebruik zal maken van kernkwaliteiten en valkuilen en ook andere technieken om je meer inzicht te geven in jezelf en concrete tools die je mee naar huis kunt nemen.

Opgeven

Je kunt je nu opgeven en als je voor 1 oktober je aanmeldt, dan ontvang je van ons een vroegboek korting op het mini retreat. En betaal je in plaats van 190,00 maar 175,00 euro

Lees hier meer over dit mini retreat

3 tips voor een ontspannen zomer

zomer. yoga vakantie sardinie

1- Doe elke dag iets wat jij leuk vindt.

De zomer is voor iedereen een periode van genieten en leuke dingen doen. Maar vaak zijn we bezig met anderen en ervoor te zorgen dat zij het fijn hebben en vergeten we wat wij nu echt willen doen. Dus vraag jezelf elke dag, wat zou ik nu willen doen vandaag? Elk antwoord is goed als het maar echt van jou komt. Dat kan al iets heel kleins zijn als een korte wandeling of een half lekker lezen, maar dat kan ook iets groots zijn als naar een festival gaan of uit eten met iemand.

2- Houd je aan de 2 keer 5 minuten ankers.

Ook al heb je helemaal geen tijd en of zin om yoga, meditatie of wat dan ook te doen. Houd je in ieder geval aan 2 keer per dag 5 minuten. Zorg dat je 2 maal even 5 minuten gaat zitten waar je niet gestoord kan worden. Sluit je ogen en focus je eerst op je lichaam en het contact met de stoel en grond. En dan volg je een paar minuten je ademhaling. Even thuiskomen bij jezelf!

3- Ga de natuur in.

Deze is ook heel belangrijk. Even de natuur ingaan is goed om weer uit je hoofd te komen en te aarden. Het zorgt voor rust en ontspanning. Een goede oefening om echt in het moment te blijven is 10 dingen onderweg op te noemen die je mooi vindt of bijzonder. Bijvoorbeeld een mooie bloem of een interessante boom of een blaadje dat eenzaam op het pad ligt. Al is het maar kort, wanneer het kan zoek de natuur op!

Lichaamsbewustzijn om energie bij je te houden.

lichaamsbewustzijn om energie bij je te houden

Lichaamsbewustzijn is de enige oplossing om onze energie bij ons te houden.

We willen ons vaak beschermen tegen negatieve energie van anderen.  Je wilt graag bij jezelf blijven en niet overweldigd worden door teveel informatie. De oplossing is eenvoudig, maar niet simpel, en het vraagt oefening en moed.En dit doe je door lichaamsbewustzijn.

lichaamsbewustzijn zorgt ervoor dat je jouw energie bij je houdt.

Gevoeligheid

Hoe gevoeliger je bent, hoe sneller je zult merken dat je energie door anderen wordt opgenomen. Dit heeft te maken met je zenuwstelsel, dat energie verplaatst tussen je hoofd , hart en buik. De drie gebieden waar je bewustzijn hebt.

‘Energie’ is een drager van informatie; die van jezelf, anderen en de omgeving. Emoties, structuren, liefde en interacties bijvoorbeeld hebben allemaal een specifieke energetische kwaliteit, die door iedereen gevoeld kán worden, maar door sommigen (die gevoeliger zijn) eerder wordt ervaren.

Die ervaring kan zowel bewust zijn, als onbewust. ‘Bewust’ betekent in dit verband dat je tijdens het ervaren in contact kan blijven met je lichaam, voelt wat er in en om je heen gebeurt, en zelf een keuze kan maken, bijvoorbeeld of je in de omgeving blijft of weggaat. Dit is lichaamsbewustzijn.

Geen lichaamsbewustzijn

‘Onbewust’ betekent hier dat je de energie buiten jezelf plaatst, labelt als ‘niet van mij’, en reageert vanuit een automatisme: je vindt bijvoorbeeld dat je wordt overweldigd door deze ” negatieve energie” van de ander en wordt kwaad op je omgeving.De energie van de ander lijkt de jouwe te domineren.

Gevoelig zenuwstelsel

Je zenuwstelsel kan ook overprikkeld raken. Dan komt er veel informatie binnen en wordt het overbelast. Dit uit zich in geen raad weten met je emoties, slecht slapen, oververmoeidheid, teveel stress of emotionele uitbarstingen.

Negatieve energie

Vaak ligt in het jezelf willen beschermen tegen negatieve energie een oordeel besloten naar mensen die minder gevoelig zijn, en nergens last van lijken te hebben; alsof zij gevoelige mensen niet zouden moeten belasten met hun uitstraling. Echter: energie is in de basis niet goed of slecht, of zwart of wit. Het is gewoon energie, en die is er in ontelbare kwaliteiten en vibraties. Die frequenties kun je voelen zonder er een oordeel op te hebben, of eraan vast te houden. Er zijn zwaardere vibraties als woede, teleurstelling, hardheid en weerstand. Die zijn voor een gevoelig zenuwstelsel vaak moeilijk ‘verteerbaar’, en worden door een minder gevoelig zenuwstelsel niet perse gevoeld. En er zijn lichtere vibraties, zoals liefde, dankbaarheid en zachtheid, die een ‘gevoelig’ mens eerder oppakt dan een ‘ongevoeliger’ mens.

De oplossing: lichaamsbewustzijn

Door je weer bewust te worden van je lichaam, krijg je ook weer meer inzicht in je lichaam. Zo leer je alle soorten energie kennen. Ook leer je je weer te verbinden hiermee, want ze zijn in ons allemaal aanwezig. Ga er in eerste instantie dan ook altijd vanuit dat energie óók van jou is. Was hij alleen van de ander, dan kon je hem door je heen laten gaan en weer loslaten en had je er geen last van. Maar blijkbaar blijft de energie ergens aan je kleven.

Ben je bereid om dieper te gaan voelen in verschillende energetische lagen (durf je dus ook woede, hardheid of trauma te ervaren, in je eigen lijf, als een deel van jezelf), dan stel je je zenuwstelsel in staat om te groeien. Het kan dan een groter spectrum aan energetische kwaliteiten gaan geleiden: zowel zwaardere als steeds lichtere. Je tolerantie voor energie in al zijn vormen neemt toe. En wanneer je dat kunt, hoef je energie noch op jezelf te betrekken, noch volledig aan een ander toe te schrijven; je hebt er namelijk compassie voor. Je ziet of situaties voedend voor je zijn of niet en wat je daaraan kunt doen.

Hoe doe je dat: lichaamsbewustzijn?

Lichaamsbewustzijn wil zeggen dat je in contact blijft met je eigen ervaring en alles wat er te voelen valt in je lijf. Je kunt je lijf stimuleren met onder meer lichaamsgerichte meditatie, emotioneel lichaamswerk, sport, dansen, in de natuur zijn, intimiteit en seks.

Aarden is hierbij heel belangrijk. Zo kun je alle energie die je niet wilt behouden afvoeren. Het duidelijk voelen van je voetzolen op de aarde is het begin van aarden. Je kunt dan van hieruit visualiseren dat je vanuit je voetzolen als het ware wortels de aarde in laat lopen. Via deze wortels laat je alle negatieve energie de aarde instromen. Maar denk ook aan dat alle rustige, positieve energie van de aarde vie de voetzolen jouw lichaam in mag stromen. Zodat je weer geduldig, rustig en stabiel wordt. Echt aarden wordt pas mogelijk als je de aardse realiteit, inclusief de bijbehorende weerbarstige energieën, plus alles wat je in je lijf ervaart, niet afwijst, maar verwerkt en afvoert zonder oordeel.

5 moment voor jezelf tips!

moment voor jezelf 5 tips van Sunny mind travel

Hieronder geef ik 5 tips om invulling te geven aan een moment voor jezelf.

Vaak zeggen we dat we zo druk zijn dat we nergens tijd voor hebben. Maar om gezond te blijven is het ook van belang af en toe spanning weer van je af te laten glijden. Dus probeer in je planning hier rekening mee te houden. Plan ook momenten niets in. Zodat je kunt bijkomen van je afspraak of vergadering. Je kunt dan een kleine wandeling maken. Of een praatje maken met iemand of gewoon even helemaal niets doen. Staar uit het raam en dagdroom weg naar verre oorden.

5 tips om een moment voor jezelf te nemen.

1 Teken en kleur

Pak een potlood of pen en teken vanuit het niets je eigen mandala op een leeg vel. Wat er in je opkomt zonder na te denken wat je gaat tekenen. En kleur het daarna in. Een mandala is spiritueel symbool en dit kan van alles zijn. Het is vooral een tekening met heel veel kleine vakjes. Daarna kleur je al deze vakjes in. Je kunt ook een al bestaande mandala kopen en in kleuren. Zo ben je bezig met iets heel anders. Iets wat niet al te ingewikkeld is maar wel je aandacht opeist. Je spanningen worden even geparkeerd en dat werkt weer positief op je stemming.

2 Haal adem

Het is waarschijnlijk al zeer bekend bij je, maar bewust ademen zorgt voor ontlading van spanning. Ga even ergens zitten en stuur je adem naar je buik. Door diep naar je buik te ademen wordt de zenuw in de buik gestimuleerd, die is verbonden met je hersenen en het signaal doorgeeft dat je zenuwstelsel mag ontspannen. Je kunt dit overal doen zelfs als je in de auto zit of trein.

3 Aai een dier

Het aaien van dieren zorgt voor het omlaag gaan van je spanningen. Heb je geen huisdier? Dan is dit een goede reden om weer eens bij die vriend op bezoek te gaan met huisdieren. Dieren vragen niets, vinden alles goed wat je zegt en het aanraken van die heerlijke vacht en door de monotone beweging van het aaien vallen alle spanningen van je af. Zelfs het kijken naar een dier schijnt al stressverlagend te zijn.

4 Zing en dans

Het is wetenschappelijk bewezen dat zowel zingen als dansen stressverlagend is. Het hormoon oxytocin, wat de tegenhanger is van het stresshormoon cortisol, wordt hierdoor meer aangemaakt. Je voelt je blijer en lichter. Denk je nou ik kan helemaal niet zingen of dansen? Dat maakt niet uit. Alle klanken en bewegingen zijn goed genoeg. Heb je een moment voor jezelf? Zet je lievelingsliedje op en zing mee uit volle borst en beweeg er op los!

5 Sunny mind up

Niet voor niets heet mijn methode Sunny mind up. Vaak zien we de dingen niet vanuit de zonnige kant en dan helpt het al om even afstand te nemen en een argument te zoeken waarom het juist fijn is of goed in plaats van slecht of stom. Dat argument is er namelijk altijd te vinden. En als je die te pakken hebt, dan valt het eigenlijk best mee. Sterker nog, vaak denk je er later aan terug als iets goeds of fijns. Dus waarom niet meteen proberen je zonnige kant op te zetten en het door een zonnige bril te bekijken!

Neem een moment voor jezelf en lach

Tot slot nog een laatste inkopper. Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd. Humor is zo belangrijk. Het relativeert. Het zorgt voor aanmaak van gelukshormonen en het vermindert onmiddelijk alle spanningen. Ook ontspant het je lichaam en is het een goede work-out voor je buikspieren.

Dus vertel een goede mop, zoek een grappig filmpje of vertel een leuke annekdote en maak anderen en jezelf aan het lachen.

Het lucht op en je voelt je vele malen lichter!

Heb jezelf lief!

Heb jezelf lief, Love yourself is het thema van dit jaar bij Sunny mind travel

Veel mensen vinden van jezelf houden egoistisch. Heb jezelf lief is echter niet egoistisch. Sterker nog het is noodzakelijk om vervolgens ook anderen echt lief te hebben.

Nog steeds is het zo dat we vinden dat vrouwen zich dienstbaar horen op te stellen. het is toch wel normaal dat een meisje ook wat meehelpt thuis en als ze gaat trouwen dan hoort ze ook voor haar man te zorgen. En als er kinderen komen dan dient de moeder de kinderen ten alle tijde voorop te zetten. Dus wanneer mag ze dan aan zichzelf denken?

U kunt denken als u dit leest, nou dat is toch bij ons niet meer zo. Maar dan vraag ik u hoe komt het dan dat vrouwen nog steeds niet het gelijke loon krijgen voor hetzelfde werk als mannen?

Qua mentaliteit moet er ook bij ons in het Westen nog steeds een hoop veranderen.

Vrouwen blijven het goed voor zichzelf zorgen maar uitstellen. Dat komt wel als de kinderen wat groter zijn. Maar het leven is nu.

En het is niet egoistisch. “Alleen als je van jezelf houdt dan geef je pas iets kostbaars als je ik hou van jou tegen een ander zegt”, zingt Harrie Jekkers en het is waar.

Als jij gelukkig bent dan straal je dit uit en worden de mensen in je omgeving ook besmet met het geluksvirus van jou.

Rebellie

Nu zie je wel steeds meer rebellerende moeders. Die gaan wel op stap met vriendinnen of iets leuks doen met anderen onder het motto leukedingendoen.nl

Maar worden we hier nu wel zo gelukkig van?

Is het niet een beetje opgelegd door de maatschappij, die vindt dat als je deze dingen niet meer doet, je eigenlijk saai bent. En voor je het weet ben je oud en afgedaan en dat is inmiddels de grootste vrees geworden in onze samenleving.

Doen wat je echt wilt

Maar van jezelf houden betekent jezelf door en door kennen. En dus weten wat je echt leuk vindt en graag wilt doen. Dus ook eens nee zeggen als je merkt dat het beter voor je is om het niet te doen. Te zeggen dat je liever vroeg naar bed gaat zonder bang te zijn dat je wordt uitgelachen. Of aangeeft dat je echt liever alleen thuis blijft, omdat je snakt naar een paar uurtjes heerlijk alleen zijn.

Voor anderen zorgen

Maar van jezelf houden betekent ook dat je je dienstbaar kunt opstellen. omdat je het fijn vindt iets voor iemand te doen. Zonder hier iets voor terug te verwachten. En hier ligt een wezenlijk verschil. Als we niet genoeg van onszelf houden doen we wel van alles voor een ander. Maar dit heeft een ander motief. Dit is niet oprecht. We willen er stiekum wel iets voor terug of we verwachten toch wel een bepaalde reactie. En deze energie wordt weer gevoeld door de ander.

Geven maakt gelukkig, meer dan ontvangen. Maar dit is alleen fijn als je eerst van jezelf houdt en dan pas liefde voor de ander laat stromen door te geven.

Conclusie: Door van jezelf te houden word niet alleen jij gelukkig maar iedereen om je heen ook!

Heb jezelf lief!

Wil je hier mee aan de slag? Dit jaar hebben mijn reizen als thema ” Love yourself”

Heb je interesse, kijk dan hier voor meer info over deze reizen.

Vergeven is alle hoop loslaten op een beter verleden.

vergeven zorgt voor een lichter leven Sunny mind travel

Vergeven: een groot woord met een soms zware lading, waar velen moeite mee hebben.

We leerden vroeger dat je moest vergeven, maar er werd niet bij verteld hoe je dat dan deed. Maar eigenlijk is vergeven eenvoudig, als je het kunt zien als een innerlijke schoonmaak. Je doet het uit liefde voor jezelf. Je hebt de ander, de ‘dader’, er niet bij nodig om te vergeven. Dat is de grote misvatting over vergeven: dat het over de ander gaat. Het gaat over jou. Jij kunt het aan jezelf geven.

Je bent niet afhankelijk van een ander

En je hoeft niet te wachten tot de dader berouw toont, excuses aanbiedt, of op z’n knieën gaat. Je hoeft ook niet te proberen zijn motieven, of zijn jeugd te begrijpen, of te snappen waarom hij deed wat hij deed. Zolang we met de dader bezig blijven, komen we niet echt toe aan ons eigen proces, onze pijn, ons verdriet. Dat innerlijke proces gaat over het loslaten van wraak, haat, slachtofferschap en oordelen.

Je erkent dat je in je verwachtingen bent teleurgesteld, maar je stopt ermee nog langer van de ander te verlangen dat die jou gelukkig gaat maken. Je maakt daarmee je verleden schoon, zodat je in het heden weer vrij bent om te ademen. Vergeven geeft letterlijk ruimte in je lijf, in je leven. Het maakt je innerlijk gezond, ook lichamelijke klachten kunnen erdoor verdwijnen. Het is het mooiste geschenk dat je jezelf kunt geven.

Waarom moet ik altijd vergeven?

Omdat je van jezelf houdt!

Als je dit niet doet, dan ruil je je kracht en autoriteit in voor slachtofferschap. Juist met diegene die je als de dader beschouwt.

Wie bereid is te vergeven, mag een wonder verwachten.

En dit kun je dus allemaal zelf doen, zonder de ander hierbij nodig te hebben. Dat is de belangrijkste conclusie. Dit heeft ook vooral te maken met jouw verwachtingspatroon en jouw oordeel. Zodra je dit kunt doorzien, neem je verantwoordelijkheid voor jouw aandeel en stap je uit je slachtofferschap.

Voordat we het nieuwe seizoen weer ingaan zal ik samen met Toni nog een keer in Nederland zijn. Ik geef op woensdagavond 30 januari in Ede en op donderdag 31 januari een workshop “ Love yourself” en aansluitend verzorgt Toni een proeverij van wat sardijnse hapjes en een heerlijke pasta gemaakt door Toni. We nemen hiervoor allerlei lekkers mee vanuit Sardinie.

Mocht je het leuk vinden hierbij te zijn, dan kun je je nu bij mij opgeven. We hebben maar beperkt plaats. Tijdens deze workshop zal ik je laten ervaren hoe fijn het is een begin te maken met acceptatie en zelfvergeving.

Wil je hier meer over lezen, klik dan hier

3 tips om loslaten makkelijker te maken.

loslaten is moeilijk. Sunny mind travel

Loslaten, wat is dat moeilijk!

Loslaten is iets wat we steeds lastiger gaan vinden. Nu het weer volop herfst is, laat de natuur ons wederom perfect zien hoe ze loslaat. Alle bladeren aan de bomen verkleuren totdat ze zich door de wind mee laten nemen en ergens anders neer dwarrelen. Wij mensen geven dan vaak de schuld aan het vallen van de blaadjes als we ons wat neerslachtig voelen. Maar eigenlijk heeft dit meer te maken met het verzet tegen de verandering. Het was fijn, de zon scheen en het was een heerlijke zomer. Maar nu is het tijd om dit los te laten en de herfst in te gaan. Ook dit jaargetijde heeft een schoonheid. Buiten het verkleuren van de bladeren, wat een spektakel is om te zien. De herfst is bij uitstek het seizoen om dingen los te laten die niet meer bij je horen. Zoals de boom zijn bladeren los laat zodat deze met de wind mee kunnen waaien hun eigen pad op, zo kun jij zaken die niet meer bij jou passen nu ook los laten.

De herfst

De herfst is het jaargetijde om te bezinnen, om te evalueren wat het jaar je heeft gebracht. Het is de tijd dat je even niets meer hoeft te doen en mag onderduiken. Het is zeker geen tijd om iets nieuws op te zetten of heel hard te gaan bedenken wat je in de toekomst zal gaan doen. Nee, het is nu de tijd van bezinnen en loslaten. Want hierna komt de winter en dan mag je weer ondergronds gaan brainstormen. Nieuwe dingen gaan bedenken die je dan in de lente aan het licht zal gaan brengen. Zo werkt het in de natuur en het heeft geen zin als eigenwijs mens je hier tegen te verzetten. Meegaan met het ritme van de natuur zorgt ervoor dat je makkelijker leeft, alsof alles meer stroomt.

Loslaten dus!

Maar hoe doe je dat? Vaak zitten we zo met dat probleem in onze maag dat we er steeds meer mee bezig gaan in plaats van het los te laten. Daarom hieronder een paar concrete tips om le leren makkelijker los te laten.

1 Ga de natuur in.

Zoals je als gemerkt hebt, is de natuur erg goed in loslaten dus als je kunt trek dan even de natuur in. Het liefst een stukje natuur waar je de ruimte hebt, zoals een bos of een verlaten strand. En maak een lange wandeling waarbij je ondertussen probeert zoveel mogelijk om je heen te kijken. Bekijk maar eens hoe de natuur jaar in jaar uit zijn eigen ritme heeft. Zich niet laat afleiden of laat aanpassen. Het laat precies op het juiste moment los en bouwt weer op in har eigen cyclus.

2 Bekijk het vanuit een breder perspectief.

Als je opgesloten in je huis achter je laptop dan wordt het probleem steeds groter en laat het probleem je steeds minder los. Dan is het goed hier even uit te stappen en je wereld weer wat ruimte te geven. Bedenk dan dat je onderdeel bent van een veel groter geheel. Dat jij en je huis op een hele kleine planeet staan. En dat deze planeet aarde onderdeel is van een enorm zonnestelsel met nog veel meer planeten en sterren. En dat er nog meer zonnestelsels als deze zijn. Zo wordt het probleem opeens in een ander daglicht gezet en blijkt het eigenlijk toch niet zo heel belangrijk te zijn.

3 Zoek verbinding met anderen

Wij mensen voelen ons prettig als we ons kunnen verbinden. Je kunt je hier ook tegen verzetten en zeggen dat je graag alleen bent, maar het geeft zoveel ontspanning als je je kunt verbinden.

En dan bedoel ik niet via social media maar in het echt. Zoek een vriendin op of spreek met meerderen af om wat leuks te gaan doen. Dit kan van alles zijn, doe dat wat jij leuk vindt maar onthoud dat het altijd fijner is dit te delen me iemand anders. Winkelen kan fijn zijn maar niet zozeer omdat je dan wat nieuws koopt voor jezelf. Dit gevoel is niet blijvend en is kortdurend. Maar winkelen met iemand samen ook al koop je helemaal niets, dat is veel fijner. Werk zelf aan het verbinden met anderen, vereenzaam niet. Je kunt er ook voor kiezen om vrijwilligerswerk te doen en ouderen gaan bezoeken. Of bij een vereniging gaan.

Laat me meevoeren door het leven en ga mee met het ritme van de natuur. Hoe meer je je verzet, hoe meer je vasthoudt. En juist dit meegaan zorgt voor loslaten en een lichter en prettiger leven!

Hoe ga je om met negatieve personen?

Hoe ga je om met negatieve personen?

Heb je ooit wel eens een vriend, collega, teamgenoot of zelfs een familielid meegemaakt die elke gelegenheid aangrijpt een domper op je vreugde te zetten? Of het nu gaat om hun gedrag, hun karakter of gewoon hun behoefte om steeds negatief te reageren, deze mensen kunnen een interessante uitdaging voor je zijn.

Als je je hiervan bewust wordt, dan ben je al een heel eind. Als het je lukt het vanuit en andere invalshoek te bekijken, dan zal je merken dat eigenlijk niemand negatief is. Maar dat het een ervaring is die zij hebben, waarover wij oordelen.

En hier kunnen we veel van leren. Dus proberen de situatie te bekijken en niet te vermijden of uit de weg te gaan. Het levert je een flinke portie zelfinzicht op.

  1. Doorzie dat dit een leermoment voor je kan zijn.

Eén van de eerste, wellicht allerbelangrijkste vraag die ik mezelf stel wanneer ik door negatief overkomende mensen wordt omringd is: “Wat zit mij dwars? Wat maakt het dat ik me naar voel in het gezelschap van deze mensen? Voel ik daardoor een bepaalde emotie bij mezelf? Een oude frustratie misschien? Blokkeert me dat?”

Nadat we bemerkt hebben waarom een bepaald persoon ons raakt, kijken we naar binnen of er innerlijk iets aangepast dient te worden. De reden waarom we eerst naar binnen kijken is om te proberen vast te stellen welke rol deze persoon in ons leerproces kan spelen. Vaak verdwijnen deze mensen weer uit ons leven of transformeren ze jouw innerlijke leermoment waarop ze hun licht laten schijnen.

Het kan zijn dat je over iemands gedrag oordeelt. Het kan zijn dat je boos wordt omdat iemand iets doet wat jij niet leuk vindt. Misschien is iemand niet te vertrouwen en vormt dat een stoorzender in je leven. Kortom, je kunt het simpelweg identificeren en er boos over blijven, je kunt ook proberen vanuit een hart vol vrede de situatie te accepteren, zodat het je niet raakt en je gemoedsrust behouden blijft.

Zodra je dat wat je raakt of ergert loslaat, ontstaat er ruimte om andere keuzes te maken. Het is dus juist de truc om niet gewoon door te gaan met leven, omdat je niet onder ogen wilt zien waar je je in jezelf aan stoort. Wanneer je namelijk dàt pad volgt, zal je merken dat je steeds mensen ontmoet die elke keer weer dezelfde ergernis bij je oproepen, net zolang tot je die ergernis loslaat. Zeg nou zelf, je hebt toch liever niet dat je je overal door geraakt voelt?

  1. Neem tijd voor jezelf

Dit verwijst gedeeltelijk naar het genoemde onder punt 1. Wanneer je probeert aandacht te schenken aan de reden waarom je je aan een ander ergert, neem dan tijd voor jezelf om daar eens rustig voor te gaan zitten. Jezelf tijd geven en afstand nemen van een persoon die soms ‘negatief’ kan overkomen, is een geweldige methode om te vergelijken hoe je je in verschillende situaties voelt. Er zullen momenten in het leven zijn waarin we deze mensen om wat voor reden dan ook móeten ervaren. Zodoende leer je ruimte vrij te maken om op te laden. En de vrede in jezelf te bewaren en te voorkomen dat je vast komt te zitten in oordelende gedachten. Je hoeft deze mensen niet ‘te vriend’ te houden. Maar je kunt wel van ze leren hoe je in hun gezelschap je innerlijke vrede bewaart.

  1. Oordeel mensen niet – oefen compassie

Een van de ergste dingen waarin we vast kunnen komen te zitten en waar we vaak een gewoonte van maken, is over mensen oordelen. Soms doen we het zonder ons daarvan bewust te zijn. Over anderen oordelen kan zelfs verslavend zijn. We doen het uit zelfverdediging of simpelweg omdat we het gewend zijn. Dan weten we niet meer hoe we mooie eigenschappen in anderen kunnen zien. We oordelen omdat we geen zelfvertrouwen hebben. of omdat we jaloers zijn of gewoon bang zijn om van ze te houden om wat ze doen. Wat de reden ook is, het is van belang om uit die egoïstische oordelende denkwijze te geraken. Het is overigens niet JIJ die oordeelt! Het zijn de aangeleerde overtuigingen, ideeën, gedachten en concepten van het ego dat illusies creëert over wat goed en fout is.

Compassie aan je leven toevoegen leert je beseffen dat het gedrag van sommige mensen een gevolg kan zijn van uitdagingen in hún leven. Misschien zijn ze wel chagrijnig, boos, gemeen, jaloers, oordelend, gevoelig voor roddel. Of gedragen ze zich niet altijd op de ‘beste’ manier. Probeer hoe dan ook met hen in dialoog te blijven. Het aanbieden van andere gedachten, zienswijzen of een beetje advies kan behulpzaam zijn iemands perspectief te verschuiven. Je weet niet wat mensen doormaken. En vaak zal je ontdekken dat er veel overeenkomsten zijn. Als je met iemand een gesprek aangaat, blijf dan kalm en respectvol.

  1. Vat gedrag niet persoonlijk op

Dit heb ik al aangehaald onder nummer 3, maar het s belangrijk genoeg om apart te vermelden. We zijn ons niet altijd bewust waaróm iemand zich zo gedraagt. Zelfs al lijkt het of ze je persoonlijk ‘aanvallen’, dan hoeft het helemaal niet over jou te gaan. Als je dit in gedachten houdt, schep je niet alleen meer vrede in jezelf. Maar voorkom je ook uitbarstingen tussen jou en de ander. Het persoonlijk opvatten van dingen kan soms flink uit de hand lopen.

  1. Realiseer je dat bepaald gedrag niet zomaar genegeerd mag worden

Dit gaat over het besef dat je bepaald gedrag niet hoeft te zien als iets waarmee je moet leren omgaan. Integendeel, je beschikt over de mogelijkheid om invloed te hebben op het leven van anderen. Simpelweg door het gedrag te herkennen. En er op een vriendelijke, speelse wijze iets aan te doen. Soms kunnen we zeggen: “Och, ze zijn nog jong” of “Ach, ze zijn nu eenmaal zo”, waarmee we het gedrag goedkeuren. De sleutel is hier: niet oordelen. Maar juist beseffen dat mensen zich soms gedragen op een manier die niet altijd in lijn is met het scheppen van een goede sfeer voor iedereen. Werken aan het transformeren van die ervaring is niet alleen geweldig voor een persoon. Maar ook voor de hele omgeving.

  1. Voel je vrij om zonder hen verder te gaan

Nadat we voorgaande tips hebben doorgenomen, is het nu tijd voor de laatste stap. Die volgens mij eerlijkheid vereist om het volledig te leren begrijpen. Onthoud, het gaat niet om het leren omgaan met mensen die misschien ervaringen in je leven creëren, waar je niet op zit te wachten. Het is echter belangrijk bovenstaande stappen te doorlopen, zodat we er niet gewoon voor weglopen. Groeien en leren vormt een groot deel van dit proces. En waardering hebben voor wat anderen jou kunnen bieden is enorm belangrijk.

Er komt een moment – dat heb ik zelf ervaren – dat mensen gewoon niet veranderen. Ze kunnen met hun gewoonten en eigenschappen situaties behoorlijk kleurrijk maken op manieren waarmee wij klaar zijn. Dan is het tijd om te gaan. Ze kunnen egoïstisch zijn, nemen altijd maar en geven nooit iets terug om een vriendschap in evenwicht te houden. Er is niks mis met kiezen voor een andere route. Wanneer je niets meer kunt leren en je merkt dat jij verder bent gegaan.

Conclusie

Mensen die op jou een negatief gevoel hebben, zijn op dat moment een belangrijke les voor jou. Ze zijn in jouw wagon ingestapt om jou iets in te doen zien bij jezelf. Als je dit wilt zien en ervoor kiest deze les te leren dan zal je beloond worden met een flinke portie zelfinzicht. Als je dit niet wilt inzien en de schuld bij de ander blijft leggen of blijft oordelen, dan wordt je steeds weer in aanraking gebracht met deze negativiteit. Blijven deze mensen in je leven en merk je dat jij wel verder bent gegaan, omdat je bij jezelf naar binnen hebt gekeken en geleerd. Dan kies je voor jezelf en vervolg je jouw pad!

 

*Met dank aan J. Martiano

Wees lief voor je voeten!

voeten vaak oorzaak klachten sunny mind travel sardinie

 voeten vaak oorzaak andere klachten - sunny mind travel sardinieSlappe spierspanning zorgt voor hoofdpijn.

Mijn dochtertje klaagde al tijden dat ze pijn had in haar kaken. Soms had ze ook hoofdpijn. Dat de oorzaak hiervoor bij haar voeten zou liggen, daar had niemand nog aan gedacht. Eerst dachten we dat het misschien te maken had met het feit dat ze nog kiezen moest krijgen. We hebben het probleem ook aan de tandarts voorgelegd. En die zei dat dit nog wel even duurde en het toch een beetje vreemd zou zijn dat ze hier dan nu al last van zou hebben.

Toen dachten we dat het kwam omdat ze soms tandenknarst in haar slaap. Ik heb toen nachten met haar samen geslapen om te merken of dit vaak het geval was. En dit viel eigenlijk wel mee. Dus ook dit leek mij niet de juiste oorzaak.

Tot ik een keer overdag een kleine siesta wilde houden boven op mijn slaapkamer. In de zomer is het warm en wil je echt ook wat doen, dan kan dat alleen vroeg in de ochtend. Als we dan ’s middags gegeten hebben, is er niets fijner als even op bed te liggen en te rusten.

Stampvoeten

Terwijl ik probeerde wat te rusten hoorde ik flinke stappen, onder me, door de kamer gaan. Dit waren de stappen van mijn dochter. Nu kon ik heel duidelijk horen dat ze voornamelijk haar hakken gebruikte om te stappen. En opeens wist ik het.

Ik ben naar beneden gegaan en heb haar gevraagd nog eens heen en weer te lopen. Ik zag dat ze haar voetspieren heel weinig gebruikte. Een soort van neerklappen van haar voeten, waardoor ook haar knieën minder meededen. Door mijn oefentherapie Mensendieck achtergrond ben ik haar looppatroon goed gaan bestuderen en kwam ik tot de conclusie dat ze haar voeten niet goed afrolt tijdens het lopen. Ze kan het wel maar ze doet dit gewoon niet.

De spieren van de voeten weer activeren

Als je de voeten tijdens het lopen niet goed afrolt, dan klappen ze vrij stevig op de grond elke keer als je stapt en dit geeft een dreun op je wervelkolom en dus ook op je nek en hoofd en kaken. Dit zit allemaal aan elkaar vast. Nu doe ik met haar loopoefeningen en oefeningen om haar voetspieren wat meer te activeren en te versterken. En tot nu toe heeft ze geen hoofdpijn meer gehad!

Holistisch onderzoeken

Dit is voor mij weer een bewijs hoe we ALTIJD de hele mens, het hele lichaam, bij elke klacht moeten bekijken. Zou je naar een arts gaan met hoofdpijnklachten dan zou het onderzoek hooguit hoofd, nek en schouders bevatten. Terwijl de oorzaak best uit een lager gebied zou kunnen komen zoals bij mijn dochter. En mijns inziens begint elk onderzoek standaard bij de voeten. Omdat dit de basis is van je houding. Als de voeten niet goed in balans zijn, dan kun je je voorstellen dat de rest van het lichaam gaat compenseren om in balans te blijven.

Mijn advies

Wees lief en zorgzaam met name voor je voeten. Ze moeten hard werken voor je gedurende de dag en mogen best wat meer aandacht hiervoor terug krijgen.

Rust is de nieuwe luxe!

verbinding maken met jezelf en anderen op sardinie

 Rust zorgt voor verbinding!

Druk, druk, druk is niet meer van deze tijd! Je hebt geen verbinding meer met jezelf en anderen als je altijd maar druk bent.

Was je vroeger nog helemaal hip and happening als in snelle pas je al telefonerend een weg baande over het trottoir, nu kan dat echt niet meer. Als je werd gevraagd hoe het gaat dan antwoordde je natuurlijk druk, drukker, drukst. En als deze persoon dan ook nog het lef had om even stil te blijven staan, tja dan zat er niets anders op dan in een minuut zo snel mogelijk te praten om zo min mogelijk tijd te verliezen bij dit onzinnige en nutteloze tijd verspillende gesprek. In de tiende versnelling ratelde je dan honderduit over je drukke en vooral interessante bestaan. Hier geweest, daar naartoe, volgende week seminar daar en tussen door ook nog de kinderen opvoeden.

Altijd maar druk zijn.

Steeds meer komen we tot het besef dat dit geen luxe en hoge status is. We begrijpen inmiddels dat om dit leven vol te kunnen houden, je van titanium gemaakt moet zijn. Zonder gevoel en zonder emoties. Als we ons afvragen wanneer we ons het meest gelukkig voelen, dan komen we al snel tot de conclusie dat dit om kleine dingen gaat. Dingen die al binnen handbereik zijn, al in onszelf. We genieten massaal als de zon schijnt en we naar buiten kunnen. Als we de natuur weer wakker zien worden en alles in volle bloei staat, dan doet dit ook iets met ons. Zo kun je misschien voor jezelf nog wel meer dingen bedenken waar jij blij van wordt, terwijl dit nog geen cent heeft gekost.


verbinding maken met jezelf en anderen op sardinie.

Zoals deze wilde orchidee. Die had ik nooit zien bloeien als ik altijd maar door zou razen en geen tijd nam om in het nu te landen en te genieten van alles wat ik direct om me heen zie.

Verbinding

Geluk zit hem niet in bucketlists, verlangen naar en groter dan.

Maar in het verbinden met anderen. Contact te maken met anderen. Echt even aandacht te hebben voor anderen en je directe omgeving. Leven in het nu wordt dit genoemd en dit is de nieuwe trend. Want leven kan alleen in het nu. Het verleden is al geweest en de toekomst moet altijd nog komen.

Wil je meer leren in het nu te leven zodat je je weer kunt verbinden met jezelf en anderen?

Neem dan deel aan een van onze mindfulness & yogareizen!

Wil je meer lezen over Sardinie en de mogelijkheden op dit prachtige eiland, kijk dan op Sardinietrips!