Mindfulness retreat
In aandacht leven in het nu!
Mindfulness retreat is misschien wel de term die het meest toepasbaar is op al onze reizen. Yoga en mindfulness vormen de basis. Mindfulness is wat mij betreft de schaal die alle ingredienten bij elkaar houdt. Leven in het nu door aandachtig te zijn, is de enige manier om echt te leven.
Herken jij je in deze vragen?
Wil je meer leven vanuit aandacht en liefde?
En vind je het belangrijk te genieten van het leven?
Weer aandacht te hebben voor de kleine dingen?
Leren los te laten wat je mag laten gaan?
Dan is een mindfulness retreat iets voor jou!
Wat is een mindfulness retreat?
Als je het letterlijk zou vertalen dan betekent het je terugtrekken uit de drukke wereld terwijl je in volle aandacht bent met wat er op dit moment in jou aanwezig is. En dat geldt voor alle retreats die wij aanbieden.
Zo zouden al onze retreats ook mindfulness retreats kunnen heten. Doordat je uit je comfort zone bent, even uit jouw drukke wereld, ga je jouw aandacht naar binnen keren.
Het mindfulness element is de sleutel tot geluk, wat mij betreft. Als je ervaart hoe bevrijdend en prettig het is, juist alleen het huidige moment te beleven en met aandacht hier te zijn, dan zal je merken dat je op die manier jouw eigen geluk maakt.
Wat doe je tijdens een mindfulness retreat
Doordat je heerlijk met allerlei fijne bodymind en yoga lessen bezig bent, komt je geest tot rust. En leer je tevens hoe je beter met stress en angst kunt omgaan. De ademsessies en mindfulness wandelingen zijn speciaal voor jou ontwikkeld, zodat je hier meteen iets uit kunt halen, dat je thuis en eventueel op je werk kunt toepassen.
Dat is zo mooi aan mindfulness, het is meteen in te passen in jouw dagelijks leven. Zolang je blijft hangen in het verleden door steeds maar weer terug te denken, leef je niet, want het verleden is al beleefd. En als je alleen maar piekert en peinst over de toekomst leef je ook niet, want de toekomst moet nog komen. Je kunt alleen leven in het heden.
Dit gegeven zal je tijdens je retraite op verschillende manieren aangeboden worden.
Wat doet mindfulness met je lichaam?
Als je werkt met mindfulness dan zal je merken dat mindfulness goed inzetbaar is bij het tegen gaan van stress. Als je leert je aandacht beter te richten, dus je concentratie te verbeteren, zorgt dit er ook voor dat je beter met alle prikkels kunt omgaan. En zelf bepaalt welke prikkel je aandacht geeft en welke niet. Hierdoor komt de geest tot rust en dit verhoogt je weerbaarheid. En dus je belastbaarheid en kun je stress beter aan.
Een mindfulness retreat geeft inzicht in wat er werkelijk speelt.
Als je in het nu opmerkzaam bent, dan ervaar je dat je leeft en wordt je niet geleefd. Het klinkt misschien niet interessant, maar zelfs afwassen wordt rustgevend en therapeutisch als je dit met aandacht doet. Juist het weglopen voor alles wat je niet leuk vindt, zoals ook niet leuke klusjes, schoonmaken en andere zaken die je liever niet doet, zorgt uiteindelijk voor meer onrust. En niet meer goed kunnen voelen wie je bent in de kern.
Kleine handelingen, zoals een plantje water geven met aandacht, zorgen voor meer bewustzijn over wat leven nu is. Alles in het leven draait immers om geboren worden, groeien, bloeien, verwelken en doodgaan of overgaan in andere energie. En dit inzicht doe je juist op als je aandachtig je taken uitvoert. Je oefent je zo in geduld, liefdevolle vriendelijkheid en compassie voor jezelf en alles wat leeft.
Ervaring van anderen
Mindfulness retreat en mijn V model
Mijn coaching is gebaseerd op mijn V model. De zes te doorlopen stappen heb ik bedacht aan de hand van mindfulness. Door eerst te vertragen word je je weer langzaam gewaar van wat er allemaal in je omgaat. Ook het activeren van de zintuigen helpt hierbij. Het voelen zorgt ervoor dat je weer aandacht hebt voor je lichaam. Vereenzelvigen is een belangrijke stap om weer verbinding te maken met jezelf. Hier leer je weer te ervaren wat van jou is en wat niet.
Wanneer op mindfulness retreat?
- Helpt tegen stress
- Goed voor je lichaam
- Even in een andere wereld
- Me time
- Kalmeert de geest
- Helpt tegen angst en paniek aanvallen
- Verbindt je lichaam weer aan je geest
Wat levert het je op?
- Je lichaam ontspant
- Meer ruimte in je hoofd
- Je voelt je weer stabieler
- Hebt weer meer energie
- Maakt meer tijd voor jezelf
- Je bent aandachtiger
- Het geeft je weer richting
Mindfulness coaching
Coping
Dit is het meest belangrijk aan het toevoegen van mindfulness aan de coaching. Doordat je leert aandachtig aanwezig te zijn in het nu, ga je meer relativeren. Waardoor de in je hoofd heel groot gemaakte problemen uiteindelijk minder erg zijn. Hierdoor leer je beter om te gaan met stress, angst en paniekaanvallen.
Geduld
Dit is het meest belangrijk aan het toevoegen van mindfulness aan de coaching. Doordat je leert aandachtig aanwezig te zijn in het nu, ga je meer relativeren. Waardoor de in je hoofd heel groot gemaakte problemen uiteindelijk minder erg zijn.
Verantwoording nemen
Zoals bij elke coaching gaat het erom dat jij verantwoording gaat nemen voor je gedrag. Als je steeds meer in stilte jezelf kunt aankijken, dan hoort hier ook bij dat er zaken zijn die je niet zo leuk vindt. Misschien wil je die liever vermijden of net doen alsof het er niet is. Juist hier ligt een mooie uitdaging. Om ook dit liefdevol te verwelkomen en aan te kijken. Te accepteren dat ook dit bij jou hoort. En het maakt wie je bent. Geen dag zonder nacht, dus ook geen licht zonder schaduw.
Het is belangrijk je af te vragen of je hier klaar voor bent. Kun je dit aan, durf jij verantwoordelijkheid te nemen? Het kan namelijk zijn dat het nog te zwaar is om de vinger van de ander naar jezelf te wijzen. En je liever nog even de situatie vasthoudt zoals die is, ook al weet je dat het niet goed voor je is. Voel goed bij jezelf of je klaar bent om in de spiegel te kijken en te accepteren wat je ziet.
Bewustwording
Uiteindelijk gaat het om bewustwording. En de oefening hierbij is steeds weer het bewust aanwezig zijn in het heden. Als je je aandacht traint om aandachtig te zijn in het nu, dan train je jezelf in bewustwording. En daar ligt het antwoord voor jou in verscholen. In de geest gaat zoveel om en als je de vraag aan je geest stelt, komen er tal van antwoorden naar boven. Wat is waar voor jou? Dan gaat het om bewust worden van wat er is.
Bodymind
Mindful coach
Tijdens het coachen leer je met mindfulness oefeningen je aandacht te trainen. waardoor je aandachtig kunt blijven bij wat er in je omgaat. Dit leert je meer zelfinzicht te ontwikkelen.
Wat kan een mindful coach doen
Mindfulness retreat op Sardinie
Wil jij ook ervaren wat een mindfulness retreat voor jou kan doen?
Lijkt het je leuk om op het prachtige, ongerepte eiland Sardinie mindfulness toe te passen en tot rust te komen?
Houd je van yoga en beweging?
Lijkt het je fijn dit op Sardinie te doen?
Dan is de mindfulness en yoga reis echt iets voor jou!
