Waarom een moment voor jezelf geen luxe is, maar een noodzaak
Een moment voor jezelf.
Het klinkt zo eenvoudig. En toch… hoe vaak gun je het jezelf écht?
Niet even snel op de bank met je telefoon.
Niet multitaskend “ontspannen”.
Maar een moment waarin je werkelijk aanwezig bent bij jezelf.
Veel mensen voelen diep vanbinnen dat ze zo’n moment nodig hebben.
Meer rust. Meer ruimte. Meer adem.
En tegelijk is er dat stemmetje dat zegt: later, straks, als het rustiger is.
Maar wat als dát moment nooit vanzelf komt?
Wat is een écht moment voor jezelf?
Een moment voor jezelf is geen activiteit.
Het is een staat van zijn. Even helemaal niets doen maar zijn in aandacht voor en met jezelf.
Het is het moment waarop je:
- stopt met doorgaan
- uit je hoofd zakt
- weer contact maakt met je lichaam
- voelt hoe het nu écht met je gaat
Het hoeft niet groot te zijn.
Geen uren stilte of een verre reis.
Soms is het een paar minuten waarin je niets hoeft op te lossen, niets hoeft te bereiken.
Alleen zijn. Met jezelf.
Mijn gouden tip is dan ook: probeer 2 keer 5 minuten op een dag even te stoppen met wat je doet en alle aandacht naar je lichaam en adem te brengen. Even ogen sluiten en adem volgen, lichaam voelen, wat wil er gevoeld worden op dit moment. Alleen dit al in te voeren in je dagelijks leven maakt een groot verschil.
Waarom het zo moeilijk is om een moment voor jezelf te nemen
Veel mensen vinden het lastig om tijd voor zichzelf te nemen, niet omdat ze het niet willen, maar omdat ze het nooit hebben geleerd.
We zijn gewend om:
- te zorgen
- beschikbaar te zijn
- door te gaan
- sterk te zijn
Een moment voor jezelf kan dan voelen als:
- egoïstisch
- onhandig
- onproductief
En toch…
Juist wanneer je structureel géén moment voor jezelf neemt, raak je verder verwijderd van jezelf.
Je voelt je sneller moe, onrustig of leeg. Je staat “aan”, maar niet meer echt verbonden.
Wat er verandert als je jezelf dit moment wél gunt
Wanneer je regelmatig een moment voor jezelf neemt, gebeurt er iets subtiels maar krachtigs.
Je adem verdiept zich.
Je gedachten worden zachter.
Je lichaam ontspant.
Je hoeft niet meteen antwoorden te hebben.
Vaak is het genoeg om weer te voelen dat je er bent.
Veel mensen ervaren:
- meer innerlijke rust
- helderheid
- mildheid naar zichzelf
- betere grenzen
- een dieper vertrouwen
Niet omdat het leven ineens perfect wordt, maar omdat jij steviger in jezelf staat.
3 zachte manieren om vandaag een moment voor jezelf te nemen
1. Adem en stilte
Ga even zitten. Leg een hand op je buik of je hart.
Adem rustig in en uit, zonder iets te veranderen.
Blijf hier 3 minuten. Meer hoeft niet.
2. Bewegen zonder doel
Een korte wandeling, langzaam.
Voel je voeten. Kijk om je heen.
Geen podcast. Geen muziek. Alleen jij en het moment.
3. Bewust niets doen
Ga zitten of liggen zonder prikkels.
Geen telefoon. Geen boek.
Sta jezelf toe om even nergens naartoe te hoeven.
Dit zijn kleine momenten voor jezelf — maar hun effect kan groot zijn.
Van een moment voor jezelf naar een bedding
Voor veel mensen is één moment helpend, maar niet genoeg.
Dan ontstaat de wens naar iets dat draagt. Iets dat verdiept.
Een bedding waarin je regelmatig kunt zakken, voelen en thuiskomen bij jezelf.
Dat kan zijn:
- een begeleide meditatie
- een online moment van verstilling
- een retreat waarin alles even stilvalt
- persoonlijke begeleiding
Niet om “beter” te worden, maar om meer jezelf te zijn.
Een uitnodiging
Misschien voel je bij het lezen van dit blog al iets verzachten.
Misschien ook weerstand. Of herkenning.
Wat er ook is: het begint met één eenvoudig besluit.
Jezelf serieus nemen.
En jezelf af en toe een moment voor jezelf gunnen.
Niet later.
Maar nu.
Van een moment naar een ervaring die blijft
Soms is één moment voor jezelf genoeg om weer te voelen wat je nodig hebt.
En soms vraagt dat moment om meer ruimte. Meer bedding. Meer diepgang.
De B-Life Retreats bij ons op Sardinie zijn ontstaan vanuit die behoefte:
tijd en ruimte om te vertragen, te voelen en werkelijk aanwezig te zijn bij jezelf.
In een kleine setting, met aandacht, stilte en begeleiding die je ondersteunt om te zakken uit je hoofd en in je lichaam.
Als je voelt dat het tijd is om jezelf dit te gunnen,
dan ben je van harte welkom om te ontdekken welk retreat bij jou past.
