Ontspandinsdag | Online ademwerk en meditatie
- 30 minuten per week
- Ademwerk en meditatie
- Vast moment
- Online en laagdrempelig
Iedere dinsdagavond 30 minuten online ademwerk en meditatie. Een vast wekelijks ademmoment om te vertragen, te ontspannen en weer bij jezelf te komen.
Iedere dinsdagavond 30 minuten ademwerk en meditatie. Een vast wekelijks ademmoment om te vertragen, te ontspannen en weer bij jezelf te komen.
Je hoeft niet te wachten tot je agenda leeg is of tot je merkt dat je eigenlijk al te lang bent doorgegaan. Juist door iedere week bewust een half uur voor jezelf te nemen, maak je ruimte voor rust, aandacht en herstel.
We beginnen met 15 minuten bewust ademwerk. Daarna volgt 15 minuten meditatie. Samen vormen ze een eenvoudig en krachtig moment om even stil te staan bij jezelf en te voelen wat je op dat moment nodig hebt.
Geen ingewikkelde oefeningen, geen ervaring nodig en geen voorbereiding. Je hoeft alleen maar aan te sluiten.
Een half uur per week. Voor meer rust in je week én meer aandacht voor jezelf.
- 30 minuten per week
- Ademwerk & meditatie
- Vast moment in je week
- Online & laagdrempelig
Boekingsinformatie
Over dit online traject
Ontspandinsdag
1 november t/m 22 december 2026
8 online sessies van 30 minuten
Iedere dinsdag 19.00 – 19.30 uur
Voor wie
Voor iedereen die wekelijks een moment wil nemen om te vertragen, te ademen, te verstillen en de aandacht weer bij zichzelf te brengen.
Over jouw begeleider
Monique van Proosdij
Transformative BodyMind coach met ruim 25 jaar ervaring in lichaamsgericht werken, ademwerk, meditatie en persoonlijke ontwikkeling.
Jouw investering
€79 voor 8 sessies
Inclusief & Exclusief
Inbegrepen
✔️ 8 online sessies
✔️ 15 minuten ademwerk
✔️ 15 minuten meditatie
✔️ Begeleiding door Monique van Proosdij
Voor wie?
Voor jou, ja, jij, die vaak ‘aan’ staat. Die veel doet, veel denkt en weinig tijd neemt om even stil te staan.
En denk je nu: “Waar haal ik in hemelsnaam een half uur vandaan?”
Juist dan is Ontspandinsdag voor jou.
Als je wacht tot je tijd hebt, komt dat moment misschien nooit. Daarom plannen we het samen: iedere dinsdagavond 30 minuten om te ademen, te verstillen en weer bij jezelf te komen.
Geen ervaring nodig. Geen voorbereiding. Gewoon een half uur voor jou.
Soms heb je niet méér nodig. Maar juist even minder.
Wat kun je verwachten?
30 minuten online ademwerk en meditatie.
Iedere dinsdagavond beginnen we met 15 minuten bewust ademwerk. Je brengt je aandacht naar je adem, je lichaam en wat er op dat moment in je leeft.
Daarna volgt 15 minuten meditatie. Door eerst met je adem te werken, wordt het gemakkelijker om te vertragen, te verstillen en je aandacht naar binnen te brengen.
Iedereen is welkom. Of je nu al ervaring hebt met ademwerk en meditatie of dit helemaal nieuw voor je is. Je hoeft niets te kunnen of voor te bereiden.
Ik begeleid je stap voor stap.
Een half uur. Adem. Mediteer. Ontspan. En ga weer verder met je week.
Waarom meedoen?
Omdat een half uur online ademwerk en meditatie je helpt om:
meer aanwezig te zijn in je hoofd én in je lichaam
meer rust en ruimte te ervaren
beter te voelen wat je nodig hebt
je aandacht te richten en helderder te worden
even stil te staan bij wat er werkelijk in je leeft
Wat je op dinsdagavond ervaart, werkt door in je week.
Heb je nog vragen?
Heb ik ervaring nodig met ademwerk of meditatie?
Nee. Ontspandinsdag is voor iedereen toegankelijk, ook als je nog nooit bewust met ademwerk of meditatie hebt gewerkt. Ik begeleid je stap voor stap.
Hoe lang duurt een sessie?
Iedere dinsdagavond van 19.00 tot 19.30 uur. We starten met 15 minuten bewust ademwerk en daarna volgt 15 minuten meditatie.
Wat heb ik nodig om mee te doen?
Eigenlijk alleen een rustige plek waar je even niet gestoord wordt. Je hebt geen speciale materialen nodig. Zorg dat je op tijd klaarzit, zodat je het half uur ook echt voor jezelf hebt.
Kan ik ook een keer meedoen om te ervaren of het iets voor mij is?
Ontspandinsdag is opgebouwd als een wekelijks moment en je schrijft je in voor de volledige reeks van 8 dinsdagavonden. Zo ontstaat juist de kracht van de herhaling en wordt het een vast moment in je week.
Aanmelden Ontspandinsdag
Wil je meedoen met 30 minuten online ademwerk en meditatie?
3 november t/m 22 december 2026
Iedere dinsdagavond van 19.00 – 19.30 uur
Met je aanmelding van €79 reserveer je jouw plek voor alle 8 sessies.
Je ontvangt:
✔️ Bevestiging per e-mail
✔️ Toegang tot alle 8 online sessies
✔️ Een reminder voor de start van het programma
Een vast moment in je week om te ademen, te verstillen en weer bij jezelf te komen.
Meld je aan voor Ontspandinsdag.
Klaar om jouw Ontspandinsdag te boeken?
