Pleasegedrag coaching: Doorbreek de Ja-reflex
Van aardig naar echt: leer kiezen voor jezelf zonder schuldgevoel.
Pleasegedrag coaching is voor jou als je voortdurend rekening houdt met anderen, moeilijk nee zegt en jezelf gemakkelijk op de tweede plaats zet.
Je voelt vaak feilloos aan wat een ander nodig heeft. Je anticipeert, past je aan en houdt de harmonie in stand. Maar ondertussen raak je steeds verder verwijderd van wat jĆj nodig hebt.
Pleasegedrag lijkt op zorgzaamheid, maar is vaak een aangeleerd patroon om verbondenheid, goedkeuring of veiligheid te behouden.
Het gaat niet om minder geven. Het gaat om jezelf niet meer verliezen in het geven.
Wat zit er onder pleasegedrag?
Pleasen ontstaat vaak vanuit de behoefte om gezien, geaccepteerd of geliefd te worden. Misschien heb je geleerd dat het veiliger is om je aan te passen dan om je eigen behoeften uit te spreken.
Je merkt het bijvoorbeeld aan:
- moeite met nee zeggen
- spanning bij mogelijke afwijzing of conflict
- je verantwoordelijk voelen voor het welzijn van anderen
- voortdurend inschatten wat een ander nodig heeft
- schuldgevoel wanneer je voor jezelf kiest
- irritatie of vermoeidheid omdat je steeds over je eigen grens gaat
Ā
Je bent niet te gevoelig of te aardig. Je hebt een patroon ontwikkeld dat ooit functioneel was, maar nu niet meer voor je werkt.
Van aanpassen naar afstemmen
Stoppen met pleasen begint niet met nĆ³g beter leren zeggen wat je wilt.
Het begint met leren voelen wat je wilt.
In mijn coaching onderzoeken we daarom niet alleen waar jouw pleasegedrag vandaan komt, maar vooral hoe je het in je lichaam herkent.
Waar voel je spanning wanneer je eigenlijk nee wilt zeggen? Wat gebeurt er wanneer je jezelf toestemming geeft om ruimte in te nemen?
Je leert:
- je eigen grenzen eerder voelen
- onderscheid maken tussen jouw behoefte en die van een ander
- nee zeggen zonder jezelf eindeloos te verantwoorden
- omgaan met schuldgevoel wanneer je voor jezelf kiest
- vertrouwen op wat jij werkelijk voelt en wilt
- aanwezig blijven bij jezelf, ook wanneer een ander iets van je vindt
Van kennis over jezelf naar belichaamde kennis.
Je begrijpt niet alleen waarom je pleast. Je ervaart hoe het is om anders te reageren.
Voor wie is pleasegedrag coaching?
Deze coaching past bij je als je merkt:
- Ik zeg ja terwijl ik eigenlijk nee bedoel.
- Ik voel pas achteraf dat mijn grens is overschreden.
- Ik ben voortdurend bezig met wat anderen van mij nodig hebben.
- Ik vind het moeilijk om iemand teleur te stellen.
- Ik wil voor mezelf kiezen, maar voel meteen schuld.
- Ik weet rationeel dat ik mezelf belangrijker mag maken, maar handel er niet naar.
Je hoeft niet eerst volledig vast te lopen.
Juist wanneer je voelt dat je jezelf steeds opnieuw aanpast, kan er iets veranderen.
Pleasegedrag coaching op Sardiniƫ
Deze individuele coaching vindt plaats op Sardiniƫ, waar ik woon. Door letterlijk afstand te nemen van je dagelijkse omgeving ontstaat ruimte om patronen zichtbaar te maken Ʃn te doorbreken.
We werken niet alleen met gesprekken, maar ook met lichaamsbewustzijn, ademwerk, stilte en andere ervaringsgerichte oefeningen.
Zo wordt coaching geen kwestie van alleen begrijpen, maar van voelen, ervaren en integreren.
Wil je ontdekken of deze manier van coaching bij jou past?
In een vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we samen wat je nodig hebt.
Wat levert pleasegedrag coaching je op?
Je ontwikkelt een andere relatie met jezelf Ć©n met anderen.
Je ervaart meer:
- rust en ruimte in je hoofd en lichaam
- helderheid over wat jij werkelijk nodig hebt
- vertrouwen in je eigen keuzes
- gezonde, liefdevolle grenzen
- vrijheid om jezelf te zijn zonder voortdurende aanpassing
- verbinding met anderen zonder jezelf daarin kwijt te raken
Je wordt niet harder of egoĆÆstischer.
Je wordt meer jezelf.
Meer lezen over dit thema
š Ben jij een pleaser?Ā Ontdek 5 inzichten die je bevrijden
š Grenzen stellen zonder schuldgevoel,Ā ruimte innemen zonder jezelf te verliezen
š Perfectionisme:Ā wanneer de behoefte om het goed te doen je gevangen houdt
š Mentale overactiviteit:Ā wanneer je voortdurend bezig bent met wat anderen nodig hebben
Veelgestelde vragen over pleasegedrag coaching
Is pleasegedrag hetzelfde als aardig zijn?
Nee. Aardig zijn komt vanuit vrije keuze. Bij pleasegedrag pas je je aan omdat je bang bent voor afwijzing, conflict, schuldgevoel of verlies van verbinding.
Hoe leer ik nee zeggen zonder schuldgevoel?
We beginnen tijdens pleasegedrag coaching niet alleen met het oefenen van het woord āneeā. Je leert eerst herkennen wat er in je lichaam gebeurt wanneer je over je grens gaat. Vanuit die bewustwording wordt het gemakkelijker om daadwerkelijk voor jezelf te kiezen.
Kan ik leren minder rekening te houden met anderen?
Het doel is niet dat je minder betrokken wordt. Je leert juist het verschil voelen tussen rekening houden met een ander en jezelf voortdurend aanpassen aan een ander.
Moet ik weten waar mijn pleasegedrag vandaan komt?
Nee. Inzicht kan helpen, maar je hoeft je hele geschiedenis niet eerst te begrijpen. We kijken tijdens pleasegedrag coaching naar wat zich nu laat zien en ervaren, zodat je daar iets mee kunt doen.
Pleasegedrag coaching: Klaar om jouw eigen ruimte terug te nemen?
Je hoeft niet te wachten tot je energie op is.
Als je voelt āik wil niet langer alleen aardig zijn, ik wil Ć©cht mezelf zijnā, dan is dit een mooie eerste stap.
Plan nu een vrijblijvend kennismakiingsgesprek van 20 minuten met mij in. We kijken samen of mijn manier van werken bij jou past.
