Qigong is één van de therapievormen van de traditionele Chinese geneeskunde. Deze wordt meestal aangeduid met TCM (Traditional Chinese Medicine). Qi staat voor levensenergie. Gong betekent zoveel als “de kunst” of “vaardigheid”. Qigong kun je vertalen als “het beheersen van en werken met levensenergie”.
Leestijd: 5 minuten.
Wat is qigong?
Qigong is een traditionele Chinese praktijk die elementen van meditatie, beweging, ademhaling en bewustzijn combineert. Het woord “qigong” (气功) betekent letterlijk “energie werk” of “het beheersen van energie”. Het is gericht op het bevorderen van de gezondheid, het vergroten van de levensenergie (qi of chi) en het verbeteren van de mentale helderheid en emotionele balans.
Het kan verschillende vormen aannemen, van rustige en meditatieve bewegingen tot meer dynamische oefeningen. Het wordt vaak beoefend als een manier om stress te verminderen, de flexibiliteit te verbeteren en de algehele vitaliteit te bevorderen. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt aangenomen dat het beoefenen van qigong kan helpen bij het balanceren van de energie in het lichaam en het verbeteren van de gezondheid.
Er zijn veel verschillende stijlen en scholen van qigong, elk met hun eigen focus en technieken. Het kan individueel of in groepsverband worden beoefend en is toegankelijk voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus.
Qigong is het beheersen van je levensenergie
In de Chinese traditie is het beheersen van en werken met de levensenergie voor verschillende gebieden ontwikkeld. Deze vorm wordt vooral toegepast voor geneeskundige, spirituele en martiale doeleinden. En kent voor iedere toepassing verschillende methoden en technieken.
Door specifieke bewegingspatronen en ademhalingstechnieken brengt Qi Gong lichaam en geest in evenwicht. Dit heeft een zeer positieve werking op de gezondheid. Zowel preventief als curatief.
Eén van de belangrijkste aspecten voor de ontwikkeling is, dat je een scherp bewustzijn ontwikkelt met betrekking tot je eigen fysieke, mentale en spirituele functioneren. De drie-eenheid concentratie, beweging en ademhaling helpt je hierbij.
Wat betekent dit voor de gezondheid?
Qigong kan een heleboel chronische klachten en ziektes verzachten en herstellen. Denk aan mentale en fysieke vermoeidheid. Maar ook aan reumatische klachten, whiplash, burn out en neuropathie. Tevens allerlei aandoeningen van de interne organen (maag-, long-, lever-, nier- en hartklachten). Het zorgt ook voor betere veerkracht, het haalt de lading weg van trauma. Je gaat je innerlijk rustiger voelen. Ook ben je meer actief en aanwezig in het dagelijks leven. Je kunt makkelijker spanningen van je afzetten en je zit beter in je vel. Het verhoogt je concentratievermogen en de creativiteit. Het geeft een helder inzicht in het dagelijks leven.
Waar is Qigong goed voor?
Qigong is een traditionele Chinese oefening die zich richt op het verbeteren van de gezondheid en het bevorderen van welzijn. Hier zijn enkele redenen die aangeven waar het goed voor is:
- Stressvermindering: Het omvat ademhalingstechnieken en meditatieve bewegingen die helpen bij het verminderen van stress en angst.
- Verbeterde flexibiliteit: De langzame, vloeiende bewegingen van deze techniek helpen de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam te verbeteren.
- Versterking van het immuunsysteem: Regelmatige beoefening hiervan kan bijdragen aan een sterker immuunsysteem en een betere algehele gezondheid.
- Verhoogde energie: Het is ontworpen om de levensenergie (Qi) in het lichaam te bevorderen, wat kan leiden tot een verhoogd energieniveau en vitaliteit.
- Verbeterde concentratie: De meditatieve aspecten hiervan kunnen helpen bij het verbeteren van de focus en concentratie.
- Ondersteuning van de spijsvertering: Sommige Qigong-oefeningen zijn specifiek gericht op het bevorderen van een gezonde spijsvertering en het verlichten van maagklachten.
- Balans en coördinatie: De oefeningen helpen bij het verbeteren van de balans en coördinatie, wat vooral belangrijk is naarmate men ouder wordt.
- Emotioneel welzijn: Het kan helpen bij het reguleren van emoties en het bevorderen van een gevoel van innerlijke rust en tevredenheid.
- Toegankelijkheid: Het kan door vrijwel iedereen worden beoefend, ongeacht leeftijd of fitnessniveau. Het is makkelijk aan te passen aan individuele behoeften.
- Holistische benadering: Qigong combineert fysieke, mentale en spirituele elementen, wat bijdraagt aan een holistische benadering van gezondheid en welzijn.
Dus nog even op een rijtje, qigong is goed voor:
- Om stress en spanning te verminderen
- Ondersteuning van een therapie
- Bevordering van de gezondheid
- Ondersteuning van sporters
- Ter aanvulling bij krijgskunsten
- Je energie op peil te houden
- sterke geest behouden
- als meditatie
Het resultaat
- Een beter slaappatroon
- Je voelt je meer ontspannen
- Het geef je een grotere kracht
- Een betere conditie
- Je voelt je vitaler en opgewekter
- Je bent meer in balans
- Een groter concentratie vermogen
- Je voelt je zelfverzekerder
Qigong tijdens de retreats
Tijdens mijn groepsretraites of individuele begeleiding zal ik ook gebruik maken van Qigong. Ik volg regelmatig masterclasses en ben ervan overtuigd dat het bijdraagt aan een kalmere gemoedsrust en je innerlijke kracht versterkt. Zodat je alles beter aan kunt. Je voelt je veerkrachtiger en lichter. Het is een soort dynamische meditatie. Ik merk dat deze vorm soms beter geschikt is om de geest tot rust te brengen. Niet iedereen lukt het om stil te gaan zitten, of in ieder geval niet altijd. Dan kan Qigong je helpen toch rustig te worden.
Qigong op Sardinie
Wil jij ook kennis maken met Qigong?
En lijkt het je fijn dit in combinatie te doen met een yoga retreat of coaching sessies?
Boek dan een retreat bij ons op Sardinie!
