Leestijd: 6 minuten
Je kunt heel goed begrijpen wat er met je aan de hand is en toch merken dat je lichaam anders reageert.
Je weet misschien waar je patronen vandaan komen. Je hebt erover gepraat, nagedacht of misschien al therapie gevolgd.
En toch gebeurt het opnieuw.
Je voelt spanning wanneer iemand een bepaalde opmerking maakt. Je trekt je terug wanneer iets te dichtbij komt. Je merkt dat je ademhaling verandert wanneer je onder druk staat. Of je zegt dat het goed met je gaat, terwijl je lichaam iets anders lijkt te vertellen.
Daarom kan het waardevol zijn om niet alleen te kijken naar wat je denkt en vertelt, maar ook naar wat je lichamelijk ervaart.
Dat is de kracht van lichaamsgericht werken.
Wat is lichaamsgerichte therapie?
Lichaamsgerichte therapie is een verzamelnaam voor verschillende vormen van begeleiding waarbij niet alleen praten en denken centraal staan, maar ook het lichaam wordt betrokken.
Het uitgangspunt is dat je lichaam voortdurend informatie geeft over hoe je reageert op wat er in en om je heen gebeurt.
Dat kan zichtbaar worden in:
- ademhaling;
- spierspanning;
- houding;
- beweging;
- lichamelijke onrust;
- vermoeidheid;
- spanning of ontspanning;
- automatische reacties.
Bij lichaamsgerichte therapie kan daarom worden onderzocht wat er lichamelijk gebeurt en welke betekenis dat voor jou heeft.
Waarom alleen praten niet genoeg is
Praten kan ontzettend waardevol zijn.
Door woorden te geven aan wat je hebt meegemaakt of waar je tegenaan loopt, kun je situaties beter begrijpen en verbanden gaan zien.
Maar begrijpen is niet hetzelfde als ervaren.
Je kunt bijvoorbeeld weten dat je geneigd bent om altijd voor anderen te zorgen.
Je kunt begrijpen waar dat patroon vandaan komt.
En toch merk je pas wanneer iemand iets van je vraagt dat je automatisch alweer ja zegt.
Je lichaam kan op dat moment al reageren voordat je bewust hebt besloten wat je wilt.
Daarom kan het interessant zijn om niet alleen te vragen: waarom doe ik dit?
Maar ook:
Wat gebeurt er nu in mij?
Je lichaam als ingang naar bewustwording
Wanneer je je aandacht naar je lichaam brengt, kan er informatie zichtbaar worden die je eerder niet bewust opmerkte.
Hoe adem je wanneer je spanning voelt?
Wat gebeurt er met je houding wanneer je onzeker wordt?
Waar houd je spanning vast?
Wat gebeurt er wanneer je een grens wilt stellen?
En wat merk je wanneer je juist niets hoeft te doen?
Je hoeft die signalen niet direct te interpreteren.
Eerst opmerken. Dan onderzoeken.
Dat past bij mijn manier van werken.
Lichaamsbewustzijn is iets anders dan naar je lichaam luisteren zonder na te denken
Ik wil daarbij één belangrijk onderscheid maken.
Lichaamsgericht werken betekent voor mij niet dat je ieder lichamelijk signaal automatisch moet volgen.
Je lichaam kan informatie geven, maar je verstand blijft net zo belangrijk.
Je kunt ergens spanning bij voelen en toch besluiten dat je het wilt aangaan.
Je kunt je moe voelen en toch weten dat je moet handelen.
En je kunt juist heel veel energie voelen terwijl een keuze op langere termijn niet goed voor je is.
Daarom gaat het mij niet om lichaam óf hoofd.
Het gaat om de informatie samenbrengen.
Wat denk ik?
Wat voel ik?
Wat ervaar ik?
En wat wil ik daarmee doen?
Beweging als ingang
Het lichaam wordt niet alleen zichtbaar wanneer je stilstaat.
Ook beweging kan veel laten zien.
Hoe beweeg je wanneer je ontspannen bent?
Hoe verandert je beweging wanneer je onzeker wordt?
Kun je ruimte innemen?
Houd je jezelf klein?
Beweeg je vrij of houd je jezelf voortdurend in?
Daarom gebruik ik in mijn werk regelmatig beweging.
Dat hoeft geen dans te zijn en je hoeft absoluut geen danser te zijn.
Een eenvoudige beweging kan al voldoende zijn om iets te ervaren wat je moeilijk onder woorden krijgt.
Bewegen kan een andere ingang naar bewustwording zijn.
Ademhaling en lichaamsbewustzijn
Ook je ademhaling kan veel informatie geven.
Wanneer je gespannen bent, kan je ademhaling veranderen. Misschien wordt deze oppervlakkiger, sneller of houd je onbewust je adem even vast.
Door je ademhaling op te merken, krijg je een directe ingang naar wat er op dat moment gebeurt.
Niet om je ademhaling zo snel mogelijk te corrigeren.
Eerst voelen wat er is.
Van daaruit kun je onderzoeken wat je nodig hebt.
Soms is dat rust.
Soms beweging.
Soms juist ruimte om iets te uiten of een grens te stellen.
Klank, stem en muziek
Ook klank en stem kunnen binnen lichaamsgericht werk een ingang zijn.
Je stem is tenslotte niet alleen iets waarmee je woorden maakt. Je gebruikt je hele lichaam om geluid te maken.
Door te klinken, neuriën, zingen of met klank te werken, kun je op een andere manier contact maken met je lichaam en ademhaling.
Ook muziek kan iets in beweging brengen.
Een bepaald nummer kan herinneringen oproepen, je stemming veranderen of je uitnodigen om letterlijk anders te bewegen.
Daarom gebruik ik muziek, stem en klank soms in mijn BodyMind-werk.
Niet als doel op zichzelf.
Maar als middel om te ervaren wat er in jou gebeurt.
Wat is het verschil tussen lichaamsgerichte therapie en BodyMind coaching?
Dat onderscheid vind ik belangrijk.
Lichaamsgerichte therapie is een verzamelnaam voor therapeutische benaderingen waarin het lichaam een belangrijke rol speelt.
Mijn werk is anders.
Ik werk als BodyMind coach en gebruik verschillende lichaamsgerichte en ervaringsgerichte werkvormen.
Daarbij kunnen beweging, ademhaling, stem, klank, muziek, mindfulness, yoga, Qigong en andere methodieken een plek krijgen.
Ik gebruik niet één vaste methode voor iedereen.
Ik kijk naar wat jij nodig hebt en welke ingang op dat moment passend is.
Het doel is niet om je lichaam te repareren.
Het doel is om zichtbaar te maken wat er gebeurt, zodat je meer bewust kunt kiezen hoe je ermee omgaat.
Van inzicht naar ervaren
Dat sluit aan bij een belangrijk uitgangspunt in mijn werk.
Je kunt iets begrijpen zonder het werkelijk te ervaren.
Je kunt weten dat je te veel verantwoordelijkheid draagt en toch steeds opnieuw alles naar je toe trekken.
Je kunt weten dat je beter een grens kunt stellen en toch ja zeggen.
Je kunt begrijpen dat je rust nodig hebt en toch blijven doorgaan.
Door het lichaam erbij te betrekken, wordt het patroon soms veel concreter.
Je merkt wat er gebeurt.
Je voelt waar je jezelf tegenhoudt.
En daardoor ontstaat er ruimte om iets anders te onderzoeken.
Van begrijpen naar ervaren.
En daarna: integreren
Ervaren is voor mij geen eindpunt.
Je kunt tijdens een sessie iets heel duidelijk voelen en vervolgens de volgende dag weer in hetzelfde patroon terechtkomen.
Daarom gaat mijn werk uiteindelijk over integratie.
Wat heb je ervaren?
Wat heb je ontdekt?
En wat betekent dat in je dagelijks leven?
Kun je een andere keuze maken?
Kun je eerder je grens herkennen?
Kun je ontvangen zonder je schuldig te voelen?
Kun je rust nemen voordat je lichaam je daartoe dwingt?
Wat je ervaart, moet uiteindelijk iets kunnen betekenen in hoe je leeft.
Dat is voor mij de stap van ervaring naar belichaamd inzicht.
Lichaamsgerichte therapie bij trauma
Ook bij trauma kan het lichaam een belangrijke ingang zijn.
Maar daar wil ik zorgvuldig mee omgaan.
Lichaamsgericht werken is niet hetzelfde als traumatherapie en mijn BodyMind-werk is geen vervanging voor gespecialiseerde traumabehandeling.
Wanneer iemand nog midden in een acute traumareactie zit of onvoldoende draagkracht heeft, kan gespecialiseerde therapie eerst nodig zijn.
Wanneer er voldoende basis is, kan lichaamsbewustzijn vervolgens een aanvullende ingang bieden om te onderzoeken wat er vandaag in jou gebeurt.
Niet om het verleden opnieuw te beleven.
Maar om te herkennen hoe ervaringen vandaag nog kunnen doorwerken in je reacties, keuzes en gedrag.
Eerst begrijpen. Dan ervaren. En uiteindelijk integreren.
Meer hierover lees je in mijn artikelen over trauma therapie en verwerken van trauma
Lichaamsgerichte therapie is geen truc
Je lichaam betrekken betekent niet dat er voor ieder probleem één oefening bestaat.
Er is geen universele ademhaling, beweging of lichaamsgerichte techniek die voor iedereen werkt.
Soms is bewegen passend.
Soms juist stilstaan.
Soms helpt praten.
Soms zegt een ervaring meer dan duizend woorden.
Daarom begint lichaamsgericht werken voor mij niet met een techniek.
Het begint met nieuwsgierigheid.
Wat gebeurt er?
Wat merk je?
Wat verandert er wanneer je iets anders probeert?
En wat vertelt dat je over jezelf?
Mijn manier van werken
In mijn BodyMind-werk combineer ik verschillende invalshoeken.
Lichaam.
Ademhaling.
Bewustwording.
Beweging.
Stem en klank.
Denken.
Voelen.
En vooral: ervaren.
Ik probeer je niet in een bepaalde methode te passen.
Ik onderzoek samen met jou welke ingang op dat moment iets zichtbaar kan maken.
Want soms weet je hoofd het antwoord al.
Maar je lichaam laat zien waar je nog niet naar handelt.
Daar begint voor mij lichaamsgericht coachen.
Niet minder denken.
Niet alleen maar voelen.
Maar leren luisteren naar het geheel.
Meer lezen
📖 Verwerken van trauma ontdek wat het betekent om niet alleen te begrijpen wat je hebt meegemaakt, maar ook te onderzoeken hoe het vandaag nog doorwerkt.
📖 Trauma therapie lees meer over mijn visie op de stap van inzicht naar ervaren en uiteindelijk integreren.
📖 Lichaamsbewustzijn ontdek hoe je eerder kunt herkennen wat je lichaam je vertelt en wat er verandert wanneer je daar aandacht aan geeft.
📖 BodyMind lees hoe lichaam, ademhaling, bewustwording en ervaring samenkomen binnen mijn manier van werken.
📖Trauma en het lichaam van machteloosheid via verwerking naar transformatie
Wil je zelf ervaren wat lichaamsgericht werken kan doen?
Misschien begrijp je al veel van jezelf.
Maar merk je dat inzicht alleen niet genoeg is.
Dat je bepaalde patronen blijft herhalen.
Dat je weet wat je anders wilt, maar het nog niet werkelijk leeft.
Dan kan het waardevol zijn om niet alleen verder te analyseren, maar ook te gaan ervaren.
Tijdens een B-Life retreat op Sardinië werken we met lichaam, ademhaling, beweging, bewustwording en verschillende ervaringsgerichte werkvormen.
Niet om jezelf te repareren. Wel om te ontdekken wat er in jou gebeurt en welke andere keuzes mogelijk worden.
