Lichaamsgerichte therapie wordt steeds meer ingezet bij het verwerken van trauma. waar we eerst dachten dat trauma alleen via de hersenen verwerkt kon worden, komen we er nu steeds meer achter dat juist via het lichaam de grootste winst behaald wordt.
Trauma is een complex fenomeen dat niet alleen psychologische, maar ook lichamelijke gevolgen heeft. Traditionele therapieën, zoals cognitieve gedragstherapie, richten zich vaak op de geestelijke aspecten van trauma. Echter, er is een groeiende belangstelling voor lichaamsgerichte behandelingen, die zich richten op de integratie van lichaam en geest. In deze blog zal ik de aangetoonde resultaten van lichaamsgerichte behandelingen op trauma onderzoeken, met een specifieke focus op de rol van dans, zang en muziek.
Wat is lichaamsgerichte therapie?
Lichaamsgerichte therapie is een benadering die uitgaat van het idee dat lichaam en geest met elkaar verbonden zijn. Deze lichaamsgerichte therapie omvat technieken zoals danstherapie, muziektherapie, en andere vormen van expressieve therapie. Ze richten zich op het bevrijden van vastzittende emoties in het lichaam en het bevorderen van een gevoel van welzijn. Studies tonen aan dat lichaamsgerichte therapie effectief is in het verminderen van symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS), angst en depressie.
De neurowetenschappelijke basis
Onderzoek naar de neurowetenschappelijke basis van trauma heeft aangetoond dat trauma niet alleen in het geheugen wordt opgeslagen, maar ook in lichamelijke sensaties en spanning. De Polyvagaal Theorie van Stephen Porges legt uit hoe je autonome zenuwstelsel reageert op trauma. Bij een traumatische ervaring wordt het lichaam in een staat van vechten, vluchten of bevriezen gebracht. Lichaamsgerichte therapie kan helpen om de regulatie van het zenuwstelsel te herstellen door middel van lichaamsbeweging en creativiteit.
Dans als therapeutisch middel
Dans is een krachtige vorm van expressie die de mogelijkheid biedt om gevoelens en ervaringen die moeilijk onder woorden te brengen zijn, te verkennen. Danstherapie, zoals ontwikkeld door pioniers als Marian Chace en Trudi Schoop, maakt gebruik van beweging om emotionele en fysieke blokkades te verkennen. Onderzoek toont aan dat danstherapie kan leiden tot significante verminderingen van PTSS-symptomen. Een studie gepubliceerd in het “Journal of Trauma & Dissociation” liet zien dat deelnemers die danstherapie ondergingen, een vermindering van hun angst- en depressieniveaus ervoeren.
Dans biedt ook de mogelijkheid tot sociale verbinding. Groepsdans biedt een gemeenschapservaring die gevoelens van isolatie en eenzaamheid kan verminderen, wat bijzonder waardevol is voor mensen die trauma hebben ervaren. De sociale interactie die voortkomt uit dans kan de emotionele steun vergroten en het herstelproces bevorderen.
Muziektherapie en trauma
Muziektherapie is een andere belangrijke lichaamsgerichte benadering die effectief is gebleken bij het behandelen van trauma. Muziek kan een krachtige emotionele uitlaatklep zijn en biedt een veilige ruimte voor het uiten van gevoelens. Onderzoek toont aan dat muziektherapie kan helpen bij het verminderen van angst, depressie en PTSS-symptomen bij mensen die trauma hebben meegemaakt.
Een studie gepubliceerd in “The Arts in Psychotherapy” toonde aan dat muziektherapie leidde tot verbeteringen in de emotionele regulatie en het algemene welzijn van deelnemers met een geschiedenis van trauma. Muziektherapeuten maken vaak gebruik van improvisatie, luisteren en het creëren van muziek om cliënten te helpen hun ervaringen te verwerken. Dit proces kan ook helpen om de verbinding tussen lichaam en geest te versterken, wat cruciaal is voor herstel.
Zang als behandeling
Zang is een andere waardevolle expressieve lichaamsgerichte therapie die kan bijdragen aan het herstel van trauma. Het proces van zingen activeert verschillende delen van de hersenen en kan emoties vrijmaken die anders moeilijk te uiten zijn. Zangtherapie helpt om je stem terug te winnen en een gevoel van controle en zelfexpressie te bevorderen. Studies hebben aangetoond dat zingen kan leiden tot een vermindering van stresshormonen en een toename van endorfines, wat bijdraagt aan een verbeterd gevoel van welzijn.
Zang kan ook een gevoel van verbondenheid bevorderen, vooral als je zingt in groepssettings. Groepszang kan een gevoel van saamhorigheid creëren en je helpen om je minder geïsoleerd te voelen in je ervaring van trauma.
Integratieve benaderingen
Het combineren van verschillende lichaamsgerichte therapieën kan de effectiviteit van de behandeling verder vergroten. Bijvoorbeeld, een integratieve aanpak die dans, muziek en zang combineert, kan een holistische ervaring bieden die zowel emotionele als fysieke aspecten van trauma aanpakt. Onderzoek toont aan dat deze gecombineerde benaderingen kunnen leiden tot verbeteringen in de algehele kwaliteit van leven en een vermindering van symptomen van trauma.
Lichaamsgerichte therapie gecombineerd met expressieve technieken
Lichaamsgerichte therapie biedt waardevolle mogelijkheden voor het behandelen van trauma door de verbinding tussen lichaam en geest te erkennen en te benutten. Dans, zang en muziek zijn krachtige expressieve middelen die je helpen jouw ervaringen te verwerken, emoties te uiten en een gevoel van gemeenschap te creëren. De wetenschappelijke resultaten ondersteunen de effectiviteit van deze benaderingen en benadrukken de noodzaak om deze therapieën verder te integreren in de behandeling van trauma.
Het is essentieel dat zorgverleners en therapeuten zich bewust zijn van de voordelen van lichaamsgerichte therapie en deze opnemen in hun praktijk. Door gebruik te maken van de kracht van dans, zang en muziek kunnen we een meer holistische en effectieve benadering van trauma-therapie bieden, die niet alleen de geest, maar ook het lichaam aanraakt.
In een wereld waarin trauma een steeds grotere impact heeft op ons en onze samenleving, is het van cruciaal belang om nieuwe en innovatieve behandelmethoden te verkennen die ons helpen te genezen en te groeien. De toekomst van trauma-therapie ligt wat mij betreft in de harmonieuze combinatie van lichaam en geest, waarbij de kracht van expressieve kunst een centrale rol speelt.
Lichaamsgerichte therapie en bodymind coaching
Ik gebruik als transformatieve Bodymind coach altijd expressieve vormen in mijn sessies. Dit is altijd aangepast op de persoon die ik voor me heb. Ik maak gebruik van mijn danskennis. Maar ook gebruik ik zang als stembevrijding en klank maken met je eigen stem in combinatie met mijn kristallen klankschalen en andere instrumenten. Tevens heb ik verschillende studies gedaan naar het verbeteren van de gezondheid gebruik makend van dans, zang en muziek.
Ik ben een zeer gepassioneerd muziekliefhebber en ben ik altijd op zoek naar de juiste muziek die het best passend is voor bepaalde bewegingen. Zodat de muziek de verbinding van de geest met het lichaam beter kan ondersteunen. In mijn Bodymind lessen komt alles samen en ben ik steeds weer op zoek mensen verder te brengen in hun eigen proces, altijd gebruik makend van deze middelen.
