Loslaten.
We zeggen het zo makkelijk.
Maar als het echt zover is…
blijkt het één van de moeilijkste dingen die er is.
Niet omdat je het niet begrijpt.
Je hoofd weet het vaak allang.
Je ziet het helder:
- dit past niet meer bij me
- dit kost me energie
- dit mag ik loslaten
En toch… blijft je systeem vasthouden.
Want loslaten gebeurt niet in je hoofd
Loslaten is geen mentaal proces.
Het is een lichamelijk proces.
Je kunt iets volledig begrijpen
en toch blijven voelen dat je het niet loskrijgt.
Omdat het niet in je denken zit vastgehouden,
maar in je lichaam.
In je adem.
Je buik.
Je bekken.
Je onderrug.
Daar waar je ooit hebt vastgehouden
om door iets heen te komen.
En precies daar begint dit verhaal
Niet bij begrijpen wat loslaten is.
Maar bij voelen waar je nog vasthoudt.
Want pas als je lichaam begint te verzachten…
kan jij dat ook.
De natuur laat zien wat wij vergeten zijn
In de herfst laat de natuur moeiteloos los.
Bomen verliezen hun bladeren.
Niet omdat ze “besluiten” los te laten,
maar omdat het tijd is.
Geen weerstand.
Geen analyse.
Geen twijfel.
Alleen overgave.
En daarna komt de winter.
Een periode van stilte.
Van ondergronds bewegen.
Van niets zichtbaar doen.
Daar ontstaat de voorbereiding op nieuw leven.
Dat in de lente aan het licht zal komen en groeit. In de zomer mag alles gezien worden en in de nazomer neemt de energie af en is het tijd om weer te aarden.
Zo werkt het in de natuur en het heeft geen zin als eigenwijs mens je hier tegen te verzetten. Meegaan met het ritme van de natuur zorgt ervoor dat je makkelijker leeft, alsof alles meer stroomt.
Wij doen vaak precies het tegenovergestelde
Wij voelen dat iets klaar is…
maar blijven het vasthouden.
Omdat we willen begrijpen wat er gebeurt.
Omdat we controle zoeken.
Omdat “niet weten” ongemakkelijk voelt.
En precies daar ontstaat spanning.
Loslaten = lagen afpellen
Wat je probeert los te laten…
is vaak geen enkel ding.
Het zijn lagen:
- controle
- oude patronen
- overtuigingen
- emoties die nog niet volledig gevoeld zijn
En zolang die lagen nog in je lichaam zitten opgeslagen,
kun je ze niet “wegdenken”.
Daarom voelt loslaten zo zwaar.
Je probeert iets los te laten
wat nog niet volledig doorleefd is. laten.
De valkuil: loslaten als nieuw project
We weten vaak precies wat we moeten doen:
loslaten, ontspannen, vertrouwen.
Maar voor je het weet wordt dat ook weer iets wat je moet “goed doen”.
Dan ga je loslaten…
op de juiste manier.
En ben je weer terug bij controle.
Want zelfs loslaten kan een nieuwe taak worden.
De innerlijke stem die wil begrijpen
Vaak komt er in dat moment iets op:
een stem die wil analyseren, oplossen, verklaren.
Die stem is niet verkeerd.
Het is je innerlijke beschermer.
Je “inspecteur”.
Hij wil overzicht houden.
Voorkomen dat je fouten maakt.
Zorgen dat je grip houdt.
Maar wanneer hij het stuur overneemt,
verdwijnt de ervaring van het moment.
Niet-weten als ingang
Wat gebeurt er als je even stopt met zoeken?
Niet als techniek.
Maar als beweging van aandacht.
Je voeten voelen op de grond.
Je adem laten ademen.
Je lichaam laten zakken in het hier en nu.
En daar ontstaat iets eenvoudigs:
ik weet het niet.
Niet als probleem.
Maar als ruimte.
Van reageren naar aanwezig blijven
De echte verschuiving is klein.
Niet direct reageren op wat je denkt of voelt,
maar even blijven in het moment vóór de reactie.
In dat kleine pauzemoment ontstaat ruimte.
En in die ruimte kan je systeem vanzelf loslaten
wat vastzit.
Zonder forceren.
Zonder methode.
Zonder controle.
Loslaten is niet iets doen
Loslaten is niet minder doen.
Het is minder ingrijpen.
Niet proberen het goed te krijgen.
Niet proberen het te begrijpen.
Maar aanwezig blijven terwijl het er is.
De ingang is altijd je lichaam
Loslaten begint niet in je hoofd.
En ook niet in je inzicht.
De echte ingang is altijd je lichaam.
Je lichaam is geen bijzaak in dit proces,
het is waar alles gebeurt.
Alles wat je hebt meegemaakt,
alles wat je hebt ingehouden,
alles wat je niet hebt kunnen afmaken of uiten…
ligt daar opgeslagen.
Niet als verhaal.
Maar als spanning, adem, houding en energie.
Waar zit dat dan in het lichaam?
Vaak niet op één plek, maar in zones die je makkelijk over het hoofd ziet:
Je adem
Wanneer je spanning vasthoudt, wordt je adem kleiner.
Alsof je jezelf subtiel inhoudt in het leven.
Je buik
Het centrum van voelen, maar ook van controle.
Hier houden we vaak onbewust spanning vast die nooit is geuit.
Je bekken
De plek van basisveiligheid, stroming en levensenergie.
Als hier iets vastzit, voel je dat als “niet echt kunnen zakken in jezelf”.
Je onderrug
De plek van dragen. Van volhouden.
Hier zit vaak de last die je al heel lang met je meedraagt.
Je hoeft niets weg te halen
Wat hier belangrijk is om te begrijpen:
Je hoeft niets uit je lichaam te verwijderen.
Je lichaam is niet “fout” of “vol”.
Het heeft alleen nog niet de ruimte gehad
om los te laten wat ooit nodig was om vast te houden.
Daarom werkt alleen inzicht niet
Je kunt iets volledig begrijpen:
- waarom je reageert zoals je reageert
- waar patronen vandaan komen
- wat je zou “moeten” loslaten
En toch verandert er niets in je ervaring.
Omdat het inzicht wel in je hoofd zit,
maar de spanning nog in je lichaam leeft.
Wat er gebeurt als je wél naar het lichaam gaat
Wanneer je aandacht niet naar analyse gaat,
maar naar het lichaam zelf…
gebeurt er iets anders.
Niet meteen een oplossing.
Maar ruimte.
Je merkt bijvoorbeeld:
- je adem zakt iets dieper
- je schouders worden iets zachter
- er komt een pauze in je denken
En precies in die pauze ontstaat iets essentieels:
je hoeft niets te doen.
De verschuiving waar alles om draait
In dat moment verschuift je systeem:
van overleven → naar aanwezig zijn
van controleren → naar voelen
van begrijpen → naar ervaren
En daar, in die verschuiving,
begint loslaten vanzelf te gebeuren.
Niet als actie.
Maar als gevolg van aanwezigheid.
Daarom werken we met het lichaam
In mijn sessies en retreats werken we daarom niet alleen met inzicht.
Maar met:
adem – om spanning te reguleren en ruimte te maken
beweging – om vastgezette energie weer in flow te brengen
klank – om het lichaam te helpen ontladen
lichaamsbewustzijn – om te leren aanwezig blijven zonder te sturen
Niet als technieken op zichzelf.
Maar als ingangen naar hetzelfde punt:
terug in je lichaam komen.
Want pas als je lichaam loslaat…
kan jij dat ook.
Oefening voor loslaten spanning in het bekkengebied
Rondom het bekken sla je veel spanning op. Dit resulteert in een strakke onderrug met de daarbij behorende pijn. Niet flexibele heupen en een steeds stijver wordend lichaam. Daarom heb ik deze op buikdansen geinspireerde oefening vanuit de Bodymind lessen bedacht om weer wat losser in de pelvis te komen!
B-Life Retreats: loslaten in bedding
In de B-Life Retreats gaat het niet over “even ontspannen”.
Het gaat over lagen loslaten
die je al jaren met je meedraagt.
Niet door er alleen over te praten,
maar door ze te doorvoelen in veiligheid.
Zodat je niet alleen begrijpt wat je mag loslaten,
maar het ook echt kunt.
En misschien nog belangrijker:
zodat je weer terugkomt bij jezelf.
Voel je dat er iets mag veranderen?
Misschien herken je dit:
- je zit vast in dezelfde patronen
- je hoofd weet het, maar je lichaam volgt niet
- je bent moe van jezelf proberen te verbeteren
Dan is dit geen toeval.
Dan is dit het moment om dieper te gaan.
B-Life Retreat op Sardinië
Op het eiland Sardinië creëren we een plek
waar je kunt vertragen.
Geen moeten.
Geen presteren.
Geen oplossen.
Maar een bedding waarin je lichaam
mag herinneren hoe loslaten voelt.
Veel gestelde vragen over loslaten
Waarom is loslaten zo moeilijk, ook al weet ik dat het nodig is?
Loslaten is geen puur mentaal proces, maar een lichamelijk en emotioneel proces. Je hoofd kan begrijpen dat iets niet meer bij je past, maar je lichaam en emoties hebben tijd nodig om mee te bewegen. Spanning, oude patronen en gewoontevorming maken het loslaten vaak uitdagend.
Hoe weet ik dat ik iets echt losgelaten heb?
Je voelt het vaak fysiek: er is minder spanning, je adem stroomt vrijer en er ontstaat innerlijke rust. Emotioneel merk je dat herinneringen of gewoonten minder heftig reageren en dat je met meer ruimte naar jezelf en de situatie kunt kijken.
Kun je leren loslaten?
Ja. Door regelmatig bewust te voelen, ademwerk te doen, journaling of lichaamsgerichte oefeningen, train je jezelf om oude patronen los te laten. Het gaat stap voor stap: elke keer dat je iets loslaat, train je je lichaam en geest om flexibeler te worden.
Hoe kan een retreat helpen bij loslaten?
Retreats, zoals de B-Life Retreats, bieden een veilige bedding om los te laten zonder afleiding van het dagelijks leven. Door rituelen, klank, ademwerk en beweging begeleid je lichaam en geest in het proces van loslaten. Zo ontstaat ruimte voor nieuwe energie en helderheid.
Wat kan ik dagelijks doen om beter los te laten?
Kleine momenten van stilte, ademhalingsoefeningen of bewust bewegen helpen om vastzittende energie los te laten. Observeer emoties zonder oordeel en geef jezelf toestemming om ze te voelen. Loslaten gebeurt van binnenuit, met geduld en compassie voor jezelf.
Ben jij klaar om los te laten wat niet meer bij je hoort?
Niet alleen begrijpen wat er gebeurt…
maar het ook echt ervaren in je lichaam.
Misschien voel je dat er iets mag verschuiven.
Een patroon dat zich herhaalt.
Een gevoel van vastzitten.
Of een verlangen naar meer ruimte en rust in jezelf.
Wat het ook is, je hoeft het niet alleen te doen.
Op het prachtige eiland Sardinië
creëren we een veilige bedding waarin je kunt vertragen, voelen en loslaten.
Niet door harder te werken aan jezelf,
maar door terug te keren naar je lichaam en wat daar al zo lang aanwezig is.
Een B-Life Retreat is dan precies wat bij je past.
Meer verdieping
Wil je dit proces van loslaten verder begrijpen en verdiepen?
Lees hier meer over:
📖 Yin en Yang in jezelf – de verborgen dynamiek
📖 Lichaamsbewustzijn – terug naar de kracht van voelen
📖 Klank als pijnstiller – hoe trillingen en resonantie je lichaam helenk
📖 Spiritueel ontwaken – herinneren wie je bent via je lichaam en klankheling
📖 De energie van de seizoenen – ontdek jouw ritme en balans
📖 Trauma en het lichaam – van machteloosheid via verwerking naar transformatie
