Pleaser-gedrag coaching – Doorbreek de altijd-Ja reflex
Van aardig naar echt: leer kiezen voor jezelf zonder schuldgevoel
Pleaser-gedrag coaching leert je hoe je verantwoordelijkheid kunt nemen voor joue eigen geluk en stopt het zoeken naar erkenning.
Altijd maar beschikbaar zijn. Anderen voorop zetten. Anticiperen op wat de ander nodig heeft, vaak nog voordat ze het zelf weten.
Pleasen lijkt op zorgzaamheid. Maar wat als je jezelf onderweg kwijtraakt?
Pleaser-gedrag is geen karaktertrek, het is een overlevingsstrategie. Eén die je ooit heeft geholpen om verbonden te blijven, geliefd te zijn, of kritiek te vermijden. Maar nu kost het je energie, ruimte en soms zelfs je gevoel van eigenwaarde.
Je voelt het vaak pas later: een vaag ongenoegen, vermoeidheid, irritatie. Of gewoon… leeg.
Wat zit er onder pleaser-gedrag?
Pleasen is vaak verbonden aan een diepere behoefte: gezien worden, erkend worden, er mogen zijn.
Soms ontstaat het vanuit een jeugd waarin je liefde moest verdienen. Soms uit relaties waarin je geen ruimte kreeg voor je eigen wil.
En het staat zelden op zichzelf. Pleasen en perfectionisme gaan vaak hand in hand. En, zoals jij zelf goed weet, het pleasen voedt soms de dynamiek met egoïstische of narcistische persoonlijkheden.
In plaats van je kracht, voed je het systeem.
Coaching op pleaser-gedrag betekent niet dat je stopt met geven. Het betekent dat je leert geven zonder jezelf kwijt te raken.
“Pas toen ik afstand nam, kon ik weer helder zien wat voor mij klopt.” – deelnemer
Voor wie is pleaser-gedrag coaching?
Deze pleaser-gedrag coaching is voor jou als je:
-
moeite hebt met nee zeggen of grenzen stellen
-
het lastig vindt om conflicten of afwijzing te verdragen
-
je verantwoordelijk voelt voor het welzijn van anderen
-
vaak bezig bent met wat anderen van je denken
-
snel schuldgevoel of schaamte voelt als je ‘voor jezelf kiest’
-
jezelf wegcijfert en achteraf uitgeput of gefrustreerd bent
Je bent niet ‘te gevoelig’ of ‘te aardig’.
Je hebt alleen een patroon aangeleerd dat niet langer werkt.
Hoe ik je begeleid
In mijn pleaser-gedrag coaching help ik je niet alleen om te stoppen met pleasen, maar vooral om te voelen waar je jezelf bent kwijtgeraakt. Je leert weer ruimte innemen, je grenzen voelen en mild aanwezig zijn bij wat jij nodig hebt.
We werken met aandacht, lichaamsbewustzijn en stilte, zodat je niet alleen begrijpt wat er speelt, maar het ook echt kunt doorvoelen én doorleven.
We onderzoeken samen:
-
Waar is jouw please-patroon ontstaan?
We kijken naar je relatiegeschiedenis, je familiesysteem en je innerlijke overtuigingen. -
Wat houdt dit gedrag nu in stand?
Welke angst of spanning voel je als je ‘nee’ zegt, of ruimte inneemt? -
Hoe kun je kiezen voor jezelf zonder schuldgevoel?
Je leert hoe grenzen en liefde elkaar niet uitsluiten maar juist versterken. -
Hoe verbind je weer met je eigen behoeften en kracht?
Je maakt opnieuw contact met je ‘ik’, voorbij de rol van helper, redder of bemiddelaar.
De kracht van locatie: Sardinië
Deze retraite vindt plaats op een rustige plek aan zee, ver weg van je dagelijkse omgeving. Die geïsoleerde stilte helpt je:
✔ Rust vinden zonder afleiding
✔ Je systeem de kans geven zich te resetten
✔ Groei ervaren in je eigen tempo
Gezonde, voedzame maaltijden geïnspireerd op de Blue Zone en optioneel yoga of stille wandelingen maken het compleet.
Wat levert het op?
- meer rust in je hoofd en lijf
-
duidelijke, liefdevolle grenzen
-
verbinding met jezelf én de ander, zonder jezelf te verliezen
-
helderheid over je eigen behoeften en verlangens
-
de vrijheid om jezelf te zijn – zonder ‘masker’ of aanpassing
Lees meer over dit thema:
📖 Pleaser-gedrag doorzien
📖 Grenzen stellen zonder schuldgevoel
Mijn methode: van voelen naar vrijheid
Tijdens jouw pleaser-gedrag coaching retraite op Sardinië pas ik de Sunny Mind Up-methode toe: mindfulness, lichaamsbewustzijn en ademwerk in zes stappen:
Vertragen → Voelen → Vereenzelvigen → Verademen → Verbinden → Vergeven
Zo hervind je jouw balans, innerlijke rust en leven vanuit wie je écht bent.
Praktisch in één oogopslag
| Onderdeel | Details |
|---|---|
| Locatie | Stille plek in de natuur aan zee, Sardinië |
| Duur | 6 dagen |
| Inclusief | Verblijf + gezonde maaltijden |
| Inbegrepen | Bodymind coaching, ademwerk, lichaamsgerichte sessies |
Pleaser-gedrag coaching - Klaar om jouw eigen ruimte terug te nemen?
Je hoeft niet te wachten tot je energie op is.
Deze pleaser-gedrag coaching is er voor wie voelt: ik wil niet meer alleen aardig zijn, ik wil écht zijn.
Wil je even kennismaken om te bekijken hoe jij je ruimte weer in kunt nemen?
