Een winter yoga retreat helpt je alle stress los te laten en vol energie ga je weer naar huis. Deze retraite zorgt zowel voor de mind als de body. Mindfulness en yoga leert je beter naar je lichaam te luisteren en de coaching zal vanuit het lichaam zijn.
Herken je jezelf hierin?
Wil je beter voor jezelf zorgen, maar weet je niet goed hoe ?
Wil je wel ontspannen, maar hoe dan?
En zou je graag voelen dat je met de energie van het leven mee kunt stromen?
Neem dan nu de beslissing en kies voor jezelf!
In de winter is de energie ondergronds en het is nu juist belangrijk een goede basis te maken voor jouw voornemen of nieuwe plannen. Dit winter yoga retreat helpt je hierbij.
Wanneer niet boeken
- Als je op zoek bent naar een grote groepsreis waar je anoniem kunt blijven
- En je wil niet meer over jezelf te weten komen
- Je denkt dat yoga alleen voor lenige mensen is
- Je houdt niet van lekker eten
- En je gaat er van uit dat yoga je niet kan helpen bij klachten
- Als je liever dmv medicijnen wilt genezen
Wanneer wel boeken
- Liever een persoonlijke reis zoekt
- Als je echt wilt leren dieper te ontspannen
- En het fijn vindt als je weer helder kunt nadenken
- Graag in je kracht wilt staan
- Weet dat je lichaam zichzelf kan genezen
- Je klachten vanuit jezelf wilt aanpakken
- Geniet van lekker eten op een mooie plek
- Meer energie wilt ervaren gedurende de dag
Winter energie
De winter energie gaat over ideen die beginnen te borrelen in jou. Wat wil je het komende jaar gaat realiseren?
Door in de stilte te zijn, komt er ruimte voor jouw ideen, plannen. Zodat je die tot uitvoering kunt gaan brengen. Nu is het tijd om de basis uit te zetten. Maak nu maar even tijd voor jezelf.
Winter energie gaat over verbeelden, dromen en is verbonden met het element water. Tijd dus om deze energie te laten stromen en mee te gaan. Vanuit stilte ontstaat weer inspiratie en mag je hier mee gaan werken tijdens dit winter yoga retreat.
Tijdens dit winter yoga retreat ervaar je hoe je deze energie kunt gebruiken om ook de winter te omarmen, omdat die jou gaat helpen jouw idee of voornemen te realiseren. En de juiste meridianen energie helpt je hierbij.
Winter yoga retreat: Tijd voor brainstormen
Het brainstormen van dromen en ideeën is een krachtige manier om je nieuwe voornemens of concepten verder uit te werken. Dit zijn stappen die je hier op het winter yoga retreat kunt zetten of al voor bereiden:
1. Definieer je doel
– Wat is het specifieke voornemen of idee dat je wilt uitwerken?
– Schrijf het op in één zin, zodat je helderheid krijgt over je focus.
2. Creëer een inspirerende omgeving
– Neem mee materialen zoals notitieboekjes, pennen, kleurpotloden, of digitale tools zoals apps voor mindmapping.
3. Dromen en fantaseren
– Laat je gedachten de vrije loop. Stel jezelf vragen zoals:
– Wat zijn de mooiste versies van dit voornemen?
– Wat zijn de grootste dromen die ik heb rondom dit idee?
– Welke fantasieën komen bij me op als ik aan mijn doel denk?
– Schrijf alles op wat in je opkomt, zonder te oordelen of te filteren.
4. Visualiseren
– Maak gebruik van beelden en symbolen. Dit kan door:
– Moodboards te maken met afbeeldingen, kleuren en teksten die resoneren met je idee.
– Doodles of schetsen te maken die je dromen en ideeën verbeelden.
– Het maken van een vision board, waarin je afbeeldingen plakt die aansluiten bij je voornemen.
5. Structureren en analyseren- Neem de tijd om alles wat je hebt genoteerd en gevisualiseerd te bekijken.
– Zoek naar thema’s, patronen of ideeën die herhaaldelijk terugkomen.
– Maak een lijst van de meest veelbelovende en haalbare ideeën.
6. Actieplan opstellen
– Bepaal concrete stappen die je kunt nemen om je voornemen te realiseren.
– Stel een tijdslijn op en maak een lijst van middelen of hulpbronnen die je nodig hebt.
7. Feedback en samenwerking
– Bespreek je ideeën
Door dit proces te volgen tijdens het winter yoga retreat, kun je niet alleen je dromen en ideeën op een creatieve manier verkennen, maar ook een concreet plan ontwikkelen om je voornemens te realiseren. Dit kan leiden tot meer motivatie en richting in de stappen die je zet.
Wat doe je op een winter yoga retreat?
Yoga helpt je meer in jezelf thuis te komen terwijl je ook tot rust komt in de natuur. Het is fijn hier een beetje begeleiding bij te hebben en sturing, zodat je jezelf beter gaat leren kennen.
De sessies zijn van dit winter yoga retreat gebaseerd op mindfulness, yoga, meditatie, qigong en nog vele andere technieken die je helpen de winter energie te gebruiken zodat jij meer met de natuur en het leven meestroomt.
Bodymind lessen
De Bodymind les is een mix van verschillende stijlen. De lessen zijn actief en werken aan spierkracht, versterking van de wervelkolom, een betere houding en lichaamsbewustzijn. Het gaat om het verbinden van de mind aan de body ook dmv het betrekken van de adem.
De energie van het winter yoga retreat is gericht op verbeelden, fantaseren en dat betekent dat tijdens deze lessen deze energie centraal staat.
YoQi lessen
In de namiddag is er een YoQi les. Een mix van yin yoga en qigong. En hier ligt de nadruk meer op loslaten en ontspannen. Er is tijdens deze les meer tijd om de aandacht naar binnen te keren en te ontdekken wat de geest doet tijdens een houding.
De energie van het winter yoga retreat gaat over stromen, borrelen, verbeelden en tijdens deze sessies zal je ook veel met visualisaties werken die je helpen jouw droom helder te krijgen.
Bijkomend voordeel, je slaapt als een roos!
Mindfulness wandeling
Tijdens de mindfulness wandeling word je uitgenodigd al je zintuigen weer een voor een te activeren. En ervaar je hoe rustgevend het nu is. Gedurende deze wandeling ervaar je ook andere oefeningen die heerlijk zijn in de buitenlucht aan zee.
Ochtend meditatie
De dag begint met een meditatie. En wat is er fijner dan te mediteren in de stilte van de natuur. Door te mediteren wordt je hoofd rustig en kom je dichter bij je gevoel en jouw authentieke kern aan.
Dagindeling
Tijdens dit winter yoga retreat is er een programma met verschillende lessen en sessies gericht op de winter energie. Je kunt ook alleen het programma volgen en ergens anders verblijven.
Dagindeling:
8.00 meditatie
8.30 Bodymind sessie
17.00 wandeling, ademsessie, of yoga.
Winter yoga retreat op Sardinie
Houd jij van yoga en wil je dit eens ervaren in de natuur op een mooie locatie aan zee ?
Of ben je benieuwd hoe je met de energie van de seizoenen mee kunt leven?
En wil je meer aandacht en plezier in je leven ?
Vind je het leuk in de winter naar een ander land te reizen?
Dan is dit winter yoga retreat echt iets voor jou!
Leven met de energie van de seizoenen
De Chinese geneeskunde is gebaseerd op de energie van de 5 seizoenen. Elk organenpaar is verbonden met bepaalde energie die ook bij het seizoen hoort. Elk seizoen heeft een yogaretreat en zo ervaar je in elk seizoen hoe je mee kunt stromen de bijpassende energie. Zo leef je met het leven mee en ga je niet tegen de stroom in. Dat bespaart energie!
