Mindfulness & yoga reis

Kom naar het ongerepte eiland Sardinie voor een mindfulness & yogareis, de ideale locatie om tot rust te komen en te ontspannen!

Angst

angst

 “Angst komt voort uit onwetendheid”

Angst- blog sardinie en mindfulnessAngst- blog sardinie en mindfulnessDit is wel een interessante oneliner.

Laten we dit eens nader bekijken. Angst ontstaat als onze lichamelijke, emotionele en mentale zelf-genezende krachten ontoereikend zijn. Dit kan zijn omdat ze nog niet volledig ontwikkeld zijn, zoals bij een kind, of niet meer beschikbaar zijn omdat de situatie te overweldigend is.

Jouw systeem

Jouw systeem reageert altijd met angst als je beseft dat je een situatie niet aankunt of gelooft dat je een situatie niet aankunt. Pas als je over de situatie gaat nadenken dus. Dat betekent, dat als je in een bedreigende situatie bent je niet direct reageert met angst. Vanuit je hersenen is de primaire reactie alarm slaan in de vorm van fight of flight. Je maakt adrenaline aan om in actie te komen, je hart gaat sneller kloppen, bloeddruk gaat omhoog, ademhaling gaat sneller en hoger, het hele lichaam maakt zich klaar om te vechten of te vluchten. Hier is nog geen angst aanwezig. Die komt pas om de hoek kijken als jij angst laat verschijnen, dus als je gaat denken. Als je denkt he, dit gaat niet lukken, help ik kan niet hard genoeg rennen om te vluchten, etc.

Hoe vaak voelen we angst terwijl er in werkelijkheid geen reden voor is?

Maar al te vaak spreken we onszelf toe, wetende dat we angstgevoelens hebben die we in ons hele lijf voelen, maar weten we dat het niet nodig is om bang te zijn.

Als je te lang in een bedreigende situatie blijft, vinden de hersenen een nieuwe oplossing om je te beschermen, ze verdringen de bedreiging. Ze scheiden neuroremmers af die je doen geloven dat alles goed is. Dit kost heel veel energie. Je bent nog altijd bang alleen je merkt het niet, want je lichaam blijft continue stress hormonen afscheiden. Alles is emotioneel vlakker, maar wel stabiel lijkt het. Maar voor je emotionele zelf genezende krachten is dit heel vermoeiend.

Energie verlies

Onverwerkte ervaringen, trauma’s, vermijdingsgedrag, gedachtepatronen zorgen ervoor dat je meer energie verliest. Ook al ga je even op vakantie of naar een sauna, je merkt al snel dat je weer toe bent aan een vakantie. Dit zijn als het ware een soort apps geworden die je vergeet af te sluiten en ze blijven sluimerend je energie opvreten.

Dus als van je angst af wil, is het zaak niet alleen naar de directe angst te kijken, maar ook onder deze laag.

Maar hoe doe je dit?

Ik ben van mening, dat het meest belangrijk is dat je eerlijk bent tegenover jezelf. We zijn gewend ons om de tuin te leiden en de gedachten die we hierbij bedenken worden dan vanzelf waarheid. Het wordt dus steeds lastiger om er achter te komen wie we werkelijk zijn en wat we echt willen.

Begin met naar binnen keren, door eerst op je ademhaling te letten. Hoe is je ademhaling, is die snel of langzaam diep of oppervlakkig? Dit is een eerste stap richting je ware zelf. Dan richt je je aandacht op je lichaam en let je steeds meer op wat je lichaam signaleert. Wat voel je in je lichaam en waar. Laat het waarom achterwege, dat is weer het denken die de vraag moet beantwoorden en dat is nu niet interessant. Dit is een tweede stap in de richting.

Als je deze beide stappen steeds weer uitvoert, elke dag weer, leer je jezelf steeds beter kennen. En dit zorgt ervoor dat je uiteindelijk echt bij jezelf thuis komt en weet wie je bent. Dan kun je al je angsten langzaam gedag zeggen, want je kunt jezelf zijn!