Leestijd: 13 minuten
Een kleine retreatgroep geeft je niet alleen meer persoonlijke aandacht. Ze verandert ook wat er tijdens een retreat mogelijk wordt.
Je bent met minder mensen. Er is meer rust, meer ruimte en meer aandacht voor wat er bij jou gebeurt.
Maar voor mij gaat het nog verder.
In een kleine groep kun je niet alleen ontspannen. Je kunt ook steeds meer jezelf laten zien.
En juist dat maakt kleinschaligheid zo belangrijk binnen mijn manier van werken.
Bij SunnyMind werken we daarom bewust met kleine groepen. Maar niet iedere kleine retreatgroep heeft hetzelfde doel.
De BodyMind Reset Week is met maximaal zes deelnemers vooral bedoeld om te vertragen, tot rust te komen en opnieuw contact te maken met je lichaam, adem en bewustzijn.
De B-Life Retreat gaat een stap verder. Daar werken we met maximaal vier deelnemers en wordt de groep onderdeel van het coachingproces.
Niet alleen tot rust komen.
Maar ontdekken wat er gebeurt wanneer je jezelf werkelijk laat zien.
Wat maakt een kleine retreatgroep anders?
In een grote groep kun je gemakkelijk opgaan in het geheel.
Dat kan prettig zijn. Je hoeft niet veel aandacht te krijgen en kunt je eigen proces volgen zonder voortdurend zichtbaar te zijn.
Maar juist wanneer je niet alleen wilt ontspannen, maar ook iets in jezelf wilt onderzoeken, kan een kleine groep iets anders mogelijk maken.
Er is meer ruimte voor:
- persoonlijke aandacht;
- afstemming op jouw proces;
- stilte en vertraging;
- ervaren in plaats van alleen luisteren;
- zichtbaar worden;
- oefenen met ander gedrag;
- en ontdekken wat er gebeurt wanneer anderen werkelijk bij jouw proces aanwezig zijn.
Niet meer doen. Maar minder mensen om je heen, waardoor er meer ruimte ontstaat voor wat er in jou gebeurt.
De BodyMind Reset Week | Eerst stil worden
De BodyMind Reset Week is een eerste ingang binnen mijn aanbod.
Misschien ben je vooral moe.
Je hebt veel aan je hoofd, staat voortdurend aan of merkt dat je lichaam nauwelijks nog tot rust komt.
Dan hoef je niet meteen diep in jezelf te duiken.
Je mag eerst gewoon stil worden.
Tijdens de BodyMind Reset Week creëren we ruimte om te vertragen en je zenuwstelsel tot rust te laten komen. Met BodyMind, yoga, mindfulness, meditatie, ademhaling, beweging en tijd in de natuur.
Je hoeft niets te bewijzen.
Je hoeft geen persoonlijke vraag mee te nemen.
Je hoeft ook niet voortdurend met anderen te delen.
De week geeft je vooral de gelegenheid om opnieuw te ervaren:
Hoe voelt het wanneer ik niets hoef?
Hoe voelt mijn lichaam wanneer ik vertraag?
Wat gebeurt er wanneer ik niet steeds hoef te reageren?
Wat heb ik eigenlijk nodig wanneer ik niet meer voortdurend bezig ben?
Met maximaal zes deelnemers blijft de groep klein genoeg voor persoonlijke aandacht, terwijl er ook ruimte blijft voor je eigen proces.
De BodyMind Reset Week is daarmee vooral een beweging van drukte naar stilte.
Van voortdurend aanstaan naar weer kunnen voelen.
Van doorgaan naar aanwezig zijn.
De B-Life Retreat | Van stil worden naar stil kunnen staan
De B-Life Retreat heeft een ander vertrekpunt.
Je komt niet alleen om tot rust te komen.
Je komt omdat je voelt dat er iets mag veranderen.
Misschien loop je steeds tegen hetzelfde patroon aan.
Misschien begrijp je inmiddels heel goed wat er speelt, maar lukt het nog niet om het anders te doen.
Of misschien weet je helemaal niet precies wat er moet veranderen, maar voel je dat je niet op dezelfde manier verder wilt.
Dan wordt de kleine groep onderdeel van het proces.
Bij B-Life werken we met maximaal vier deelnemers.
Dat is bewust.
Want wanneer je met twee, drie of vier mensen samenwerkt, ontstaat er een heel andere dynamiek dan wanneer je met twintig of dertig deelnemers bent.
Je kunt je minder gemakkelijk verschuilen achter de groep.
Maar belangrijker:
je wordt uitgenodigd om jezelf te laten zien terwijl anderen aanwezig zijn.
Dat kan spannend zijn.
En juist daarin zit voor mij de waarde.
Jezelf laten zien terwijl anderen erbij zijn
Persoonlijke ontwikkeling vindt niet alleen plaats wanneer je alleen met jezelf bent.
Je leeft immers ook met andere mensen.
Je hebt een partner.
Familie.
Collega’s.
Vrienden.
En juist in contact met anderen worden oude patronen zichtbaar.
Pas je je aan?
Houd je jezelf klein?
Wil je aardig gevonden worden?
Neem je te veel verantwoordelijkheid?
Vind je het moeilijk om ruimte in te nemen?
Of trek je je juist terug zodra iemand dichtbij komt?
In een B-Life groep kunnen zulke patronen zichtbaar worden terwijl ze daadwerkelijk gebeuren.
Niet alleen erover praten, maar ervaren wat er in jou gebeurt wanneer je gezien wordt.
Daarom is de groep geen decor rondom de coaching.
De groep is onderdeel van het coachingproces.
Waarom vier deelnemers coachen voor mij een grens is
Met maximaal vier deelnemers kan ik het proces van iedere deelnemer werkelijk blijven volgen.
Ik zie wat er gebeurt.
Niet alleen in wat je vertelt, maar ook in hoe je reageert, beweegt, stilvalt, contact maakt of juist afstand neemt.
Er is ruimte om daarop in te spelen.
En er is ook ruimte voor de andere deelnemers om iets te spiegelen.
Niet door elkaar te analyseren.
Maar door samen aanwezig te zijn.
De één kan iets herkennen in wat de ander doet.
Iemand anders kan juist geraakt worden door iets wat gezegd wordt.
En soms ontdek je iets over jezelf doordat je ziet hoe iemand anders met een vergelijkbare situatie omgaat.
Je leert dus niet alleen van de coaching, maar ook van wat er tussen mensen gebeurt.
Van veiligheid naar zichtbaarheid
Een kleine groep kan eerst vooral veiligheid geven.
Je hoeft niet op te gaan in een massa.
Je weet wie er aanwezig zijn.
Er ontstaat herkenning.
Maar veiligheid is voor mij niet het eindpunt.
Het is de basis om zichtbaar te durven worden.
Want uiteindelijk gaat het niet alleen om je veilig voelen.
Het gaat er ook om dat je jezelf kunt blijven wanneer je wordt gezien.
Dat je kunt voelen wat er in jou gebeurt zonder je meteen aan te passen.
Dat je kunt zeggen wat je werkelijk denkt.
Dat je een grens kunt aangeven.
Dat je ruimte kunt innemen.
Dat je kunt blijven wanneer iets spannend wordt.
En dat je kunt ervaren:
ik hoef mezelf niet meer te verbergen om erbij te horen.
De kleine retreatgroep als oefenruimte voor het echte leven
Dat is misschien wel het grootste verschil tussen de twee retreats.
Tijdens de BodyMind Reset Week oefen je vooral met stil worden.
Tijdens B-Life onderzoek je wat er gebeurt wanneer je stil kunt staan bij jezelf terwijl anderen aanwezig zijn.
Dat lijkt een klein verschil.
Maar het is wezenlijk.
Want thuis kun je een week lang mediteren, wandelen en ontspannen.
Maar wat gebeurt er wanneer iemand je grens overschrijdt?
Wanneer iemand iets van je vraagt?
Wanneer je kritiek krijgt?
Wanneer je je kwetsbaar voelt?
Wanneer je bang bent om iemand teleur te stellen?
Kun je dan blijven bij jezelf?
Dat is waar de coaching binnen B-Life naartoe werkt.
Niet naar een retreatgevoel dat na een paar dagen weer verdwijnt.
Maar naar iets wat je mee kunt nemen in je dagelijks leven.
Welke kleine retreat past bij jou?
Beide retreats zijn kleinschalig. Maar ze hebben een ander doel.
BodyMind Reset Week | maximaal 6 deelnemers
Past bij je wanneer je:
- verlangt naar rust en herstel;
- veel spanning of drukte ervaart;
- opnieuw contact wilt maken met je lichaam;
- wilt vertragen zonder direct diep in persoonlijke thema’s te duiken;
- behoefte hebt aan een week waarin je even niets hoeft.
De beweging: van aanstaan naar stil worden.
B-Life Retreat | maximaal 4 deelnemers
Past bij je wanneer je:
- merkt dat bepaalde patronen steeds terugkomen;
- niet alleen wilt ontspannen, maar iets wilt veranderen;
- jezelf beter wilt leren kennen;
- bereid bent om jezelf werkelijk te laten zien;
- wilt onderzoeken wat er gebeurt wanneer anderen bij jouw proces aanwezig zijn;
- inzichten niet alleen wilt begrijpen, maar wilt ervaren en integreren.
De beweging: van stil worden naar stil kunnen staan bij jezelf.
En misschien is dat precies de volgorde.
Eerst leren vertragen.
Dan leren voelen.
En uiteindelijk ontdekken:
kan ik bij mezelf blijven wanneer het leven weer begint te bewegen?
Waarom klein niet hetzelfde is als individueel
Een kleine retreatgroep is geen individueel coachingtraject.
Je bent samen met anderen en juist dat heeft waarde.
Je krijgt persoonlijke aandacht, maar je bent niet voortdurend één-op-één bezig.
Er ontstaat een tussenruimte waarin je kunt oefenen met jezelf zijn in contact met anderen.
Dat maakt een kleine groep voor mij zo interessant.
Je bent niet alleen met jezelf. Maar je hoeft jezelf ook niet kwijt te raken in de groep.
Een kleine retreatgroep vraagt ook iets van jou
Kleinschaligheid is niet alleen een voordeel.
Het betekent ook dat je meer zichtbaar bent.
Je kunt je minder gemakkelijk verschuilen.
En dat is niet voor iedereen prettig.
Wanneer je vooral behoefte hebt aan anonimiteit, veel groepsactiviteiten en de vrijheid om volledig op te gaan in de massa, past een grotere retreat misschien beter.
Een kleine groep past juist wanneer je bereid bent om aanwezig te zijn.
Niet om alles te delen.
Niet om jezelf bloot te geven omdat het moet.
Maar om nieuwsgierig te worden naar wat er gebeurt wanneer je jezelf wel laat zien.
Wat kleine groepen uiteindelijk mogelijk maken
De kracht van een kleine retreatgroep zit voor mij dus niet alleen in rust, persoonlijke aandacht of exclusiviteit.
Het gaat om iets anders.
Er ontstaat ruimte om jezelf werkelijk te ontmoeten.
Eerst alleen.
Dan in contact met anderen.
En uiteindelijk weer in je dagelijks leven.
De BodyMind Reset Week kan een eerste stap zijn.
Een week waarin je uit de drukte stapt en opnieuw leert vertragen, voelen en aanwezig zijn.
De B-Life Retreat gaat verder.
Daar wordt de groep onderdeel van je proces en onderzoek je wat er gebeurt wanneer je jezelf werkelijk laat zien.
Niet alleen stil worden.
Maar ontdekken of je bij jezelf kunt blijven wanneer je weer in beweging komt.
Meer lezen
Wil je verder ontdekken welke kleine retreatgroep bij jou past en mijn manier van coachen?
📖 Welke retraite past bij mij?
Twijfel je tussen rust, verdieping of echte verandering? Doe de quiz en ontdek welk retreat aansluit bij waar jij nu staat.
📖 BodyMind Reset Week
Even helemaal niets hoeven. Tot rust komen en stil worden, zodat je weer kunt voelen wat je nodig hebt.
📖 B-Life Retreat
Ontdekken wat er gebeurt wanneer je jezelf werkelijk laat zien en kunt blijven ook als het ongemakkelijk wordt.
📖 Transformatieve coaching
Je weet misschien wat er moet veranderen. Maar wat gebeurt er wanneer je het ook werkelijk gaat ervaren?
📖 BodyMind coaching
Je weet misschien wat er moet veranderen. Maar wat gebeurt er wanneer je het ook werkelijk gaat ervaren?
Veel gestelde vragen over de waarde van een kleine retreatgroep
Waarom heeft B-Life maar 4 deelnemers maximaal?
Omdat de groep bij B-Life onderdeel is van het coachingproces. Met maximaal vier deelnemers is er ruimte om ieder proces persoonlijk te volgen én te onderzoeken wat er gebeurt in contact met anderen.
Hoe groot zijn de groepen tijdens jullie retreats?
De BodyMind Reset Week heeft maximaal zes deelnemers. De B-Life Retreat heeft maximaal vier deelnemers. Beide groepen zijn bewust klein gehouden om persoonlijke aandacht en ruimte voor ieders proces mogelijk te maken..
Krijg ik persoonlijke begeleiding in een kleine retreatgroep?
Ja. Juist in een kleine groep is er meer tijd en aandacht voor jou als individu. Er is ruimte voor persoonlijke begeleiding, afgestemd op wat jij nodig hebt in jouw proces.
Is een kleine groep intensiever?
Dat kan zo voelen. Je bent zichtbaarder en er is meer persoonlijke aandacht. Maar je bepaalt altijd zelf wat je deelt en in welk tempo je deelneemt.
Wat is het verschil tussen de BodyMind Reset Week en B-Life?
De BodyMind Reset Week richt zich vooral op vertragen, rust en opnieuw contact maken met lichaam, adem en bewustzijn. B-Life is een intensiever coachingretreat waarin persoonlijke patronen, verandering en integratie centraal staan.
Kan ik alleen naar een retreat komen?
Ja, juist alleen komen heeft voordelen. Je hoeft met niemand rekening te houden en kunt je volledig richten op jezelf. Tegelijk ben je onderdeel van een kleine groep, waardoor je wel verbinding en gezelschap ervaart zonder voortdurend rekening te hoeven houden met een reisgenoot.
Moet ik persoonlijke dingen delen in een kleine groep?
Dat verschilt per retreat. Tijdens de BodyMind Reset Week hoef je niets persoonlijks te delen; de focus ligt op rust, ontspanning en regulatie. Bij B-Life is het delen van je eigen proces juist onderdeel van de coaching: je onderzoekt wat er gebeurt wanneer je jezelf laat zien en bij jezelf blijft wanneer het ongemakkelijk wordt.
Wendy: Van verschuilen naar echt doorvoelen
“Ik heb al veel retreats gedaan, vaak in grotere groepen. Ik koos daar bewust voor, omdat ik me dan een beetje kon verschuilen.
Tegen de tijd dat ik iets moest delen, dacht ik: ik sluit me wel aan bij wat al gezegd is.
Of ik zei gewoon dat alles al wel benoemd was.
Ik liep eigenlijk weg voor mijn eigen gevoelens.
Me echt openstellen vond ik spannend en dat vermeed ik liever.
Tot ik bij Monique kwam. Bij Monique gebeurt er iets anders.
Hier kon ik me niet meer verschuilen.
En ja, dat vond ik in het begin best spannend.
Maar juist daardoor merkte ik hoeveel het me bracht.
“Dit jaar ga ik voor de vierde keer terug.
Want elke keer als ik ergens anders ben geweest, kom ik terug met de vraag:
wat heeft het me nu écht gebracht, behalve wat ontspanning?”“Bij Monique ontdek ik steeds weer iets nieuws over mezelf.
Het is nooit hetzelfde.
De groep is anders, de setting verandert, maar zij vindt telkens nieuwe ingangen.En elke keer kom ik weer een stap dichter bij mezelf.”
– Wendy
Lees meer: testimonials van voorgaande deelnemers
Welke vorm past bij jou?
Misschien heb je vooral behoefte aan rust.
Dan kan de BodyMind Reset Week een mooie eerste stap zijn: vertragen, ontspannen en opnieuw leren voelen.
Misschien merk je dat rust alleen niet meer voldoende is. Dat je patronen wilt onderzoeken en wilt ervaren wat er gebeurt wanneer je jezelf werkelijk laat zien.
Dan gaat B-Life een stap verder.
Beide beginnen met vertragen.
Maar ze hebben een ander eindpunt.
Van stil worden naar stil kunnen staan.
Van rust ervaren naar jezelf ervaren.
Van voelen naar ontdekken of je bij jezelf kunt blijven wanneer het leven weer begint te bewegen.
Welke vorm past bij jou?
