Slaaptherapie leert je weer beter te gaan slapen. En het goede nieuws is, iedereen kan dit leren. Dus ook jij kunt weer heerlijk slapen en uitgerust wakker worden!
Herken jij jezelf hierin?
Heb jij last van slapeloosheid?
Word je geregeld wakker om naar het toilet te gaan?
Ben je niet uitgerust als je wakker word?
Dan is een Beter slapen retraite iets voor jou!
Wat is slaaptherapie
Voordat ik je dit zal uitleggen, eerst even dit. Er zijn vele wetenschappelijke onderzoeken geweest naar goed slapen. En dankzij deze onderzoeken is er een goed overzicht met een duidelijk behandelplan, dat kan worden toegepast op iedereen.
Slaaptherapie is daarom een duidelijk behandeltraject waarin het leren beter te gaan slapen centraal staat.
Tijdens dit traject bekijken we samen wat de oorzaken zijn van het slecht slapen. Ik werk holistisch dus dat betekent dat ik het hele lichaam en de geest onderzoek om erachter te komen wat er voor zorgt dat de nachtrust is verstoord.
Waar kan ik je bij helpen om beter te slapen?
- Meer inzicht in je slaapgedrag
- Inzicht in hoe klachten verband hebben met slaapproblemen
- Oefeningen die voor jou op maat worden gemaakt. Denk hierbij aan ademhaling, meditatie, houdingen, ontspanning.
- Vanuit Cognitieve gedragstherapie en mindfulness werken met het in kaart brengen van de gedachten.
- Werken aan slaaphygiene.
- Acceptatie van het slaapgedrag en aanpassen op jouw levenstijl.
Hoe zit een Beter Slapen coaching traject eruit ?
- Als eerste voor aankomst een online intake en uitleg slaapdagboek.
- Op Sardinie een op een coaching met uitleg slaapdagboek en slaaphygiene.
- Uitleg behandelplan rest van de week.
- In gang zetten van routine en slaaphygiene.
- Bodymindlessen, yogalessen om weer in contact met lichaam te komen.
- Ademsessie en mindfulness wandeling om geest rust te geven.
Slaaptherapie in een week
Je kunt door bij ons een week te verblijven geheel werken aan het verbeteren van je nachtrust. Deze slaaptherapie is speciaal gemaakt om in een week aan te leren. Wel is er een online intake nodig die minstens 2 weken voor aankomst op Sardinie is. Je hebt minstens een week thuis nodig om je slaapdagboek bij te houden. Vervolgens leer in een week tijd op Sardinie hoe je beter kunt gaan slapen. Doordat je even helemaal uit je eigen omgeving bent, hoef je alleen maar met jezelf bezig te zijn. En dit heeft een sneller resultaat, zodat je thuis weer heerlijk gaat slapen.
Wil jij ook Beter slapen?
Geef je dan op voor een individuele coaching retraite Beter slapen.
