Stoppen en stilstaan: waarom is dat zo moeilijk?

We weten allemaal dat we af en toe moeten stoppen.

Even niets doen.

Even geen afspraken.

Even geen werk.

Even geen verplichtingen.

En toch… doen we het bijna nooit.

Zelfs niet wanneer we op vakantie zijn.

“And now… relax”

Jaren geleden liep ik een hotelkamer binnen en zag ik een kaartje liggen met de tekst:

“And now… relax.”

Mijn eerste gedachte?

Ja… eindelijk.

Stoppen en stilstaan.

Niets hoeven.

Maar juist wanneer er niets meer hoeft, kan het verrassend moeilijk zijn om werkelijk te stoppen.

Want wat doe je wanneer je agenda leeg is?

Ga je zitten?

Of pak je toch je telefoon?

Ga je wandelen?

Of bedenk je meteen waar je daarna nog naartoe kunt?

Ga je gewoon genieten?

Of wil je toch alles uit je vakantie halen?

We zijn vaak zo gewend aan doorgaan dat stilstaan bijna iets is geworden wat we opnieuw moeten leren.

Zelfs op vakantie blijven we doorgaan

Je neemt jezelf mee op vakantie.

En dus ook je gewoontes.

Je manier van denken.

Je patronen.

Je behoefte aan controle.

Je neiging om alles te plannen.

Als je thuis altijd bezig bent, betekent een andere omgeving niet automatisch dat je daarmee stopt.

Dus vullen we onze vakantie.

Met uitstapjes.

Restaurants.

Bezienswaardigheden.

Sport.

Strand.

Cultuur.

En natuurlijk willen we ervan genieten.

Maar ergens onderweg kan de vakantie veranderen in een nieuw programma dat je moet afwerken.

Dan ben je wel weg van huis, maar nog niet uit de stand waarin je thuis ook voortdurend stond.

Waarom stoppen en stilstaan zo moeilijk kan zijn

Misschien denk je:

Ik wil juist rust. Waarom lukt het dan niet?

Omdat stoppen betekent dat je niet langer bezig bent met wat er moet gebeuren.

En zodra het doen stopt, kan het voelen beginnen.

Je merkt misschien ineens hoe moe je bent.

Hoeveel spanning je vasthoudt.

Hoe druk je hoofd eigenlijk is.

Of hoe weinig je gewend bent om gewoon aanwezig te zijn zonder een doel.

Zolang je bezig blijft, is er altijd iets om je aandacht op te richten.

Je kunt regelen.

Oplossen.

Plannen.

Doorgaan.

Maar wanneer je stopt, ontstaat ruimte.

En in die ruimte kom je jezelf tegen.

Stoppen betekent niet dat je niets meer doet

Dat is een belangrijk verschil.

Stoppen en stilstaan betekent niet dat je lui wordt.

Ook betekent het niet dat je geen ambities meer mag hebben of minder actief moet zijn.

Het betekent dat je bewust een onderbreking maakt in je automatische manier van doorgaan.

Je stopt met doen.

En je merkt op wat er is.

Dat is iets anders dan niets doen.

Niets doen kan zelfs een nieuwe activiteit worden.

Stoppen en stilstaan vraagt juist om aanwezig zijn.

Terug naar je lichaam

Wanneer je stopt, kun je je aandacht terugbrengen naar je lichaam.

Voel je voeten op de grond.

Merk je ademhaling op.

Voel hoe je zit of staat.

Ontdek waar spanning zit.

Voel misschien je hartslag.

Je hoeft niets te veranderen.

Je hoeft niet meteen te ontspannen.

Je hoeft alleen maar waar te nemen.

Want vaak zijn we zo gewend om vanuit ons hoofd te leven dat we nauwelijks nog merken wat ons lichaam ons vertelt.

Je lichaam is altijd aanwezig. Jij bent alleen niet altijd aanwezig bij je lichaam.

Daar begint lichaamsbewustzijn.

En daar kan werkelijk vertragen beginnen.

Waarom stilstaan soms oncomfortabel voelt

We zouden kunnen denken dat stilstaan automatisch prettig voelt.

Maar dat hoeft helemaal niet.

Wanneer je stopt met afleiding en activiteit, kan er van alles voelbaar worden.

Onrust.

Verveling.

Vermoeidheid.

Spanning.

Emoties.

Of simpelweg de behoefte om weer iets te gaan doen.

Dat betekent niet dat stilstaan verkeerd is.

Het kan juist betekenen dat je iets opmerkt waar je normaal gesproken gemakkelijk overheen gaat.

Stilstaan is niet altijd comfortabel. Maar het kan wel waardevol zijn.

Stoppen en stilstaan als spiegel

Een file kan bijvoorbeeld een perfecte oefening zijn.

Je kunt nergens naartoe.

Je kunt niet sneller.

Je kunt alleen wachten.

De eerste reactie is misschien irritatie:

Schiet nou eens op.

Maar wat gebeurt er wanneer je die reactie niet meteen volgt?

Kun je je ademhaling voelen?

Kun je je lichaam ontspannen?

Kun je accepteren dat je nu even niets kunt doen?

En vooral:

Wat gebeurt er in jou wanneer je niet verder kunt?

Juist zulke kleine momenten kunnen je iets laten zien over je eigen patronen.

Niet omdat een file een spirituele ervaring moet worden.

Maar omdat je even niet kunt vluchten in actie.

Stoppen geeft ruimte om te voelen

Wanneer je voortdurend bezig bent, is er weinig ruimte om werkelijk te ervaren hoe het met je gaat.

Je weet misschien rationeel heel goed wat er speelt.

Maar weten is iets anders dan voelen.

Door te stoppen en stilstaan ontstaat er ruimte voor die andere laag.

Wat heeft je de afgelopen tijd energie gegeven?

Waar ben je trots op?

Waar ben je over je eigen grenzen gegaan?

Waar ben je jezelf misschien voorbijgelopen?

Wat wil je eigenlijk niet langer meenemen?

En waar verlang je wél naar?

Dat soort vragen hoef je niet altijd met je hoofd te beantwoorden.

Soms komt het antwoord juist wanneer je even niets probeert op te lossen.

Stoppen en stilstaan op vakantie

Een vakantie kan daarvoor een prachtig moment zijn.

Niet omdat je op vakantie ineens alles moet veranderen.

Maar omdat je tijdelijk afstand neemt van je gewone omgeving.

Op Sardinië merk ik zelf hoe gemakkelijk een ander tempo voelbaar wordt.

Een afspraak loopt soms anders dan gepland.

Iemand neemt rustig de tijd.

Een auto rijdt langzaam voor je.

Een lunch duurt langer dan je gewend bent.

Je kunt je daar natuurlijk aan ergeren.

Maar je kunt het ook gebruiken als uitnodiging.

Misschien hoeft het niet sneller.

Misschien hoef jij niet altijd sneller.

Misschien mag je gewoon even zijn waar je bent.

Een echte pauze vraagt meer dan een lege agenda

Je kunt een lege agenda hebben en toch niet stilstaan.

Je kunt op een strandbed liggen en ondertussen je hele week vooruit plannen.

Je kunt een dag vrij nemen en die vervolgens vullen met alles wat je thuis niet hebt kunnen doen.

Daarom gaat stoppen en stilstaan niet alleen over tijd.

Het gaat over ruimte kunnen toelaten.

Ruimte waarin niets hoeft.

Ruimte waarin je niet hoeft te presteren.

Ruimte waarin je kunt voelen wat er werkelijk in jou aanwezig is.

Waarom een retraite kan helpen

Een retraite is geen gewone vakantie.

Je verandert niet alleen van omgeving, maar maakt bewust ruimte om uit je dagelijkse patronen te stappen.

Je hoeft even niet degene te zijn die alles organiseert.

Niet degene die voor iedereen zorgt.

Niet degene die altijd doorgaat.

Je krijgt tijd om te vertragen.

Om te voelen.

Om te ervaren.

En om met aandacht te kijken naar wat er in je leven speelt.

Dat betekent niet dat je tijdens een retraite niets doet.

Het betekent dat wat je doet een ander doel krijgt.

Niet meer afvinken.

Maar ervaren.

Stoppen en stilstaan tijdens een BodyMind Reset Week

Tijdens een BodyMind Reset Week op Sardinië staat niet méér doen centraal.

Juist het tegenovergestelde.

Je krijgt de ruimte om te stoppen, te vertragen en uit je automatische stand te komen. Om opnieuw contact te maken met je lichaam en te ervaren wat er gebeurt wanneer je niet meteen weer doorgaat.

Met lichaamsgerichte oefeningen, adem, beweging, yoga, bewustwording en reflectie onderzoek je niet alleen wat je denkt, maar ook wat je voelt.

Je hoeft niet met een lijst problemen te komen.
Je hoeft ook niet precies te weten wat je wilt veranderen.

Je begint eenvoudigweg met stoppen.

Met stilstaan.

Met voelen.

En juist door daar even te blijven, kan zichtbaar worden wat aandacht vraagt.

Van stoppen en stilstaan naar werkelijk aanwezig zijn.

Bezinning zonder jezelf te analyseren

Wanneer je vertraagt, ontstaat vaak vanzelf behoefte aan reflectie.

Maar reflecteren hoeft niet te betekenen dat je alles moet analyseren.

Je kunt ook gewoon terugkijken.

Op de afgelopen maanden.

Op keuzes die je hebt gemaakt.

Op wat je hebt volgehouden.

Op wat je hebt losgelaten.

En misschien vooral op de momenten waarop je jezelf voorbij bent gelopen.

Niet om jezelf daar vervolgens op af te rekenen.

Maar om te begrijpen wat je lichaam en leven je eigenlijk al een tijdje proberen te vertellen.

Misschien hoef je niet nóg meer te doen

Misschien herken je jezelf hierin.

Je bent gewend om verantwoordelijkheid te nemen.

Je regelt.

Je denkt vooruit.

Je lost op.

Je gaat door.

En daar is niets mis mee.

Maar misschien merk je dat je niet meer goed weet hoe je moet stoppen.

Dan is dat geen teken dat je harder je best moet doen om te ontspannen.

Misschien is het juist tijd om het tegenovergestelde te oefenen.

Stoppen.

Stilstaan.

Voelen.

En ontdekken wat er gebeurt wanneer je jezelf niet voortdurend vooruitduwt.

Gun jezelf een plek waar niets hoeft

Soms heb je een plek nodig die je helpt om uit je gewone ritme te stappen.

Een plek waar niet alles om prestaties draait.

Waar je niet hoeft te zorgen.

Niet hoeft te plannen.

Niet hoeft te voldoen.

Waar je gewoon even mag zijn.

Dat is wat ik je tijdens een B-Life Retreat op Sardinië wil bieden.

Geen vakantie waarin je zoveel mogelijk moet beleven.

Maar een week waarin je ruimte krijgt om te vertragen, te voelen en opnieuw verbinding te maken met jezelf.

Zodat je niet alleen uitgerust naar huis gaat.

Maar met meer helderheid over wat jij nodig hebt en hoe je verder wilt.

Is het tijd om te stoppen en stilstaan?

Voel jij dat het tijd is om te stoppen en stilstaan?

Misschien is dit niet het moment om jezelf nóg een doel te geven.

Maar juist om even niets te hoeven.

Om uit je dagelijkse ritme te stappen.
Om te vertragen.
Om weer te voelen wat er in jou gebeurt wanneer je niet meteen doorgaat.

Tijdens de BodyMind Reset Week op Sardinië krijg je daar de ruimte voor. Een week waarin stoppen en stilstaan niet iets is wat je tussendoor probeert te doen, maar het vertrekpunt.

Met yoga, lichaamsgerichte oefeningen, adem, beweging, mindfulness en rust ontstaat ruimte om opnieuw contact te maken met jezelf.

Niet om jezelf te verbeteren.

Maar om weer aanwezig te zijn.

Misschien hoef je niet verder.
Misschien is het tijd om eerst even stil te staan.

Veelgestelde vragen over stoppen en stilstaan

Meer lezen

📖 Waarom heb ik altijd haast als ik eigenlijk geen haast heb?
Je hoeft niet druk te zijn om toch voortdurend haast te ervaren. Ontdek wat er onder die gejaagdheid kan liggen.

📖 Lichaamsbewustzijn: leren voelen wat er in je gebeurt
Stoppen en stilstaan begint niet alleen in je hoofd. Ontdek hoe je via je lichaam weer kunt leren voelen en aanwezig zijn.