Trauma verwerken met yoga en BodyMind: het verhaal van Eduard

Leestijd: 5 minuten.

Trauma verwerken: Eduard stapte ver uit zijn comfortzone

Trauma verwerken had Eduard voor ogen toen hij naar Sardinië kwam. Yoga stond daar niet bepaald bovenaan zijn lijstje. Hij zag zichzelf nog niet op een yogamat zitten en had eigenlijk geen idee wat yoga voor hem zou kunnen betekenen.

Toch was hij bereid om buiten zijn comfortzone te stappen. Zijn verlangen om iets te veranderen was groter dan zijn weerstand tegen dingen die hij nog niet kende.

Ik legde hem uit dat yoga er niet om draait hoe lenig je bent of hoe een houding eruitziet. We zouden de oefeningen aanpassen aan wat zijn lichaam op dat moment aankon en vooral ontdekken wat voor hem werkte.

Wat begon als een uitdaging, werd een onderdeel van zijn traject om weer meer contact te maken met zijn lichaam.

Lees het verhaal van Eduard en ontdek hoe BodyMind coaching, yoga en andere lichaamsgerichte oefeningen onderdeel werden van zijn weg in de traumaverwerking.

Ervaring Eduard: zijn verhaal

Eduard is 58 jaar en werkte 40 jaar als koelmonteur. Hij wist dat het roer om moest, maar niet hoe. Uiteindelijk boekte hij een coachingtraject in het buitenland om aan de slag te gaan met zichzelf en zijn verlangen om trauma te verwerken.

Hij vertelt

Ik had er in eerste instantie niet echt veel mee op. Ik heb 40 jaar als koelmonteur gewerkt en wist wel dat het roer om moest. Maar niet hoe.

Mindfulness en yoga spraken mij ook niet echt aan. Ik zag mezelf nog niet op de grond zitten. Maar de locatie en het lekkere eten spraken me wel aan. Dus toch maar gebeld. Gesproken met Monique.

We spraken af dat ik in een lodge zou verblijven. Daarna hebben we samen een plan bedacht, in combinatie met mijn wensen. Oké, ik ga ervoor, dacht ik.

Ik moet zeggen: het was heel anders dan ik had verwacht. Mindfulness is eigenlijk helemaal niet zo zweverig als ik voorheen dacht. Monique weet het duidelijk en helder uit te leggen. Ze heeft me laten ervaren hoe ik me kan ontspannen en ook dat ik het nu sneller voel als ik gespannen ben.

Eenmaal thuis

Ik doe elke dag trouw mijn samengestelde oefeningen. En ik mediteer, wie had dat gedacht!

Maar ik voel me nu al een ander mens. Met meer energie en het lijkt wel of ik 10 jaar jonger ben.

Ik heb één keer per maand een online sessie met Monique, zodat ik weer even een steuntje in de rug heb. Hier ben ik erg blij mee. Ik vind haar aanpak prettig en precies wat ik nodig had.

Mijn aanpak voor trauma verwerken

Eduard wist dat het roer volledig om moest, maar hij wist niet hoe. Toen hij bij mij kwam om aan de slag te gaan met trauma verwerken, zat hij niet lekker in zijn vel. Hij was 20 kilo te zwaar, had problemen met zijn schildklier en had weinig plezier meer in het leven. In zijn beleving zat alles tegen en overkwam hem steeds van alles.

Ik heb eerst gekeken wat in zijn situatie zou kunnen werken. We begonnen rustig met ontspanning en ademhalingsoefeningen. De eerste stap was om opnieuw meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen: voelen wat er in zijn lichaam gebeurde en leren herkennen wanneer spanning opliep.

Van daaruit kwam er steeds meer ruimte om te onderzoeken wat hem werkelijk dwarszat. Eduard ontdekte dat er nog veel boosheid en andere emoties richting zijn ouders aanwezig waren. Daar zijn we mee aan de slag gegaan.

Via een familieopstelling kon hij vanuit een ander perspectief naar deze oude dynamiek kijken. Ook gebruikten we Ho’oponopono, een vorm van vergevingswerk die ik inzet om stil te staan bij wat je wilt loslaten en waar je geen energie meer aan wilt blijven geven.

Daarna kwam er meer ruimte voor beweging en yoga. We werkten met verschillende yogahoudingen, waaronder krachtige houdingen en houdingen die ik als hartopeners gebruik. Het ging daarbij niet om hoe goed hij een houding kon uitvoeren, maar om wat hij lichamelijk kon ervaren.

Ook werkten we met klank en trilling. Door geluid te maken en aandacht te brengen naar het keelgebied kon Eduard op een andere manier ervaren wat er in zijn lichaam gebeurde.

Zo ontstond er gedurende het traject steeds meer verbinding tussen voelen, bewegen, ademhalen en bewustwording. Niet één techniek stond centraal, maar juist de combinatie ervan.

Het resultaat na een jaar trauma verwerken

Een jaar later was er veel veranderd. Eduard was 15 kilo afgevallen en keek anders naar zijn leven. Zoals hij het zelf zegt: hij vond het leven toch zo slecht nog niet!

Ook met zijn schildklier ging het beter. Dat wil ik er wel bij vermelden, maar niet los zien van de andere veranderingen die Eduard zelf heeft doorgevoerd.

Want hij is na zijn coaching niet achterover gaan zitten. Hij is serieus aan de slag gegaan met de voedingsadviezen, yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie. Daarnaast hebben we nog een paar online opfrissessies gedaan om hem te ondersteunen en zijn motivatie vast te houden.

Het resultaat na een jaar laat voor mij vooral zien dat trauma verwerken geen kwestie is van één week of één techniek. Tijdens de coaching kan er iets in beweging worden gezet, maar wat je vervolgens zelf met de inzichten en oefeningen doet, maakt een groot verschil.

Eduard heeft die stap zelf gezet. Hij heeft ervoor gekozen om zijn manier van leven daadwerkelijk te veranderen en te blijven oefenen met wat hij tijdens zijn traject had geleerd.

Shake & Release oefening

Een van de oefeningen die ik regelmatig inzet binnen mijn BodyMind-werk is de Shake & Release. In het begin voelt zo’n oefening voor veel mensen een beetje onwennig. Je staat letterlijk je lichaam los te schudden en dat kan behoorlijk gek voelen als je dat niet gewend bent.

Maar juist wanneer je de neiging om het ‘goed’ te willen doen even loslaat, kan er iets veranderen. Je hoeft niets te bereiken. Je beweegt, schudt en merkt ondertussen op wat er in je lichaam gebeurt.

Bij veel mensen geeft het een gevoel van ontspanning en ruimte. Het kan helpen om je aandacht uit je hoofd en terug naar je lichaam te brengen.

Ook binnen traumaverwerking kan lichaamsgericht werken een waardevolle ingang zijn. De Shake & Release is daarbij één van de oefeningen die ik kan inzetten, altijd afgestemd op de persoon en wat op dat moment passend is.

Bekijk hieronder hoe ik de Shake & Release toepas:

Meer lezen over trauma verwerken

Wil je meer lezen over trauma verwerken, lichaamsgericht werken en wat er nodig is om werkelijk iets te veranderen?

📖 Het verwerken van trauma ontdek hoe BodyMind kan helpen om weer contact te maken met jezelf en je lichaam.

📖 Beschermingsmechanismen begrijp waarom je doet wat je doet en hoe oude patronen je kunnen blijven beïnvloeden.

📖 Traumatransformatie over de stap van begrijpen en verwerken naar werkelijk veranderen.

Wil je ook trauma verwerken op Sardinië?

Ben je benieuwd wat jou beperkt om voluit te leven en in je kracht te staan?

En wil je daar op een andere plek, met afstand van je dagelijkse omgeving, naar kijken?

Dan kan een individueel coachingtraject op Sardinië een mooie volgende stap zijn. Samen onderzoeken we wat er speelt en wat jij nodig hebt om werkelijk iets te veranderen.

Wil je weten of dit bij jou past?

Neem contact met mij op of bekijk de coachingtrajecten.