Verwachtingen ontstaan niet uit het niets, ze zijn gevormd door je opvoeding, je ervaringen, en hoe jij je door het leven heen hebt ontwikkeld. En juist wanneer je verwachtingen botsen met de werkelijkheid, ontstaat er frictie. Dat voelt ongemakkelijk, maar is ook waardevol: het geeft je direct inzicht in jezelf.
Veel mensen stappen een retreat binnen met het verlangen naar ontspanning, vrijheid en rust. En die zijn er maar niet altijd op de manier die je had verwacht. Want een retreat is geen vrijblijvende vakantie, maar een bewust gekozen pauze uit je dagelijks leven. Een terugtrekking uit de drukte van je omgeving, om weer dichter bij je eigen kern te komen.
Bij dat wat er echt toe doet.
Bij dat wat jou écht gelukkig maakt.
En dan lijkt het alsof een retreat vooral ontspannend moet zijn, een heerlijke verwenvakantie. Waarbij je in de watten wordt gelegd en zelf helemaal niets hoeft te doen. Begrijp me niet verkeerd dat kan ook heel fijn zijn, maar een retreat is stiekem ook hard werken. je wilt een stap maken, je wilt verder groeien, je wil jezelf persoonlijk verder ontwikkelen.
Maar die weg naar binnen gaat niet vanzelf. Het vraagt dat je eerlijk bent naar jezelf. Dat je niet alleen je verlangens aankijkt, maar ook je blokkades. Want vaak ontdek je juist in stilte hoe je jezelf saboteert, hoe je je geluk ondermijnt uit angst, controle of oude overtuigingen.
En precies daar begint de transformatie.
In mijn ervaring is het de innerlijke saboteur die ons het meest leert. Hij is niet de vijand, maar een leermeester. Een archetype dat ons laat zien waar we onszelf klein houden en waarom we nog niet volledig in onze kracht durven staan. Je kunt mijn blog hierover lezen onderaan dit blog.
Dus ja, een retreat kan magisch zijn. Maar alleen als je bereid bent om niet weg te lopen voor wat je in jezelf tegenkomt. Dan wordt een retreat geen vakantie maar een keerpunt. De keuze is altijd aan jou!
Wat zijn verwachtingen eigenlijk?
Volgens de Boeddha zijn verwachtingen vaak de oorzaak van lijden. Omdat je in je hoofd al invult hoe iets moet zijn, raak je teleurgesteld als het anders gaat. Je voelt je niet gehoord of begrepen, en de teleurstelling ligt dan snel bij de ander. Maar eigenlijk komt die verwachting altijd van jouzelf.
Datzelfde geldt voor retreats. Je hebt een beeld van hoe het moet zijn: veel rust, mooie omgeving, inspirerende sessies. Maar als het programma structuur vraagt, of als je geconfronteerd wordt met ongemakkelijke gevoelens, kan dat botsen met jouw verwachting. Dat leidt soms tot weerstand of zelfs boosheid.
Verwachtingen t.o.v. anderen en jezelf
We verwachten van anderen dat ze zich op een bepaalde manier gedragen, ook tijdens een retreat. En vaak liggen onze verwachtingen van onszelf het hoogst. We willen perfect meedoen, alles aankunnen, en positief zijn. Maar juist het niet voldoen aan die verwachtingen zorgt voor onrust en teleurstelling.
Het is belangrijk om eerlijk te zijn naar jezelf: zijn deze verwachtingen realistisch? Zijn ze echt van jou? Of heb je ze misschien overgenomen van je omgeving, of uit angst om te falen?
Projectie op de coach en het proces
Soms wordt die teleurstelling, die voortkomt uit niet-kloppende verwachtingen, geuit richting de coach of de groep. Het kan voelen alsof de ander tekortschiet, terwijl het eigenlijk een signaal is dat er innerlijk iets geraakt wordt.
Een voorbeeld is een deelnemer die drie jaar geleden bij ons was en toen zo enthousiast was dat ze meteen weer wilde terugkomen. Toen vond ze het eten heerlijk, de omgeving prachtig en alles klopte voor haar. Nu, drie jaar later, keert ze terug, maar blijkt ze ineens veel klachten te hebben en is ze kritisch op vrijwel alles. Dit lijkt tegenstrijdig, maar het laat ook zien dat het niet altijd om de omstandigheden gaat, maar vaak om wat iemand innerlijk meeneemt en ervaart op dat moment. De weerstand die ze nu toont, wijst vaak op een diepere groeipunt, iets waar ze zichzelf nog niet aan durft te spiegelen.
“ Transformatie begint waar comfort eindigt.
Als alles je blijft pleasen, word je bevestigd in wie je al was. Pas als iets schuurt, word je uitgenodigd om te groeien in wie je kunt zijn.”
Hoe ga je om met teleurstelling?
- Erken dat jij de verwachting hebt gemaakt.
Het begint met eerlijk zijn tegenover jezelf: dit is jouw verwachting, jouw invulling. - Aanvaard dat deze verwachting van jou komt.
Dat maakt het makkelijker om er verantwoordelijkheid voor te nemen. - Laat de verwachting los.
Alleen jij kunt jouw verwachtingen en gedrag veranderen, niet de buitenwereld. - Ontdek wie je écht bent, met al je licht- en schaduwkanten.
Durf je emoties en ongemakken te doorvoelen. Zo ontstaat ruimte voor groei, wijsheid en compassie.
Blijven of vluchten?
Vaak lijkt het makkelijker om een lastige situatie te vermijden of te verlaten. Maar vaak is het juist in het blijven en het doorvoelen van ongemak dat de mooiste transformatie ontstaat. Door te erkennen dat het anders is dan verwacht, kun je leren en groeien.
Voor wie is een retreat?
Een retreat is geschikt voor wie bereid is om zich open te stellen, ook voor het ongemakkelijke. Het is geen vakantie waarbij je kunt doen en laten wat je wilt. Het vraagt discipline, zelfreflectie en eerlijkheid.
Als je hier klaar voor bent, is een retreat een krachtige ervaring waarin je kunt ont-wikkelen en dichter bij jezelf komt.
Praktische oefening: begin je dag met innerlijke kalmte
Sta elke dag op en ga op de rand van je bed zitten. Sluit je ogen en voel je lichaam: je voeten op de grond, je billen op het bed. Adem drie keer diep in door je neus en glimlach groot op de inademing. Adem uit via je mond en laat spanning los. Leg je handen op je borstbeen en herhaal drie keer zachtjes:
“Ik ben gezond, gelukkig en dankbaar.”
Zo zet je de toon voor een bewuste en kalme dag.
Coaching op Sardinië voor wie écht wil transformeren
Merk je dat verwachtingen en teleurstellingen zich blijven herhalen in je leven?
Loop je vast in patronen die je niet lijken los te laten?
Of voel je juist weerstand tijdens een retreat, op het moment dat het écht ergens over gaat?
Dan is individuele coaching misschien iets voor jou.
Ik werk als transformatief bodymind coach. Dat betekent dat we niet blijven hangen in het verhaal of in de buitenwereld, maar dat we samen de weg naar binnen maken. Naar jouw kern. Naar dat wat je misschien liever uit de weg gaat. Niet om je te confronteren, maar om je te bevrijden.
Deze vorm van coaching vraagt eerlijkheid, moed en bereidheid om jezelf recht aan te kijken. Om verantwoordelijkheid te nemen voor je proces, voor je verwachtingen, en voor de manier waarop je omgaat met wat het leven je spiegelt.
Durf je die stap te zetten?
Dan nodig ik je uit om een week naar Sardinië te komen. In alle rust en natuur begeleid ik je intensief, zodat je teleurstelling kunt omzetten in zelfinzicht, en weerstand kunt transformeren in vrijheid en innerlijke rust.
Meer lezen?
📖 Persoonlijke ontwikkeling Hoe ik mijn angst overwon
📖 De innerlijke saboteur Je grootste blokkade en tevens meest krachtige leermeester
