Leestijd: 8 minuten
Moed betekent niet dat je geen angst voelt. Misschien begint moed juist op het moment dat je die angst wél voelt.
Je kunt bang zijn om een keuze te maken.
Bang om iemand teleur te stellen.
Bang om jezelf uit te spreken.
Bang om zichtbaar te worden.
Bang om niet te weten wat er daarna gebeurt.
En toch kun je besluiten om een stap te zetten.
Dat is voor mij moed.
Niet omdat de angst verdwenen is, maar omdat je ontdekt dat angst niet automatisch hoeft te bepalen wat je doet.
Wat is moed?
Moed wordt vaak omschreven als de bereidheid om iets te doen ondanks angst, onzekerheid of moeilijkheden.
Dat vind ik een mooie omschrijving.
Want zonder iets wat spannend is, hoef je eigenlijk geen moed te verzamelen.
Moed ontstaat juist wanneer er iets op het spel staat.
Je weet niet zeker hoe iemand zal reageren.
Je weet niet of je keuze goed uitpakt.
Je weet niet of je het kunt.
En toch doe je het.
Moed is niet de afwezigheid van angst.
Het is ruimte maken voor angst zonder haar automatisch de leiding te geven.
Angst hoeft niet je vijand te zijn
Angst heeft een belangrijke functie. Het is een signaal dat je lichaam en zenuwstelsel je geven wanneer je iets als bedreigend of spannend ervaren.
Dat kan gaan over werkelijk gevaar, maar ook over een situatie die je lichaam herkent vanuit eerdere ervaringen.
Daardoor kun je soms angst voelen terwijl er op dit moment geen daadwerkelijk gevaar is.
Een gesprek aangaan.
Een grens stellen.
Een nieuwe stap zetten.
Je mening geven.
Voor jezelf kiezen.
Je lichaam kan reageren alsof er iets misgaat, terwijl je verstand misschien weet dat je veilig bent.
Dan helpt het niet altijd om tegen de angst te vechten.
Het kan interessanter zijn om te voelen wat er gebeurt en jezelf af te vragen: wat wil ik ondanks deze angst?
Moed begint bij voelen
Wanneer je gewend bent om jezelf aan te passen of controle te houden, kan het lastig zijn om überhaupt te voelen wat je wilt.
Je weet misschien heel goed wat verstandig is.
Maar wat wil jij?
Wat voel je?
Waar krijg je energie van?
Waar houd je jezelf klein?
En waar zou je eigenlijk meer ruimte willen innemen?
Voor mij begint moed daarom niet bij een grote daad.
Het begint bij bewust worden van wat er in jou gebeurt.
Je voelt de spanning.
Je merkt de twijfel.
Je hoort misschien de innerlijke criticus.
En vervolgens ontstaat er een keuze.
Doe ik wat mijn angst mij vertelt, of kies ik voor wat voor mij werkelijk belangrijk is?
Van angst naar vertrouwen
Vertrouwen betekent voor mij niet dat je zeker weet dat het goed komt.
Dat weet je meestal helemaal niet.
Vertrouwen betekent eerder dat je erop leert vertrouwen dat je kunt omgaan met wat zich aandient.
Je hoeft niet vooraf te weten hoe een keuze uitpakt.
Je hoeft niet zeker te weten dat iemand positief reageert.
Je hoeft niet te weten of je nooit meer bang zult zijn.
Je mag erop vertrouwen dat je jezelf onderweg kunt blijven ontmoeten en opnieuw kunt kiezen.
Dat geeft een ander soort zekerheid.
Niet de zekerheid dat alles goed gaat.
Maar de zekerheid dat je jezelf niet hoeft te verlaten wanneer het spannend wordt.
Je stem laten horen vraagt moed
Een heel concrete manier waarop ik moed terugzie in mijn werk, is in stem en klank.
Je stem laten horen klinkt misschien eenvoudig.
Maar voor veel mensen is dat helemaal niet vanzelfsprekend.
Misschien ben je bang dat je stem niet mooi klinkt.
Dat je te luid bent.
Dat je iets verkeerd zegt.
Dat anderen iets van je vinden.
Of misschien heb je jezelf jarenlang aangeleerd om je vooral aan te passen en niet te veel ruimte in te nemen.
Dan kan geluid maken verrassend veel blootleggen.
Want zodra je werkelijk geluid gaat maken, kun je letterlijk ervaren hoeveel ruimte je jezelf geeft.
Soundhealing als ingang naar meer expressie
Binnen soundhealing werken we met klank, trilling, luisteren en ervaren.
Dat hoeft niet mooi te zijn.
Het hoeft niet zuiver te zijn.
Het hoeft niet te klinken zoals iemand anders.
Het gaat om jouw klank.
Door met geluid te experimenteren, kan er letterlijk meer ruimte komen voor expressie.
Je ontdekt misschien dat je harder kunt klinken dan je dacht.
Dat je stem lager of voller kan worden.
Dat je geluid kunt maken zonder eerst te controleren hoe het overkomt.
En juist dat kan iets doen met hoe je jezelf ervaart.
Niet omdat soundhealing je automatisch zelfverzekerd maakt, maar omdat je lichamelijk kunt ervaren dat je ruimte mag innemen en jezelf mag laten horen.
Dat is voor mij een veel interessantere ingang naar zelfvertrouwen dan jezelf vertellen dat je zelfverzekerd moet zijn.
Moed zit soms in iets heel kleins
Moed hoeft geen grote levensverandering te zijn.
Het kan ook zijn:
Nee zeggen.
Een gesprek aangaan dat je al maanden uitstelt.
Een idee uitspreken.
Iemand vertellen wat je werkelijk voelt.
Alleen op reis gaan.
Een keuze maken zonder eerst iedereen om toestemming te vragen.
Of simpelweg voor het eerst je eigen stem laten horen.
Elke keer wanneer je merkt dat je iets spannend vindt en toch bewust kiest wat voor jou klopt, oefen je als het ware je vermogen om met die spanning om te gaan.
Niet door angst weg te maken.
Maar door te ervaren dat je groter bent dan de angst die je op dat moment voelt.
Moed in BodyMind
In mijn BodyMind-werk gaat het daarom niet alleen om praten over moed.
We onderzoeken ook hoe moed in je lichaam voelt.
Wat gebeurt er wanneer je jezelf inhoudt?
Wat gebeurt er wanneer je ruimte inneemt?
Hoe verandert je ademhaling?
Wat doet je stem?
Waar voel je spanning?
En wat gebeurt er wanneer je jezelf toestaat om iets meer aanwezig te zijn?
Soms weet je hoofd allang dat je iets wilt zeggen.
Maar je lichaam houdt je tegen.
Door te vertragen, te voelen en te ervaren, kan er ruimte ontstaan om iets anders te doen.
Niet omdat de angst verdwenen is, maar omdat jij niet meer automatisch hoeft te doen wat de angst voorschrijft.
Moed is jezelf niet verlaten
Misschien is dat uiteindelijk wel de essentie van moed.
Niet jezelf dwingen om iets te doen wat je niet wilt.
Niet over je grenzen heen gaan omdat je “dapper” moet zijn.
Maar leren voelen wat voor jou klopt en vervolgens de moed hebben om daar ook naar te handelen.
Soms betekent dat een stap vooruit.
Soms betekent het juist stoppen.
Soms betekent het je stem laten horen.
En soms betekent moed dat je eindelijk toegeeft dat iets niet meer bij je past.
Moed is voor mij niet harder worden.
Het is steeds meer durven vertrouwen op wat je werkelijk ervaart.
En jezelf daarin niet langer kleiner maken dan je bent.
Meer lezen over moed
Wil je verder onderzoeken hoe angst, zelfvertrouwen, lichaamsbewustzijn en persoonlijke ontwikkeling met elkaar samenhangen?
📖 Angst
Ontdek hoe angst werkt en wat er gebeurt wanneer je lichaam reageert op een dreiging die niet altijd meer in het hier en nu aanwezig is.
📖 Faalangst
Durf te falen, durf te leven.
📖 Luisteren naar je lichaam
Je lichaam geeft voortdurend informatie. Door beter te leren luisteren, kun je eerder herkennen wat er in jou gebeurt.
📖 Lichaamsbewustzijn
Terug naar de kracht van voelen.
Veelgestelde vragen over moed
Is moed hetzelfde als geen angst hebben?
Nee. Juist wanneer iets spannend of onzeker is, kan moed zichtbaar worden. Je kunt bang zijn en toch bewust kiezen om iets te doen.
Kun je moed leren?
Je kunt moed niet simpelweg aanleren als een truc. Je kunt wel steeds meer ervaring opdoen met spanning, onzekerheid en nieuwe situaties. Daardoor ontdek je dat je ook kunt handelen wanneer je het spannend vindt.
Hoe kan ik meer zelfvertrouwen krijgen?
Zelfvertrouwen groeit niet alleen door jezelf positief toe te spreken. Het groeit ook door te ervaren dat je iets kunt aangaan, keuzes kunt maken en jezelf kunt vertrouwen wanneer iets onzeker is.
Kan soundhealing helpen om meer zelfvertrouwen te ervaren?
Klank kan een ingang zijn naar meer lichaamsbewustzijn en expressie. Door met je stem en geluid te experimenteren, kun je ervaren dat je ruimte mag innemen en jezelf mag laten horen. Dat kan bijdragen aan een sterker gevoel van eigenheid en zelfvertrouwen.
Waarom is je stem laten horen soms zo spannend?
Je stem maakt jezelf letterlijk hoorbaar. Voor sommige mensen raakt dat aan schaamte, onzekerheid of de angst voor het oordeel van anderen. Juist daarom kan werken met klank een mooie manier zijn om hiermee te experimenteren.
Durf jij jezelf te laten horen?
Misschien zit moed niet in iets groots.
Misschien begint het met één kleine stap.
Iets zeggen wat je normaal inslikt.
Een grens aangeven.
Een keuze maken.
Een geluid laten horen.
Jouw stem is er al. De vraag is hoeveel ruimte jij jezelf geeft om haar te laten horen.
Moed is niet de afwezigheid van angst, want zonder angst zou het leven er heel anders uitzien. Ik zou willen zeggen moed is met angst toch verder gaan. Zodat je ondanks angst toch de stap neemt om te doen wat je voelt. Moedig zijn en angst zijn nauw met elkaar verbonden en vormen twee zijden van dezelfde medaille.
