Mindfulness & yoga reis

Kom naar het ongerepte eiland Sardinie voor een mindfulness & yogareis, de ideale locatie om tot rust te komen en te ontspannen!

Tag Archives for " meditatie "

Ontspanningreis, juist nu een heel goed idee!

ontspanningsreis

Ontspanningsreis is een reis die zorgt dat je meer ontspant dan op een vakantie.

Ontspannen

Vaak denken we dat even ertussen uit ons helpt om weer energie op te doen en te ontspannen. Maar zodra we weer thuis zijn is de ontspanning en het vakantiegevoel vaak snel weer weg. Tijdens een ontspanningsreis leer je hoe je dieper kunt ontspannen. En hoe je dit thuis ook kunt toepassen.

Reservetank

Ik vergelijk het vaak met een auto. Je kunt als de benzine bijna op is, gaan tanken. Maar vaak denken we dat we nog een reservetank vol hebben, maar dan is ook deze bijna leeg. We denken dat we heel veel aan kunnen, en dat is ook zo, maar vaak doen we dit terwijl we al rijden op onze reservetank. En deze kun je het beste alleen aanspreken als het echt noodzakelijk is. Dus op tijd tanken is belangrijk ook voor onze gezondheid. Waarom dan?

Stress

We weten vast wel dat stress meehelpt aan het verlagen van onze gezondheid. En dat is niet de stress op zich, want dat is een natuurlijke reactie die door ons lichaam in gang wordt gezet als er een situatie ontstaat waarin we moeten overleven. Ons lichaam maakt ons klaar om te vechten of te vluchten. Maar tegenwoordig zijn er zoveel prikkels die dit proces al in gang zetten, dat we vaak niet eens meer weten of we stress hebben.

Herken je dit?

Harder en sneller praten

Sneller lopen

Mopperen

Dingen vergeten

Niets afmaken

Onrust

Veel tegelijk doen

Dit zijn allemaal kenmerken van een verhoogd stress level in ons.

Emoties als angst, irritatie, woede, schaamte, schuld zorgen ervoor dat we gespannen raken. Onze emoties zijn reactief en ons lichaam reageert hier op door zich klaar te maken om te vechten, vluchten of te bevriezen.

Nu hoeven we ons niet meteen zorgen te maken. Wat belangrijk is, eerlijk te zijn en deze emoties en kenmerken te herkennen. Want dan kun je actie ondernemen. Het lichaam kan zich voorbereiden op stress, daar is het voor gemaakt. Maar het heeft wel herstel nodig om bij te komen. En dus is het belangrijk te leren sneller deze kenmerken te herkennen zodat je meteen je lichaam en je brein kunt laten uitrusten. Dus niet wachten tot je op de reserve tank rijdt en al last hebt van zware lichamelijke klachten en pijn. Dat is een teken dat je te lang gewacht hebt. En dan kost het meer tijd en energie om weer tot rust te komen.

Ontspanningsreis

Tijdens onze ontspanningsreis staat Bodymind centraal. Je geest weer verbinden aan je lichaam. Want juist het lichaam kan je leren sneller de signalen op te pikken. Bodymind oefeningen zorgen voor een verhoogde activiteit in die hersenstructuren die verantwoordelijk zijn voor het zelf reguleren van het lichaam. Dat betekent dat ons zelf genezend vermogen zo wordt aangesproken en er voor zorgt dat ons lichaam weer tot rust komt. Ademhaling en lichaamsbeweging zorgen voor het opheffen van blokkades in het lichaam zodat energie weer beter kan doorstromen naar alle plekken in ons lichaam

Levensenergie

In alle oosterse geneeskunde wordt ons geleerd dat we levensenergie nodig hebben om gezond te kunnen leven. Dit is het geheim van de Blue zone gebieden, daar waar mensen het gezondst oud worden. Deze levens energie doen we op in de natuur. Daar waar we ons weer verbinden met de aarde onder ons, de lucht om ons heen en als hier ook water zichtbaar is en hoorbaar dan verbinden we ons ook met het element water. De zon is het element vuur. Samen zorgen ze voor de nodige levensenergie die we nodig hebben om ons lichaam en brein gezond te houden.

Cala Sapone

De magische rotsen van onze baai Cala Sapone hebben al deze ingrediënten en zorgen ervoor dat als we een Bodymind training houden op deze rotsen, dat je veel gezonde levensenergie kunt opnemen. Je kunt als je thuis bent zo’n Sunny mind moment weer voor je halen en dan is de kracht van deze levensenergie ook weer voelbaar.

We hebben dit jaar 3 groepsreizen. In juli een Mindfulness & yogareis en ook eind september. Begin oktober is er een mindfulness & ademreis. In deze reis ga ik dieper in op het ademen, hoe we hier meer energie uit kunnen halen en ook hoe we blokkades bij onszelf kunnen ontdekken.

Je kunt natuurlijk ook alleen naar ons komen voor individuele coaching of een stilte retraite.

ademen

ademen in de vrije lucht aan zee op sardinie

Ademen is iets wat we de hele dag door doen en waar we zelf niets aan hoeven te doen. Dit gaat vanzelf. Nou ja vanzelf. ons lichaam regelt dit via ons zenuwstelsel. Maar onze ademhaling is een van de weinige dingen die we kunnen sturen als we dat willen. Dat we als het ware het stuur even overnemen en zelf sturen voordat we die weer op de cruise control zetten.

Bewust ademen

Als we ons bewust worden van onze ademhaling is het een groot voordeel dat we even uit ons hoofd komen en onze gedachten los kunnen laten. Zonder hier in mee te gaan.

Maar dat is niet het enige voordeel. Door je bewust te worden van je ademhaling kun je ook te weten komen hoe het echt met je gaat. Jouw ademhaling geeft je meteen een eerlijke indicatie van gemoedstoestand. Daarom is het van belang af en toe in te tunen op je ademhaling om zo even stil te staan met wat er in jou aan de hand is. En dus niet door te razen.

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen doen we met verschillende redenen. We zorgen voor een grotere capiciteit van onze longen. Tevens schonen we onze longen op en verbetert onze gezondheid doordat we ervoor zorgen dat meer zuurstof kan worden opgenomen. En we zorgen voor het beter omzetten van zuurstof naar koolzuur, nodig voor onze organen en weefsels. Ook worden we door het doen van deze oefeningen ons meer bewust van onze ademhaling en hoe we deze onder controle kunnen krijgen zodat we weer ontspannen.

Mindfulness reis Bewust ademen.

In mijn methode Sunny mind up werk ik veel met de ademhaling maar sinds ik vorig jaar een cursus gedaan heb tot ademcoach ben ik me ervan bewust dat er nog veel meer te winnen is door het werken met de ademhaling. Daarom zal ik een mindfulness reis begeleiden waar het bewust ademen op de voorgrond staat. Uiteraard zal ik dit zo veel mogelijk buiten doen zodat we het effect van zuivere zuurstof inademen ook meer meekrijgen. En ook zal ik de ademhaling toepassen op andere technieken zoals Yin yoga, Qigong en gebruiken we de meditatie hiervoor.

And now….Relax!

stoppen en stilstaan

Stoppen en stilstaan is noodzakelijk om bij te komen en weer te komen en te ontspannen.

And now….relax! zag ik op een kaartje staan toen ik een paar jaar geleden een hotelkamer binnen stapte. Ik las dit en dacht meteen ja inderdaad en nu loslaten, achterover leunen en ontspannen. Dat is wat je wilt als je op vakantie bent.

Terwijl we vaak op vakantie gaan en doorgaan met ons dagelijkse patroon. We moeten boodschappen doen, waar gaan we eten en hoe vullen we de dag?

Stoppen en stilstaan

Stoppen en stilstaan zijn de magische woorden. Gewoon stoppen met wat je aan het doen bent en stilstaan. Breng dan de aandacht weer terug naar jezelf, wat betekent dat je je weer bewust wordt van jezelf. Voelen dat je niet alleen in je hoofd leeft maar ook in je lichaam. En voel je voeten op de ondergrond en voel dat de aarde je ondersteund. Opmerken dat je een hartslag hebt en dat je ademt. En je aandacht even laten rusten bij deze bewustwording.

Het lijkt zo simpel en in principe is dat het ook .Het is alleen zo dat we dit zo vaak vergeten en dan maar door blijven denderen, zelfs op vakantie. Dit is een van de grootste redenen dat een ontspanningsreis aan te raden is. Dan heb je echt even de tijd om te stoppen en stil te staan. Een tijd voor jezelf te nemen,

Bezinning

Nu de tijd van bezinning weer is aangebroken, de herfst weer in volle gang is en de bomen hun bladeren loslaten, is het weer tijd om even stil te staan en te stoppen met wat je bezighoudt.

Neem het afgelopen jaar met jezelf door en geef jezelf een groot compliment voor alle goede dingen die je dit jaar hebt bereikt en wees dankbaar voor alle fouten die je hebt gemaakt en de lessen die ze je gegeven hebben.

Ecolounge Sardinia

Als je eens een vakantie zoekt die ervoor zorgt dat je echt ontspant en weer opgeladen vol energie terug komt, kijk dan eens op onze site Ecolounge Sardinia of Sardinietrips. Onze lodges liggen in de ongerepte natuur met prachtig uitzicht over zee. Je kunt ervoor kiezen om met je gezin te komen of alleen. Dan kun je ook zelf bepalen of je alleen bij ons verblijft of gebruik wilt maken van de maaltijdservice van Toni. Of wat dacht je van een heerlijke yogasessie op de rotsen aan zee?

Vraag ons gerust naar de beschikbaarheid en mogelijkheden!

mini retreat Nederland

mini retreat in Nederland van Sunny mind travel

Afgelopen winter heb ik voor het eerst een workshop in Nederland gegeven. Dit is mij goed bevallen, maar ik merkte wel dat ik in een avond niet zoveel kon doen als ik hoopte. Hier bij mij op Sardinie neem ik meer tijd om echt een klein proces te laten plaatsvinden. Dus een kleine opbouw te maken en iets af te ronden. Daarom kom ik nu met het idee om een mini retreat aan te bieden.  Op woensdag avond kun je de avond training in Capelle volgen. Op donderdag in Utrecht en op vrijdag in Ede. De zaterdag is een dag training van 10.00- 18.00 en die is ook in Ede.

Bosbaden

Ik heb gekozen voor Ede omdat ik in de ochtend eerst een wandeling met jullie wil maken. Ik ben opgegroeid in Ede en bij Hotel de Bosrand kun je zo het bos inlopen. Juist in deze periode in de winter denken we vaak, laat ons maar lekker bij de kachel zitten en komen we bijna niet buiten. Maar het is juist goed om toch wat daglicht op te doen en frisse buitenlucht, ook in de winter als het sneller donker wordt.

mini retreat ” Meet your soul”

Mijn doel is je weer een stukje dichter bij jezelf te brengen om zo weer beter te weten wat je nu echt wilt. Ik begin in de avond training met weer contact maken met je lichaam. Ik doe dit door Yin yoga oefeningen te gebruiken en meditatie en mindfulness. Maar ook zal ik Primal dance( oerbewegingen, dans, cardio core training) en ademhaling en ontspanning aanhalen. Zo gaan we op de zaterdag eerst wandelen in de natuur, om zo ook weer verbinding te maken met de natuur. Zodat problemen die in je hoofd heel groot leken, nu gerelativeerd worden en van je af kunnen glijden. Na de lunch gaan we aan de slag met verschillende opdrachten. Waarbij ik gebruik zal maken van kernkwaliteiten en valkuilen en ook andere technieken om je meer inzicht te geven in jezelf en concrete tools die je mee naar huis kunt nemen.

Opgeven

Je kunt je nu opgeven en als je voor 1 oktober je aanmeldt, dan ontvang je van ons een vroegboek korting op het mini retreat. En betaal je in plaats van 190,00 maar 175,00 euro

Lees hier meer over dit mini retreat