Een Mindfulness en yoga reis helpt je alle stress los te laten en vol energie ga je weer naar huis. Deze retraite zorgt zowel voor de mind als de body.
Herken je jezelf hierin?
Ben je toe aan een break?
Wil je beter voor jezelf zorgen ?
Zoek je een actieve vakantie maar wil je ook graag ontspannen?
En wist je dat je al in 2 uur naar Sardinie vliegt?
Neem dan nu de beslissing en kies voor jezelf!
Waarom
Je:
- bent doodmoe en toe aan rust
- hebt even tijd voor jezelf nodig
- slaapt slecht en onrustig
- lichaam voelt gespannen
- hoofd loopt over
- bent angstig
- hebt negatieve gedachten
- voelt dat het tijd is voor ontspanning
Wat levert het je op
Nu:
- is je lichaam echt ontspannen
- is je hoofd weer helder
- voel je je krachtig
- heb je meer energie
- weet je wat er in je omgaat
- heb je controle over je emoties
- ben je doelgericht
- heb je er weer zin in
- snap je nu hoe je stress kunt aanpakken
Zorg jij goed voor jezelf?
Je bent geen mobiele telefoon die je even in de oplader kunt hangen. Dus moet je het anders aan pakken. Namelijk door even tijd voor jezelf te maken. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Thuis vraagt het gezin aandacht. Op je werk moet van alles nog even af voor het weekend en als je toch eerder weg gaat, kun je dan misschien thuis nog even…
Precies, dit schiet dus niet op. Wat dan te doen?
Ga er even tussenuit, even alleen weg!
Tijdens een mindfulness en yoga reis ervaar je wat een beetje aandacht voor jou en voor je lichaam doet. Hoe je jezelf als het ware weer kunt opladen en vol energie kunt voelen.
Wat doe je op een Mindfulness en yoga reis
Op retreat trek je je even terug uit de hectische wereld en dompel je je onder in een andere, rustige, natuurlijke wereld. Ik raad altijd aan, als je het aankunt, om ook je even digitaal te detoxen. Even geen berichten bijhouden, socials volgen maar alleen het ritme van je hart en adem. Tijdens een retreat stap je voor een week in de wereld van natuur, yoga, stilte, rust en ontspanning.
Wat houdt het weekprogramma van een Mindfulness en yoga reis in?
Tijdens deze groepsreis bieden wij een programma met verschillende lessen en sessies.
Dagindeling:
8.00 samen mediteren in de yogahut
8.30 ontbijt
10.30 Bodymind les
16.00 yoga les of wandeling, ademsessie of mindfulness coaching.
19.00 diner
Bodymind lessen
De Bodymind les is een mix van verschillende technieken en stijlen. Deze lessen zijn actief en werken aan spierkracht, versterking van de wervelkolom, een betere houding en lichaamsbewustzijn. Het gaat om het verbinden van de mind aan de body en ook zal ik je bewust maken van het ademen tijdens de oefeningen. In mijn beleving is het belangrijk de spieren niet alleen op kracht en flexibiliteit te trainen maar ook op ontspanning. Je ervaart hoe fijn het is als je je lichaam weer voelt.
Yoga lessen
Yoga lessen
In de namiddag is er een yogales. Deze les is wat rustiger dan de ochtendles en hier ligt de nadruk meer op loslaten en ontspannen. In deze lessen zit yin yoga en ook qigong. Een stukje ademhalingsoefeningen en ontspanning van het lichaam. Er is tijdens deze les meer tijd om echt de aandacht naar binnen te keren en te ontdekken wat de geest doet tijdens een houding of oefening. Bijkomend voordeel, je slaapt als een roos!
Mindfulness wandeling
Tijdens mindfulness wandeling word je uitgenodigd al je zintuigen weer een voor een te activeren. En ervaar je hoe rustgevend het is om aan te komen in het nu en de aandacht bij het heden en de omgeving te houden. Gedurende deze wandeling doe ik ook een meditatie op een prachtige plek aan zee en zal ik andere oefeningen doen die heerlijk zijn in de buitenlucht aan zee.
Mindfulness coaching
Een middag is er ruimte voor een mindfulness sessie. Tijdens deze sessie leer je hoe je mindfulness in jouw dagelijks leven kunt toepassen. Mindfulness is zeer geschikt om meteen in je drukke leven te integreren. Je hoeft alleen maar af en toe je aandacht naar het heden te brengen. en je zal merken dat hoe meer je dit doet, hoe meer je het leven gaat voelen stromen.
Adem sessie
Ook is er een ademsessie aan zee. Waar kun je beter met de adem werken als aan de kust waar je frisse zeewind tot je kunt nemen? Je leert hoe jouw ademhaling is en wat dit over jou zegt. Hoe is het eigenlijk met jouw ademhaling gesteld, weet jij dat? Door beter te gaan ademen, ontspant je zenuwstelsel en kom je meer tot rust.
Ochtend meditatie
Elke ochtend kun je beginnen met een ochtend meditatie en soundhealing. Als je net wakker bent, eerst gaan zitten voor een meditatie is een goede gewoonte die de toon zet voor de dag. En wat is er fijner dan te mediteren in de stilte van de natuur.
Mindfulness en yoga reis op Sardinie
Houd jij van yoga en wil je dit eens ervaren in de natuur op een mooie locatie aan zee ?
Of ben je benieuwd hoe yoga jou kan helpen ?
En wil je meer aandacht en plezier in je leven ?
Dan is een mindfulness en yoga reis echt iets voor jou!
