Zoek
Sluit dit zoekvak.

Home / Mindfulness en yoga reis

Mindfulness en yoga reis

Een Mindfulness en yoga reis helpt je alle stress los te laten en vol energie ga je weer naar huis. Deze retraite zorgt zowel voor de mind als de body!

Ben je toe aan een break?
Wil je beter voor jezelf zorgen ?
Zoek je een actieve vakantie maar wil je ook graag ontspannen?
En wist je dat je al in 2 uur naar Sardinie vliegt?

Neem dan nu de beslissing en kies voor jezelf!

 

Wanneer een Mindfulness en yoga reis

Je:

  • bent doodmoe en toe aan rust
  • hebt even tijd voor jezelf nodig
  • slaapt slecht en onrustig
  • lichaam voelt gespannen
  • hoofd loopt over
  • bent angstig
  • hebt negatieve gedachten
  • voelt dat het tijd is voor ontspanning

 

 

Wat levert het je op

Nu:

  •  is je lichaam echt ontspannen
  • is je hoofd weer helder
  • voel je je krachtig
  • heb je meer energie
  • weet je wat er in je omgaat
  • heb je controle over je emoties
  • ben je doelgericht
  • heb je er weer zin in
  • snap je nu hoe je stress kunt aanpakken

Zorg jij goed voor jezelf?

Je bent geen mobiele telefoon die je even in de oplader kunt hangen. Dus moet je het anders aan pakken. Namelijk door even tijd voor jezelf te maken. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Thuis vraagt het gezin aandacht. Op je werk moet van alles nog even af voor het weekend en als je toch eerder weg gaat, kun je dan misschien thuis nog even…
Precies, dit schiet dus niet op. Wat dan te doen?
Ga er even tussenuit, even alleen weg!

Tijdens een mindfulness en yoga reis ervaar je wat een beetje aandacht voor jou en voor je lichaam doet. Hoe je jezelf als het ware weer kunt opladen en vol energie kunt voelen.

 

Wat doe je op een Mindfulness en yoga reis

Op retreat trek je je even terug uit de hectische wereld en dompel je je onder in een andere, rustige, natuurlijke wereld. Ik raad altijd aan, als je het aankunt, om ook je even digitaal te detoxen. Even geen berichten bijhouden, socials volgen maar alleen het ritme van je hart en adem. Tijdens een retreat stap je voor een week in de wereld van natuur, yoga, stilte, rust en ontspanning.

Mindfulness en yoga
Bodymind lessen
Yoga lessen
Adem sessie aan zee
Samen eten
Genieten van heerlijke maaltijden
Zonsondergang op zee vanuit je terras
Ochtend meditatie
Vorige slide
Volgende slide

Wat houdt het weekprogramma van een Mindfulness en yoga reis in?

Tijdens deze groepsreis bieden wij een programma met verschillende lessen en sessies.

Dagindeling:

8.00 samen mediteren in de yogahut

8.30 ontbijt

10.30 Bodymind les

16.00 yoga les of wandeling, ademsessie of mindfulness coaching.

19.00 diner

Bodymind lessen

De Bodymind les is een mix van verschillende technieken en stijlen. Deze lessen zijn actief en werken aan spierkracht, versterking van de wervelkolom, een betere houding en lichaamsbewustzijn. Het gaat om het verbinden van de mind aan de body en ook zal ik je bewust maken van het ademen tijdens de oefeningen. In mijn beleving is het belangrijk de spieren niet alleen op kracht en flexibiliteit te trainen maar ook op ontspanning. Je ervaart hoe fijn het is als je je lichaam weer voelt.

Yoga lessen

In de namiddag is er een yogales. Deze les is wat rustiger dan de ochtendles en hier ligt de nadruk meer op loslaten en ontspannen. In deze lessen zit yin yoga en ook qigong. Een stukje ademhalingsoefeningen en ontspanning van het lichaam. Er is tijdens deze les meer tijd om echt de aandacht naar binnen te keren en te ontdekken wat de geest doet tijdens een houding of oefening. Bijkomend voordeel, je slaapt als een roos!

Tijdens mindfulness wandeling word je uitgenodigd al je zintuigen weer een voor een te activeren. En ervaar je hoe rustgevend het is om aan te komen in het nu en de aandacht bij het heden en de omgeving te houden. Gedurende deze wandeling doe ik ook een meditatie op een prachtige plek aan zee en zal ik andere oefeningen doen die heerlijk zijn in de buitenlucht aan zee.

 

In de middag is er ruimte voor een mindfulness sessie. Tijdens deze sessie leer je hoe je mindfulness in jouw dagelijks leven kunt toepassen. Mindfulness is zeer geschikt om meteen in je drukke leven te integreren. Je hoeft alleen maar af en toe je aandacht naar het heden te brengen. en je zal merken dat hoe meer je dit doet, hoe meer je het leven gaat voelen stromen.

Op donderdag is er een ademsessie aan zee. Waar kun je beter met de adem werken als aan de kust waar je frisse zeewind tot je kunt nemen? Je leert hoe jouw ademhaling is en wat dit over jou zegt. Hoe is het eigenlijk met jouw ademhaling gesteld, weet jij dat? Door beter te gaan ademen, ontspant je zenuwstelsel en kom je meer tot rust.

Elke ochtend kun je beginnen met een ochtend meditatie en soundhealing. Als je net wakker bent, eerst gaan zitten voor een meditatie is een goede gewoonte die de toon zet voor de dag. En wat is er fijner dan te mediteren in de stilte van de natuur.

Mindfulness en yoga reis op Sardinie

Houd jij van yoga en wil je dit eens ervaren in de natuur op een mooie locatie aan zee ?

Of ben je benieuwd hoe yoga jou kan helpen ?

En wil je meer aandacht en plezier in je leven ?

Dan is een mindfulness en yoga reis echt iets voor jou!

Facebook
Twitter
WhatsApp

Ervaring van anderen

Review van Manuela Merche
Lees verder
Bellissima esperienza, posto incantevole. Monique perfetta nell’accompagnarti nel percorso di consapevolezza. Tony bravissimo, nel farti gustare piatti genuini preparati da lui. Grazie🙏
Review van Miranda Van der Ven
Lees verder
De rust en de fijne ontvangst. Toni en Monique zijn zulke lieve mensen
Review van Annemiek Godefroy
Lees verder
Geniet van zon, zee, prachtige natuur, yoga en meditatie en kom helemaal tot jezelf. genieten met hoofdletter G!
Review van Simone
Lees verder
Monique ziet haarfijn wat er nodig is en geeft dit liefdevol terug. Ik heb veel over mezelf geleerd en voel dat ik nu de keuze kan maken die ik al heel lang wilde maken.
Review van Margje
Lees verder
Spannend maar superblij dat ik het gedaan heb. Ik ben een ander mens!
Review van Teun
Lees verder
Goede, professionele begeleiding van Monique. Je merkt dat ze zeer ervaren is, ze speelt prefect in op ieders situatie. En heerlijke humor ook, daar hou ik van. Ik kom zeker weer!
Review van Wendy
Lees verder
Weer genoten van een heerlijke week bij Monique en Toni in de beach Lodge! Monique is een geweldige coach die je echt weet te raken en je met haar humor en nuchtere kijk op zaken verder weet te helpen. Een lach en een traan liggen heel dicht bij elkaar. Ik heb genoten van het geweldige gezelschap, de waardevolle coachsessies en natuurlijk het heerlijke eten van Toni. Echt een aanrader om een weekje naar toe te gaan, je doet jezelf er een enorm plezier mee. Ik kan er weer even tegenaan!
Review van Johan
Lees verder
Ik heb een prachtige retraite gehad. Veel geleerd van Monique. Super fijne coach die voor mij precies wist te vertellen waar ik aan kan werken. Lekker down to earth en niet te zweverig. Ik heb ongelooflijk veel geleerd. En Toni, wat kan hij koken zeg. Je bevindt je op loopafstand van het strand waar je rustig alles wat je die dag hebt opgedaan kan laten bezinken. Een prachtig gebied, een prima accommodatie en prettige personen om mee te werken. Ik kan niet anders zeggen dan dat dit iets is wat je jaarlijks moet doen. Even aan jezelf werken op een goeie locatie met leuke mensen.
Review van Anita
Lees verder
Een geweldige mooie plek waar je alle tijd en rust hebt om tot jezelf te komen. Met Monique krijg je een pakket op maat waardoor de hobbels die je op je pad dacht te zien veranderen in een volledige focus op jezelf. Ik heb een heerlijke week gehad! Uiteraard heeft ook het heerlijke eten van Toni en het prachtige weer daar ook een bijdrage aan geleverd 🌞
Review van Loes
Lees verder
In oktober 2017 heb ik een week genoten van een individuele retraite bij Monique en Toni. Een prachtige, inspirerende ervaring. Zowel de inhoud van de 'lessen' en oefeningen als de, met liefde, bereidde maaltijden als de locatie en natuur zijn onvergetelijk, voor mij geweest. Absolute aanrader.
Review van Rosella
Lees verder
Penso che chi ha vissuto questa esperienza con Monique, non la dimenticherà mai più, è una persona che ti trasmette la magia e l'amore della vita.
Review van Fabio
Lees verder
E affascinante fare quello che Monique ci fa fare perché assumendo posizioni inimmaginate ti ritrovi in spazi mentali nuovi e diventi consapevole delle tue possibilità.

6 of 8 dagen

Boeking informatie

Lijkt je dat niet heerlijk even een week alleen aandacht voor jou? Er wordt niets van je verwacht, je hoeft niets en niemand heeft je nodig. Alleen jij bepaalt wat je doet en waar je zin in hebt. Tijdens deze mindfulness en yoga reis is er een programma met voldoende vrije tijd zodat je ook echt aan jezelf toe komt. Kom thuis bij jezelf! Je hebt de hele week Bodymind lessen, yoga sessies en mindfulness sessies. Elke ochtend begin je met een meditatie
• Prachtige locatie • Uitgestrekte natuur • Uitzicht over de zee • Met zorg klaargemaakte maaltijden • Alle aandacht voor jou • Lessen buiten • Ruimte voor vrije tijd
Alle maaltijden worden verzorgd door Toni. Hij bereidt alle maaltijden vers en gebruikt alleen lokale producten. Hij kookt het liefst als hij de vrije hand heeft. En maakt de meest lekkere pasta’s en voorgerechtjes. De Italiaanse keuken is rijk aan verschillende gerechten en goede producten. En bij de maaltijd wordt altijd standaard water en wijn geserveerd. De wijn die wij schenken is 100% biologisch en bevat geen conserveerstoffen. Hij wordt door vrienden van ons zelf gemaakt. En we kopen deze wijn elk jaar als die klaar is. De lunch is niet inbegrepen maar je kunt een pakketje maken van ontbijt en/of diner, er is voldoende. Of je gaat een keer aan zee lunchen.

 

* Verblijf 6 daagse:
Je kunt kiezen uit een grote lodge gedeeld met maximaal 3 slaapplaatsen voor 997 euro p.p.. De eenspersoonslodge toeslag is 100 euro. Grote lodge alleen toeslag 200 euro.

* Verblijf 8 daagse:
Aankomst op zaterdag.
Grote lodge gedeeld is 1297 euro p.p.. De toeslag voor een eenpersoons lodge is 100 euro. Grote lodge voor jezelf alleen toeslag 200 euro.

Inclusief • Ochtendmeditatie • Bodymind lessen • Yoga en mindfulness sessies • Wandeling • Ontbijt en diner, lunchpakketje van ontbijt • Onbeperkt thee, koffie, water en fruitmaterialen.( matje, meditatiekussen, fleece, bolster, blokken) • Opgemaakte bed, handdoeken en een strandlaken. • Transfer van en naar het treinstation Carbonia Exclusief • Vlucht • Prive transfer • Verzekering

Gerelateerde blogs

Aanmelden voor deze retraite

Gratis Ebook

Wil je leren hoe jij je in 5 minuten tijd weer ontspannen voelt en volledig gefocused? 

Download mijn E book : De kracht van AA

Aanmelden voor deze cursus

Aanmelden voltooid!

Je kunt nu ontspannen!

Het is nu mijn beurt. Ik neem zo snel mogelijk contact met je op.