Mindfulness & yoga reis

Kom naar het ongerepte eiland Sardinie voor een mindfulness & yogareis, de ideale locatie om tot rust te komen en te ontspannen!

Tag Archives for " ontspanning "

And now….Relax!

stoppen en stilstaan

Stoppen en stilstaan is noodzakelijk om bij te komen en weer te komen en te ontspannen.

And now….relax! zag ik op een kaartje staan toen ik een paar jaar geleden een hotelkamer binnen stapte. Ik las dit en dacht meteen ja inderdaad en nu loslaten, achterover leunen en ontspannen. Dat is wat je wilt als je op vakantie bent.

Terwijl we vaak op vakantie gaan en doorgaan met ons dagelijkse patroon. We moeten boodschappen doen, waar gaan we eten en hoe vullen we de dag?

Stoppen en stilstaan

Stoppen en stilstaan zijn de magische woorden. Gewoon stoppen met wat je aan het doen bent en stilstaan. Breng dan de aandacht weer terug naar jezelf, wat betekent dat je je weer bewust wordt van jezelf. Voelen dat je niet alleen in je hoofd leeft maar ook in je lichaam. En voel je voeten op de ondergrond en voel dat de aarde je ondersteund. Opmerken dat je een hartslag hebt en dat je ademt. En je aandacht even laten rusten bij deze bewustwording.

Het lijkt zo simpel en in principe is dat het ook .Het is alleen zo dat we dit zo vaak vergeten en dan maar door blijven denderen, zelfs op vakantie. Dit is een van de grootste redenen dat een ontspanningsreis aan te raden is. Dan heb je echt even de tijd om te stoppen en stil te staan. Een tijd voor jezelf te nemen,

Bezinning

Nu de tijd van bezinning weer is aangebroken, de herfst weer in volle gang is en de bomen hun bladeren loslaten, is het weer tijd om even stil te staan en te stoppen met wat je bezighoudt.

Neem het afgelopen jaar met jezelf door en geef jezelf een groot compliment voor alle goede dingen die je dit jaar hebt bereikt en wees dankbaar voor alle fouten die je hebt gemaakt en de lessen die ze je gegeven hebben.

Ecolounge Sardinia

Als je eens een vakantie zoekt die ervoor zorgt dat je echt ontspant en weer opgeladen vol energie terug komt, kijk dan eens op onze site Ecolounge Sardinia of Sardinietrips. Onze lodges liggen in de ongerepte natuur met prachtig uitzicht over zee. Je kunt ervoor kiezen om met je gezin te komen of alleen. Dan kun je ook zelf bepalen of je alleen bij ons verblijft of gebruik wilt maken van de maaltijdservice van Toni. Of wat dacht je van een heerlijke yogasessie op de rotsen aan zee?

Vraag ons gerust naar de beschikbaarheid en mogelijkheden!

5 moment voor jezelf tips!

moment voor jezelf 5 tips van Sunny mind travel

Hieronder geef ik 5 tips om invulling te geven aan een moment voor jezelf.

Vaak zeggen we dat we zo druk zijn dat we nergens tijd voor hebben. Maar om gezond te blijven is het ook van belang af en toe spanning weer van je af te laten glijden. Dus probeer in je planning hier rekening mee te houden. Plan ook momenten niets in. Zodat je kunt bijkomen van je afspraak of vergadering. Je kunt dan een kleine wandeling maken. Of een praatje maken met iemand of gewoon even helemaal niets doen. Staar uit het raam en dagdroom weg naar verre oorden.

5 tips om een moment voor jezelf te nemen.

1 Teken en kleur

Pak een potlood of pen en teken vanuit het niets je eigen mandala op een leeg vel. Wat er in je opkomt zonder na te denken wat je gaat tekenen. En kleur het daarna in. Een mandala is spiritueel symbool en dit kan van alles zijn. Het is vooral een tekening met heel veel kleine vakjes. Daarna kleur je al deze vakjes in. Je kunt ook een al bestaande mandala kopen en in kleuren. Zo ben je bezig met iets heel anders. Iets wat niet al te ingewikkeld is maar wel je aandacht opeist. Je spanningen worden even geparkeerd en dat werkt weer positief op je stemming.

2 Haal adem

Het is waarschijnlijk al zeer bekend bij je, maar bewust ademen zorgt voor ontlading van spanning. Ga even ergens zitten en stuur je adem naar je buik. Door diep naar je buik te ademen wordt de zenuw in de buik gestimuleerd, die is verbonden met je hersenen en het signaal doorgeeft dat je zenuwstelsel mag ontspannen. Je kunt dit overal doen zelfs als je in de auto zit of trein.

3 Aai een dier

Het aaien van dieren zorgt voor het omlaag gaan van je spanningen. Heb je geen huisdier? Dan is dit een goede reden om weer eens bij die vriend op bezoek te gaan met huisdieren. Dieren vragen niets, vinden alles goed wat je zegt en het aanraken van die heerlijke vacht en door de monotone beweging van het aaien vallen alle spanningen van je af. Zelfs het kijken naar een dier schijnt al stressverlagend te zijn.

4 Zing en dans

Het is wetenschappelijk bewezen dat zowel zingen als dansen stressverlagend is. Het hormoon oxytocin, wat de tegenhanger is van het stresshormoon cortisol, wordt hierdoor meer aangemaakt. Je voelt je blijer en lichter. Denk je nou ik kan helemaal niet zingen of dansen? Dat maakt niet uit. Alle klanken en bewegingen zijn goed genoeg. Heb je een moment voor jezelf? Zet je lievelingsliedje op en zing mee uit volle borst en beweeg er op los!

5 Sunny mind up

Niet voor niets heet mijn methode Sunny mind up. Vaak zien we de dingen niet vanuit de zonnige kant en dan helpt het al om even afstand te nemen en een argument te zoeken waarom het juist fijn is of goed in plaats van slecht of stom. Dat argument is er namelijk altijd te vinden. En als je die te pakken hebt, dan valt het eigenlijk best mee. Sterker nog, vaak denk je er later aan terug als iets goeds of fijns. Dus waarom niet meteen proberen je zonnige kant op te zetten en het door een zonnige bril te bekijken!

Neem een moment voor jezelf en lach

Tot slot nog een laatste inkopper. Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd. Humor is zo belangrijk. Het relativeert. Het zorgt voor aanmaak van gelukshormonen en het vermindert onmiddelijk alle spanningen. Ook ontspant het je lichaam en is het een goede work-out voor je buikspieren.

Dus vertel een goede mop, zoek een grappig filmpje of vertel een leuke annekdote en maak anderen en jezelf aan het lachen.

Het lucht op en je voelt je vele malen lichter!