Mindfulness & yoga reis

Kom naar het ongerepte eiland Sardinie voor een mindfulness & yogareis, de ideale locatie om tot rust te komen en te ontspannen!

Tag Archives for " stress "

Ontspanningreis, juist nu een heel goed idee!

ontspanningsreis

Ontspanningsreis is een reis die zorgt dat je meer ontspant dan op een vakantie.

Ontspannen

Vaak denken we dat even ertussen uit ons helpt om weer energie op te doen en te ontspannen. Maar zodra we weer thuis zijn is de ontspanning en het vakantiegevoel vaak snel weer weg. Tijdens een ontspanningsreis leer je hoe je dieper kunt ontspannen. En hoe je dit thuis ook kunt toepassen.

Reservetank

Ik vergelijk het vaak met een auto. Je kunt als de benzine bijna op is, gaan tanken. Maar vaak denken we dat we nog een reservetank vol hebben, maar dan is ook deze bijna leeg. We denken dat we heel veel aan kunnen, en dat is ook zo, maar vaak doen we dit terwijl we al rijden op onze reservetank. En deze kun je het beste alleen aanspreken als het echt noodzakelijk is. Dus op tijd tanken is belangrijk ook voor onze gezondheid. Waarom dan?

Stress

We weten vast wel dat stress meehelpt aan het verlagen van onze gezondheid. En dat is niet de stress op zich, want dat is een natuurlijke reactie die door ons lichaam in gang wordt gezet als er een situatie ontstaat waarin we moeten overleven. Ons lichaam maakt ons klaar om te vechten of te vluchten. Maar tegenwoordig zijn er zoveel prikkels die dit proces al in gang zetten, dat we vaak niet eens meer weten of we stress hebben.

Herken je dit?

Harder en sneller praten

Sneller lopen

Mopperen

Dingen vergeten

Niets afmaken

Onrust

Veel tegelijk doen

Dit zijn allemaal kenmerken van een verhoogd stress level in ons.

Emoties als angst, irritatie, woede, schaamte, schuld zorgen ervoor dat we gespannen raken. Onze emoties zijn reactief en ons lichaam reageert hier op door zich klaar te maken om te vechten, vluchten of te bevriezen.

Nu hoeven we ons niet meteen zorgen te maken. Wat belangrijk is, eerlijk te zijn en deze emoties en kenmerken te herkennen. Want dan kun je actie ondernemen. Het lichaam kan zich voorbereiden op stress, daar is het voor gemaakt. Maar het heeft wel herstel nodig om bij te komen. En dus is het belangrijk te leren sneller deze kenmerken te herkennen zodat je meteen je lichaam en je brein kunt laten uitrusten. Dus niet wachten tot je op de reserve tank rijdt en al last hebt van zware lichamelijke klachten en pijn. Dat is een teken dat je te lang gewacht hebt. En dan kost het meer tijd en energie om weer tot rust te komen.

Ontspanningsreis

Tijdens onze ontspanningsreis staat Bodymind centraal. Je geest weer verbinden aan je lichaam. Want juist het lichaam kan je leren sneller de signalen op te pikken. Bodymind oefeningen zorgen voor een verhoogde activiteit in die hersenstructuren die verantwoordelijk zijn voor het zelf reguleren van het lichaam. Dat betekent dat ons zelf genezend vermogen zo wordt aangesproken en er voor zorgt dat ons lichaam weer tot rust komt. Ademhaling en lichaamsbeweging zorgen voor het opheffen van blokkades in het lichaam zodat energie weer beter kan doorstromen naar alle plekken in ons lichaam

Levensenergie

In alle oosterse geneeskunde wordt ons geleerd dat we levensenergie nodig hebben om gezond te kunnen leven. Dit is het geheim van de Blue zone gebieden, daar waar mensen het gezondst oud worden. Deze levens energie doen we op in de natuur. Daar waar we ons weer verbinden met de aarde onder ons, de lucht om ons heen en als hier ook water zichtbaar is en hoorbaar dan verbinden we ons ook met het element water. De zon is het element vuur. Samen zorgen ze voor de nodige levensenergie die we nodig hebben om ons lichaam en brein gezond te houden.

Cala Sapone

De magische rotsen van onze baai Cala Sapone hebben al deze ingrediënten en zorgen ervoor dat als we een Bodymind training houden op deze rotsen, dat je veel gezonde levensenergie kunt opnemen. Je kunt als je thuis bent zo’n Sunny mind moment weer voor je halen en dan is de kracht van deze levensenergie ook weer voelbaar.

We hebben dit jaar 3 groepsreizen. In juli een Mindfulness & yogareis en ook eind september. Begin oktober is er een mindfulness & ademreis. In deze reis ga ik dieper in op het ademen, hoe we hier meer energie uit kunnen halen en ook hoe we blokkades bij onszelf kunnen ontdekken.

Je kunt natuurlijk ook alleen naar ons komen voor individuele coaching of een stilte retraite.

Bosbaden

bosbaden mini retreat in Nederland 2020

Het bos relativeert!

Bosbaden, wat is dat? Juist omdat de wegen niet geplaveid zijn, maar je zelf moet opletten waar je heenloopt en er voldoende obstakels zijn om continue rechtdoor te gaan. Dit voelt prettig omdat je de parallel kunt trekken met het leven. Ons leven gaat ook niet rechtdoor, maar we komen steeds de nodige hobbels en omwegen tegen.

Het is prettig om de natuur in te trekken na een drukke periode. Het is algemeen bekend dat de natuur een rustgevende werking heeft op je lichaam en stress reduceert. In Japan hebben ze hier een speciale benaming voor: shinrin-yoku, ofwel: bosbaden.

Bosbaden is meer dan alleen een wandeling. Het zet alle 5 de zintuigen op scherp. Je wandelt heel bewust en neemt alles goed in je op,

Bosbaden

Natuurlijk is het sowieso fijn om even te wandelen in de frisse buitenlucht, juist in de winter als we wat vaker binnen zitten. Maar bosbaden houdt meer in. Het vraagt van je dat je meer bewust wandelt en alle zintuigen activeert. Dus die ene zonnestraal oppikken, de verschillende kleuren van de verschillende bomen, struiken en paddenstoelen. De geuren in het bos, met name na een regenachtige dag. En juist de dennengeur staat er bekend om een ontspannende werking te hebben op onze geest.

Maar er is nog meer, niet alleen onze zintuigen staan op scherp. Ook leert het bos ons belangrijke lessen.

Bekijk maar eens hoe alles zijn/ haar eigen plek heeft in het bos, waar die boom, struik, paddenstoel of bloem het beste groeit en bloeit. Waar is de juiste plek voor jou, waar jij het beste tot je recht komt?

En wat dacht je van alle nieuwe kansen die zich onder grond al voordoen?

Nieuwe kansen

In de winter wordt in de grond al veel werk verricht. Ook al lijkt het alsof er niets gebeurt. Zaadjes beginnen te kiemen en te groeien totdat ze in het voorjaar hun kopje boven de aarde uitsteken.

Ook wij hebben soms tijd nodig om rustig ondergronds te werken tot dat we weer ons gezicht laten zien. Elk seizoen heeft haar eigen kracht. De zomer om echt te bloeien en te genieten van de bloei. De herfst waarin het tijd is om naar binnen te keren en uit te rusten. De winter om nieuwe ideeën op te doen en voor te bereiden. De Lente om deze nieuwe ideeën te laten kiemen en te laten groeien, de tijd voor actie.Het leven zit vol afwisseling en als je dat kunt zien, heb je een bijzonder geruststellende levensles te pakken: een frisse blik op in de lente, bruisende energie in de zomer, een tevreden gevoel in de herfst en zelfinzicht in de winter.

Eigen kracht

Ook laten bomen en planten iets zien wat ongelooflijk krachtig is. Ze groeien uit de grond tegen de zwaartekracht in naar de zon toe. Ze kunnen afsterven en weer opkomen. Al het leven op aarde heeft die sterke levenskracht in zich, ook mensen. Kijk eens naar een boom bij je in de buurt en bedenk dat dat exemplaar al heel wat harde regenbuien, hagel, sneeuw en felle zon heeft verdragen. En hij staat er nog steeds! Ook jij hebt een onzichtbare oerkracht in je die zware tegenslagen kan doorstaan.

Kortom de natuur inspireert, ontspant en geeft ons weer energie!

Tijdens ons mini retreat kun je ervaren wat bosbaden inhoudt.