Leestijd: 9 minuten
Een gewone vakantie geeft je de mogelijkheid om even afstand te nemen van je dagelijkse leven.
Je hoeft niet te werken. Je agenda wordt leger. Je slaapt misschien wat langer, gaat naar het strand, eet uitgebreid en doet vooral waar je zin in hebt.
Heerlijk.
Maar soms kom je na twee weken vakantie weer thuis en stap je vrijwel direct terug in hetzelfde ritme.
Dezelfde agenda.
Dezelfde verantwoordelijkheden.
Dezelfde gewoonten.
En misschien zelfs dezelfde spanning.
Een yoga vakantie kan iets anders bieden.
Niet omdat je tijdens je vakantie ineens alles anders moet doen. Maar omdat yoga je een ingang geeft om niet alleen afstand te nemen van je dagelijkse leven, maar ook bewust te worden van hoe je daarin functioneert.
Wat is het verschil tussen een gewone vakantie en een yoga vakantie?
Het verschil zit voor mij niet in het aantal yogalessen.
Het zit in de aandacht.
Tijdens een gewone vakantie ligt de nadruk vaak op ontspannen, beleven en genieten. Je stapt even uit je dagelijkse omgeving en doet andere dingen.
Tijdens een yoga vakantie kan datzelfde genieten er natuurlijk ook zijn.
Maar daarnaast ontstaat er ruimte om te voelen.
Hoe voelt je lichaam vandaag?
Hoe adem je?
Waar houd je spanning vast?
Kun je werkelijk ontspannen of ben je vooral gestopt met wat je normaal doet?
Kun je ergens blijven wanneer het ongemakkelijk wordt?
Yoga maakt je lichaam tot een ingang naar bewustwording.
En daarmee wordt een vakantie ineens meer dan alleen een onderbreking van je dagelijkse leven.
Yoga is geen prestatie
Je hoeft voor een yoga vakantie niet lenig te zijn.
Je hoeft geen ingewikkelde houdingen te kunnen en je hoeft jezelf al helemaal niet met andere deelnemers te vergelijken.
Voor mij gaat yoga niet over hoe mooi een houding eruitziet.
Het interessante begint juist wanneer je merkt wat er in jou gebeurt terwijl je een houding aanneemt.
Misschien wil je meteen doorzetten.
Misschien pas je jezelf automatisch aan.
Misschien merk je dat je je adem inhoudt wanneer iets moeilijk wordt.
Misschien wil je zo snel mogelijk uit een ongemakkelijke houding.
Dat zijn geen fouten.
Het zijn ervaringen waar je iets over jezelf uit kunt leren.
Yoga als ingang naar lichaamsbewustzijn
We zijn gewend om veel vanuit ons hoofd te begrijpen.
We analyseren.
We bedenken oplossingen.
We maken plannen.
Maar je lichaam geeft ondertussen voortdurend informatie.
Je ademhaling verandert. Je spierspanning verandert. Je houding verandert. Je beweegt naar iets toe of trekt je juist terug.
Yoga geeft je de mogelijkheid om die signalen bewust op te merken.
Niet om je hoofd uit te schakelen.
Juist niet.
Je hoofd en je lichaam mogen allebei informatie geven.
Wat denk je?
Wat voel je?
En wat vertelt je lichaam?
Wanneer die verschillende lagen samenkomen, kan er iets zichtbaar worden wat je met alleen denken misschien niet had opgemerkt.
Van yoga naar BodyMind
Daar ligt voor mij de verbinding met BodyMind.
Yoga is niet het einddoel.
Het is een ingang.
Een houding, beweging of ademhalingsoefening kan iets zichtbaar maken. Vervolgens wordt het interessant om te onderzoeken wat dat met jou te maken heeft.
Waarom reageer ik hier zo op?
Wat gebeurt er wanneer ik niet meteen doe wat ik altijd doe?
Kan ik blijven voelen zonder mezelf te forceren?
Kan ik een andere keuze maken?
Van weten naar ervaren.
En uiteindelijk naar belichamen.
Want wat je alleen begrijpt, kun je weer vergeten.
Wat je belijft, dat blijft.
Waarom een yoga vakantie soms meer oplevert dan alleen ontspanning
Een vakantie kan je helpen om te herstellen.
Maar herstel betekent niet alleen dat je minder doet.
Het betekent ook dat je opnieuw leert luisteren naar wat je nodig hebt.
Misschien ontdek je dat je veel langer spanning vasthoudt dan je dacht.
Misschien merk je hoeveel moeite je hebt met niets doen.
Misschien ervaar je dat je voortdurend bezig bent met wat anderen nodig hebben.
Of misschien ontdek je juist hoe prettig het is wanneer je even niets hoeft.
Dat zijn geen problemen die tijdens een yoga vakantie opgelost moeten worden.
Het zijn ervaringen die je iets over jezelf kunnen vertellen.
En precies daarin zit voor mij de meerwaarde.
Je gaat niet alleen naar huis met een ontspannen lichaam.
Je kunt ook naar huis gaan met een ander bewustzijn van hoe je lichaam, ademhaling, gedachten en gedrag met elkaar samenhangen.
Yoga, mindfulness en Qigong
Binnen mijn retreats combineer ik yoga daarom met andere vormen van lichaams- en bewustzijnswerk.
Mindfulness brengt je aandacht naar wat er nu is.
Yoga leert je blijven bij wat zich aandient.
Qigong brengt dat bewustzijn in beweging.
En BodyMind brengt de verschillende lagen bij elkaar.
Niet om zoveel mogelijk technieken te verzamelen.
Maar om verschillende ingangen te hebben naar hetzelfde doel: bewuster ervaren wat er in jou gebeurt.
Soms werkt een houding.
Soms een ademhaling.
Soms beweging.
Soms juist stilte.
Je hoeft niet vooraf te weten wat voor jou werkt.
Je kunt het ervaren.
Wat neem je mee naar huis?
Dat is misschien wel de belangrijkste vraag.
Want een yoga vakantie duurt een paar dagen.
Je dagelijkse leven gaat daarna gewoon verder.
Je agenda staat weer vol. Je werk wacht. Je gezin is er weer. De verantwoordelijkheden verdwijnen niet omdat je een week op Sardinië bent geweest.
De vraag is daarom niet alleen:
Hoe ontspannen kom ik thuis?
Maar ook:
Wat heb ik onderweg over mezelf ontdekt?
En kan ik daar thuis iets mee?
Misschien merk je eerder wanneer je spanning opbouwt.
Misschien herken je een gewoonte sneller.
Misschien weet je beter wanneer je rust nodig hebt.
Of misschien heb je simpelweg ervaren hoe het voelt om werkelijk aanwezig te zijn bij jezelf.
Dat is voor mij het verschil tussen even weg zijn en werkelijk iets ervaren.
Bekijk tevens onze BodyMind reset weken.
Is een yoga vakantie iets voor jou?
Een yoga vakantie kan bij je passen wanneer je wel wilt ontspannen, maar niet alleen maar een week niets wilt doen.
Wanneer je nieuwsgierig bent naar wat yoga je kan laten ervaren.
Wanneer je meer lichaamsbewustzijn wilt ontwikkelen.
Of wanneer je merkt dat je dagelijkse leven je weinig ruimte geeft om werkelijk stil te staan bij jezelf.
Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben.
Je hoeft ook niet met een concrete hulpvraag te komen.
Nieuwsgierigheid is genoeg.
Meer lezen over wat een yoga retreat bij ons inoudt? Lees hier over onze yoga retreats.
Veelgestelde vragen over een yoga vakantie
Wat is het verschil tussen een yoga vakantie en een yoga retreat?
De termen worden vaak door elkaar gebruikt. Een yoga vakantie kan vooral gericht zijn op ontspanning en genieten, terwijl een yoga retreat vaak meer nadruk legt op rust, bewustwording en persoonlijke verdieping. De invulling verschilt per aanbieder.
.
Moet ik ervaring hebben met yoga?
Nee. Je hoeft niet lenig te zijn of ervaring te hebben. De oefeningen kunnen worden aangepast aan jouw lichaam en niveau.
Is een yoga vakantie alleen voor mensen die veel yoga willen doen?
Nee. Yoga kan juist een ingang zijn naar lichaamsbewustzijn. Binnen mijn retreats gaat het niet om zoveel mogelijk yogahoudingen, maar om wat je tijdens bewegen, ademen en voelen over jezelf ervaart.
Wat als ik helemaal niet lenig ben?
Dat is geen probleem. Lenigheid is geen doel. Het gaat er niet om hoe ver je in een houding komt, maar om wat je onderweg opmerkt.
Kan yoga helpen om te ontspannen?
Yoga kan een manier zijn om aandacht te geven aan je lichaam, ademhaling en spanning. Hoe ontspanning wordt ervaren verschilt per persoon en per situatie.
Meer dan een yoga vakantie?
Misschien zoek je uiteindelijk niet alleen een yoga vakantie, maar vooral een paar dagen waarin je kunt vertragen, voelen en opnieuw kunt ervaren wat je nodig hebt.
Bij SunnyMind vind je verschillende retreats op Sardinië. Van een BodyMind Reset Week tot een stilte-, yoga- of B-Life retreat. Elk met een eigen intensiteit en insteek.
Bekijk de verschillende retreats en ontdek welke bij jou past.
