Ontspanningsreis | Wat levert een retraite je op?
Je kunt vooraf natuurlijk lezen wat een ontspanningsreis inhoudt. Maar wat blijft er eigenlijk over wanneer je weer thuis bent?
Een paar dagen weg van je dagelijkse omgeving kan heerlijk zijn. Je komt tot rust, doet nieuwe ervaringen op en hebt even alle aandacht voor jezelf.
Maar misschien is juist de vraag wat er daarna gebeurt nog interessanter.
Kun je iets van die rust meenemen naar huis? Verandert er iets in hoe je naar jezelf kijkt? Ga je anders om met stress, drukte of situaties waar je eerder in vastliep?
Dat verschilt natuurlijk per persoon.
Daarom vind ik het waardevol om niet zelf te vertellen wat een ontspanningsreis of retraite bij SunnyMind Travel je zou moeten opleveren, maar het te laten vertellen door mensen die hier daadwerkelijk zijn geweest.
Na een aantal maanden vraag ik deelnemers wat er sinds hun verblijf is veranderd. Wat hebben ze meegenomen in hun dagelijks leven? Welke oefeningen gebruiken ze nog? En wat merken ze wanneer het gewone leven alweer volop bezig is?
In dit artikel lees je hun persoonlijke ervaringen.
Niet als garantie voor wat een retraite jou zal brengen, maar als een kijkje in wat er bij anderen is blijven doorwerken.
Sommige van deze ervaringen zijn inmiddels bijna tien jaar oud. Juist dat vind ik bijzonder. Want wanneer iemand jaren later nog vertelt wat een reis met hem of haar heeft gedaan, blijft zo’n ervaring blijkbaar niet alleen een herinnering.
En misschien is het nog wel het grootste compliment dat ik dit jaar krijg: verschillende mensen die jaren geleden bij mij zijn geweest, hebben opnieuw de weg naar Sardiniƫ en naar mij gevonden. Sommigen zelfs al meer dan 6 keer.
Daarom deel ik hieronder hun persoonlijke ervaringen met je.
Niet als garantie voor wat een retraite jou zal brengen, maar als een kijkje in wat er bij anderen is blijven doorwerken.
1. Corrie | Steeds meer komt er binnen
Corrie was 56 toen ze voor het eerst deelnam aan een ontspanningsreis. Ze is daarna nog meerdere keren teruggekomen. Drie maanden na haar laatste verblijf vroeg ik haar wat ze nog merkte van de ervaring.
āEr komt steeds meer ābinnenā.ā
Toen ik net terug was, steunde ik op mijn ervaringen die ik had beleefd bij jou. Nadien rol je weer even in je zogenaamde werk-/alledaagse patroon, tot je zelf voelt en zegt: kom, even stilstaan en terugdenken en voelen wat ik in Sardiniƫ beleefde.
Vooral de ademhalingstechnieken en het positieve denken pas ik nog regelmatig toe.
Ik neem ook regelmatig het werkboek van jouw methode die we kregen tijdens de ontspanningsreis erbij en lees erin. Het is geen handleiding die je in Ć©Ć©n keer van voor naar achter doorleest. De ene keer heb je dit nodig en de andere keer weer iets anders.
De oefeningen in het hoofdstuk Sunny mind up vind ik ook heel fijn om te doen.
Ik kan alleen maar concluderen dat, als ik bij jou geweest ben, alles fijner verloopt, in mij en rondom mij. Ik overzie alles veel rustiger en positiever.
2. Sabrina | Meer energie en meer balans
Sabrina was 42 toen ze deelnam aan een BodyMind reset week. Een paar maanden later vertelde ze wat de reis voor haar had betekend.
āDe yoga- en mindfulnessreis heeft bij mij wel een verandering teweeggebracht.ā
In het hele proces waar ik in zat, heeft dit mij zoān enorme positieve boost gegeven. Ik kwam echt wel een beetje herboren terug. Ik voelde me beter en langzaam aan merk ik ook dat ik groei in mijn gevoel en meer in balans kom.
Bij terugkomst ben ik meteen op zoek gegaan naar plekken aan het strand waar yoga wordt gegeven. Ik merk dat ik er sterker van word, zowel fysiek als mentaal.
Ik merk ook dat ik door het meedoen aan de ontspanningsreis weer meer energie heb gekregen, waardoor ik weer iets meer kan werken, maar ook meer energie heb om vrienden te zien.
Ik heb ook geleerd, en dat gaat steeds beter, om minder te oordelen en de dingen te accepteren zoals ze zijn. Ook mezelf en het leven dat ik leid.
Kortom, ik heb heel veel gehad aan de reis en ik denk er nog vaak aan terug. Ik ben ervan overtuigd dat de ontspanningsreis naar Sardiniƫ en in het bijzonder de dagen bij jou me echt veranderd hebben.
Sabrina vertelt haar ervaring ook in een persoonlijk video-interview. Bekijk het interview ā
3. Joyce | Meer in het nu
Joyce was 26 toen ze deelnam aan een retraite. Vier maanden later vroeg ik haar wat ze ervan had meegenomen naar huis.
āDe reis in oktober heeft me een aanzet gegeven om meer in het nu te zitten en niet te veel controle op dingen uit te oefenen.ā
Het werd me duidelijk dat ik daar meer mee bezig ben dan ik had verwacht. Door dat stapje voor stapje wat meer los te laten, kan ik ook steeds iets meer genieten en toegeven aan hetgeen er nu gebeurt.
Soms ook best onwennig en eng, maar ik krijg er ook weer meer en nieuwe energie van.
Ik mediteer regelmatig en let meer op mijn ademhaling en gedachten. Het helpt echt om meer naar mezelf te luisteren. Hiervoor gebruik ik een aantal van jouw oefeningen, zoals de stiltewandeling en ademhalingsoefening.
Normaal beleef ik de maand januari als een lange en sombere maand, maar ik ben positiever en energieker dan ooit ervoor.
Dus ja, de ontspanningsreis heeft mij een zetje in de rug gegeven en al wat inzichten gegeven. Ik overweeg om ook dit jaar weer zoān reis te maken, want het was een mooie, bijzondere ervaring!
4. Annelies | Dichter bij mezelf
Annelies was 21 toen ze tijdens een retraitevakantie deelnam aan mijn BodyMind-lessen. Ook voor haar werkte de combinatie van aandacht, beweging en bewustwording door nadat ze weer thuis was.
āIk heb de ontspanningsreis als een groot cadeau ervaren.ā
Toen ik in april bij je was voor een ontspanningsreis, was ik al deels bekend met yoga. Maar ik moet zeggen dat jij de yogavlam weer in mij hebt doen oplaaien.
Je gaf informatie bij de oefeningen, waardoor ik beter begreep wat yoga met je lichaam doet en waar het voor dient.
Dit heeft er ook voor gezorgd dat ik nu in Leiden de yoga weer heb opgepakt.
Het zo aandachtig met je lichaam bezig zijn, brengt je heel dicht bij jezelf.
5. Linda | Anders omgaan met tegenslag
Linda deed een stilte retraite. Drie maanden later vroeg ik haar wat er in haar dagelijks leven nog merkbaar was van haar ervaring.
āVoorheen zou ik me opvreten. Nu maak ik het beste van het moment.ā
Mijn man had me buitengesloten en ik kon hem niet bereiken. Voorheen zou ik me opvreten hoe hij dat nu heeft kunnen doen. Nu maak ik het beste van het moment.
Ik merk dat ik er in elk geval aan heb overgehouden dat ik niet opga in tegenslag, maar dat sneller loslaat.
In mijn werk merk ik dat ik me in drukke tijden beter focus op Ć©Ć©n ding, waar ik me voorheen al druk over maakte om al het andere dat erna nog gedaan moest worden.
Het komt niet direct door oefeningen die ik thuis doe. Het is meer het besef dat je ergens over opwinden of je opgejaagd voelen niks brengt.
Elke zaterdagochtend doe ik aan holistische yoga en daar heb ik ook veel aan. Even helemaal in je lichaam zitten. Na de mindfulnessreis was ik er wel echt van overtuigd dat die zaterdagochtend heilig voor me is.
Wanneer ik het nog wel moeilijk heb, is op dagen wanneer ik met mijn dochtertje alleen ben, zij buien heeft en het buiten ook regent. Dan overvalt me een futloos en inspiratieloos gevoel.
Maar ik zie ook in dat ze ontzettend snel opgroeit. Ik doe mijn best haar echt goed in me op te nemen en haar de aandacht te geven die ze verdient.
Dat is de basis waar ik steeds naar terugga. Die heb ik geleerd tijdens de ontspanningsreis bij jullie.
6. Ineke | Meer voelen wat mijn lijf wil
Ineke was 66 toen ze deelnam aan een ontspanningsreis. Haar ervaring draaide vooral om bewustwording, voelen en geduld.
āNog meer bewust geworden van mijn zijn.ā
Ik vertelde dat ik tegen een breekpunt aan zat te hikken en dat stukje is eruit gekomen afgelopen week. Het heeft even geduurd, maar dat is schijnbaar nodig, want het lijf bepaalt wat het loslaat.
Geduld heb ik geleerd en nog meer voelen wat mijn lijf wil.
Meditatie was er al en gaat steeds beter.
Ik ben nog steeds blij met onze reis en zou het zo weer doen. Nagenieten is ook goed en sparen voor een nieuwe reis doe ik gewoon, dan kom ik nog eens terug.
Iedereen die het horen wil vertel ik hoe mooi jullie eiland is en ik hoop dat jullie nog veel groepen mogen ontvangen.
7. Josette | Vol energie de dag beginnen
Josette was 38 toen ze deelnam aan een lente retreat. Een paar maanden later vertelde ze welke oefeningen ze nog steeds toepaste.
āDankzij de retraite van april kan ik het goed volhouden.ā
Op dit moment zit mijn man in de lappenmand. Ik werk ongeveer zes Ć zeven dagen per week van ās ochtends tot ās avonds.
Elke dag sta ik zeer vroeg op om genoeg tijd te hebben voor alle oefeningen die ik die ochtend graag wil doen. Vol energie begin ik dan de dag.
ās Avonds voor het naar bed gaan weer hetzelfde ritueel. Vooral de ademhalingsoefeningen en de mantraās helpen mij daarbij, heerlijk.
Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld als nu. Dus de tijd van de babystapjes is wel voorbij.
Ik kijk nog steeds met heel veel plezier terug op de mooie dagen bij jullie.
Wat een ervaring was deze ontspanningsreis zeg!
Welke ontspanningsreis past bij jou?
Misschien herken je jezelf in een van de verhalen hierboven. Misschien ben je vooral nieuwsgierig geworden naar wat een paar dagen afstand nemen van je dagelijkse leven jou kan brengen.
Een ontspanningsreis hoeft voor iedereen hetzelfde te betekenen.
De Ć©Ć©n zoekt vooral rust en ruimte. De ander wil juist met yoga, mindfulness, BodyMind of ademhaling aan de slag. En soms is er behoefte aan meer verdieping en persoonlijke begeleiding.
Daarom bied ik verschillende retreats op Sardiniƫ, ieder met een eigen karakter en intensiteit.
Bekijk alle retreats en ontdek welke het beste aansluit bij waar jij nu staat.
Meer lezen
Wil je verder ontdekken wat een retreat, ontspanning of persoonlijke ontwikkeling voor jou kan betekenen?
š Mindfulness over aandachtig leven in het huidige moment.
š Mijn B-Life methodiek van bewustwording naar belichaamde verandering.
š Luisteren naar je lichaam over lichaamsbewustzijn en het herkennen van wat je nodig hebt.
š Stilte meditatie over verschillende manieren om met meer aandacht aanwezig te zijn.
š Qigong over bewegen, ademhaling en aandacht als ingang naar meer lichaamsbewustzijn.
Veelgestelde vragen over een ontspanningsreis
Wat is een ontspanningsreis?
Een ontspanningsreis is een reis waarbij je bewust afstand neemt van je dagelijkse omgeving en ruimte maakt voor rust, aandacht en herstel. Afhankelijk van de reis kan dit worden gecombineerd met bijvoorbeeld yoga, mindfulness, BodyMind, ademhaling of coaching.
Wat levert een ontspanningsreis op?
Dat verschilt per persoon. Zoals de ervaringen in dit artikel laten zien, kan iemand bijvoorbeeld meer rust ervaren, anders leren omgaan met stress, meer lichaamsbewustzijn ontwikkelen of bepaalde oefeningen meenemen naar huis.
Een retraite is geen garantie voor een bepaald resultaat. Wat je eruit haalt, hangt ook samen met waar je zelf staat en wat je bereid bent te onderzoeken.
Is een ontspanningsreis hetzelfde als een retraite?
Een ontspanningsreis kan een retraite zijn. Het verschil zit vooral in de invulling. Een retraite heeft meestal een duidelijker programma en specifieke focus, zoals yoga, mindfulness, BodyMind, stilte of persoonlijke ontwikkeling.
Voor wie is een ontspanningsreis geschikt?
Voor iedereen die bewust tijd en ruimte wil nemen om uit het dagelijkse ritme te stappen en te ontdekken wat hij of zij nodig heeft. Welke vorm het beste past, hangt af van je persoonlijke situatie en behoefte.
Kan ik na een ontspanningsreis thuis verdergaan?
Juist dat kan waardevol zijn. Verschillende deelnemers uit dit artikel vertellen dat ze na hun verblijf oefeningen zijn blijven doen, anders zijn gaan omgaan met situaties of bewuster zijn gaan luisteren naar zichzelf.
Het doel is niet om de ontspanning op Sardiniƫ achter te laten, maar om te ontdekken wat je ervan mee naar huis wilt nemen.
