Leestijd: 4 minuten
Aarden en centreren zijn wat mij betreft de sleutelbegrippen tot een gezond leven. Mijn E book De kracht van AA is daar ook op gebaseerd. Het lijkt haast te makkelijk maar juist daarin schuilt de moeilijkheid. Of zoals de bekende filosoof Johan Cruijff altijd zei: “Simpel is het moeilijkst.”
Aarden
Wat betekent dit, aarden?
Aarden is simpelweg gezegd weer het contact voelen tussen jou en de aarde. Dit doe je door je bewust te worden van je lichaam. En het contact dat je lichaam maakt met de aarde goed waar te nemen. Als je staat of loopt is dit anders dan als je ligt of zit. Hierdoor daalt je aandacht af richting de aarde en komt er meteen rust in je hoofd.
Centreren
Wat houdt centreren in?
Centreren houdt in dat je je weer bewust wordt van jouw zwaartepunt in je lichaam. Dat ligt net onder je navel. De buik is het centrum van het lichaam en door je aandacht hier naar toe te brengen, bijvoorbeeld door de buikademhaling, voel je je weer meer in balans.
Als je jouw centrum dichter bij de aarde brengt, verbind je de stevige stabiele kracht van de aarde met jouw centrum en dit zorgt voor meer balans en meer energie. Als je letterlijk of figuurlijk op je tenen loopt, verhoog je jouw centrum en dit voelt dan als minder stabiel. Het zorgt er bovendien ook voor dat je meer in je hoofd verblijft.
Aarden en centreren en je gezondheid
Onze cellen functioneren het beste wanneer ze in harmonie zijn met hun natuurlijke omgeving. Elektromagnetische invloeden uit technologie of omgevingsfactoren kunnen dit evenwicht tijdelijk verstoren. Gelukkig hebben we manieren om ons lichaam zelf weer in balans te brengen.
De kracht van de aarde
De aarde zelf draagt een natuurlijke frequentie, vaak aangeduid als de Schumann-resonantie, die helpt om de elektrische activiteit van onze cellen te harmoniseren. Door te aarden, zoals met blote voeten op de grond staan, wandelen in de natuur of bewust contact maken met aarde, water of bomen, stem je je lichaam af op deze natuurlijke trilling. Hierdoor kunnen cellen hun optimale frequentie herstellen en het lichaam zichzelf beter reguleren.
Centreren: balans vanuit dualiteit
Centreren betekent je zwaartepunt bewust voelen en je innerlijke balans herstellen. In de filosofie van yin en yang, moeder- en vaderenergie, gaat het om evenwicht tussen tegengestelde krachten. Door centreren breng je deze energieën in harmonie: het zachte van yin (ontvangen, voelen) en het actieve van yang (doen, richting geven) verbinden zich in je lichaam.
Op deze manier ontstaat een natuurlijke balans tussen lichaam, geest en energie. Je lichaam kan beter omgaan met stress, emoties en dagelijkse uitdagingen, en je voelt je stabieler, meer aanwezig en energiek.
Zelfregie en integratie
Aarden en centreren zijn krachtige tools om zelf je energie en gezondheid te beïnvloeden. Het is geen extern ‘probleem’ dat je overkomt, maar een uitnodiging om je cellen en energie in harmonie te brengen, je centrum te voelen en vanuit die stabiliteit bewuste keuzes te maken. Het versterkt je veerkracht, vermindert spanning en creëert ruimte om je mentale en emotionele balans te herstellen.
14 keer positief resultaat van aarden en centreren
- vermindert de symptomen van ontstekingen
- zorgt voor minder chronische pijn
- verbetert de slaap
- verhoogt het energieniveau
- vermindert spanning en stress in het lichaam door het tot rust brengen van het zenuwstelsel en de stress-hormonen
- verbetert het immuunsysteem
- verbetert de bloeddruk en de doorstroming
- verlicht spierpijn en hoofdpijn
- versnelt het helingsproces bij ziekte
- beschermt het lichaam tegen mogelijke gezondheidsproblemen door elektromagnetische straling
- normaliseert het bioritme van het lichaam
- vertraagt het verouderingsproces
- vermindert angst gevoelens en paniekaanvallen
- Helpt bij Burn out herstel of preventie
Hoe te aarden en centreren?
Een simpele manier om snel weer te aarden en te centreren is even te stoppen met wat je aan het doen bent. Dan breng je de aandacht naar je lichaam en voel je de voetzolen op de aarde staan. Je wordt je bewust van het contact dat de zolen maken met de aarde. Dan breng je de aandacht naar je navel en terwijl je de ademhaling onder je navel brengt, stel je je voor dat je navel met elke uitademing een beetje naar beneden mee zakt.
Doordat je de knieen een beetje losjes meebuigen richting de aarde. Let ook op of je tenen bij elke uitademing losjes rusten op de aarde en geen geklauwde spanning maken. Doe dit een paar minuten en je zal merken dat je weer meer in je centrum bent gekomen. En meer energie en stabiliteit terug hebt!
Shake, shake, shake
Een van de manieren om gemakkelijk weer te aarden en je centrum terug te vinden, is schudden. Dit schudden gebruik ik veel in mijn oefeningen tijdens de Bodymind lessen. Ik kies hier altijd een leuk muziekje voor uit, waar ik meteen ook vrolijk van word. Door alles los te schudden en te bewegen laat je negatieve, zware energie los en kom je weer in het centrum van jezelf uit.
Hieronder een typische shake oefening van mij.
Aarden en centreren op Sardinie
Aarden en centreren doe je het beste in een omgeving die uitnodigt tot rust, verbinding en aanwezigheid. Onze B-Life retreats op Sardinië bieden precies die setting: een plek midden in de natuur, weg van alle afleidingen, waar jij weer helemaal in contact komt met je lichaam, je adem en je innerlijke balans.
Tijdens dit retreat leer je praktische oefeningen om spanning los te laten, je energie te herstellen en je centrum te versterken. Zo integreer je niet alleen de technieken, maar ervaar je ook hoe het voelt om werkelijk geaard en gecentreerd te zijn.
Klaar om jouw balans terug te vinden? Ontdek welk B-Life retreat het beste bij jou past en zet de eerste stap naar meer rust, energie en innerlijke harmonie
