Dualiteit, alles in de wereld heeft altijd 2 kanten, zwart of wit, dag of nacht, goed of slecht. Dat lijkt heel overzichtelijk, maar nu merk ik dat dit juist problemen veroorzaakt. Altijd maar die keuzes.
Dat zorgt bij mij voor onrust. Het maken van keuzes is niet altijd makkelijk en de vraag is, moet er wel altijd een keuze gemaakt worden.
Wat is dualiteit
Dualiteit is een concept dat verwijst naar de aanwezigheid van twee complementaire, maar vaak tegengestelde elementen binnen een bepaald systeem of context. Het idee van dualiteit komt voor in verschillende disciplines, zoals filosofie, religie, natuurkunde en psychologie. Enkele voorbeelden van dualiteit zijn:
- Filosofie: In de filosofie kan dualiteit verwijzen naar de tegenstelling tussen geest en materie, of tussen goed en kwaad. Het idee is dat deze twee elementen elkaar aanvullen of in conflict met elkaar zijn.
- Religie: Veel religieuze tradities hebben dualistische elementen, zoals de strijd tussen goed en kwaad, het aardse en het spirituele, of de materiële wereld en de geestelijke wereld.
- Natuurkunde: In de kwantummechanica wordt gesproken over de golf-deeltje-dualiteit, waarbij deeltjes zoals elektronen zowel eigenschappen van deeltjes als van golven vertonen, afhankelijk van hoe ze worden waargenomen.
- Psychologie: In de psychologie kunnen dualiteiten verwijzen naar tegenstrijdige emoties of gedragingen binnen een individu, zoals de strijd tussen verlangens en verantwoordelijkheden.
Dualiteit helpt vaak om complexe ideeën en fenomenen te begrijpen door ze te analyseren in termen van twee tegenovergestelde, maar onderling verbonden, aspecten.
Dualiteit geeft het gevoel dat je altijd een keuze moet maken
En precies daar gaat het mis. Bij het moeten maken van een keuze. Dan mag de andere kant niet meer bestaan en wordt deze onderdrukt. Juist door het onderdrukken of negeren van dit gevoel, deze kant, wordt dit gevoel nog sterker.
Beide kanten horen bij elkaar, want de nacht kan nooit nacht zijn zonder de dag. En wit kan nooit wit zijn zonder zwart. Maar ook goed kan alleen bestaan naast slecht. Ying en Yang. Samen vormen ze een geheel. En in yang bevindt zich een beetje yin en in yin een beetje yang. Als yang meer wordt neemt yin af en als yin meer wordt, neemt yang af. Ze houden elkaar in balans
Niet het een of het ander, maar juist het een en het ander; samen door 1 deur.
Dualiteit in je hoofd
Misschien herken je het wel dat je soms een gedachte hebt waarvoor je je eigenlijk schaamt. Een gedachte die niet past bij wie je denkt te zijn, maar die toch bij je op komt. In plaats van deze gedachte met veel boosheid en verachting weg te drukken, zou je deze gedachte ook eens kunnen onderzoeken. Wat denk ik nu precies, wat houdt deze gedachte in en wat voel ik hierbij? Kan ik deze gedachte toch in mezelf laten bestaan als onderdeel van wie ik nu op dit moment ben?
Op het moment dat je ook deze gedachte deel laat zijn van jou, merk je ook dat de intensiteit van de gedachte en het bijbehorende gevoel uiteindelijk afneemt.
De lat te hoog leggen
Vaak ben je veel te streng voor jezelf en leg je jezelf teveel regels op. Daardoor leg je de lat voor te hoog en dit zorgt dan weer voor stress. Angst en schaamte zijn de emoties die de ware gevoelens in jou bedekken. En vaak laat je je door deze sterke emoties leiden. Liefdevolle aandacht, compassie voor jezelf, zorgt ervoor dat je onder deze emoties jouw ware gevoelens weer ontdekt.
Kijk jezelf recht in de ogen en durf jezelf te accepteren zoals je bent met al je mooie maar ook al je slechte kanten. Wees moedig en weet dat je uniek bent. Zowel je lichte, als je donkere kanten vormen samen een prachtig mens, namelijk JIJ!
Hoe kun je dualiteit loslaten
Het loslaten van dualiteit, oftewel het overstijgen van een zwart-wit manier van denken, kan een waardevol proces zijn voor persoonlijke groei en innerlijke rust. Hier zijn enkele stappen en technieken die je kunnen helpen:
- Bewustwording: Begin met het herkennen van je dualistische gedachten. Let op momenten waarop je geneigd bent om dingen in termen van goed/slecht, goed/fout, of ons/hen te categoriseren. Bewustzijn is de eerste stap naar verandering.
- Zelfreflectie: Vraag jezelf af waarom je deze dualistische gedachten hebt. Welke overtuigingen of ervaringen liggen eraan ten grondslag? Dit kan je helpen om de wortels van je denkpatronen te begrijpen.
- Oefen met nuance: Probeer situaties vanuit verschillende perspectieven te bekijken. Vraag jezelf af wat de grijstinten zijn en welke andere mogelijkheden er zijn. Dit kan je helpen om een breder begrip van situaties te krijgen.
- Meditatie en mindfulness: Meditatie kan je helpen om je gedachten te observeren zonder er aan vast te houden. Mindfulness-oefeningen kunnen je helpen om in het moment te zijn en te accepteren wat er is, zonder het te labelen als goed of slecht.
- Acceptatie: Leer om dingen te accepteren zoals ze zijn, zonder de behoefte om ze te veranderen of te labelen. Dit kan je helpen om meer vrede te vinden in de complexiteit van het leven.
- Empathie ontwikkelen: Probeer je in de schoenen van anderen te verplaatsen en hun perspectief te begrijpen. Dit helpt je om te zien dat er vaak meer dan één waarheid of ervaring is.
- Lees en leer: Er zijn veel boeken en bronnen over spiritualiteit, psychologie en filosofie die je kunnen helpen om een dieper begrip van dualiteit en non-dualiteit te ontwikkelen. Zoek naar werken van auteurs zoals Eckhart Tolle, Alan Watts of Ram Dass.
- Praat met anderen: Zoek gesprekken met mensen die ook geïnteresseerd zijn in spiritualiteit en zelfontwikkeling. Dit kan je helpen om nieuwe inzichten en perspectieven te krijgen.
- Wees geduldig: Het loslaten van dualiteit is een proces dat tijd kost. Wees geduldig met jezelf en erken dat groei niet altijd lineair is.
Door deze stappen te volgen, kun je beginnen met het loslaten van dualistische denkwijzen en een meer holistische en geïntegreerde benadering van het leven ontwikkelen.
Dualiteit loslaten op Sardinie
Wil jij ook meer van jezelf te weten komen?
Zowel je lichte als je donkere kanten leren kennen?
Misschien is een individueel coaching retraite dan iets voor jou!
Dan ga je samen met mij op Sardinie bekijken wat bij jou hoort.
