Leestijd: 6 minuten
Soms wil je er even alleen tussenuit. Niet omdat er iets mis is met je dagelijks leven, maar omdat je tijd voor jezelf nodig hebt.
Je wilt afstand nemen van je dagelijkse omgeving. Even geen rekening houden met een partner, gezin, werk of alles wat voortdurend om je aandacht vraagt. Gewoon tijd hebben om te vertragen, te voelen en opnieuw te ontdekken wat voor jou belangrijk is.
Dat is wat een solo retreat je kan bieden.
Een solo retreat betekent dat je alleen op retraite gaat. Je reist zelfstandig en kiest bewust voor een periode waarin jouw eigen behoeften en proces centraal staan.
Hoe dat retreat er vervolgens uitziet, kan heel verschillend zijn.
Je kunt hier helemaal alleen verblijven en je eigen tijd en ritme volgen. Je kunt kiezen voor een individuele retraite met persoonlijke begeleiding. Maar je kunt ook alleen aankomen bij een kleinschalig groepsretreat en juist de verbinding met anderen ervaren.
Alleen reizen betekent dus niet automatisch dat je tijdens je retreat alleen bent. Maar het betekent wel dat je bewust voor jezelf kiest.
Welke vorm bij je past, hangt af van wat je op dit moment nodig hebt.
Wil je vooral rust en stilte?
Zoek je persoonlijke begeleiding en verdieping?
Of wil je alleen komen, maar juist ervaren wat een kleine groep met je kan doen?
Op Sardinië zijn verschillende vormen mogelijk.
In dit artikel ontdek je wat een solo retreat precies is, waarom alleen op retraite gaan zo waardevol kan zijn en welke vorm het beste aansluit bij jou.
Wat is een solo retreat?
Een solo retreat betekent dat je alleen op retraite gaat. Je reist zelfstandig en kiest bewust voor een periode waarin je tijd en aandacht vooral naar jezelf kunnen gaan.
Dat betekent niet automatisch dat je tijdens je retreat ook helemaal alleen bent.
Je kunt ervoor kiezen om hier als enige gast te verblijven en je eigen ritme te volgen. Misschien wil je vooral rust en stilte, of juist persoonlijke begeleiding, bijvoorbeeld tijdens een individuele stilte retraite of een coachingtraject.
Maar je kunt ook alleen naar een kleinschalig groepsretreat komen. Je reist dan zelfstandig, maar deelt een deel van je retreat met anderen.
Het belangrijkste is dat jij alleen reist en jouw eigen proces centraal staat. Je hoeft even geen rekening te houden met een partner, gezin, collega’s of vrienden. Dat kan helpen om beter te voelen wat jij nodig hebt en waar je op dit moment werkelijk aandacht aan wilt geven.
Bij een B-Life retreat bijvoorbeeld zijn maximaal vier deelnemers. Je komt alleen, maar kiest bewust voor de verdieping, verbinding en spiegeling van een kleine groep.
Alleen gaan kan dus verschillende dingen betekenen. De vraag is vooral hoeveel rust, begeleiding, vrijheid en verbinding jij tijdens jouw solo retreat wilt.
Welke vormen van solo retreat zijn er?
Een solo retreat kan er heel verschillend uitzien. Alleen reizen betekent namelijk niet dat je ook precies dezelfde behoefte hebt als iemand anders die alleen op retraite gaat.
Bij ons op Sardinië kun je grofweg kiezen uit drie vormen.
1. Alleen op retreat met je eigen programma
Je reist alleen en kiest voor een basis retreat die je zoveel mogelijk afstemt op wat jij nodig hebt. Dat kan betekenen dat je op dat moment de enige gast bent, maar het kan ook zijn dat er andere gasten verblijven die ieder hun eigen retraite volgen.
Het verschil met een groepsretreat is dat je niet deelneemt aan een gezamenlijk programma. Je hebt je eigen verblijf, je eigen ritme en je bepaalt zelf hoeveel rust, begeleiding of activiteiten je wilt.
Misschien wil je vooral genieten van de natuur en de stilte. Misschien wil je een paar momenten van BodyMind, beweging of persoonlijke begeleiding toevoegen. Of misschien wil je juist helemaal niets plannen.
Jouw retreat staat centraal, niet een programma dat je samen met anderen volgt.
Deze vorm past wanneer je behoefte hebt aan vrijheid, een eigen ritme en tijd om je aandacht volledig op jezelf te richten.
2. Alleen met persoonlijke begeleiding
Je reist alleen, maar kiest bewust voor een individuele retraite waarin persoonlijke begeleiding een belangrijk onderdeel is.
Dat kan bijvoorbeeld een individuele stilte retraite zijn, waarin verstilling en bewustwording centraal staan. Maar het kan ook een intensiever coachingtraject zijn wanneer je met een concrete vraag, verandering of patroon aan de slag wilt.
Ook hier staat jouw proces centraal. De begeleiding wordt afgestemd op wat jij nodig hebt, in plaats van dat je aansluit bij een vast programma voor een groep.
3. Alleen naar een groepsretreat
Je kunt ook alleen naar een retreat komen en juist kiezen voor de ervaring van een kleine groep.
Bij een groepsretreat volg je wel een gezamenlijk programma. Je doet bepaalde onderdelen samen, deelt ervaringen en maakt deel uit van de dynamiek van de groep.
Bij onze groepsretreats zijn maximaal zes deelnemers. Een B-Life retreat heeft maximaal vier deelnemers.
Je kent de andere deelnemers misschien vooraf niet en komt dus alleen aan. Maar tijdens het retreat ben je onderdeel van een gezamenlijke ervaring.
Dat kan juist waardevol zijn wanneer je niet alleen persoonlijke verdieping zoekt, maar ook wilt ervaren wat verbinding, herkenning en spiegeling met anderen met je doen.
Alleen aankomen betekent dus niet dat je voor een individueel retreat hebt gekozen. Het verschil zit vooral in de manier waarop je het retreat beleeft: volg je jouw eigen programma, of stap je in een gezamenlijk programma?
Solo retreat: 5 redenen waarom alleen op retraite gaan zo waardevol is
Alleen op retraite gaan geeft je iets wat in het dagelijks leven niet altijd gemakkelijk te vinden is: tijd en aandacht voor jezelf.
Niet om nóg meer over jezelf te leren, maar om te vertragen, te ervaren wat er in je speelt en opnieuw te ontdekken wat voor jou belangrijk is.
1. Je neemt afstand van je dagelijkse leven
Wanneer je letterlijk uit je vertrouwde omgeving stapt, ontstaat er afstand tot alles wat normaal gesproken je aandacht vraagt.
Je werk, je agenda, je verantwoordelijkheden en de verwachtingen van anderen zijn even niet voortdurend aanwezig.
Daardoor kun je gemakkelijker naar je leven kijken zonder er middenin te zitten.
Even niet meedoen aan alles wat moet, maar ervaren wat er gebeurt wanneer je afstand neemt.
2. Je kunt je eigen ritme volgen
In het dagelijks leven pas je je voortdurend aan. Aan werktijden, afspraken, gezinsleden, collega’s en andere mensen om je heen.
Wanneer je alleen op retreat bent, hoef je even niet mee met het ritme van iemand anders.
Wanneer wil je wandelen? Wanneer heb je behoefte aan rust? Wanneer wil je bewegen, schrijven of juist helemaal niets doen?
Je kunt luisteren naar wat jij nodig hebt, zonder daar steeds rekening mee te hoeven houden.
3. Je krijgt tijd om werkelijk te ervaren
Je kunt heel veel over jezelf weten en toch niet altijd merken wat er op dit moment werkelijk in je gebeurt.
Wanneer de dagelijkse drukte afneemt, wordt het gemakkelijker om aandacht te geven aan je lichaam, je ademhaling, je emoties en je gedachten.
Niet alleen begrijpen wat er speelt, maar ervaren wat er speelt.
Misschien merk je spanning op die je normaal gesproken negeert. Misschien ontstaat er juist rust. Misschien komen gevoelens of gedachten naar boven waar je in het dagelijks leven nauwelijks tijd voor hebt.
Je hoeft daar niet meteen iets mee te doen.
Alleen al kunnen ervaren wat er werkelijk is, kan waardevol zijn.
4. Je gaat beter zien wat werkelijk van jou is
Zonder de voortdurende invloed van de mensen en omstandigheden om je heen, kunnen bepaalde patronen zichtbaarder worden.
Wat doe je wanneer niemand iets van je vraagt?
Waar zoek je afleiding?
Kun je gemakkelijk ontspannen of moet je voortdurend iets doen?
En welke keuzes maak je eigenlijk omdat je denkt dat het zo hoort?
Een solo retreat kan je helpen onderscheid te maken tussen wat werkelijk bij jou past en wat je misschien jarenlang hebt meegenomen uit je omgeving.
Niet om alles wat je gewend bent overboord te gooien, maar om opnieuw te kunnen kiezen.
5. Er ontstaat helderheid over wat je wilt
Misschien draag je al een tijdje een vraag met je mee.
Een keuze over je werk. Een relatie. Een verandering die je wilt maken. Iets waar je steeds tegenaan loopt.
Door afstand te nemen, hoef je niet onmiddellijk een antwoord te vinden. Je krijgt vooral de tijd om te onderzoeken wat er werkelijk speelt.
Wat wil je behouden?
Wat mag veranderen?
Waar wil je meer aandacht aan geven?
Soms ontstaat helderheid niet doordat je harder nadenkt, maar doordat je eindelijk tijd hebt om werkelijk te luisteren.
Een solo retreat geeft je dus niet simpelweg nieuwe kennis over jezelf. Het geeft je de tijd om jezelf opnieuw te ervaren en van daaruit bewuster te kiezen.zelf. Het geeft je de ruimte om jezelf daadwerkelijk te ervaren. En juist daar kan verandering beginnen.
Mijn eigen ervaring met solo retreat
Ook ik voel regelmatig de behoefte om me terug te trekken. Een tijdje geleden organiseerde ik voor mezelf een stilte retraite in het hart van Sardinië, aan de voet van de bergen.
Eerst kwam de onrust
De eerste dagen waren allesbehalve stil. Mijn gedachten bleven komen en mijn hoofd draaide overuren. Wandelen hielp me om langzaam te vertragen en opnieuw aandacht te krijgen voor wat er in mijn lichaam gebeurde.
Het duurde ongeveer twee dagen voordat de echte verstilling begon.
Juist daarom geloof ik dat je jezelf de tijd moet geven om te landen. Je kunt niet zomaar vanuit de drukte van je dagelijks leven de stilte instappen en verwachten dat alles onmiddellijk rustig wordt.
Aanwezig zijn
Ook mediteren hoeft voor mij niet één vaste vorm te hebben. Je kunt zittend mediteren, wandelend, liggend of simpelweg kijkend naar de zee of een boom.
Het gaat niet om de vorm, maar om aanwezig zijn.
Vanuit die aanwezigheid ging ik schrijven, voelen en steeds beter waarnemen wat er in mij gebeurde. Er ontstonden inzichten die in de drukte van alledag nauwelijks de kans kregen om naar boven te komen.
En toen wist ik het weer:
Ja. Zo ga ik het doen.
Wil je lezen wat er tijdens mijn eigen stilte retraite gebeurde en wat deze ervaring mij liet zien?
→ Lees mijn ervaring met een solo retreat op Sardinië →
Wil jij alleen op retreat?
Alleen op retraite gaan betekent niet dat je alles zelf hoeft te organiseren of dat je er helemaal alleen voor staat.
Misschien wil je vooral vertragen en verstillen. Misschien zoek je persoonlijke begeleiding en verdieping. Of misschien wil je alleen aankomen, maar juist de ervaring van een kleine groep meemaken.
Welke vorm bij je past, hangt af van wat jij op dit moment nodig hebt.
Welke bedding past bij jou?
Stilte retraite
Voor wie wil vertragen, verstillen en opnieuw wil horen wat er van binnen leeft. Individuele verdieping in rust, natuur en aanwezigheid.
B-Life Retreat
Voor wie alleen wil komen, maar juist ook verbinding wil ervaren. Je reist alleen en neemt deel aan een kleinschalig retreat met maximaal vier deelnemers.
Individuele coaching
Voor wie voelt dat het tijd is voor echte verandering. Intensieve één-op-één begeleiding voor meer helderheid, richting en beweging.
Twijfel je welke vorm het beste bij jou past?
Ontdek het met de korte retreat-quiz. In een paar minuten krijg je meer inzicht in welke retreatvorm aansluit bij waar jij nu staat.
Meer lezen over een solo retreat
Misschien weet je inmiddels dat je alleen op retreat wilt, maar nog niet welke vorm bij jou past.
Individuele retraite →
Je hoeft nergens aan mee te doen. Je hebt vooral tijd nodig om weer te horen wat jij wilt.
Individuele coaching →
Je weet dat er iets moet veranderen. Misschien is het tijd om niet langer alleen over je vraag na te denken, maar ermee aan de slag te gaan.
Basis retreat →
Je wilt vooral vakantie, maar wel zelf kunnen kiezen wanneer je behoefte hebt aan een beetje meer verdieping.
Retraites in het buitenland →
Van stilte en persoonlijke verdieping tot een kleinschalig groepsretreat: ontdek welke retraite bij jou past.
Rustvakantie op Sardinië →
Wil je wel alleen weg, maar heb je helemaal geen behoefte aan coaching of een retreatprogramma? Dan is een rustvakantie misschien precies wat je zoekt.
B-Life retreats →
Je komt alleen, maar wilt niet alles alleen doen? Ontdek wat een kleine groep met je retreat kan doen.
Veelgestelde vragen over een solo retreat
Wat is een solo retreat?
Een solo retreat is een retraite waarbij je alleen reist en bewust tijd voor jezelf neemt. Je kunt volledig individueel verblijven, persoonlijke begeleiding kiezen of alleen deelnemen aan een kleinschalig groepsretreat.
Is een solo retreat geschikt als je alleen reist?
Ja. Alleen reizen geeft je de vrijheid om je retreat af te stemmen op wat jij nodig hebt. Dat kan betekenen dat je volledig alleen verblijft, maar ook dat je tijdens je retreat verbinding zoekt met anderen.
Wat doe je tijdens een solo retreat?
Dat verschilt per vorm. Je kunt bijvoorbeeld wandelen, mediteren, schrijven, bewegen, lichaamsgericht werken of persoonlijke coaching volgen. Het uitgangspunt is dat je tijd neemt om te vertragen, te ervaren en te ontdekken wat voor jou belangrijk i
Wat is het verschil tussen een solo retreat en een vakantie?
Een vakantie kan vooral gericht zijn op ontspanning en nieuwe ervaringen. Bij een solo retreat kies je bewust voor tijd en aandacht voor jezelf. Je gebruikt je verblijf niet alleen om ergens anders te zijn, maar ook om stil te staan bij waar je zelf staat.
Kan ik alleen naar een retreat gaan zonder de andere deelnemers te kennen?
Zeker. Je kunt alleen aankomen bij een groepsretreat en de andere deelnemers vooraf niet kennen. Bij een B-Life retreat zijn maximaal vier deelnemers. Juist de kleinschaligheid maakt het mogelijk om zowel je eigen proces te volgen als verbinding met anderen te ervaren.
Kan ik tijdens een solo retreat begeleiding krijgen?
Ja. Je kunt kiezen voor een individuele stilte retraite, persoonlijke coaching of een groepsretreat waarin begeleiding onderdeel is van het programma. Hoeveel begeleiding je wilt, hangt af van de vorm die je kiest.
Is een solo retreat geschikt als ik niet gewend ben om alleen te zijn?
Dat kan zeker. Het kan in het begin even wennen zijn wanneer je minder afleiding en prikkels hebt dan thuis. Juist dat kan waardevol zijn: je krijgt de gelegenheid om te ontdekken hoe het voor jou is om tijd met jezelf door te brengen.
En nu is het aan jou
Je hoeft niet eerst precies te weten wat je nodig hebt. Soms begint het simpelweg met de keuze om even uit je vertrouwde omgeving te stappen.
Je mag alleen gaan.
Je mag begeleiding vragen.
Je mag jezelf centraal zetten.
En misschien ontdek je op jouw solo retreat juist daar wat je al die tijd zocht: niet nóg een antwoord van buitenaf, maar de ruimte om te horen wat er in jou leeft.
Kies bewust voor jezelf.
