Trauma, een beladen woord en wat heeft dit met burn out te maken?
Is een burn-out eigenlijk een vorm van trauma?
Die vraag stelde Marjan zichzelf, terwijl ze voor de derde keer thuiszat met burn-outklachten. Ze voelde: dit keer moet het anders.
En dus vertrok ze naar Sardinië, voor een intensieve Bodymind-benadering gericht op traumaverwerking.
“Ik begreep niet hoe dit me nu voor de derde keer kon overkomen,” vertelde ze.
“Wat gaat er steeds mis? Waarom lukt het me niet om gezond te blijven? Die vraag bleef maar door mijn hoofd spoken. En ook dat gaf me weer stress.”
Wat Marjan ontdekte tijdens haar proces, veranderde niet alleen haar kijk op burn-out – maar ook op zichzelf. In deze blog lees je haar verhaal.
Burn-out behandelen… of trauma erkennen?
De reguliere aanpak van burn-out is vaak mentaal en gericht op herstel: rust nemen, leuke dingen doen, gesprekken voeren, en lijstjes maken. Het doel? Zo snel mogelijk weer ‘de oude’ worden en weer aan het werk kunnen.
“Dat wilde ik ook graag,” vertelt Marjan. “Maar achteraf zie ik dat ik vooral leerde doorgaan, in plaats van écht helen. Geen wonder dat ik terugviel in oude patronen.”
Wat vaak vergeten wordt, is de diepere laag die onder veel burn-outs schuilgaat: onverwerkt trauma.
Iedereen draagt trauma – ook jij
Trauma klinkt zwaar. Maar je hoeft geen groot of dramatisch verhaal te hebben om het met je mee te dragen.
Alles wat je overkomt en dat je niet volledig hebt verwerkt, laat sporen na in je lichaam. Vaak onbewust.
We leven in een wereld vol prikkels, verwachtingen en spanning. Daardoor neemt je veerkracht af, terwijl emoties zich opstapelen. Wat je niet verwerkt, druk je weg en dat vraagt enorm veel energie. Angst, paniek, stress en uitputting kunnen dan ineens je leven overnemen.
Terug naar je lichaam: voelen wat er écht speelt
Tijdens haar retreat begon Marjan weer contact te maken met haar lichaam, via mindfulness, yoga en zelfs dans. Het voelde eerst onwennig, maar al snel merkte ze iets op.
“Ik begon dingen te voelen die ik nog nooit eerder had opgemerkt. Alsof mijn lijf herinneringen vasthield die ik mentaal al lang had ‘afgevinkt’.”
Via innerlijk lichaamswerk, een korte hypnose en familieopstellingen kwam iets naar boven wat ze nooit had verwacht: een oud stuk dat al jaren aandacht vroeg.
Wat hebben trauma en burn-out met elkaar te maken?
Burn-out ontstaat als je langdurig onder spanning staat en je lichaam niet meer uit de vecht- of vluchtreactie komt.
Bij trauma gebeurt precies dat: je lichaam blijft in de alarmstand staan, ook als er geen directe dreiging is.
Dat zorgt voor een continue verhoogde hartslag, oppervlakkige ademhaling en spanningsklachten. Op termijn raken niet alleen je spieren, maar zelfs je immuunsysteem en celhuishouding ontregeld.
Lichamelijke signalen: het fluisteren vóór de schreeuw
Pijn in je schouders, een opgeblazen buik, vermoeidheid, migraine… Veel klachten hebben hun wortels in opgeslagen spanning.
Zonder dat je het doorhebt, leeft je lichaam in overlevingsstand.
Medicatie kan symptomen onderdrukken, maar het lost niets op. Zodra je stopt, komen de klachten, en de emoties, vaak weer terug. Daarom is lichaamsbewustzijn essentieel. Het moet eerst beklijven, van de bek naar het lijf indalen.
Waarom we onszelf beschermen (en afsluiten)
Denk eens terug aan toen je nog een onbevangen kind was. Vrij. Vol vertrouwen.
De meeste mensen herkennen dat gevoel nauwelijks meer.
Door wat we meemaken, bouwen we beschermingslagen op. We worden ‘verstandiger’, sterker, volwassener – maar ook harder. Die muren beschermen ons tegen pijn, maar houden ook vreugde, verbinding en ontspanning buiten.
Stel jezelf eens de vraag:
Als ik opnieuw geboren werd, zou ik het dan anders doen?
Waarschijnlijk wel. Maar je hebt gedaan wat je kon met wat je toen wist. En precies daarom is mildheid zo belangrijk in heling.
Lichaamsgerichte traumaverwerking: wat helpt?
Tijdens haar retreat op Sardinië werkte Marjan, met mij als Bodymind coach, met een mix van methodes, gericht op het lichaam én de onderbewuste lagen van het brein:
1. Yoga
Brengt je uit je hoofd en in je lijf. Herstelt de verbinding met je lichaam, zodat je signalen eerder leert herkennen.
2. Mindfulness
Leert je aanwezig zijn bij wat er nu is, zonder oordeel. Dat is essentieel als je wil voelen wat je normaal negeert.
3. Muziek & vrije beweging
Zonder woorden emoties uiten, via dans, adem en klank. Helend én bevrijdend.
4. Ademwerk
Bewust ademen helpt het zenuwstelsel kalmeren en spanning loslaten. Vaak is dit de sleutel tot diepe ontspanning.
5. Innerlijk kind werk
Oude delen in jezelf die ooit iets tekortkwamen, worden gezien én gevoeld. Jij, als volwassene, neemt nu het roer over.
“Ik voelde me letterlijk 10 kilo lichter toen ik naar huis ging,” zegt Marjan.
“Alsof ik een steen achter me had gelaten. Ik mag nu voelen. En dat voelt oké.”
Wil jij ook de diepte in?
Voel jij dat het tijd is om jouw oude pijn aan te kijken? Om uit die vicieuze cirkel van burn-out, stress of onrust te stappen?
Dan is een individueel coaching retreat op Sardinië misschien iets voor jou.
Rust. Ruimte. En begeleiding die niet alleen naar je hoofd kijkt, maar vooral naar je hart en lijf.
Neem contact met me op, dan kijken we samen of dit het juiste moment is voor jou om écht te gaan helen.
Lees ook deze blogs:
Burn-out preventie 9 tips die jij kunt toepassen!
Burn-out herstel5 tips om uit chronische overbelasting te komen.
