Leestijd: 12 minuten
Het woord retraite klinkt misschien wat ouderwets. Tegenwoordig hoor je vaker retreat of retraite vakantie. En eerlijk? Ik snap wel waarom. In retreat zit het woord treat en dat voelt meteen als iets wat je jezelf gunt. Iets zachts, iets liefs. Een cadeau aan jezelf.
Hoe je het ook noemt, de essentie blijft hetzelfde: je trekt je bewust terug uit de hectiek van het dagelijks leven. Je stapt even uit de drukte, uit de rollen en verwachtingen. Je dompelt je onder in rust, yoga, meditatie en vooral in zelfreflectie.
In retreat gaan is kiezen voor jezelf. Voor je eigen proces, voor stilte, voor vertraging. Voor een pas op de plaats, zodat je kunt opladen en weer thuiskomen in jezelf.
Minimaal leven: eenvoud als rijkdom
Tijdens een retraite bij ons proef je vanzelf van een manier van leven die simpeler is. Minder moeten, minder prikkels, minder spullen. En dat is precies waar het bij minimaal leven om draait: bewust kiezen voor minder, zodat er ruimte ontstaat voor wat echt belangrijk is. Niet omdat het moet, maar omdat het rust geeft. En helderheid.
Minimaal leven is geen doel op zich, maar een uitnodiging. Om stil te staan bij hoe vol je leven eigenlijk is, vol afspraken, spullen, schermen, verwachtingen. En hoe bevrijdend het kan zijn om even helemaal niets te hoeven.
Hier op onze plek leef je automatisch een paar dagen ‘minimalistisch’. Je eet wat er is, je gebruikt wat nodig is, je doet wat klopt in het moment. Geen overdaad, geen afleiding. Alleen jij, de natuur, je lichaam, je adem. En dat is vaak meer dan genoeg.
Wat levert minimaal leven je op?
- Ruimte in je hoofd – minder keuzes, minder afleiding, meer rust
- Meer waardering – voor eenvoud, voor stilte, voor het kleine
- Verbinding – met jezelf, met de natuur en met anderen
- Duurzaamheid – minder nemen, meer geven
- Eerlijker leven – minder moeten, meer mogen zijn wie je bent
Onze filosofie: sober leven, rijke verbinding
Op onze plek leven we eenvoudig. Bewust. In verbinding met de natuur, met de seizoenen, met een ritme dat je in Nederland misschien al lang kwijt bent geraakt.
We geloven dat een sober leven niet arm is, maar juist rijk. Omdat het je dichter bij jezelf brengt. Minder luxe, maar meer essentie. Geen overbodige afleiding, maar diepere ervaringen.
We maken zelf veel wat we gebruiken, delen graag en leven met wat de omgeving ons biedt. Ons water komt uit de bergen, de maaltijden zijn vers, puur en met liefde bereid. De lessen vinden buiten plaats, onder de bomen. Alles hier nodigt uit tot vertraging, tot bewustwording en tot aandacht.
Deze manier van leven helpt je om je eigen ritme weer te voelen. En dat is misschien wel het mooiste cadeau van een retraite bij ons: dat je thuiskomt in jezelf.
Wat je níet moet verwachten van een retraite
Een retreat is geen vakantie in de klassieke zin van het woord. Er is rust, ja. Mooie natuur, zeker. Heerlijke maaltijden, absoluut. Maar je komt niet om alleen maar te ontspannen en niets te doen. Je komt ook om te voelen, te vertragen, en soms om dingen onder ogen te zien waar je in het dagelijks leven aan voorbij raast.
Verwacht dus geen kant-en-klaar recept voor geluk. Het gaat niet vanzelf. Ondanks dat je meer in zijn wegzakt, moet je er wel wat voor doen. Het vereist ook discipline om steeds weer de aandacht terug te brengen naar het hier en nu.
Verwacht dus ruimte. Voor alles wat er is: het fijne én het ongemakkelijke. Je mag je welkom voelen met alles wat je meebrengt. En precies daar zit de magie van een retraite. Je hoeft even niets op te lossen. Alleen maar te zijn.
4 meest gestelde vragen aan ons
1 Zijn de yoga sessies te doen voor mij?
Deze vraag krijg ik vaak. En ik begrijp hem ook. Maar in mijn sessies kan iedereen meedoen. Dat betekent niet dat alles wat ik doe voor ieder lichaam op elk moment makkelijk is, elk lijf is anders en voelt ook elke dag anders. Soms slaat je lichaam spanning op, waardoor je opeens minder flexibel bent dan je gewend bent.
Bij mijn yogalessen gaat het dan ook niet om prestaties of lenigheid. Het gaat om openstaan voor wat je lichaam je wil laten ervaren. Kun je luisteren naar je lichaam, ook als iets niet lukt? Kun je aanwezig blijven bij wat je voelt zonder oordeel?
De yoga is een uitnodiging tot lichaamsbewustzijn. En dat is vaak waar het echte werk begint.
2 Is er ook tijd om te doen wat ik wil tijdens de retraite?
Zeker weten. Het programma is bewust zo ingericht dat er ook vrije tijd is. Meestal ben je van het einde van de ochtend tot aan de namiddagsessie vrij om zelf in te vullen.
Wij verzorgen daarom ook geen lunch zodat jij die tijd volledig zelf kunt besteden. Je kunt wel altijd een lunchpakketje maken bij het ontbijt. Zo neem je zelf de regie over je middag.
Tussen de sessies door is er ook ruimte voor rust, reflectie, of gewoon even niets. Dat is een belangrijk onderdeel van de retraite: dat alles de tijd krijgt om te landen.
3 Hoe is het weer bij jullie?
Als je kiest voor een retraite bij ons op Sardinië, kun je rekenen op overwegend heerlijk weer. In april, mei en oktober is het aangenaam met overdag rond de 25 graden. De avonden kunnen dan wat frisser zijn, met nachttemperaturen tussen de 15 en 18 graden. Neem dus ook iets warms mee, alle sessies zijn buiten.
In juni, juli, augustus en september kan het warm zijn (tot wel 38 graden), maar we zitten dicht bij zee en er is altijd een briesje. De yogahut ligt onder pijnbomen in de schaduw, met een fijne temperatuur en een zachte energie.
4 Is er iets te doen bij jullie in de buurt?
Op loopafstand ligt de baai Cala Sapone, in ongeveer 20 minuten wandelen ben je er. Hier vind je twee beachclubs en net voor het strand is een camping. Die heeft een zwembad, beachbar, restaurant en kleine supermarkt waar ook onze gasten welkom zijn.
Verder is het hier vooral: rust. Onze plek ligt midden in de natuur, op 10 km van Sant’Antioco en 7 km van Calasetta. Het verkeer is minimaal, vooral buiten het hoogseizoen. En als je goed luistert… kun je de stilte horen.
Waarom stilte zo confronterend kan zijn
Veel mensen denken bij stilte aan rust. Aan ontspannen. Maar wie voor het eerst écht de stilte ingaat, merkt vaak dat het allesbehalve stil voelt. Juist in de afwezigheid van afleiding kunnen gedachten, gevoelens of oude patronen zich laten zien. En dat kan best confronterend zijn.
Stilte spiegelt je. Zonder woorden, zonder afleiding, zonder de buitenwereld die je aandacht vraagt. Je komt jezelf tegen. Misschien voel je onrust, verdriet, vermoeidheid of zelfs weerstand. En toch: juist dat maakt stilte zo waardevol. Want zodra je stopt met vechten tegen wat er is, ontstaat er ruimte. Voor inzichten, voor rust, voor acceptatie.
Tijdens de retraite is er ruimte voor stilte, maar ook voor begeleiding. Je hoeft het niet alleen te doen. Je wordt gedragen, ook als het even niet comfortabel is.
Een dag uit het retraiteprogramma: zo ziet het eruit
Mensen vragen vaak hoe een dag er ongeveer uitziet. Natuurlijk kan het programma iets variëren per type retreat, maar de basis blijft hetzelfde: rust, ruimte en ritme.
We beginnen de dag vaak met een vroege yogasessie of meditatie in de natuur, als de wereld nog stil is. Daarna is er een gezamenlijk ontbijt. De rest van de ochtend en het begin van de middag zijn vrij in te vullen: wandelen, schrijven, zwemmen, luieren, lezen… wat jij nodig hebt.
In de namiddag is er weer een sessie, bestaande uit yoga, lichaamswerk, ademhaling of coaching, afhankelijk van het programma. Daarna volgt een warme, liefdevol bereide maaltijd. De avonden zijn rustig, met ruimte voor stilte, een vuur, een verdiepende oefening of gewoon een goed gesprek.
Die structuur helpt je om te landen in jezelf, zonder dat je agenda volloopt. Er is ritme, maar geen haast.
6 adviezen voor als je overweegt een retraite te doen
1 Lees goed wat de retraite inhoudt
Boek niet alleen op basis van mooie plaatjes of goede reviews. Lees écht wat we aanbieden en stel vragen. Beter te veel vragen vóór je boekt, dan spijt achteraf. Bij ons kun je altijd contact zoeken via mail, telefoon of een vrijblijvend online gesprek inplannen. Het is belangrijk dat jij de juiste voorstelling hebt van de retraite die je gaat doen.
2 Kies een begeleider die bij je past
Of het nu om yoga, meditatie of coaching gaat: de klik met de begeleider is belangrijk. Als je bij ons boekt, begeleid ik, Monique, de retraite. Je vindt veel over mij op deze site. Twijfel je? Stuur gerust een bericht of plan een kennismaking.
3 Laat je verwachtingen los
Verwachtingen mogen er zijn, maar probeer ze niet leidend te maken. Wees nieuwsgierig naar wat zich aandient. Zelfs irritatie of weerstand kan waardevol zijn. In onze coaching gebruiken we juist die momenten om iets nieuws te ontdekken. Verwachtingen zeggen iets over jou en hoe jij in het leven staat. Het is zeker waardevol deze te onderzoeken. Het mooie in retraite gaan is ook te ontdekken wat er allemaal niet hoeft te zijn.
4 Weet: rust is niet altijd makkelijk
Soms, als je oververmoeid bent, verlang je naar rust maar zodra die rust er is, voel je onrust. Dat is niet gek. Het vraagt moed om stil te staan. Jij bepaalt je tempo. In de stilte ontmoet je jezelf. Dan hoor je ook de fluistering van je lichaam en niet alleen de pijn. Tevens komt er aandacht en ruimte voor je weggestopte verdriet of andere emoties. En dat is spannend want in het dagelijks leven verberg je die juist. De kracht zit er in dat je nu even tijd maakt voor alles wat zich aandient.
En weet dat ik altijd dichtbij ben, ook als luisterend oor.
5 Volg het programma
Het kan verleidelijk zijn om te ‘chillen’ en alleen te doen waar je zin in hebt. Maar juist de lessen en sessies vormen de bedding waarin jouw proces zich kan ontvouwen. Ze helpen je om weer thuis te komen in jezelf. Wees eerlijk tegen jezelf en oefen jezelf in discipline. Neem de tijd om te gaan zitten en te mediteren, oefen jezelf in het terugbrengen van de aandacht, ervaar hoe weldadig de lessen zijn. Alleen doen waar je zin in hebt hoort bij vakantie vieren en dat is iets anders dan een retraite.
6 Verwonder je
Zoals Thich Nhat Hanh zegt: blijf je verwonderen. Over het bos, over een maaltijd, over je ademhaling. Loop langzamer, kijk met aandacht, proef met al je zintuigen. Hier is daar alle ruimte voor. En hier gaat Mindfulness over. de tijd nemen om alles in aandacht te doen. Zodat je echt aanwezig bent in het hier en nu. De enige plek waar je het leven kunt waarnemen.
De kracht van herhaling: waarom vaker op retraite gaan verdiept
Eén keer op retraite gaan kan al veel losmaken. Maar als je merkt hoe goed het je doet, kun je overwegen om er een jaarlijkse gewoonte van te maken. Niet omdat het moet, maar omdat het je helpt om opnieuw in contact te komen met jezelf, je balans en je richting.
Elke retraite is anders. Zelfs als je dezelfde plek bezoekt. Want jij verandert. Wat je nodig hebt, verandert. En hoe dieper je je laat dragen door het proces, hoe meer lagen je aflegt. Het is een proces van thuiskomen, elke keer een beetje meer.
Veel mensen die voor de tweede of derde keer komen, ervaren het alsof ze “sneller zakken” in de rust. Alsof het lichaam zich herinnert: Oh ja, hier mag ik landen.
Herhaling verdiept. Het geeft ruimte om echt te integreren wat je eerder hebt aangeraakt.
Waarom je jezelf minstens één keer per jaar een retraite zou moeten gunnen
In een wereld die constant doordraait, is stilstaan een daad van moed. We geven onszelf zelden de tijd om echt te voelen wat er leeft, om op te laden, om ruimte te maken voor inzicht en verandering. En toch is dat precies wat nodig is om in balans te blijven.
Een retraite is geen luxe. Het is geen extraatje. Het is een investering in jezelf. In je gezondheid, je veerkracht, je bewustzijn.
Gun jezelf die reset. Niet pas als het niet meer gaat, maar juist om helder, bewust en krachtig in het leven te kunnen blijven staan. Minstens één keer per jaar. Gewoon, omdat jij het waard bent. En omdat de wereld een mooiere plek wordt wanneer jij goed voor jezelf zorgt.
Veelvoorkomende inzichten & ervaringen van deelnemers
Elke retraite is anders. Elke deelnemer ook. En toch hoor ik vaak terug dat mensen met vergelijkbare inzichten naar huis gaan. Soms onverwacht, soms pijnlijk eerlijk, maar altijd waardevol.
Wat deelnemers vaak teruggeven na afloop van een retraite:
- “Ik dacht dat ik moest veranderen, maar ik mocht juist mezelf zijn.”
- “Ik wist niet dat ik zo moe was, totdat ik écht stilviel.”
- “Ik hoef niet altijd sterk te zijn, zacht zijn is ook krachtig.”
- “Mijn hoofd was zo vol. En nu… voel ik weer ruimte.”
- “Ik dacht dat ik alleen was in mijn worsteling, maar ik bleek niet de enige.”
Soms zijn het grote inzichten. Soms kleine die wel veel impact hebben. Zoals ontdekken dat je lichaam altijd al het juiste aangaf. Of voelen dat stilte niet leeg is, maar vol wijsheid.
De grootste verandering?
Dat je niet ‘veranderd’ naar huis gaat, maar meer jezelf. En dat is misschien wel het mooiste inzicht van allemaal.
Als je meer wilt weten over onze retraites, neem dan gerust contact met ons op.
Meer lezen?
📖 Meditatie retraite De kracht van de stilte
📖In retraite gaan Waarom zou je dit willen?
📖 Digitale detox Durf jij ook even helemaal offline te zijn?
📖 Ontspanning, hoe kom je echt tot rust?
