Deze ademretraite is een groepscoaching reis voor 2- 4 personen van adem naar ruimte. Je ontdekt hoe jouw ademkwaliteit is en je ervaart meer ruimte in je lichaam als je ademkwaliteit verbetert. Dit zorgt voor een betere gezondheid, meer lucht en een heldere geest.
Wat is een Adem retraite?
Een adem retraite leert je gezond te ademen. Steeds meer mensen hebben een dysfunctionele ademhaling. Omdat de samenleving steeds meer van je verlangt. Dit veroorzaakt klachten die uiteindelijk leiden tot ziekte. Tijdens dit retreat leer je hoe je jouw ademkwaliteit kunt verbeteren.
Tevens maak jij ook een ademreis naar binnen. Door aandacht te hebben voor je ademhaling breng je de aandacht naar jezelf en richt je je op wat jou tegenhoudt dat te doen waar jij gelukkig van wordt.
Adem coaching gaat over ruimte maken voor alles wat er NU in jouw leven speelt.
Van adem naar ruimte!
Emoties
Emoties en gevoelens zijn de richtingaanwijzers op jouw pad. We hebben vaak al vroeg geleerd dat veel emoties er niet mogen zijn. We stoppen ze ergens diep weg en ademen niet meer op die plek. Hoe meer we onderdrukken, hoe hoger we gaan ademen, hoe minder zuurstof ons lijf krijgt. Het wegstoppen zelf kost al bergen energie. Vervolgens gaat ons lijf protesteren, kunnen we steeds meer pijn, stijfheid, ontstekingen krijgen…tot we uiteindelijk niet meer in staat zijn om te voelen, met een mogelijke depressie of burn-out tot gevolg.
De basis
Tijdens dit ademretreat leer je vooral hoe je een gezonde basis kunt maken. Je leert hoe je jouw ademkwaliteit in rust kunt verbeteren. Vaak is de adem in rust te snel, oppervlakkig en adem je teveel CO2 weg wat leidt tot chronisch hyperventileren. Als dit te lang aanhoudt, dan kan je klachten ontwikkelen die je niet vaak naar een ongezonde ademhaling herleidt. Dus voorkom een langdurige zoektocht naar oplossingen voor je gezondheid en begin met het verbeteren van jouw ademkwaliteit.
Herken je dit?
- Vaak door de mond ademen
- Last stress
- Astma, COPD
- Vaak verkouden, moeilijk neus ademhalen
- Last van chronische hyperventilatie
- Snurken, apneu
- Hoge bloeddruk
- Snel buiten adem
- Angst, paniekaanvallen
- Slechte nachtrust
Wat levert je dit op?
- Ademkwaliteit verbetert
- En je komt meer tot rust, ook geestelijk
- Gaat beter slapen
- Meer inzicht in ademhaling
- Het helpt je ook een stukje emoties verwerken
- Minder last van angst en paniek
- Meer uithoudingsvermogen
Wat gebeurt er tijdens een adem retraite
Je leert jezelf beter kennen doordat je aandacht hebt voor wat er in jou speelt op dit moment. Welke gevoelens of emoties heb je ontkent en zorgen ervoor dat je veel energie verliest?
Ook leer je jouw lichaam beter kennen en word je je bewust van de helende werking van een gezonde ademhaling. Hierdoor verbindt je je weer met jezelf. En accepteer je niet alleen de mooie kanten maar ook de donkere kanten van jezelf, die nu aan de oppervlakte komen. Dit geeft je dan alle vrijheid om vrij en licht te leven. Zodat je weer meer energie overhoudt. En kunt doen waar jij goed in bent en gelukkig van wordt.
Hoe werk ik
Hoe ziet het ademretreat er praktisch uit?
- Ik werk vanuit mijn methode Sunny mind up en mijn coaching model en dat betekent dat ik eerst begin met lichaamsbewustzijn en ontspanning.
- Je ontvangt van mij veel informatie over de werking van onze ademhaling zodat je meer gaat begrijpen hoe belangrijk ademen is. En hoe het in je lichaam werkt. Dit is een stukje ademcursus dat samen met verschillende praktische oefeningen ervoor zorgt dat je het ook meteen ervaart.
- Alle sessies zijn in de buitenlucht. Zo kun je goed verse lucht opnemen.
- Ik leer je bewust te worden van jouw adem. Je leert hoe je jouw adem kunt herkennen en wat dit over jou zegt.
- Ook zal je leren hoe je ademhalingstechnieken kunt gebruiken om te ontspannen in je hoofd.
- Mijn methode ontleent technieken uit Buteyko, yoga( pranayama), mindfulness, Qigong, rebirthing.
Wat doe je op een adem retraite
Elke ochtend is er een groepscoaching sessie na het ontbijt. Na deze sessie heb je vrije tijd en in de namiddag is er een individuele coaching sessie en aansluitend een Bodymind les gericht op de ademhaling.
Adem retraite op Sardinie
Wil jij ook gezonder gaan ademen?
En leren dat ademkwaliteit bijdraagt aan een betere gezondheid?
Lijkt je het fijn vrij te ademen op een prachtige locatie aan zee op Sardinie ?
